by fitshaker.sk
Zdravé telo, myseľ aj vzťah k sebe samému. Rozhovormi s inšpirujúcimi hosťami vás sprevádza Andrea Peniaková, Adri Špronglová a Barbora Chlebcová. Podcast vám prináša online fitko www.fitshaker.sk
Language
🇸🇰
Publishing Since
10/1/2020
Email Addresses
0 available
Phone Numbers
0 available
April 17, 2025
Túžiš konečne začať svoju cestu za lepšou formou, no nevieš, kde presne začať? Tréner TABATY z Fitshakera – Matej Olejár – patrí medzi najobľúbenejšie tváre nášho online fitka a v tomto podcaste ti prezradí, čo by si určite mala vedieť, keď chceš chudnúť alebo formovať postavu. 💪 Rozprávame sa o najčastejších chybách, ktoré ľudia robia na začiatku, o strate motivácie, ale aj o tom, ako si nájsť rovnováhu medzi starostlivosťou o druhých a o seba. Pretože ako Matej hovorí: 👉 „Aby deň mal zmysel, mal by som myslieť aj na seba.“ Čo všetko sa v epizóde dozvieš?3:28 – S čím k Matejovi ľudia prichádzajú?5:15 – Aké majú ľudia obvykle ciele?8:21 – Akých chýb sa najčastejšie dopúšťame pri zmene?11:05 – Ako by mohol vyzerať zdravý a realistický štart?12:57 – Čo robiť, keď začne klesať motivácia?15:46 – Ako Matej vníma vnútornú prácu na sebe?17:07 – Čo mu pomáha v ťažších chvíľach? Tento diel vznikol v rámci Výzvy do plaviek 2024, no tipy a myšlienky z neho môžeš využiť kedykoľvek – aj teraz! A ak chceš ísť do toho naplno, pridaj sa k nám 5. 5., keď odštartuje 60-dňová Výzva do plaviek – plná cvičenia, motivácie a inšpirácie od tých najlepších. 🌞
April 10, 2025
Vieš, že naše trávenie neovplyvňuje len to, čo zjeme, ale aj to, v akom psychickom rozpoložení práve sme? V tejto epizóde sme sa s nutričnou terapeutkou Mgr. Karolínou Bezecnou, CFNC pozreli na to, ako stres ovplyvňuje tráviaci systém, hormonálne nastavenie aj náš výber jedla. Karolína vysvetľuje, prečo sa v strese mení naša chuť na jedlo, prečo siahneme po slanom a mastnom, a čo sa vtedy odohráva v tele. Zároveň ponúka praktické odporúčania, ako si pomôcť v každodennom živote – aj keď nemáš čas, nechutí ti jesť alebo nevieš, čo s častým nafukovaním. Ako vraví Karolína: „Stres nám odčerpá veľa mikronutrientov.“ Aj preto je dobré naučiť sa s ním lepšie pracovať. Zistíš tiež, čo robiť, keď sa stres odzrkadlí tráviacimi ťažkosťami ako zápcha či hnačka, a ako si nastaviť režim, ktorý podporí tvoje zdravie dlhodobo. O čom sa rozprávame: 1:47 – Aký vplyv má spánok na trávenie a stres?3:36 – Čo odporúča Karolína ľuďom, ktorí dlhodobo prežívajú stres?8:04 – Čo všetko môže spôsobiť chronický stres v tráviacom systéme?15:03 – Ako si rozumne naplánovať jedlo, aj keď máme nabitý deň?16:23 – Ako sa zachovať, keď nás stres úplne „vypne“ a nechutí nám jesť?20:03 – Prečo niekto v strese trpí zápchou a iný zasa hnačkou?23:51 – Čo môžeme urobiť pre lepšie trávenie v bežnom živote?26:10 – Je pravda, že rýchle jedenie spôsobuje nafukovanie?29:46 – Ako ovplyvňuje stres náš pitný režim? Zapni si túto epizódu a dozvieš sa, ako cez jednoduché návyky a vedomé spomalenie podporiť svoje trávenie aj celkovú pohodu. Tvoje telo ti poďakuje 💛
April 3, 2025
Katka Beňová je dôkazom, že aj pri troch deťoch, práci a domácnosti si človek môže nájsť čas na pohyb. 💪S Fitshakerom cvičí už roky a cvičenie je pre ňu neoddeliteľnou súčasťou života. Ako to všetko zvláda?Ako si udržiava motiváciu aj v dňoch, keď sa jej nechce?A prečo verí, že „spokojná mamina = spokojná rodina“? V tomto podcaste sa s nami podelí o svoje skúsenosti a tipy, ktoré ti môžu pomôcť zaradiť pohyb do bežného dňa – bez stresu a výčitiek. Katka odpovedala na otázky: 3:41 – Pomáha jej cvičenie zvládať stres?4:35 – Ako dlho je súčasťou Fitshaker komunity?7:13 – Ako motivuje ostatných na sociálnych sieťach, aj keď nemá svoj deň?9:01 – Kedy si najčastejšie nájde čas na tréning?12:24 – Ako vyzerá jej typický deň?17:15 – Prečo je podľa nej pohyb nevyhnutný pre každú ženu?18:50 – Čo ju presvedčilo, že ranné cvičenie je pre ňu najlepšia voľba? Tento rozhovor bol pôvodne súčasťou Výzvy do plaviek 2024 a inšpiroval tisíce žien. Dnes si ho môžeš vypočuť aj ty! 💫 Príjemné počúvanie a nezabúdaj – aj ty si zaslúžiš čas pre seba! 💛
MUDr. Boris Bajer, PhD.
Michal Páleník, Planeat
Forbes Slovensko
SME.sk
ZAPO
SME.sk
Nika Vujisić
jasomfunradio
GreenTalk
Mama Gang
ZAPO
Europa 2
ZAPO
ZAPO
ZAPO
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at [email protected] for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.