长大以后 Adulthood

by 阿屯Grace

6 episodes

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屯（tún）是我名字里最后一个字，有“聚集 / 积聚 / 贮存”的意思。在这里，我将记录在披巾斩棘的人生之路上，听到 / 看到 / 学到的，启发或帮助过我的有用经验、知识和思想。或许那些帮助过我的，也会帮助到你。谢谢你收听我的播客，希望你一切都好️❤️ 关于我：小红书/B站：@阿屯Grace 公众号：阿屯的魔法世界 * 魔都打工人，和你一起拥抱真实的自己，活出丰盈的人生。

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April 14, 2025

06 工作拧巴内耗？六招带你找回职场主体性！

本期节目分享了阿屯工作7年来的“进步”。曾经的自己也是一匹内耗严重的小牛马，在工作中既要又要还要，职业发展看起来一帆风顺，可是内心并没有平静喜悦的感觉。从呆了4年的地产公司裸辞，所谓主动选择了脱轨，gap了1年，又在创业公司工作2年，再次裸辞，选择回到轨道上继续往前，下周，阿屯就要入职新公司啦！ 再次出发，这一次，内心多了一份笃定，也多了一份平静。有了更多的勇气与力量去迎接充满挑战的工作，以及（或许）更复杂的职场。所以，这期播客，想和大家分享过去7年来，自己在职业心态上的转变，希望能给正在经历职场内耗、纠结、拧巴的朋友们一些帮助。 【你将听到】02:42 「不讨好」不过分在意自己在他人心中的形象（e.g. 发信息前/后反复琢磨这条信息是否妥当）；08:27 问题是可以通过沟通来澄清的10:16「不多想」少猜测、少琢磨对方语言之外的含义(e.g. 不再关注语气助词）15:57「不忍让」解决让情绪产生的问题，而不是情绪（e.g. 曾经我也是个无能狂怒的人）22:06「不将就」敢于和有毒的环境say bye26:08 不将就≠不开心了就离职29:22 一条录音：允许自己脱轨，去走自己要走的路32:58  脱轨后，我看见了人生的更多可能39:01「不共情」理解并尊重他人的坏情绪，但别把情绪转移到自己身上40:18「不自嗨」我需要的不一定是公司需要的43:37 投入工作的同时，也和工作保持距离 「咱这屯er，（尽量）每双周一 8:00 更新」 延展阅读：《不拘一格：网飞的自由与责任工作法》《奈飞文化手册》 关于主播：小红书/B站：阿屯Grace公众号：阿屯的魔法世界* 魔都打工人，和你一起拥抱真实的自己，活出丰盈的人生。 目前收听渠道： Apple Podcast，小宇宙，喜马拉雅，以及其他泛播客平台。谢谢你的收听！如果你喜欢这档节目，欢迎推荐朋友一起听：）

February 25, 2025

05 克服怯场｜如何做到公众场合讲话不紧张？

这是一期因为感觉身边朋友需要，又不想太有爹味的跑过去给别人说“你可以这样这样”，而诞生的节目。在这期节目里我分享了自己工作7年来，积攒的一些关于“克服公众场合表达紧张感”的小技巧。从「内容」和「心态」两个层面，分享了如何克服紧张的实战心得，希望对出入职场，或者需要完成小组作业类似做presentation之类的同学们，有一些些的帮助。 【你将听到】01:47 公众场合发言的分类：演讲、分享、培训 About 内容准备 �03:44 紧张的原因1：对要讲的内容没有把握 04:17 充分理解自己要讲的内容�07:08 如果是被赶鸭子上架，务必和领导确认好分享重点，不要照本宣科 09:48 如果是自己选定的主题，不要讲自己没有经历过的事情 11:24 分享是整理自己已经有的，然后输出，不是现学现卖做信息的搬运工 17:39 紧张的原因2：背稿件 22:22 如果要背讲稿，就把肢体语言也安排进去，逐帧练习，让表演浑然天成   About 心态调整 24:23 紧张的原因3：害怕自己讲的内容得不到别人的认可 28:16 讲自己的故事，不要和别人比较，肯定自我的经历和体验 31:33 当你站在了台上，你就已经被肯定了 33:54 紧张的原因4：担心自己表现不好而紧张 33:40 要和观众有眼神的交流 35:30 根据和观众的反馈，实时调整分享的节奏 37:22 在观众里“安插”自己的朋友 38:29 增加互动的环节，不要只是自己说 39:29 把观众想象成NPC，都是自己表演的一环 简单思维导图，大家可以根据原因更快速找到答案<img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/3819-audiofreehighqps/8C/19/GKwRIW4LklniAAGcVANtXRgG.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/3819-audiofreehighqps/8C/19/GKwRIW4LklniAAGcVANtXRgG.png?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/3819-audiofreehighqps/8C/19/GKwRIW4LklniAAGcVANtXRgG.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="407.24815724815727" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/3819-audiofreehighqps/8C/19/GKwRIW4LklniAAGcVANtXRgG.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="76.01965601965603"> 「咱这屯er，（尽量）每双周一 8:00 更新」 关于主播：小红书/B站：阿屯Grace公众号：阿屯的魔法世界* 魔都打工人，和你一起拥抱真实的自己，活出丰盈的人生。 目前收听渠道： Apple Podcast，小宇宙，喜马拉雅，以及其他泛播客平台。 谢谢你的收听！如果你喜欢这档节目，欢迎推荐朋友一起听：）

February 4, 2025

04 爱的五种语言｜从没有人告诉我可以这样去爱

一本非常实用的工具书，告诉我们如何用伴侣的爱语去爱对方，让爱箱长满，让爱情长存。不过，在分享“爱的五种语言”之外，更想和大家聊聊的是这本书背后，我感悟到的关于“爱是什么”的思考和新知。在退让，舍弃，牺牲，委曲求全的另一面，还有一种爱，不以得到为目的，不计较付出，只作自身生命力的体现，它是自由的，是火热的，是给人力量以及勇气的。 愿我们都能成为一个，不在计较中给予爱，而在给予爱中得到爱的人。爱人者，人爱也。 你将听到：00:02:09 本期分享《爱的五种语言》及读后感（读后感是重点！）00:06:00 爱语一：肯定的言词（Words of Affirmation)00:07:20 爱人，给人勇气00:10:18 爱是不计较别人的过错，不计较别人的失败00:11:10 爱是选择，不是控制00:16:01 爱语二：精心的时刻(Quality Time) 00:17:14 倾听是接纳，不是改变 00:23:11 如何做一个更好的倾听者 00:25:56 爱语三：接受礼物（Receiving Gifts) 00:29:29 爱语四：服务的行动（Act of Service) 00:33:30 爱语五：身体的接触（Physical Touch) 00:33:59 开放式婚姻对于爱语是“身体接触”的人来说，只能是一个幻想 00:35:12 男人与女人在性面前的“生理差异” 00:38:45 《爱的五种语言》讲的不仅仅是如何表达爱，更是如何理解爱 00:40:33 爱是内在创造力的表现，爱是一种生命力 00:43:48 不必等到本自具足再去爱，爱是一种能力 00:47:40 如何区别爱和控制？00:50:22 “付出”的爱，最终都会以“得到”的方式回到我们身边 00:53:25 我和小王同学关于“爱”的故事 00:59:17 爱是一种选择，选择去爱的人方能感受到爱的美好 01:04:33 婚姻是一种关系，而不是一个需要解决的问题 「咱这屯er，每双周一 8:00 更新」 关于主播：小红书/B站：阿屯Grace 公众号：阿屯的魔法世界* 魔都打工人，和你一起拥抱真实的自己，活出丰盈的人生。 目前收听渠道：Apple Podcast，小宇宙，喜马拉雅，以及其他泛播客平台。 谢谢你的收听！如果你喜欢这档节目，欢迎推荐朋友一起收听：）

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