by Urszula Rudzka-Stankiewicz | Odetchnij.pl
Kolejny wieczór mija. Czujesz, jakby ktoś wyłączył Ci prąd. Mija wieczór, ledwo dasz radę dojść do sypialni. Rano wcale nie czujesz się lepiej. Dobry odpoczynek, to nie tylko lepsza jakość naszego każdego dnia. To więcej energii na realizację marzeń. To mniejsze ryzyko wielu chorób. Moja misja to dzielenie się pomysłami, konkretną wiedzą i motywacją, aby zadbać o prawdziwy odpoczynek każdego dnia. Weź głęboki oddech. Potem drugi. #Odetchnij, bo... Każdy z nas jest inny. Każdy z nas potrzebuje czasem porządnie odpocząć
Language
🇵🇱
Publishing Since
1/10/2025
Email Addresses
1 available
Phone Numbers
0 available
April 11, 2025
<p>Dlaczego niektórzy potrafią się regenerować w zatłoczonym korku, a inni nie odpoczywają nawet w fotelu z herbatą? W tym odcinku przyglądam się z bliska naszym codziennym schematom odpoczynku, pokazując, że kluczem do regeneracji może być nie tyle czas, co... nastawienie. Dowiesz się, jak rozpoznawać swoje nawyki, co robić z natrętnymi myślami i jak wykorzystać mikro momenty dnia na prawdziwy oddech. A wszystko – bez presji, pompki i produktywności. Po prostu: odpocznij wreszcie.</p><p>Dlaczego inni „ogarniają” więcej? (00:00)</p><p>Trzy wymiary odpoczynku: długość, forma, nastawienie (02:41)</p><p>Zamartwianie się zamiast relaksu (04:50)</p><p>Jak przerwać gonitwę myśli? Czterokrokowy schemat (06:08)</p><p>Strategie unikania – pomoc czy pułapka? (09:38)</p><p>Mikro momenty i technika kolorów (14:19)</p><p>Wdzięczność i odpoczynek bez presji (18:50)</p><p><br></p>
March 28, 2025
<p>Czy można zyskać większy spokój, zmieniając sposób myślenia o trudnych sytuacjach? Urszula Rudzka-Stankiewicz zabiera nas w podróż po świecie emocji i automatycznych reakcji, pokazując, jak kreatywność i uważność mogą pomóc w codziennym życiu i pracy. W odcinku znajdziesz inspirujące techniki do lepszego rozumienia emocji – od mapowania ich w ciele, przez kolory, po metaforyczne rysunki. To spokojna, refleksyjna opowieść o kulcie produktywności, zatrzymaniu się i budowaniu wewnętrznej przestrzeni na oddech. Sprawdź, która metoda najbardziej przemówi do Ciebie.</p><p>Jak zatrzymać automatyzm reakcji? (00:00)</p><p>Złość na drodze i inne przykłady z życia (00:36)</p><p>Nazwa emocji – dlaczego to takie trudne? (03:01)</p><p>O presji działania i wstydzie odpoczynku (04:44)</p><p>Emocje to część nas – jak je lepiej zrozumieć? (05:38)</p><p>Ciało, kolor, kształt – kreatywne metody pracy z emocjami (07:14)</p><p>Koło emocji, skale i emocjonalny dziennik (13:53)</p><p>Jak zacząć i nie zniechęcić się? Wskazówki praktyczne (17:18)</p><p><br /></p>
March 14, 2025
<p>Czy stawianie granic oznacza bycie niemiłym? A może to klucz do zdrowych relacji i większego spokoju? W tym odcinku rozmawiam z Anią Zdzieszyńską o tym, dlaczego tak trudno nam mówić „nie”, jak odróżnić prawdziwe zobowiązanie od przymusu i w jaki sposób nasze ciało podpowiada, kiedy ktoś przekracza naszą granicę. Posłuchaj, jeśli masz dość poczucia winy po każdej odmowie i chcesz nauczyć się asertywności bez wyrzutów sumienia. Ania prowadzi podcasty “Asertywność przy kawie” oraz “Końska dawka rozwoju” do których Was serdecznie zapraszamy :)</p>
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at [email protected] for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.