by Евгений Бондин
Медитации на основе Майндфулнесс, Метакогнитивной Терапии, Терапии Принятия и Ответственности от психолога с реальным образованием.<br /><br />Медитации с красивым мужским голосом. <br /><br />Психолог, преподаватель медитации научного подхода, ведущий психологических групп, мастермайндов и митапов.<p><br /></p><p><br />Подписывайтесь на телеграм канал:<br />https://t.me/bondinli<br />bondin.su<br /><br /><br /></p>
Language
🇷🇺
Publishing Since
4/6/2022
Email Addresses
1 available
Phone Numbers
0 available
April 10, 2025
Перезагрузка утра: Начните день не на автопилоте, а с осознанного выбора настройки дня и эмоций. Научный подход: Техники, доказавшие эффективность в нейробиологии и когнитивной психологии (стимуляция префронтальной коры, синхронизация мозговых ритмов). Экономия времени: Всего 10 минут для запуска «режима продуктивности» вместо часовой борьбы с прокрастинацией. Какой эффект? Мгновенный: — Снижение уровня кортизола на 25–30% (исследования дыхательных техник 4-4-4). — Повышение концентрации через активацию ретикулярной формации. Долгосрочный: — Формирование «гибкости мышления» за счет нейропластичности. — Устойчивая привычка к проактивным реакциям вместо стрессовых. Психологическая польза Снижение тревожности: Аффирмации и дыхание блокируют цикл негативных мыслей (принцип когнитивного рефрейминга). Повышение самооценки: Ежедневное повторение ценностных установок ("Я спокоен и эффективен") укрепляет самоидентификацию. Устойчивость к стрессу: Активация зон мозга, ответственных за осознанный выбор (префронтальная кора), вместо реакций страха (амигдала). Выработка «гормонов счастья»: Благодарность и визуализация успеха стимулируют серотонин и дофамин.
April 9, 2025
Что вас ждёт: Погружение в высокую башню вашего сознания, где книга — портал в новые миры. Практика, сочетающая нейробиологию и поэзию воображения, проведёт вас через спирали знаний, тактильные текстуры древних фолиантов и пейзажи метафор, которые оживут под вашим взглядом. Польза: — Глубокое расслабление — Повышение осознанности и креативности — Снижение стресса — Укрепление связи с внутренним покоем — Важное послание от подсознания Результат: Вы освоите навык возвращения в состояние тишины, будто закрываете шумный мир обложкой книги. Ваше воображение станет живее, а ум — устойчивее к хаосу.
April 8, 2025
Погрузитесь в безопасное пространство древнего леса, где тревога растворяется, а гиперконтроль уступает место глубокому покою. Всего за 15 минут вы восстановите связь с собой через заземление, активируете внутреннее чувство защищенности и научитесь «отпускать» напряжение, доверяя мудрости природы. Психологическая польза и результаты: 📍 Снижение тревоги через метафору «убежища» (техника КПТ для работы с безопасностью). 🌿 Груундинг (заземление) через фокусировку на тактильных и сенсорных образах (тропа, кора, воздух). 🍃 Снижение гиперконтроля — медитация перестраивает паттерны мышления, снижая потребность в постоянном контроле. Качество записи: 🎧 Качественный звук, обработанный звукорежиссёром в тонкой синхронизации с фоном. 🎙 Профессиональный голос: успокаивающий тембр с интонациями. 🎚 Изумительный, успокаивающий фон. Ваш гид: Автор медитации — Евгений Бондин, психолог с 6-летним опытом в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В основе практики — научно доказанные методы работы с тревогой, интегрированные в метафорические образы для мягкого и благотворного воздействия на психику
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at [email protected] for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.
