by 登登真行
“绿灯时刻”是由斯坦福设计人生教练登登制作的一档播客节目，关注如何拥有更多可能性的人生，从想法到行动，从情感到理性，无所不谈。 在不可控的世界中，总有一些事情是你可以掌控的，你远比你相信的更有办法。 让我们一起拆掉头脑中名为“不可能”的那堵墙， 向着理想的人生勇往直前。 不要怕前路崎岖，现在是绿灯时刻，请放心通行。
Language
🇨🇳
Publishing Since
10/12/2024
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February 24, 2025
<blockquote>外界的认可可以帮助你获得成功，但无法帮助你维持真成功。真正的成功及其带来的幸福感来自掌控感，这种感觉是随着时间的推移逐渐克服小障碍后建立起来的。</blockquote><p>本期节目是和<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66e3a9dc4e2ebf90eff28a85">《肆意妄为》</a>主播双菱共同录制的填坑节目，我们继续来聊上次没聊完的《高能量状态》这本书。</p><p><strong>为什么问题总是那么难解决？真正困扰你的到底是什么？</strong></p><p><strong>如何获得即使什么都没做但依旧相信自己价值的“自我价值感”？</strong></p><p><strong>你真的对自己好吗？</strong></p><p><strong>相信相信的力量比真实的力量更重要？</strong></p><p>这期节目中我们共同探讨了这些问题，如果你感兴趣，欢迎和我们一起讨论！</p><h1>⏳时间戳</h1><p>01:59 两组角色：实用乐观主义VS.过度乐观主义和悲观主义、最大化者和容易满足者</p><p>16:56 <strong>事实不会导致不良情绪，信念才是导火索</strong></p><p>29:17 <strong>自我价值感是拥有稳定内核的关键</strong></p><p>30:12 自我价值感四个特点：<strong>内在性、准确性、友善性、自我关怀</strong></p><p>32:48 羞耻感是一种几近死亡的极度自我否定</p><p>35:26 无法摆脱的<strong>嫉妒心、比较感</strong>是低自我价值感的体现</p><p>39:20 培养自我价值感的方法：（Gratitude）感恩美好、(Recogition)承认现实、(Accrptance)接受不完美、(Compassion)自我关怀、(Empathy)同情他人</p><p>41:51 <strong>休息是在感恩身心为你做的一切，是必需的，而非“应得的”</strong></p><p>49:36 <strong>“完美”是伪命题</strong></p><p>53:07 <strong>对能力的感知</strong>比真实的能力更重要</p><p>56:55 自我效能感的两个层面与提升方法</p><p>61:25 <strong>走出困境的方法——灵活，用铅笔书写道路，随时改变</strong></p><p>【加入<strong>听友群</strong>】</p><p>我们有听友群啦！添加微信进群：<strong>s080431415</strong>（添加需备注：播客绿灯时刻），和更多人一起找到人生更多可能性！</p><p>🔍公众号：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/zB8PDkKnM6sfHh0vc1sq4Q">绿灯时刻</a></p><p>【本期制作】</p><p>主播、录制：登登、双菱</p><p>剪辑：文欣、登登</p><p>文案：登登</p><p>【提及书目】</p><p>《高能量状态》苏·瓦尔玛</p><p>【背景音乐】</p><p>Neon-By Roa</p>
February 2, 2025
<h1>听众朋友们过年好！</h1><h1>今天是立春，是蛇年的第一个节气，今天我们和Shirley教练聊聊关于教练和新年的话题。</h1><h1>作为一个在教练事业上投入几十个W的专业教练，她的教练事业起源于“过情关”受的伤。</h1><h1>从10年的爱情中走出后，Shirley决定要支持更多女性活出自己想要的人生。</h1><h1>我们聊了什么是教练，也聊了教练收费为啥那么贵，还聊了如何经营良好的人际关系以及如何制定新年目标。</h1><h1>欢迎收听！</h1><h1><strong>【本期福利🎁】</strong></h1><h1>帮大家要到了Shirley教练给的福利啦！想要体验Shirley教练对话支持的听众有福啦，<strong>目前Shirley教练对话价格是一小时1000+，给咱们听友的福利是首次68/小时的体验价</strong>，感兴趣的朋友添加我的微信【<strong>s080431415</strong>】,备注“播客绿灯时刻”，就可以链接到Shirley教练哦！</h1><h1>⏳时间戳</h1><p>01:29 和1200+小时的教练聊什么是“教练”</p><p>02:55 为啥花几十万去学教练？“过情关”之后的至暗时刻让Shirley感叹：我很高兴我是我</p><p>09:39 教练生涯中的感动瞬间：让直男高管学会用奶茶火锅关心女下属真的很有成就感！</p><p>18:40 客户是教练过程的直接受益者，但是教练本人也会从中得到很大滋养</p><p>21:08 凭啥一小时教练对话收我几百上千，甚至一万？</p><p>23:14 对新手教练的建议：真诚、勇气</p><p>29:14 关系教练是什么？举个栗子，过年回家和爸妈相处的还好吗……</p><p>32:10 如何养成有“弹性”的健康关系？情侣吵架认错&夸爸妈做饭好吃</p><p>36:11 改善关系小窍门：善于表达，别光顾着生气，也说说你为啥生气啊</p><p>40:45 心理学博士告诉你，新年目标这么定才好实现！</p><p>44:23 遇到困难不要怕，Shirley教练送你三句魔法咒语</p><p>【关于嘉宾】</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FlL04BL3R6LEhQ0pcAQ2BZzMIhMA.png"></figure><p>【关于主播】</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvCPYMCufMUCIyh1j6M6W-ll1sd9.png"></figure><p>登登微信：s080431415（添加需备注：播客绿灯时刻）</p><p>🔍公众号：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://mp.weixin.qq.com/s/zB8PDkKnM6sfHh0vc1sq4Q">绿灯时刻</a></p><p>【本期制作】</p><p>录制、剪辑、文案：登登</p><p>【背景音乐】</p><p>LiQWYD-Autumn</p>
January 27, 2025
<p>本期节目的嘉宾是一位游戏人生的玩家——白雪。</p><p>这次采访颠覆了我对密室逃脱这个行业的认知，白雪玩过<strong>800+</strong>次密室，因为在密室中体验到真实的情感，看到密室的艺术对人的帮助而选择创业。</p><p><strong>如果人生是一场大型的密室逃脱，挡住你的是什么？你要逃脱的是什么？你又要逃到哪里去？</strong></p><p>这是白雪提出的问题，也是我在结束采访后思考的问题。</p><p>如何将自己转变成玩家心态，解密一个又一个关卡，最终创造自己的游戏人生？</p><p>欢迎在本期节目中找到你自己的答案。</p><p>你会听到一个勇敢、坚持、有思考、有理想的女孩的成长故事。</p><p><strong>【福利🎁】</strong></p><p><strong>和</strong><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66a307c3138a6928d621ab41">搞钱学姐</a><strong>共创的《野心有回报》可以购买啦，仅需29.9，带走一份来自设计人生的小报，帮你安排新年的野心计划！购买方式：s080431415（添加后发送：我要野心有回报）</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fo9cE41A_ToG5dwtx-QjUJovvWHK.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Foz5YwXzvd_90bglN3EUslcB3ihT.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvujsdeGauBOpPX9a2dXvI4fYlj5.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgnD34WYY1gkfaLuekKpIPtMA06O.jpg"/></figure><p>⏳时间戳</p><p>02:22 人生就是一场大型的密室逃脱，可是到底要逃脱什么？</p><p>06:11 跟着心走，把人生经历当成闯关任务，谈恋爱就是过情关，一切经历都是体验</p><p>13:52 从小见义勇为的ENFJ被孤立后变I，拯救自己的是始终坚持做自己想做的事情</p><p>19:06 进入密室行业的原因：40岁财富自由的大哥说要做自己喜欢的事情，我为什么不一开始就做呢？</p><p>23:25 白雪：密室中的沉浸感让人可以做真实的自己。妈妈：你毕业要去当鬼？</p><p>26:36 创业前半年0收入，依旧沉下心做内容，很庆幸一直选择对的事情</p><p>31:31 逃脱密室，逃脱的是自己内心的密室，拯救的是自己内心的小孩</p><p>35:15 花费几十万玩密室，白雪看清内容行业的本质，选择孵化好的原创作者</p><p>37:48 密室行业不死秘籍：IP、产品、商业模式、宣传方式缺一不可</p><p>39:55 人生关键词：方向、节奏、结构，从大到小拆解目标，然后一步步实现</p><p>46:09 如何在日常生活中保持玩家心态，玩转人生游戏？挑战+奖励</p><p>48:16 如何成为自己人生游戏的设计师？主动定任务，主动给奖励</p><p>51:40 每一个人都是生活的逃脱艺术家，逃脱原生系统所给我们带来的框</p><p>57:18 玩家和NPC的区别：主动解决问题or放弃改变</p><p>61:33 想帮女性丢掉面具，看到真实的自我</p><p>68:41 给女性的建议：走出剧情，走出情绪内耗</p><p>【本期嘉宾】</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FltCuiFCgrhj46f571Kl4Snbogsl.png"/></figure><p>【关于主播】</p><p>登登微信：s080431415（添加需备注：播客绿灯时刻）</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvCPYMCufMUCIyh1j6M6W-ll1sd9.png"/></figure><p>🔍公众号：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/zB8PDkKnM6sfHh0vc1sq4Q">绿灯时刻</a></p><p>【本期制作】</p><p>录制、剪辑、文案：登登</p><p>【背景音乐】</p><p>LiQWYD-Autumn</p>
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