by The Good Life Project
一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。 我们谈职业的可能，谈关系的交织，谈生活的千姿百态。在每一个问题中寻找答案，在每一次倾听中发现力量。愿你在这里获得启发，找到前行的方向，成为那个改变的起点，be the change. 改变，从你开始。让我们一起，穿过迷雾，去迎接属于每个人的远方。 主播Ziddle： 不断探索自我边界的积极破圈者 👩🎓 英留Phd在读，用好奇心拥抱每个未知。 主播Sylvia： 心智生命的终身成长者 🦋 Coach，前500强跨国企业品牌人
Language
🇨🇳
Publishing Since
12/14/2023
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February 21, 2025
<p>📝 本期简介</p><p>透过热播综艺《再见爱人4》,我们吐了槽，也聊了各自对爱的理解，探讨什么是亲密关系中的有效沟通,以及如何在关系中持续成长。保持个人边界的同时与对方真诚连接，是一门需要练习的功课；而离开一段无法成长的关系，是一种必然的选择，因为成长型的亲密关系，才是良好生活的基石。</p><p>欢迎在留言区跟我们分享：在亲密关系里，你最害怕什么？</p><p>✨ Highlights</p><ul> <li>爱不是必需品,而是需要学习的能力</li> <li>四种最容易破坏关系的沟通模式</li> <li>为什么一个人不能满足所有需求？</li> <li>离开一段无法成长的关系不是失败</li></ul><p>⏰ 时间轴</p><ul> <li><a href="">01:33</a> 对《再见爱人4》的整体观感</li> <li><a href="">13:57</a> 对"爱"的理解与迷思：四种爱</li> <li><a href="">19:43</a> 亲密关系中的沟通模式与困境："爱情实验室"中，对3000多对couple的研究发现</li> <li><a href="">25:24</a> 不要把对所有美好的期待都放在一个人身上</li> <li><a href="">30:03</a> 大多数人没有认知到需要亲密关系是一门需要学习和练习的功课</li> <li><a href="">39:00</a> 好的关系不是绑架和下坠，而是祝福和成长</li> <li><a href="">40:19</a> 任性与脆弱(vulnerable)的区别</li> <li><a href="">48:53</a> 关系中的"祛魅" - 对长期关系的重新认识</li> <li><a href="">54:16</a> 如何在亲密关系中保持独立性与新鲜感</li> <li><a href="">59:33</a> 成长型亲密关系的几个关键点</li> <li><a href="">01:07:12</a> 结语 - 爱的另一面</li></ul><p>📚 推荐书影音</p><ul> <li>《四种爱》(The Four Loves) - C.S. Lewis</li> <li>《What Makes Love Last?》- John Gottman （ https://www.gottman.com/love-lab/）</li> <li>《伦敦生活》(Fleabag)</li></ul><p>🎵BGM</p><p>听雨（纯音乐） - 长风</p><p>点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！</p><p>【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia & Ziddle【后期制作】Szerelem【音乐设计】Szerelem【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie</p><p>📱 关注我们</p><ul> <li>小红书：@良好生活goodlifeproject</li> <li>微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject</li> <li>邮箱：[email protected]</li></ul><p>良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。</p>
February 6, 2025
<p>🎙️ 在这一期良好生活，我们的主题是：如何让2025年更加高效且有意义。无论你是否有立flag的习惯，或者曾因未完成目标而气馁，相信这期节目都会给你一些新的思考和实用建议。</p> <p><br></p> <p><strong>Highlights</strong></p> <p>"每个人都可以为了自己又成功的活过这一年而庆祝" "Planning is nothing, but planning is everything" "To-do list不是那么重要，更重要的是, 你要知道Not-to-do list是什么" "新鲜感和新鲜事的尝试，对我来说是维持好状态必不可少的一件事"</p> <p><br></p> <p><strong>⏰时间轴</strong></p> <p><a href="">01:31</a> 为什么要规划并设定目标</p> <p><a href="">03:11</a> 回顾2024的三个关键问题</p> <p><a href="">03:36</a> 问题一：2024最值得骄傲的成就是什么</p> <p><a href="">07:37</a> 问题二：哪些重要目标一直在拖延及原因</p> <p><a href="">12:04</a> 问题三：如果回到一年前，你会对自己说什么</p> <p><a href="">17:58</a> 复盘工具：生命轮盘评估法</p> <p><a href="">22:03</a> 2025目标设定三步法</p> <ul> <li>养成微习惯</li> <li>结合人生愿景</li> <li>运用逆向规划</li> </ul> <p><a href="">24:31</a> 哲学三问：探寻内心真正追求</p> <p><a href="">28:28</a> 目标难以实现的五大深层原因</p> <p><a href="">35:31</a> 提升行动力三个关键点</p> <p><a href="">40:04</a> 动力不足时，回归初心：Start with Why</p> <p>📝 欢迎在评论区分享你2025年最重要的三个目标</p> <p><br></p> <p><strong>📚推荐工具和书</strong></p> <p>1. 生命轮盘（The Wheel of Life）：https://www.bilibili.com/video/BV1eN4y1i7ST/?spm_id_from=333.1387.homepage.video_card.click&vd_source=16298ead132a8d1ce9b500f438055efb</p> <p>2. Notion / Outlook Calendar/ShineDay/Lifelight/EMMO</p> <p>3. 阿里的"六个微习惯"视频: https://www.bilibili.com/video/BV1HbkBYdEbY/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click</p> <p>4. 《高效能人士的七个习惯》作者：Stephen Covey</p> <p><br></p> <p><strong>🎵BGM</strong></p> <p>片头，浮光 (The History) - Jannik，片尾诀别书 - 邓垚</p> <p><br></p> <p>点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！</p> <p>【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie</p> <p><strong>📱 关注我们</strong></p> <p>良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。</p>
January 27, 2025
<p>🎙️ 节目简介</p> <p> 在这期"迟到"的节目里，Sylvia分享了她参加十天Vipassana内观冥想课程的深刻体验。十天与外界断联，每天12小时冥想，全程保持禁语...这段独处时光带来的不仅是修行体验，更是对生命的全新认知。</p> <p>💫 核心启发</p> <p>"Observe what it is, not what you want it to be" —接纳当下，去观察，去看见。这不只是理性的理解，而是一种生命的体悟。</p> <p>⏰ 时间轴</p> <p> 02:50 参加内观冥想的初衷 04:22 初到禅修中心的体验 08:32 面对密集时间表的挑战 11:34 核心冥想方法：观察而非改变 15:03 练习中的身心发现 17:14 觉察惯性与习性 23:20 从亲身体验中学习 26:16 无评判的观察艺术 27:48 课程后的生命转变 33:39 限制中的自由 38:03 "见山是山"的三重境界 41:33 冥想与问题处理的新视角 </p> <p>📚 延伸阅读 《正见》- 宗萨蒋扬钦哲仁波切 《正念｜此刻是一枝花》- 乔•卡巴金 《第一人称复数》第二季 EP01「大人笨：所以我不要变成大人」</p> <p>🎵 BGM 片头曲：《卡农》（经典钢琴版）- dylanf 片尾曲：《听雨》（纯音乐）- 长风</p> <p><br></p> <p>💝 你可能会喜欢 GLP11：打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建 GLP14：从楚门的世界觉醒，找回内在真实的自己 GLP13：现代人的孤独，遗憾，失去与成长 </p> <p>👥 制作团队</p> <p> 出品：Sylvia & Ziddle 文案：Sylvia & Ziddle 后期：Szerelem 音乐：Szerelem 设计：Sylvia 小红书运营：Ivy </p> <p>📱 关注我们</p> <p> 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject</p> <p><br></p> <p>🎧 收听平台</p> <p> Apple Podcast：良好生活goodlifeproject/id1747123135 Spotify：open.spotify.com</p> <p><br></p> <p>春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。 ——《颂平常心是道》无门慧开禅师（南宋）</p> <p><br></p> <p>欢迎订阅，愿这期节目能为你打开冥想练习的一扇窗。</p>
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