by Andrea Brüsch
In dem Podcast erfährst du, warum Selbstfürsorge so wichtig ist und du die höchste Priorität in deinem Leben haben darfst und solltest. Die Solofolgen, Meditationen und Interviews mit inspirierenden Kolleg*innen unterstützen dich durch Impulse und konkrete Übungen tiefe Entspannung und innere Gelassenheit zu deinem neuen Normal zu machen. Jeden zweiten Montag kannst du dich auf eine neue Folge freuen. Coverfoto: Grit Siwonia
Language
🇩🇪
Publishing Since
8/1/2022
Email Addresses
1 available
Phone Numbers
0 available
April 20, 2025
<p>Die Welt da draußen ist momentan wilder und verrückter als ich es mir hätte vorstellen können. Umso wichtiger ist es besonders in diesen Zeiten gut geerdet bei dir anzukommen und im Vertrauen zu sein. Genau dazu lädt dich diese Meditation ein. </p><p>Lass dich auf diese magische Reise ein und komm danach geerdet und mit einer Portion Vertrauen in dein Hier und Jetzt - in deinen Alltag - zurück. </p><p>Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise in deine Innenwelt tragen und begleiten. </p><ul><li> Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest. </li></ul><ul><li>Schaff dir deinen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst, Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst. </li></ul><ul><li>Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Habe dafür ambesten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit. </li></ul><p><br></p><p>Let’s keep in touch: </p><p>Trag dich für meinen Newsletter, die <a href="https://www.andreabruesch.de/geschenke/">Selfcare-Post</a> ein. </p><p>Folge mir gern auf Instagram <a href="https://www.instagram.com/andrea.bruesch/">@andrea.bruesch</a></p><p>Stöbere auf meiner Homepage <a href="http://www.andreabruesch.de">www.andreabruesch.de</a>, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.</p><p>Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast. </p><p>Du merkst, dass solche Auszeiten dir guttun, sich das Gefühl der inneren Ruhe und des Vertrauens nur kurzzeitig einstellen?</p><p>Eine wirklich nachhaltige Veränderung braucht in der Regel Zeit. Wisse, dass du den Weg dahin nicht allein gehen musst. Mit meinem 1:1 Coaching ‚It’s Time for Yourself` bin ich genau dafür an deiner Seite. </p><p>Buch dir gern ein <a href="https://my.meetergo.com/andrea-brusch/klarheitsgesprach">kostenloses Kennenlerngespräch</a> mit mir und lass uns schauen, wie ich dich beim Meistern deiner Herausforderung unterstützen kann.</p><p>Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtigist. </p><p>Ich wünsche dir das Gefühl gut geerdet zu sein und dir und dem Leben zu vertrauen. </p><p>Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea</p>
April 7, 2025
<p>Sonnenschein, Vogelgezwitscher, es blüht und bei vielen steigt die Energie spürbar. Doch was, wenn es nicht so ist? </p><p>Kennst du ihn auch – ich nenne ihn jetzt mal den ‘Frühlingsdruck‘? Vielen Menschen scheint es mit den ersten warmen Tagen richtig gut zu gehen und schon wird erwartet,dass es bei ALLEN so ist. Dann zu zeigen, dass es nicht so ist, ist oft schwerer als im tristen Grau von der kalten Jahreszeit. </p><p>Einerseits zieht es im Frühjahr wieder viele raus und da ist das vermeintliche Glück der anderen viel sichtbarer. Und man sieht plötzlich überall, was man sich selbst wünscht und noch nicht hat. </p><p>Und andererseits fühlen wir oft auch ganz körperlich die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit, weil unser Körper sich erst auf die neuen Licht- und Wetterverhältnisse einstellen muss. Typische Symptome der Frühjahrsmüdigkeit sind: </p><ul><li>Müdigkeit</li><li>Antriebslosigkeit</li><li>verringerter Leistungsfähigkeit</li><li>Gereiztheit</li><li>Schwindel</li><li>Kopf- und Gliederschmerzen</li><li>Wetterfühligkeit und</li><li>niedriger Blutdruck.</li></ul><p><br /></p><p>Die Symptome sollten nach ca. 2 Wochen von selbst wieder verschwinden. Und wichtig, Frühjahrsmüdigkeit ist keine Krankheit. </p><p>Doch was kannst du tun, um besser mit den körperlichen Symptomen umzugehen?</p><p>Der wichtigste TIPP: Beweg dich an der frischen Luft - im Frühjahr so oft wie möglich OHNE Sonnenbrille.</p><ul><li>Wechselduschen über Arme und Beine in Richtung Herz regen den Kreislauf an und regulieren den Blutdruck.</li></ul><ul><li>Regelmäßige Saunagänge stärken den Kreislauf. </li></ul><ul><li> Ausreichend Trinken! Denn auf Flüssigkeitsmangel reagiert der Körper u.a. mit Müdigkeit. – Das gilt natürlich das ganze Jahr. </li></ul><p><br /></p><p>Und was kannst du tun, wenn deine Seele schwer ist? </p><p>Der wichtigste TIPP: Annehmen was ist – Nicht immer einfach und trotzdem nicht im Widerstand zu sein, lässt deineEnergie bei dir. </p><p>Plane, wie es trotzdem gehen kann. Wo begegnest du z. B. weniger Paaren – geh an diese schönen Orte. </p><p>Plane bewusst Verabredungen mit Freunden, um nicht allein zu sein.</p><p>Gib der Traurigkeit ganz bewusst und zeitlich begrenzten Raum.</p><p>Nimm dir auch Zeit, um dich bewusst mit dem zu verbinden, was du dir wünschst (z. B. in Visualisierungen und geführten Meditationen).</p><p>Mach dir bewusst, was schon da ist, auch wenn noch nicht alles da ist. </p><p>Wenn du jetzt denkst, dass du gern etwas für dich verändern möchtest und dich in diesem Prozess begleiten lassenwillst, lass uns gern reden. Buch dir <a href="https://my.meetergo.com/andrea-brusch/klarheitsgesprach" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">HIER</a> ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie ich dich dabei unterstützen kann, deine Herausforderung zu meistern.</p><p>Let’s keep in touch: Folge mir gern auf Instagram <a href="https://www.instagram.com/andrea.bruesch/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">@andrea.bruesch</a> oder</p><p>Stöbere auf meiner Homepage <a href="http://www.andreabruesch.de" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">www.andreabruesch.de</a>, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. </p><p>UND nicht nur im Frühjahr: Denk Besonders, wenn dein Energieglas nicht gefüllt ist dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 undsorge gut für dich.</p><p>Deine Andrea </p>
March 24, 2025
<p>An Portaltagen sind die Tore zur geistigen Welt weiter geöffnet und der Zugang zu dem Wissen der geistigen Welt ist leichter. Diese Tage gehen auf einen alten Maya-Kalender zurück. </p><p>Es gibt Menschen, die an diesen Tagen Energieschübe haben und sich kraftvoll fühlen und besonders kreativ sind.</p><p>Doch viele Menschen schweben an diesen Tagen nicht nur auf Wolke 7. Um dich darauf einzustellen und mögliche Symptome einzusortieren, ist es gut die Daten zu kennen.</p><p>Typische Symptome sind u.a.:</p><ul><li>unruhige Nächte durch intensive Träume </li><li>Müdigkeit am Tage</li><li>innere Unruhe</li><li>Kreislaufprobleme </li><li>Schwindel. </li></ul><p>Wofür kannst du die Portaltage besonders gut nutzen? </p><p>Es ist eine Zeit, an denen du deine Gefühle intensiverwahrnehmen und besser fühlen kannst, was dein Herz jenseits deines Verstandes wirklich will. </p><p>Nutze den besonders guten Zugang zu deiner Intuitionund die Energie der Veränderung und des Neuanfangs, um dir wirklich bedeutsame Fragen zu stellen und ins Handeln zu kommen. </p><p>Wie kannst du an den Portaltagen besonders gut für dich sorgen? </p><p>1. Plane bewusst Zeit für dich ein. Gönn dir Zeiten in Stille oder zum Journaling. </p><p>2. Verbringe bewusst Zeit in der Natur und verbinde dich mit ihr. </p><p>3. Bringe deinen Körper in Bewegung und lass die Energien in dir und durch dich fließen. </p><p>4. Stärke dich durch bewusste Ernährung.</p><p>5. Entscheide dich für digitalen Detox, um mehr mit dir verbunden zu sein. </p><p>6. Wähle bewusst wofür du die Tage für dich nutzen möchtest und unterstütze dich mit klaren Intentionen. </p><p>Trage dir die Portaltage in deinen Kalender und habe sie bei deinen Planungen im Blick. Eine Übersicht für die Tage in 2025 findest du direkt am Ende der Shownotes. </p><p>Wenn dir mein Podcast gefällt und du noch mehr Selbstfürsorgeimpulse möchtest, trag dich für meinenNewsletter, die <a href="https://www.andreabruesch.de/geschenke/"><strong>Selfcare-Post</strong></a> ein. </p><p>Let’s keep in touch:</p><p>Folge mir gern auf Instagram <a href="https://www.instagram.com/andrea.bruesch/">@andrea.bruesch</a> oder</p><p>Stöbere auf meiner Homepage <a href="http://www.andreabruesch.de">www.andreabruesch.de</a>, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. </p><p>Und egal, ob grad Portaltage sind oder nicht. Denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.</p><p>Deine Andrea </p><p><strong>Portaltage in 2025: </strong><strong>April 2025</strong></p><ul><li>Sonntag, 13. April</li><li>Dienstag, 15. April</li></ul><p><strong>Mai 2025</strong></p><ul><li>Freitag, 2. Mai</li><li>Dienstag, 6. Mai</li><li>Dienstag, 13. Mai</li><li>Mittwoch, 14. Mai</li><li>Mittwoch, 21. Mai</li><li>Dienstag, 27. Mai</li></ul><p><strong>Juni 2025</strong></p><ul><li>Sonntag, 1. Juni</li><li>Mittwoch, 4. Juni</li><li>Montag, 9. Juni</li><li>Dienstag, 17. Juni</li><li>Freitag, 20. Juni</li><li>Mittwoch, 25. Juni</li><li>Samstag, 28. Juni</li></ul><p><strong>Juli 2025</strong></p><ul><li>Dienstag, 8. Juli</li><li>Mittwoch, 9. Juli</li><li>Donnerstag, 10. – 17. Juli</li></ul><p><strong>August 2025</strong></p><ul><li>Sonntag, 17. – 26. August</li></ul><p><strong>September 2025</strong></p><ul><li>Freitag, 5. September</li><li>Montag, 8. September</li><li>Samstag, 13. September</li><li>Dienstag, 16. September</li><li>Mittwoch, 24. September</li><li>Montag, 29. September</li></ul><p><strong>Oktober 2025</strong></p><ul><li>Donnerstag, 2. Oktober</li><li>Dienstag, 7. Oktober</li><li>Montag, 13. Oktober</li><li>Montag, 20. Oktober</li><li>Dienstag, 21. Oktober</li><li>Dienstag, 28. Oktober</li></ul><p><strong>November 2025</strong></p><ul><li>Samstag, 1. November</li><li>Dienstag, 18. November</li><li>Donnerstag, 20. November</li></ul><p><strong>Dezember 2025</strong></p><ul><li>Dienstag, 9. Dezember</li><li>Mittwoch, 10. Dezember</li><li>Montag, 29. Dezember</li><li>Mittwoch, 31. Dezember</li></ul>
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at [email protected] for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.
