by Steven Yu
<p>香港健身Podcast ,用簡單同埋輕鬆嘅方式拆解健身、營養同埋物理治療嘅知識。 </p><p><br></p><p>無論你係想健康啲,定係想了解背後嘅科學原理,「健人港人話 Steven Talks」就絕對岩哂你!</p><p><br></p><p>🌟 <a href="https://www.youtube.com/@StevenYu_HK">YouTube</a> : Steven Yu<br><br>🌏 <a href="https://stevenyu.blog/">Blog</a> : Stevenyu.blog<br> <br>🔎 <a href="https://www.instagram.com/stevenyu_/">Instagram</a> : Stevenyu_<br><br>🍼<a href="https://www.gogonuts.hk/?sl-ref=steven">乳清蛋白粉推薦</a>: GoPower(結帳時可輸入折扣碼 : steven)<br><br></p><p><br></p><p>🏋🏻主持人簡介:</p><p><b>Steven Yu </b></p><p><br></p><p><b>👨🏻🎓教育背景</b></p><p>畢業於香港大學-修讀營養學和運動機能學</p><p>現正於都會大學-修讀物理治療</p><p><br></p><p><b>🤾🏻♂️運動背景</b></p><p>多次代表香港參加手球比賽</p><p>HKNBF新秀組健體 - 亞軍</p><p>HKNBF青年組健體 - 季軍</p><p>HKNBF青年組古典健美 - 第五名</p><p>HKNBF青年組運動模特 - 第五名</p><p><br></p><p><b>🎖️專業資格</b></p><p>美國國家肌力和體能協會 - 肌力與體能訓練專家</p><p>美國國家運動醫學學院-矯正運動專家</p><p>國際運動營養學會-認可運動營養師資格</p><p>美國運動醫學會-私人教練證照</p><p><br> <br>🎧 隔星期一更新<br><br></p>
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🇨🇳
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March 31, 2025
⭐️(點擊這裡)告訴我你的想法,問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🌏 Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦(結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好!歡迎黎到『健人港人話 Steven Talks』!今集我哋會深入探討內臟脂肪這個影響健康又難纏的敵人。你以為只要瘦就沒事?其實,外表看起來瘦的人,也可能有內臟脂肪過多的情況,這就是所謂的 TOFI(Thin Outside, Fat Inside),增加罹患糖尿病、心血管疾病和早逝風險。 首先,我會同大家講解什麼是內臟脂肪,為何比皮下脂肪更危險,並探討如何透過測量腰圍和腰臀比來初步評估內臟脂肪水平。之後,我哋會深入分析減內臟脂肪的最佳運動策略,包括高強度有氧運動、HIIT 和阻力訓練,並比較哪種方式最有效。另外,我會講解飲食對內臟脂肪的影響,重點介紹地中海飲食,並分析這些飲食模式如何幫助改善胰島素敏感性、減少發炎以及促進脂肪代謝。 最後,我會分享如何結合正確的飲食與運動,打造長期有效減少內臟脂肪的黃金策略。如果你曾經努力運動,但肚腩依然頑固不散,今集會幫你找出真正的解決之道,擺脫隱形肥...
March 17, 2025
⭐️(點擊這裡)告訴我你的想法,問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🌏 Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦(結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好,歡迎來到《健人港人話 Steven Talks》!💪 今集我會先分享最近參加的一場 Podcast 活動,講解當中的學習心得。 然後我會分享我的訓練哲學,深度解析我對訓練的看法,包括訓練量,強度、技術與動作掌控、自由重量 vs. 機械、節奏控制、Deload(減量週) 等等。我會拆解不同訓練概念,幫助大家找到最適合自己的方法。 🎧 隔星期一更新 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻🎓 教育背景 畢業於香港大學-修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻♂️ 運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 - 亞軍 HKNBF青年組健體 - 季軍 HKNBF青年組古典健美 - 第五名 HKNBF青年組運動模特 - 第五名 🎖️ 專業資格 美國國家肌力和體能協會 - 肌力與體能訓...
February 18, 2025
⭐️(點擊這裡)告訴我你的想法,問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🌏 Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦(結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好!歡迎黎到健人港人話 Steven Talks!今日我哋會深入探討分部位訓練 vs 全身訓練,邊種方式先最適合增肌、提升力量? 很多人認為分部訓練刺激更深層,而全身訓練則適合新手,呢啲觀念係真定假? 我哋會拆解常見健身迷思,包括: 👉 分部訓練是否真的更有效? 👉 訓練頻率越高就代表效果越好? 👉 訓練時間越長,增肌效果是否越強? 📍Timestamps: 00:00 好書分享-Originals 10:01 觀眾Q&A:「β-丙胺酸 (Beta-alanine) 有冇用??」 11:56 分部訓練比全身訓練更有效? 15:55 單次訓練時間越長,增肌效果更佳? 📖 References: Ramos-Campo DJ, Benito-Peinado PJ, Andreu-Caravaca L, Rojo-Tirado MA, Rubio-Arias JÁ....
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