by 是一千呀
一千与安啾的播客，两位在美留学生和大家聊聊在20多岁经历的迷茫和顿悟，陪你一起走过二十岁的摸爬打滚。
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🇨🇳
Publishing Since
6/22/2024
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April 11, 2025
<p>“为什么立flag总是倒？为什么‘明天再开始’成了永恒的口号？”</p><p>这期节目，安啾和一千要和你一起拆解这个“人类未解之谜”——为什么养成好习惯那么难？</p><p>从铁路工作人员的“无脑操作指南”，到超市零食区的“阴谋论”； 从给自己布置一个“诱惑读书角”，到把跑步变成“通关游戏”……</p><p>我们不仅会聊《原子习惯》里的硬核科学，还会分享那些“原来还能这样？！”的神操作。</p><p>习惯养成，不只是靠意志力硬刚，还隐藏着精心设计的“大脑驯化游戏”。 </p><p>这期节目，我们将一同解析这本习惯“作弊手册”！</p><p>【时间轴】</p><p>00:19 《原子习惯》到底在讲啥？</p><p>03:34 一只水果碗的大作用！习惯的开始只需让一切变得“显眼”</p><p>05:17 设计你的环境，反杀无意识刷屏</p><p>06:26 用“自言自语”破解无意识进食</p><p>10:33 善用期待的荷尔蒙：从早睡开始</p><p>15:58 从“恨跑步”到“真香”：阶段性奖励的“PUA大法”</p><p>17:43 用最少努力准则做104%的任务：让重复和满足变得简单</p><p>21:13 吉他和普拉提的“爽点”：为什么我们会上瘾？</p><p>25:25 反思：意志力是核心，技巧只是外挂</p><p>29:25 养成习惯的最终是形成一种自我认同</p><p>【播客介绍】</p><p>一千与安啾的播客。我们是两个二十多岁的在美留学生，在美国学习毕业后，在科技公司从事用户调研的工作。我们发现处在二十多岁的大家有着很多相似的迷茫和摸索，于是我们决定开这个播客，聊聊20中间态，从学校过渡到成人世界中，有趣又可气的经历、迷茫又期待的心情。</p><p>希望在分享迷茫和顿悟时，疗愈自己，也陪你一起走过二十岁的摸爬打滚。</p><p>【主播】</p><p>| 一千</p><p>小红书：是YQ呀-</p><p>Youtube: <a href="https://www.youtube.com/@qianology">Qianology</a></p><p>| 安啾</p><p>小红书：安啾_official</p>
February 17, 2025
<p>热恋中的甜蜜，婚后的柴米油盐，20多岁的我们，真的懂爱吗？本期播客，一千与安啾，两位在美留学的科技公司用户研究员，将与你展开一场关于爱的深度对话。</p><p>从“先爱自己，才有余力爱他人”的自我成长，到“作为爱人之前，你首先是我的朋友”的相处之道，她们将分享自己在爱情中的感悟与困惑。代际差异下，如何理解父母爱的表达？一句话化解吵架的秘诀是什么？旧日友谊又如何让我们在爱情中保持自我？</p><p>这不仅仅是一场关于爱情的讨论，更是一次关于自我认知和成长的探索。20多岁的我们，或许还在摸索爱的真谛，但在这场真诚的对话中，你或许能找到属于自己的答案。</p><p>收听本期播客，一起探讨爱的真谛，在迷茫中找到方向，在成长中收获力量。</p><p><strong>【时间轴】</strong></p><p>00:00 我们目前的感情状态：热恋与婚后</p><p>01:00 《爱的对谈》讲的是什么？</p><p>02:07 你不快乐，是ta的责任？先爱自己，才有余力爱他人</p><p>05:12 人生逃不脱的课题：学会独处</p><p>06:54 维系爱的秘诀：作为爱人之前，你首先是我的朋友</p><p>09:41 代际差异下，我们如何理解父母的爱的表达？</p><p>13:40 一句话化解吵架的秘诀，谁认错谁先成长</p><p>21:38 别忘了朋友：旧日友谊可以让你记得在这个世界上你是谁</p><p>29:26 所以，我们真的懂爱吗？一句话总结《爱的对谈》给我们的影响</p><p><strong>【播客介绍】</strong></p><p>一千与安啾的播客。我们是两个二十多岁的在美留学生，在美国学习毕业后，在科技公司从事用户调研的工作。我们发现处在二十多岁的大家有着很多相似的迷茫和摸索，于是我们决定开这个播客，聊聊20中间态，从学校过渡到成人世界中，有趣又可气的经历、迷茫又期待的心情。</p><p>希望在分享迷茫和顿悟时，疗愈自己，也陪你一起走过二十岁的摸爬打滚。</p><p><strong>【主播】</strong></p><p>| 一千</p><p>小红书：是YQ呀-</p><p>Youtube: <a href="https://www.youtube.com/@qianology">Qianology</a></p><p>| 安啾</p><p>小红书：安啾_official</p>
December 31, 2024
<p>本期播客是圣诞特别节目。这一次，一千和安啾，在旅行途中，与她们的恋人和朋友共同回顾2024这一年的收获和感想，并畅聊新一年的目标。一行五人，在不同领域和行业都探索了自我、突破了事业也迎来了丰收。同时，在明年的新政局和动荡变化的硅谷环境中，我们也分享了作为美漂的担忧和展望。欢迎收听我们的故事，和我们一起回顾在跌宕中收获成长的一年。</p><p>时间轴：</p><p>00:00 一千、安啾与她们的恋人朋友共创的圣诞特别节目</p><p>00:55 正片开始：一行五人回顾2024，展望2025</p><p>01:22 大家的自我介绍，平安夜的当下心情</p><p>02:13 今年的关键词，回顾成长、成就、感恩与探索</p><p>05:40 今年最难忘的事情</p><p>10:33 去年的你不会想到今年的自己做到的一件事</p><p>14:52 今年最好的一个消费</p><p>18:08 2025年最想做的事/一个目标</p><p>20:422025最担忧的事/明年你最想找到的一个答案</p><p>25:13 明年最想改变的事</p><p>29:05 明年的理想状态</p><p><strong>播客介绍</strong></p><p>一千与安啾的播客。我们是两个二十多岁的在美留学生，在美国学习毕业后，在科技公司从事用户调研的工作。我们发现处在二十多岁的大家有着很多相似的迷茫和摸索，于是我们决定开这个播客，聊聊20中间态，从学校过渡到成人世界中，有趣又可气的经历、迷茫又期待的心情。</p><p>希望在分享迷茫和顿悟时，疗愈自己，也陪你一起走过二十岁的摸爬打滚。</p><p><strong>主播</strong></p><p>| 一千</p><p>小红书：是YQ呀-</p><p>Youtube: <a href="https://www.youtube.com/@qianology">Qianology</a></p><p>| 安啾</p><p>小红书：安啾_official</p>
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