by 大木さと／310LIFE
【毎週木曜 更新】睡眠指導を専門とする大木都(さと)がぐっすり眠れる「明日の体調をアップデートする。役立つヘルスケア情報」をお届けします。 Profile：さとちゃんって？ 医師や博士とタッグを組んでスリープテックをはじめとする、様々なヘルステック事業立ち上げを行う専門家。クリニックの立ち上げ＆運営を経験し、現在では睡眠や成人病予防の指導も担当しています。 （資格：上級 睡眠健康指導士、睡眠環境・寝具指導士、スリーププランナー、漢方養生指導士、呼吸ヨガ・インストラクター、マインドフル・ライフコーチ、健康指導士） ★睡眠養生で読める記事も配信中★ https://suimin-yojo.jp/podcast/
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April 17, 2025
<p>大人になると、若い頃のように『ぐっすり眠った感』が減るのはなぜ？</p><p>また「大人は何時間ぐらい眠れば良いの？」「どうやったらぐっすり眠りやすくなるの？」そんな疑問にお答えする放送回です。</p><p>特に40代以上の大人には、一度はチェックしておいてほしい睡眠の基礎知識です。</p><p>今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。</p><p><br></p><p>＼ご意見・睡眠ご相談募集／</p><p>番組へのご感想やさとちゃんへのご意見・ご相談はこちらから！</p><p>[email protected]</p><p><br></p><p>●大木都（おおきさと）</p><p>ヘルスケアコーディネーター</p><p>上級 睡眠健康指導士</p><p>◉さとちゃんのX</p><p>https://x.com/miyamiya</p><p>◉聞けるメディア「睡眠養生」</p><p>https://suimin-yojo.jp/</p><p><br></p><p>●配信：株式会社310LIFE</p><p>https://www.310.life/</p>
April 10, 2025
<p>ちょっとしたことでイラついたり、なんか「嫌な性格になっている」って感じる時はありませんか？それって寝不足のせいかも？！</p><p>嫌な性格モードになっているって感じたら、まずはゆっくり寝ましょう。そんなときに試したい、疲れたときの眠り方についても解説します。</p><p>快眠法は、後半のまとめで解説します。ぜひ最後までお聞きください。</p><p>今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。</p><p><br></p><p>＼ご意見・睡眠ご相談募集／</p><p>睡眠前のおすすめ書籍やさとちゃんに読んでもらいたい本があったらぜひ教えてください。</p><p>[email protected]</p><p><br></p><p>●大木都（おおきさと）</p><p>ヘルスケアコーディネーター</p><p>上級 睡眠健康指導士</p><p>◉さとちゃんのX</p><p>https://x.com/miyamiya</p><p>◉聞けるメディア「睡眠養生」</p><p>https://suimin-yojo.jp/</p><p>●配信：株式会社310LIFE</p><p>https://www.310.life/</p>
April 3, 2025
<p>心地よい眠りにつくための朗読シリーズ第二弾。</p><p>今回は私の知人でもある西沢泰生さんの「夜、眠る前に読むと心が「ほっ」とする５０の物語」をご紹介します。</p><p>ちょっとした気づきと、心地よさのあるお話しを実際に読んでご紹介しますので、ぜひ最後までお楽しみください。</p><p><br /></p><p>●Amazon（書籍こちら）</p><p>https://amzn.to/3R1MprZ</p><p><br /></p><p>今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。</p><p><br /></p><p>＼ご意見・睡眠ご相談募集／</p><p>睡眠前のおすすめ書籍やさとちゃんに読んでもらいたい本があったらぜひ教えてください。</p><p>[email protected]</p><p><br /></p><p>●大木都（おおきさと）</p><p>ヘルスケアコーディネーター</p><p>上級 睡眠健康指導士</p><p><br /></p><p>◉さとちゃんのX</p><p>https://x.com/miyamiya</p><p><br /></p><p>◉聞けるメディア「睡眠養生」</p><p>https://suimin-yojo.jp/</p><p><br /></p><p>●配信：株式会社310LIFE</p><p>https://www.310.life/</p>
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