by 李洛克_5TrH
洛克：30+——isfj——曾经的焦虑症“患者”——爱网球、音乐、电影——上班族，希望可以认识志同道合的朋友。
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🇨🇳
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4/4/2024
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January 19, 2025
<p>2024年，对我而言是值得被反复纪念的一年。于我个人而言，这一年的情绪状态像波浪线一样，有极其低谷灰暗的阶段，也有最终熬过艰难迎来曙光的时刻，我由衷的感谢两个人，第一个就是在我至暗时刻给我无量支撑的最重要的人，第二个人就是我自己，感谢我没有放弃自己，并时常给予自己的勇气和力量！</p><p>在这里，我有三点人生经验想与此时此刻的你分享：</p><p><strong>第一：</strong>人生是由无数个时刻组成，无论是酸甜苦辣咸，请记住，都会过去，痛苦也是，所以请务必熬过去；美好也是，所以请务必珍惜；</p><p><strong>第二：</strong>学会感恩，感恩自己所生活的和平年代，感恩自己所拥有的一切；</p><p><strong>第三：</strong>一定要爱自己，无论是矮矬穷还是高富美，请一定要爱最真实的自己，因为你是这个世界上最独一无二的存在。</p><p>最后，我把我的2024年的经历按“春夏秋冬”四季来组合展示，基本上浓缩了我的重要时刻：</p><p><strong>春：</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FtGT4GZbxMg5URfkLn8uPwavXJR3.jpg"/></figure><p><strong>夏：</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkcZpd-2TPxWLrw-KZzrLQ52gQTg.jpg"/></figure><p><strong>秋</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FtguQsUyk_EBlGI4bVmFPOD-e_YD.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsX4JJgNG-9qmt1WByG8elP74Zyh.jpg"/></figure>
August 25, 2024
<p><strong>一、分享近期一点感悟：</strong></p><p>1、人生没有永远的低谷，起起伏伏才是常态；</p><p>2、情绪没有对错，不要被思维困住，先学会觉察，再转移注意力；</p><p>3、逃避永远不是解决问题的途径，行动才是；</p><p>4、人生就是体验不同的经历，不确定的事物有它独特的魅力。</p><p>5、去做让自己快乐的事。</p><p><strong>二、分享近期一些户外照片：</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fl2qXFoZM_4VfU9slBLDjkvbzspA.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fio1rZTrGRSqVQz-JX1TH9R6CLcw.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fh3rv3SEpaIAWAJUhNqM-Uu2vDjq.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FpyU8pBifV08_RnGgCYTr2Q6pe0l.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fhe56E5qlwpj-cXs2xzl7ddeiuEv.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fhe56E5qlwpj-cXs2xzl7ddeiuEv.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FllVbDbYl757IM1tEAVkn3z8oRbL.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fm2k6JYXBBCaZgY5pfVj_qowPaat.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvMBFCgdMrvjB5bSVuGAUSv1ivdL.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FoWpAwNPy5G_NHdpP0K31daid_pe.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhSa8uumoIue9wxT7G4i7Ze8Ed2M.jpg"/></figure><p><strong>三、分享一些厨艺：</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsH6md_IH-jtEqwBTF5fL0X4fRkr.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FrkjX3r74FYpka3pArHxEOwqsbLJ.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FluICyWCu51z6JOn9w9l_BRc-eJs.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhFb1H87FpePuv3Zv0l-yRmjZ5q8.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvHKVx9JuckqG6cfBVtFSMwVEU23.jpg"/></figure><p><strong>四、BGM：</strong></p><p>1、feelslikeimfallinginlove——Coldplay</p><p>2、Fix u——Coldplay</p><p>3、Yellow——Coldplay</p>
May 24, 2024
<p>这期播客想跟大家聊聊我“焦虑症”的经历，我也知道，现在“焦虑症”、“抑郁症”等一些情绪病越来越呈年轻化趋势，其实我想说的是，经过这两年，我越发觉得世上没有绝对的好事，也没有绝对的坏事，就像“焦虑症”的到来，更多的是让我开始看到自己、爱自己，关注当下，发现美好，而不是再像之前行尸走肉般一样没有灵魂的活着，虽然曾经我很痛苦过，很无助过，但是我现在变的更勇敢、更尊重自己、更珍惜每一天，如果你现在也在经历着痛苦，希望这期播客能带给你一些力量！</p><p>02:56 近期的一项临时任务让我开始焦虑，出现躯体症状</p><p>20:14 从2022年9月到2023年9月，我经历过6次惊恐反应</p><p>23:17 出现第一次惊恐反应不代表你才有焦虑症，至少需要往前推半年到一年</p><p>24:442022年9月那次吃小龙虾的晚上，我一下子出现两次惊恐反应</p><p>35:42 2023年9月我开始寻求心理干预</p><p>37:58 一般心理疾病都可以追根溯源到原生家庭的影响，我也不例外</p><p>40:46 我帮我妈妈打开了心结</p><p>44:40 面对“恐惧本身”的最直接的办法就是用行动去克服</p><p>48:13 我变得更勇敢了</p><p>49:41 我从去年9月到现在一直坚持在做的两件事：运动、写日记</p><p>背景音乐：</p><p>告别忧郁——李克勤</p><p>when you believe——玛利亚凯丽、惠特尼休斯顿</p><p>骑在银龙的背上——中岛美嘉</p><p> </p><p> </p><p> </p>
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