大家好，这里是不妨直说 我是主播Aria 这里是一档：女性成长·身体·大脑，以及人类观察手册节目！ 我会定期邀请在魔都的一些普通却不平凡的女性来参加我的节目，希望我们有限且匮乏的认知能给大家带来一点点不一样的心灵碰撞！
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🇨🇳
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11/26/2023
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February 7, 2024
<p>没做母亲的女人不被这个社会当作“成人”对待;成为母亲之后，女人虽然会被道喜，但对她们所承受的重负，社会却一点儿也不来分担。女人也许为当上母亲而喜悦，但要意识到为之付出的代价之大，是在孩子出生之后。</p><p>0:38男人的厌女</p><p>2:41男人与男人之间的纽带</p><p>4:53异性恋是怎么产生的呢</p><p>7:36男人为什么恐同跟厌女异曲同工</p><p>8:50.男人的下流话</p><p>10:35圣女和荡妇：男性的双重性标准</p><p>14:09把女人塑造成圣女从而提高女性的性羞耻</p><p>15:15一定要对不合理的行为有明确的界限和认知</p><p>17:34男人对母亲这个角色的掌控权</p><p>19:28被父亲厌女思想灌输下的母亲角色是如何影响女儿的</p><p>25:13母亲为何会厌自己的女儿</p><p>26:15女人如何逃离厌女社会的策略</p><p>28:15女人与女人之间的友情真的存在吗？</p>
January 31, 2024
<p>哈罗大家好，没错是我，我改名了，我是Aria</p><p>今天聊聊怎么对抗男根文化，怎么站起来，哈哈哈哈哈，感悟很多，希望大家喜欢！</p><p>8:35我是怎么通过播客治愈自己的</p><p>11:41选择一位你爱的女性给自己力量</p><p>16:42简单分析下电影《小姐》带给我的启发</p><p>23:15重视女性被贬低为第二性的问题</p><p>25:31父职奖励和母职惩罚</p>
December 3, 2023
<p><strong>写在前面：大家睡吧！据统计在发达国家当中有三分之二的成年人是无法获得大家提倡的8小时夜间睡眠的，大家都在调侃熬夜以至于看到关于熬夜的信息会有人开玩笑说我开始小心翼翼的熬夜！但是大家知道吗，如果每晚规律睡眠少于6-7个小时，会破坏我们的免疫系统，罹患癌症的风险增加一倍以上，而且睡眠不足也是决定你是否会患上阿尔兹海默症的重要因素！....</strong></p><p>昼夜节律05:39：视交叉上核控制着精确的24小时昼夜节律，无论我们是否进入睡眠24小时昼夜节律都存在</p><p>【我与你的节律不同】早起鸟40％和夜猫子30％以及中间人30％，人类进化造成为了保护人类存活不受攻击</p><p>睡眠压力08:32：分泌腺苷，醒着越久分泌越多，12-16小时之后睡眠欲望不可抗拒，一般通过8小时左右的睡眠清除腺苷，</p><p>腺苷和咖啡因的对抗11:19--咖啡因霸占腺苷结合位点阻断困觉信号，即使腺苷分泌旺盛但我们依然很精神，长期这种情况会造成咖啡因崩溃！</p><p>昼夜节律和睡眠压力各自有节奏不受彼此影响，因此大家会发现有时候我们熬了一整夜熬过最困的时候第二天仍然会有精力去做事情，就是因为昼夜节律把我们的清醒状态给拉出来，但这个属于超前消费我们的体力和健康哦，千万不要轻易尝试！</p><p>两种睡眠形态14:27：非快速眼动睡眠【NREM】/慢波睡眠：大脑存储空间有限，清理多余无用的信息保持平衡，在深度睡眠中，会有一个新的声音盖过慢波节奏-纺锤波：保护睡眠不受外界噪声干扰</p><p>快速眼动睡眠【REM】/有梦睡眠，大脑活动速度几乎与清醒时间相同，加强记忆精准连接/雕刻，人类睡眠时间比其他灵长类动物短，因此我们需要短而精，进行高质量的睡眠，这个时候快速眼动睡眠对我们起了非常大的帮助，进化的压力--高效睡眠，丰富快速眼动睡眠，让我们的睡眠更集中，时间更短过程更稳固，更加充足高质量！</p><p>两种睡眠每90分钟循环一次，一整晚循环五次【第3.4被归为：慢波睡眠】约八个小时，前半夜【大部分为非快速眼动所占据后半夜大部分为快速眼动所占据】两种睡眠形态一样重要，失去的睡眠永远不能被完全睡回来</p><p>张力缺失23:48：限制肌肉活动，用于保护梦中的我们不作出实际动作</p><p>人类最适合什么睡眠方式25:14：双相模式：晚上睡眠时间为7-8小时，下午进行30-60分钟的小睡，起源于深层的生物因素，人类会在下午的中间时段出现一段时间的警觉性下降，刻在基因中：“餐后警觉性下降”</p><p>睡眠与学习的益处26:52：睡眠对学习是有非常直接的联系的哦，大脑的许多功能都是依赖睡眠来回复的，记忆力尤其出突出，在我们清醒的时候大脑会有意无意的不断接收新信息，这些接收到信息的记忆会被传输到一个叫做“海马体”的地方，我们可以称它为临时信息库，但是这个临时信息库的容量有限，如果容量填满了那我们的新的信息记忆就无法被存储，或者只会用一个记忆覆盖另外一个记忆，这个被称为：干扰遗忘“</p><p>什么影响了我们的睡眠呢28:53：布满蓝色的led光的电子设备令影响我们褪黑素的上升水平下降了23％我们在看过蓝光屏幕之后会更加难以入睡</p><p>还有非常容易被误解的是酒精哦，很多人会说晚上喝点酒好睡觉，实际上完全不对，酒精在药物分类上属于镇静剂，会跟我们大脑内的受体结合阻止神经元发射电脉冲，大家非常享受微醺后的状态，感觉整个人放松，外向，社交能力都强了很多，是因为这个时候酒精使我们的前额叶区域停止运转了，这个区域是用来控制我们的理智，克制冲动控制行为的，在喝多一些呢，酒精就会让大脑的其他部分也镇静下来，陷入一种类似麻醉的状态！当这个状态蔓延的时候，我们会逐渐感觉到迟钝，然而这还不是最糟糕的影响，酒后的睡眠的不连续的，也缺乏修复效果，不幸的是大多数在夜间的清醒状态不会被我们记得，我们会自顾自的认为我们睡了一整晚好觉，酒精是抑制快速眼动睡眠的最强力物质之一！人体代谢酒精时会产生叫做：醛和酮的化学副产物，就像是心脏骤停的大脑，组织我们有梦睡眠脑电波的产生，失去有梦睡眠在前面也跟大家讲解过了，大家可以判断下其中厉害，尽量减少饮酒几率哦！</p><p>我们应该重视老年人的睡眠问题31:31</p><p>希望大家喜欢这期节目，有任何意见也可以评论区交流哦，我是主播maggie!</p>
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