by Shomaruko
“反向”有两层意思： 一是将向外求的目光收回，开始向内探索。 二是一直作为被养育者，我们或许在被父母养育的过程中不经意间背上了一些“成长的痕迹”，这些痕迹影响着我们与自己、与他人的关系，也悄然塑造了现在的我们。现在，我们也可以反过来，作为养育者的角色把自己重新养育一遍，或许能养成心目中理想的自己、父母、另一半以及理想生活的样子…… 快来加入我们这个养成系游戏吧！ 主播介绍： Tina：北师大生科学姐，毕业后在公立中学教育一线见证了许多问题家庭出来的孩子，于是辞职当起了大龄留学女青年，回国后从事家庭教育和心理疗愈的工作。 鱼鱼：北师大应用心理学弟，别听他说话一股大碴子味，但其实是一个长得很精致的B-boy！ 感恩一切相遇！无论你是想倾诉、寻找共鸣，还是寻求实际建议，欢迎加入我们的“反向养成”之旅，从“被养成”到“自我养成”，让关系与内心一同成长！
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🇨🇳
Publishing Since
12/3/2024
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February 7, 2025
<p>这是一期高敏感人群必修课：为什么你总被朋友当作工具人（如「情绪垃圾桶」「树洞」「饭局工具人」）？工具人也是一种对人的物化，在这种物化和利用中我们失去了真正的情谊，因此会感到不舒服或者受困扰。</p><p>本期播客聚焦“工具人现象”，深挖高敏感人群、讨好型人格为何更容易被利用，并分享如何识别不平衡的关系，如何优雅地设立界限、优先自我需求，甚至如何果断止损。听完这一期，希望你能学会对把你当工具人的“朋友”说“不”，摆脱工具人命运，让自己从此更自由、更快乐。</p><p>00:43 什么特质让你容易沦为别人的工具人？</p><p>05:07 不对等、失衡的关系是让身为“工具”的一方困扰的原因：垃圾桶怎么会舒服呢？</p><p>07:55 吃到瓜了插个题外话，即便是亲密关系里也不能一味给对方“倒垃圾”，败好感！</p><p>09:27 怎样让一个找你倾倒情绪垃圾的朋友在第三次通话后再也不找你</p><p>16:48 垃圾收走了很快又制造出了新垃圾，真的让垃圾桶很绝望！</p><p>22:44 当我们自己有负面情绪了，怎么做才能避免把朋友当垃圾桶</p><p>23:40 前同事突然来找我，那感觉就像是在检查我有没有好好躺在她的工具箱里</p><p>28:18 工具人属性：思考属于你，热闹不属于你，好事想不到你，坏事想到你</p><p>30:57 这样的关系还需要花心思维护吗，要怎样摆脱工具人命运呢？</p><p>33:59 除了树洞工具人，还有饭局工具人</p><p>35:12 无效社交：关系不对等，就是不健康的关系</p>
January 31, 2025
<p>过年团圆本是乐事，但面对亲戚们的“连环追问”、同学聚会的“攀比修罗场”，你是否也感到疲惫又窒息？本期《反向养成计划》直面当代年轻人的“春节社交焦虑”，从心理学视角拆解疲惫与排斥的根源：“心理能量被掏空”的倦怠感、“社会角色混乱”的割裂感，以及城乡观念碰撞带来的隐形冲突。</p><p>01:45 和不熟的亲戚团年什么感觉</p><p>04:10 疲惫和排斥的心理原因</p><p>11:00 面对又臭又长的酒桌文化心生排斥怎么办，到点走人需要什么样的心理建设</p><p>21:00 亲朋好友之间怎么把握好问与不问的平衡</p><p>23:59 以善意的动机揣测他人问题，关注自身感受来源是避免被冒犯的两个途径</p><p>27:33 以“去看3小时相声”的心态去参加</p><p>29:05 不吝啬自己的夸夸、捧哏式接话、学会说不与转移话题、事后补充能量……</p>
January 22, 2025
<p>你是否也感慨过年味越来越淡？年味变淡是不可避免的趋势，还是可以通过努力找回？本期从童年的美好回忆出发，结合成人视角，讨论了如何通过新创意、家庭活动和积极的情绪，让春节重拾温暖与连接。年味，其实不难找回。</p><p>00:12 记忆中的年味是什么样的？</p><p>08:22 为什么大家都感觉到年味越来越淡了</p><p>15:28 怎样通过一些仪式感找回年味，享受和创造的角色转换</p><p>16:45 师弟和好友们的浪漫约定，为自己创造的独有年味和期盼</p><p>20:35 怎样为家人也创造年味，更多承担起责任</p><p>28:53 享受的快乐vs创造的快乐，你会怎么选？</p><p>33:06 总结：团聚、分享、展望与祝福，仪式感，饱满的状态；感情的流动，主动地创造；5%的改变原则也可用于提升年味的改变</p>
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