by 方觉晓大梦
健康长寿的大梦，方觉晓 谈论健康长寿的相关话题 祝你健康，且快乐
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🇨🇳
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5/23/2024
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November 12, 2024
<p>中年人的聚会，聊得最多的还是健康。有人常常会说，“他身体挺好的，很少生病。”又有人说，“我身体素质差，总是觉得累，一累就容易感冒。”类似的评价我们听过很多，但不知不觉中会发现，<strong>‘身体好’到底意味着什么？</strong></p><p>当我们称赞一个人“身体好”时，是在说免疫力强吗？心肺功能好？还是体力充沛？又或者是中医里说的“阴阳平衡”，或者“湿气”重不重？或者是“面色红润、眼里有光”这样的主观感受？</p><p><img alt="image 2.png" src="blob:https://podcaster.xiaoyuzhoufm.com/d44f538d-8248-4fbc-aa33-84c062beb5a9"/></p><p>这一期，我们聊聊，什么指标是比较理想的日常监测指标。</p><p>=======================================</p><p><em>注：有任何疾病或者不适症状，请及时咨询医生或其他专业人员。</em></p>
October 5, 2024
<p>我们先从十年前讲起。十年前，我在一家健康管理机构，负责一个项目。当时我们满怀信心，想通过科技手段帮助大家建立更健康的生活方式。经过很多次讨论，最后我们决定使用一款运动手环，配合手机 App，鼓励用户每天上传步数，还会给出一些健康建议和生活方式指导。我们认为，这样的方式能让大家主动参与健康管理，从而达到预防疾病的目的。</p><p>可是结果并不理想。大家的参与度不高，缺乏动力。即使我们增加了团队竞赛和奖励机制，还是很难让人们长期坚持下来。我们发现了一个问题——相比于面对已经存在的疾病，很多人其实不太愿意为看不见的健康风险做出什么行动。所以，所谓的健康管理，很多时候更像是“疾病管理”，大家只在有了问题以后才会重视。</p><p>另外，当时的可穿戴设备数据也非常有限，像步数、体重这些指标太简单，不能真正反映健康状态的变化，或者潜在的风险。而且，其他有意义的指标又没法简单、方便地测量。</p><p>那么现在呢？十年过去了，技术有了很大的进步，给我们带来了全新的健康管理工具。现在我们手上有了两个非常重要的健康指标——<strong>HRV（心率变异性）</strong> 和 <strong>VO₂ Max（最大摄氧量）</strong>，而且随着智能设备的普及，获取这些数据变得更加便捷。这给了我们管理健康的全新机会。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fsrt2ociq57bFCIZedfpbNtgmWSN.png"/></figure><p>随着智能设备的普及，未来的健康管理将越来越依赖实时的健康数据。通过 HRV 和 VO₂ Max 的结合，你可以获得全方位的健康反馈，帮助你应对日常的压力和工作，同时优化长期的健康目标。借助这些智能设备，每个人都可以轻松获取这些重要的数据，从而做出更加科学的健康选择。</p><p>十年前，我们曾经苦于找不到合适的健康指标来帮助大家有效管理健康。而今天，HRV 和 VO₂ Max 的结合，让我们不仅能监测身体的短期变化，还能更好地应对长期的健康挑战。通过这些科学又便捷的智能设备，每个人都可以更主动地掌控自己的健康，享受更长久、更健康的生活。</p><p>我们诚挚邀请你参与我们的<a href="https://www.wjx.cn/vm/OtA2Omg.aspx#">调查问卷(点击跳转)</a>，分享你的健康管理需求，帮助我们进一步完善个性化的健康管理方案。</p><h2><a href="https://www.wjx.cn/vm/OtA2Omg.aspx#"><strong>调查问卷(点击跳转)</strong></a></h2>
October 3, 2024
<p>1970年代末，美国科学家 <strong>Bruce Blair</strong> 进行了一项长期研究，揭示了 <strong>VO₂ Max（最大摄氧量）</strong> 与寿命之间的紧密联系。他的研究表明，VO₂ Max 不仅能衡量一个人的心肺耐力，还能用来预测一个人的寿命长短。在几十年的跟踪研究中，Blair 发现，<strong>VO₂ Max 较低</strong> 的人比 <strong>VO₂ Max 较高</strong> 的人群在心脏病和早逝方面的风险高出数倍</p><p>如今，Blair 的研究成果已经在<strong>运动生理学和心肺健康的专业领域</strong>中得到了广泛应用，VO₂ Max 成为了衡量心肺健康、运动耐力和衰老速度的核心工具。<strong>随着智能设备的普及</strong>，这一专业指标正逐渐进入大众的视野，帮助我们这些普通人，更i好地了解自身的健康状态，并在日常生活中运用。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgB-0oD6iLN8e67ayh-yOv1bW8K8.png"/></figure><p><strong>VO₂ Max</strong> 是衡量心肺健康和寿命的关键指标。通过定期监测和有意识的锻炼，你不仅可以提升运动表现，还能延长寿命，提高日常生活质量。如果你还没有开始关注自己的 VO₂ Max，现在是时候了——健康的心肺系统将为你未来的健康打下坚实的基础。</p>
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