by 雨霖铃ringring
当代青年应对焦虑的身心工具箱，每周迭代自己0.01个版本。 致力于真诚的普通人成长叙事，专注去精英主义的非功利成长。面对生活困境，拒绝内耗苛责，陪你一起松弛温柔地自我重塑。 关于主播雨霖铃：一个高能量的有趣灵魂/写过书的母胎INTJ-A/最懂互联网的B端整合营销负责人/最懂汽车行业的自我成长主播 小红书&微博&微信视频号：破罐不摔播客
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🇨🇳
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1/14/2024
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April 20, 2025
<p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9xcHJseXkyanNqLmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9WkRNNU56QXlZekZtTm1WaFl6STJOelZoTkdZNE1EZG1PVFE1T0RBNU9UWmZZV2R5ZUZZNVpEaENOVGQyVFhKeU1XVlNaa3d6VDFRMU5rZzNiV1YwTjBoZlZHOXJaVzQ2U2xsQ1VXSnhOa3hEYjFRMFVUVjRhWGh1VldORVFrOXNia05sWHpFM05EUTVOVE16TkRBNk1UYzBORGsxTmprME1GOVdOQQ=="/></p><p>我们是需要被教育如何休息的一代，也是努力观需要升级的一代。今年份世界读书日特辑，聊聊休息、放松与玩乐，也是非常符合近期价值观的一本书。</p><p>我们什么时候最开心？什么时候最放松？什么时候可以工作效率最大化？经历国企两年的“养老工作”后，似乎养成了永久性精神离职的工作价值观。反而误打误撞的，创造出很多以前的我无法企及的工作高度。休息与脑力、创造力之间的关系是什么，想提效、升职加薪的你一定要码住！</p><p>🌡️迭代温度：75℃</p><p><strong>🦿迭代核心议题</strong></p><ul> <li>越爱工作，越要可以练习放松</li> <li>越玩越聪明：玩中提升脑力与竞争力的诀窍</li></ul><p><strong>📚️【迭代福利】</strong></p><p>赠书：中译出版社 桦泽紫苑《高效放松》3册</p><p>获取方式：评论区留言，分享你的年度好书，我们将抽取3位听友，各赠送《高效放松》1册</p><p><strong>✍🏻迭代金句</strong></p><blockquote>放松的定义是工作之外的开心活动。</blockquote><blockquote>精神离职的时候往往是工作效率最高的时候。</blockquote><blockquote>创意或者说创造，指的是把不相干的事物排列组合的能力。</blockquote><blockquote>坚持等于享受，等于玩着做，等于更轻松地赚到钱和获取价值。</blockquote><blockquote>好奇心强的人更容易快乐，更容易回归童年探索世界的热情与新鲜感。</blockquote><p><strong>✨️迭代关键词</strong></p><p>01:19 灵魂拷问：人什么时候会最开心？</p><p>02:52 划重点：越爱工作，越要放松</p><p>04:45 基因自带休息羞耻症，是时候学会四两拨千斤了</p><p>07:08 “提前养老”解锁松弛人生配速，像规划工作一样规划玩乐</p><p>10:46 事业有成，源于可迁移的热爱</p><p>12:04 越努力越不幸运？大脑就是这样被用笨的</p><p>16:39 玩乐如何炼成培养竞争力</p><p>18:17 反认知：更会玩的自由职业者，时间更不自由</p><p>19:54 拒绝“坏”玩乐，约束成瘾性爱好</p><p>21:12 “好”玩法推荐：输出型、副交感神经放松型、陪伴型</p><p>26:15 提升脑力的8个诀窍，寻找当下的存在状态</p><p>🎀<strong>迭代推荐·年度书单</strong></p><ul> <li>赫尔曼·黑塞 《悉达多》</li> <li>奥根·赫立格尔 《箭术与禅心》</li> <li>马伯庸《长安的荔枝》</li> <li>陈春成 《夜晚的潜水艇》</li> <li>韩少功 《赶马的老三》</li> <li>肯尼斯·斯坦利&乔尔·雷曼 《为什么伟大不能被计划》</li> <li>韩炳哲 《他者的消失》</li> <li>埃里希·弗罗姆 《爱的艺术》</li> <li>刘少楠&刘白光 《笔记的方法》</li> <li>查理·麦克西 《男孩、鼹鼠、狐狸和马》</li></ul><p>🥫<strong>罐子番外</strong></p><p>👫听友群：RingRinglinn</p><p>🙋商务合作：[email protected]</p><p>✍️公众号：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/C8fbvoax_GUTognFQ3mW4A">破罐就不摔</a></p><p>📕小红书&微博&视频号：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/63c5253900000000260053b7?xhsshare=CopyLink&appuid=562a164a03eb845a27300ca9&apptime=1712559241">破罐不摔播客</a></p><p>🔅即刻：<a href="https://okjk.co/stBy2r">不是雨霖铃</a></p><p>▶️同步更新：<a href="https://podcasts.apple.com/cn/podcast/%E7%A0%B4%E7%BD%90%E4%B8%8D%E6%91%94/id1749704989">苹果播客</a>/<a href="https://m.ximalaya.com/album/80042691?from=pc">喜马拉雅</a>/<a href="https://music.163.com/#/djradio?id=999134655">网易云音乐</a>/<a href="https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/?podcastId=5362428625914375807&pid=fz">荔枝FM</a>/<a href="https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=pxq3jh4CY4AX">QQ音乐</a>/<a href="https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/podcast/36737496/">豆瓣播客</a>/<a href="https://weibo.com/u/6333202437">微博音频</a>/微信音频/知乎播客</p><p>🎵BGM：THE BLUE HEARTS - リンダ·リンダ</p>
April 13, 2025
<p>被Q很多次的职场交友&识人话题虽迟但到！提到职场上的人情世故，往往会想到无限压榨PUA的老板，见人下菜碟的同事，喜欢打小报告的办公室油子等负面画像。好不容易找到共同进步的上班搭子，也可能因为合作不长久而成为意难平（没错主播本人刚刚痛失患难与共半年的上班搭子，心痛！）</p><p>面对错综复杂的职场关系，如何预判老板是否是贵人，如何选对人跟对人，今天就从玄学的视角出发，以道的层面解一解social困境这道题。</p><p>🌡️迭代温度：77℃</p><p><strong>🦿识人核心议题</strong></p><ul> <li>上找老板、横找搭子、下找助理，好的职场人际这样GET！</li> <li>当前职场局势判断，小人和坑提前绕行</li></ul><p><strong>🙋识人她者</strong></p><p>Surrender：<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6418fbf6179eec5331e63d54">吉星高照</a>主播，美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘</p><p>虚谦霖：吉星高照主播，传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ</p><p><strong>✨识人关键词</strong></p><p>00:45 <a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/650986135c88d241264bba7f">入坑吉星高照第一期&延用近两年的超灵许愿法</a></p><p>02:38 长期合作伙伴的五行&星盘互补窍门</p><p>05:44 3种老板分类打破滤镜，找到适合自己的贵人上级</p><p>12:03 自带吸贵人体质的星盘长什么样</p><p>14:44 判断职场去留，不妨暗中分析合盘</p><p>17:27 私交模式有三，是主人也是工具人</p><p>19:48 高/低语境下，易招黑分享避雷</p><p>24:02 靠谱搭子哪里找，比生肖更准的月令三合</p><p>28:46 有利益冲突VS无利益冲突，合作伙伴组合盘这样看</p><p>32:27 命里财星紧紧锁死，破财星速速远离！</p><p>35:26 沟通小技巧：太阳星座是爽点，月亮星座是痛点</p><p>41:34 冷知识：和气生财，是不要和带财气的人生气</p><p>45:41 获得良好职场关系的前提，是向环境发射信号</p><p>49:49 理想团队结构：财星旺吉祥物+比劫牛马</p><p>52:56 躲不过的小人，属于人生剧本的哪款NPC</p><p>58:01 调理法门：内观元辰宫，外看阳宅风水</p><p>61:48 反制小人的阴谋与阳谋</p><p>65:10 打开职场的高维视角</p><p><strong>🎀识人推荐</strong></p><ul> <li><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6778f16615a5fd520ef3fa41">探访元辰宫</a></li></ul><p>🥫<strong>罐子番外</strong></p><p>👫听友群：RingRinglinn</p><p>🙋商务合作：[email protected]</p><p>✍️公众号：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/C8fbvoax_GUTognFQ3mW4A">破罐就不摔</a></p><p>📕小红书&微博&视频号：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/63c5253900000000260053b7?xhsshare=CopyLink&appuid=562a164a03eb845a27300ca9&apptime=1712559241">破罐不摔播客</a></p><p>🔅即刻：<a href="https://okjk.co/stBy2r">不是雨霖铃</a></p><p>▶️同步更新：<a href="https://podcasts.apple.com/cn/podcast/%E7%A0%B4%E7%BD%90%E4%B8%8D%E6%91%94/id1749704989">苹果播客</a>/<a href="https://m.ximalaya.com/album/80042691?from=pc">喜马拉雅</a>/<a href="https://music.163.com/#/djradio?id=999134655">网易云音乐</a>/<a href="https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/?podcastId=5362428625914375807&pid=fz">荔枝FM</a>/<a href="https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=pxq3jh4CY4AX">QQ音乐</a>/<a href="https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/podcast/36737496/">豆瓣播客</a>/<a href="https://weibo.com/u/6333202437">微博音频</a>/微信音频/知乎播客</p><p>🎵BGM：免我蹉跎苦 - 黄龄</p>
April 9, 2025
<p>工作5年副业探索4年，花了大5位数学习后，副业真的赚钱吗？第二曲线实验室第二弹，分享我自己的副业经历梳理与从中总结的商业探索方法论：最近身边人们在哪里寻找商机，普通人的副业探索分为几个阶段，进阶玩家如何长期在市场上赚到钱？希望能带给你一些搞钱灵感，少踩一些不必要的坑～</p><p>🌡️迭代温度：85℃</p><p>💪🏻<strong>搞钱核心议题</strong></p><ul> <li>锁定适配度最高的副业，校准工作与副业的人生定位</li> <li>进阶副业玩家如何跑通最小MVP，进入长期赚钱的闭环</li></ul><p><strong>💰第二曲线实验室特别福利</strong></p><p>想打造第二职业曲线的友友们，不要错过5天第二职业规划训练营哦！专业副业测评+30分钟1V1咨询+直播陪跑+超丰富工具箱，一键锁定匹配性格的副业类型～欢迎戳链接购买👉🏻<a href="https://nuzjq.xetslk.com/s/W5PLJ">nuzjq.xetslk.com</a></p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9xcHJseXkyanNqLmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9WXpFM09XSTRPV0kyT0dZeFptSTNaRFF5T0RRek16YzNOR0k1TVdZME56WmZNVEpxVTI1V1NqbHVWV1k1Tkc1NFVURm5URGxGWlZWd1VYcHRVRGx1YjBSZlZHOXJaVzQ2VG5KSFpHSjZSWGhRYnpSeVRGQjRWa1ppWjJOU01XOVhibWhsWHpFM05EUXhNVFkzTWpnNk1UYzBOREV5TURNeU9GOVdOQQ=="/></p><p>附上雨霖铃的测评结果，欢迎大家在评论区晒出最适合你的副业类型！</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9xcHJseXkyanNqLmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9WWpjeE1XWTVPRE5tTXpVME5ERTFORFl3T1RjeVl6azROell3Wm1VNE1HUmZUSHA1YmxGUWVGRkVTVTQzTlRsc09VdG1WbVJrVGpaeGRtNVhRM1pwYVZGZlZHOXJaVzQ2UkUxbE5XSkpPRkppYjFKdldGSjRlV1JqVUdOUFNXTk5ia0ZqWHpFM05EUXhNVFkzTWpnNk1UYzBOREV5TURNeU9GOVdOQQ=="/></p><p><strong>✨搞钱关键词</strong></p><p>01:12 身边统计学：副业青年的理想国是义乌！</p><p>03:46 副业刚需背后的三角定律，有呼吸感的事业更长期主义</p><p>08:02 赚钱之前如何少花冤枉钱？厘清买课与商业化能力的区别</p><p>10:03 高亮！把握能力变现的两大关键要素</p><p>12:31 避雷3种副业类型：技术壁垒高、时间成本高、综合能力要求高</p><p>往期回顾：<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66a906ff7349f7a557a57d31">《副业冤种：血亏一个月工资，总结跨境电商避坑指南》</a></p><p>17:47 副业也有测评！居然是适合创业本人</p><p>19:59 1V1咨询后的思维破局，开发现有资源与兴趣变现并重</p><p>22:25 最小MVP方法论：寻找合适的金主，不低估10块钱的威力</p><p>25:24 搞钱探索路漫漫，别输给那些瞬间</p><p>29:05 我们如何去做一个明智的决定？</p><p>🥫<strong>罐子番外</strong></p><p>👫听友群：RingRinglinn</p><p>🙋商务合作：[email protected]</p><p>✍️公众号：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/C8fbvoax_GUTognFQ3mW4A">破罐就不摔</a></p><p>📕小红书&微博&视频号：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/63c5253900000000260053b7?xhsshare=CopyLink&appuid=562a164a03eb845a27300ca9&apptime=1712559241">破罐不摔播客</a></p><p>🔅即刻：<a href="https://okjk.co/stBy2r">不是雨霖铃</a></p><p>▶️同步更新：<a href="https://podcasts.apple.com/cn/podcast/%E7%A0%B4%E7%BD%90%E4%B8%8D%E6%91%94/id1749704989">苹果播客</a>/<a href="https://m.ximalaya.com/album/80042691?from=pc">喜马拉雅</a>/<a href="https://music.163.com/#/djradio?id=999134655">网易云音乐</a>/<a href="https://www.lizhi.fm/dhp_static/static/h5_dhp_app/share.html#/?podcastId=5362428625914375807&pid=fz">荔枝FM</a>/<a href="https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=pxq3jh4CY4AX">QQ音乐</a>/<a href="https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/podcast/36737496/">豆瓣播客</a>/<a href="https://weibo.com/u/6333202437">微博音频</a>/微信音频/知乎播客</p><p>🎵BGM：Chill Reminisce - Tokyo Music Walker</p>
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