是一个专注于女性持续变美、持续变强的练功场。 双周更新。 两位主播： Ling——斯多特普拉提全认证教练，执教8年授课课时2w+ Ying——8年游戏女工，从0天赋折腾成不运动就难受的运动体质 我们都热爱运动，我们都相信科学 追求身体和心灵的双向强壮，坚决抵制节食和白幼瘦 在女子训练场上猛练，在人生道路上昂首前进 咱们的好日子还在后头呢！ 🚩更多干货及Tips详见微博、小红书：女子训练场
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🇨🇳
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July 24, 2024
<p>这期了2部女性主角的电影：《young woman and the sea》（中译《泳者之心》）、《奈德》。不同时代背景下的2位女性游泳运动员，未经世事的年轻女孩和年过60的老年女性，都选了一条极少数人走的路，分别向全世界最难的长距离游泳马拉松发起挑战，这样的2部影片放在一起看，就很有意思。</p><p>你会看到，女性可以靠自己，趟出一条路。</p><p>关于这条路，我们最常思考的问题：</p><p>1️⃣我为什么要走这条路？</p><p>2️⃣路在哪？</p><p>2️⃣独自上路会不会死在半路？</p><p>shownotes：</p><p>00:04:25 30岁单身未婚的女性是什么很垃圾的人吗？</p><p>00:07:05 顶级超模的她嫁入豪门，却被夫家称为“内衣模特”</p><p>00:09:29 不打游戏却干了8年游戏的ying，从高薪金融女变成普拉提私教的ling</p><p>00:22:22 条条大路通罗马，但没规定说我们只能去罗马</p><p>00:26:08 建议每个女性都尝试独自旅行</p><p>00:29:49 《老娘与海》：每个女性完成自我成长的三段必经之路</p><p>00:32:57 《奈德》：造船的目的是出海迎接风浪，而不是在港湾停留</p><p>00:36:03 她事业健康家庭全面崩溃，她苟了10年，苟到卷土重来无人能挡</p><p>00:41:16 《奈德》：了解自己、喜欢自己，是东亚女性一生的功课</p><p>00:43:58 《奈德》：自大、自私、激进，除了贬义词也可以是褒义词</p><p>00:49:04 《老娘与海》：女儿和妈妈除了相依为命，还可以是共同成长</p><p>ps：希望片尾的音乐能带给你一些勇气，穿越逆境，抵达繁星</p><p>姗姗来迟的一期播客，源于崩溃了无数次的剪映和fcpx，导致重新剪辑了4遍，但我还是把它剪出来了！</p><p>感谢各位对女子训练场的支持和喜爱！</p><p>—————————</p><p>【每期更多训练资料👇】</p><p>小红书 ——搜索“女子训练场”</p><p>【播客收听👂】</p><p>小宇宙——搜索“女子训练场”</p><p>podcast——搜索“女子训练场”</p><p>喜马拉雅——搜索“女子训练场”</p><p>荔枝——搜索“女子训练场”</p><p>qq音乐——搜索“女子训练场”</p><p>网易云音乐——搜索“女子训练场”</p>
June 12, 2024
<p>原来我们是精力不够，不是懒。</p><p>原来除了体力，还有很多东西在影响我们的精力。</p><p>原来精力除了天生，还能靠后天习得。</p><p>这期我们来聊聊精力管理，从低能量到高能量的变化没有那么难，这是真的！</p><p>本期shownotes：</p><p>00:21:26，56岁导演北京奥运会的张艺谋，是一台人体精力永动机。</p><p>01:26:09，只有天生精力旺盛的人才能成功？那我们低能量的人怎么办？</p><p>03:34:16，同为职场打工人，有人每天元气满满，有人每天被吸干榨尽</p><p>05:56:25，有钱就能精力充沛？那我们穷人怎么办？</p><p>06:57:07，精力管理的4层金字塔：体能、情感、思维、意志。</p><p>11:09:27，随着年龄的增长，如果你什么都不做，精力就会呈熵增状态。</p><p>13:12:29，只筛选不培养，是一种没有耐心的傲慢。</p><p>18:50:03，ying买了一把4000块的椅子，一次彻头彻尾的失败购物。</p><p>06:39:04，法网一轮游的纳达尔，下山的神也是神。</p><p>29:40:04，现在你是21或22岁，做了一些决定后，你一下子就70岁了。</p><p>34:23:23，你的人生主线越清晰，你就越省力。</p><p>感谢各位对女子训练场的支持和喜爱！</p><p>—————————</p><p>【每期更多训练资料👇】</p><p>小红书 ——搜索“女子训练场”</p><p>【播客收听👂】</p><p>小宇宙——搜索“女子训练场”</p><p>podcast——搜索“女子训练场”</p><p>喜马拉雅——搜索“女子训练场”</p><p>荔枝——搜索“女子训练场”</p><p>qq音乐——搜索“女子训练场”</p><p>网易云音乐——搜索“女子训练场”</p>
May 28, 2024
<p>运动中你有没有过这样的时刻？</p><p>1️⃣体重突然上涨，每天运动，严格控制摄入和消耗，体重却纹丝不动</p><p>2️⃣做同样的运动来减脂，别人比你耗时更少但效果更好</p><p>3️⃣小红书收藏了N个减脂干货贴、短期速成贴，收藏了就代表自律过了</p><p>4️⃣明知道要控糖但做不到，于是买了抗糖丸、葡萄籽、各种抗糖抗氧化的产品，最后发现除了钱包瘪了其余毫无变化</p><p>......</p><p>是不是你啊？</p><p>嘿嘿，别慌，</p><p>这些我们都经历过，你不是单独的个体，你遇到的问题大概率是每一个健身人都会遇到的问题。</p><p>so，我们这期聊这些：</p><p>00:52:08 永远的网球偶像德约科维奇，“you are what you eat”的绝佳代言人。</p><p>02:40:18 体重暴涨，每天运动干净饮食早睡早起，体重却纹丝不动，why？</p><p>08:11:07 在面上努力做功，其实是一种反向的懒。</p><p>10:37:05 每个人的配速是不一样的，横向对比只会焦虑。</p><p>13:32:16 你的身体某个部位“胖了”，大概率是它承受了其他部位怠工的压力。</p><p>14:40:00 运动水平的上限，不是运动技巧的娴熟，而是身体素质的高低。</p><p>16:59:20 你相信什么，你就做什么，更难更远的路就是最快的路。</p>
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