by Zhiwei Li
Now I am a full-time Feldenkrais practitioner, how does my journey unfold?
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🇺🇲
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9/16/2020
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March 30, 2025
<p>两期之前的嘉宾，先先，来巴厘岛找我玩了！从上海到巴厘岛的花园里，作为裸辞寻路青年，又有什么新感悟呢？我作为巴厘岛常驻居民（已经住了一年多啦），也在这里分享了我的生活体会。</p><p>如果你也想来深入体验一下巴厘岛可以带给你的新鲜的身心感受，欢迎来参加我的工作坊和旅修！最近一期工作坊是4月11-12日，旅修则是在五一期间，欢迎来我的公众号“在你我的花园里”，回复“巴厘岛”，找到相关信息。</p><p>本次访谈也有精彩的短视频版本，欢迎去先先的小红书/b站，“先先不上班”！</p><p>我是知味，神经科学博士，北美认证费登奎斯从业者，现在住在印尼巴厘岛教身心学。</p><p>找到我：播客/公众号/小红书，“在你我的花园里"。<strong>希望能和你一起玩耍❤️</strong></p><p><br></p><p>本期编辑+剪辑+时间线：姜子</p><p>（非常感谢姜子！大家在剪辑上有什么反馈欢迎留言分享）</p><p>02:38 理智的放纵｜从纽约的神经科学博士到巴厘岛的费登奎斯老师</p><p>05:30 “野蛮生活”有技巧｜如何面对不想做、不敢做的事情？</p><p>16:00 你很难不被巴厘岛的狂野与温柔，爱与生命力感动23:28 环境对修行到底有什么影响？假设vs实证</p><p>31:45 你当然可以好好上班，也可以尝试去巴厘岛溜一圈</p><p>35:40 别担心，巴厘岛会包容每一句蹩脚的英文</p><p>38:30 换个思路，挣钱可以很快乐</p><p>42:41 “用「北大」这个标签蹭流量，我一度感到羞耻”</p><p><br></p>
March 11, 2025
<p>费登奎斯这个我看起来非常有益又有趣的练习，对很多初学者来说却非常困惑，搞不清楚我们在干嘛。然而我发现有一个人群非常容易接受费登奎斯的练习，并快速受益，那就是一些有正念冥想练习经历的人。这两个练习背后有什么想通之处吗？</p><p>今天这集节目，邀请到了正念老师也是费登爱好者，采绿，来碰撞一下这两种不同的觉察练习背后的异同。<br /></p><p><strong>📝本期播客你将会听到：</strong></p><p>06:03 正念里没有对与错，没有评判，不会觉得自己糟糕</p><p>12:30 “胆小”的正念练习者：练习之前弄清正念最坏能坏到哪</p><p>19:45 正念其实是逃无可逃的选择</p><p>23:25 费登奎斯对于正念练习者有什么帮助？</p><p>31:51 当费登奎斯的「最小用力」原则运用在正念练习中…</p><p>42:49 学生唯一能学到就是一位老师的生命状态</p><p>48:30 当场展示一个觉察：对语言准确性的极致追求背后是什么？</p><p>59:15 我作为费登奎斯老师是怎么看待正念的？</p><p>01:03:13 你好，我的老朋友——痛苦</p><p>01:15:46 会不会快乐才是不可避免的？</p><p>01:25:26 真正的安全感：不受制于任何外部价值评判体系，活出自己的本色</p><p><br />剪辑/shownotes编辑/时间线整理：姜子</p><p>（非常感谢！大家在剪辑上有什么反馈欢迎留言分享）<br /></p><p><strong>听友的福利时间🎉</strong></p><p>「暂停实验室」是目前国内做线上科学正念系统练习（不是那种只提供音频的，而有配套专业支持，能保障练习效果和完成率的），经验最丰富的，也是规模最大的，用户规模达到 10 万人以上。</p><p>他们产品研发主创团队都是科班出身，20+ 位临床心理学、脑科学硕博研究员，平均受训和从业经历超过 15 年。</p><p>如果你对正念感兴趣，想找一个安全、专业、科学的地方尝试正念，同时希望提升情绪调节能力、增强觉察力，推荐从暂停实验室的「情绪 EBP」这套训练开始。</p><p>他们每月只开一期，最新一期 3 月 10 日开营，感兴趣的朋友可以去「暂停实验室」公众号回复【知味】可以领取我的专属优惠，报名立减 100 元，在校生和毕业一年内的朋友，还有大额学生优惠共减 190 元。</p><p></p><p><strong>其它正念资源：</strong><br />采绿在节目中提到的《狂喜之后》，是杰克‧康菲尔德(Jack Kornfield)写的这本。</p><p>采绿推荐的正念练习资源：<a href="https://v27s0i0v55.feishu.cn/docx/HRMqdkMevok4fhxSoHOcQPPfnHe" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">正念练习资源介绍（初版）</a></p><p></p><p>我是知味，神经科学博士，北美认证费登奎斯从业者，现在住在印尼巴厘岛教身心学。</p><p>找到我：</p><p>微信公众号：在你我的花园里</p><p>小红书：在你我的花园里（小红书号：5567909878）</p><p><br /></p>
January 28, 2025
<p> </p> <p>龙年的最后一期播客！我的中学同学、北大校友，30岁裸辞的子先采访了我。分享了我此刻，作为人生最快乐的时段，背后的选择逻辑与心路历程。<br>无法给答案，只想分享出来一种视角，希望给你自己的真相探索之路有所帮助。<br>“像费登奎斯这条路，完全自发性地去探索去创造 、去自驱的做事情，这条路可能就是不适合所有人的。根本上是你怎么选择你的人生：你想要拥有更大的自由，或者你想要放弃一些自由去换取某些确定性？如果你想要追求更加的自由，完全的发挥你的潜能，即使中间可能出现各种不确定，如果这个是你觉得让你人生值得活的一种方式，那么你可以去选择这条。”</p> <p>先先也剪辑了本期采访的15分钟精华版发布在她的小红书【先先不上班】上，这个视频也收获了很多观众的喜爱，获得了力量，欢迎你移步去收看！</p> <p>我的课程主要发布在同名公众号【在你我的花园里】。同时我的同名小红书也有不定期视频分享掉落。欢迎关注。<br>我们讨论了：<br></p> <ul> <li>辞职转行的心态和认知准备：勇敢去创造</li> </ul> <ul> <li>十几年前我就知道我不想过主流生活了，但仍然要这么久才能真正做到</li> </ul> <ul> <li>向快乐出发的前提是对自己诚实，练习每一刻的觉知</li> </ul> <ul> <li>费登奎斯：身心学，没那么“灵”</li> </ul> <ul> <li>为什么身体运动的学习会迁移到心理层面的成长</li> </ul> <ul> <li>如果大家要追求自我学习，还要你当老师干嘛？</li> </ul> <ul> <li>如果要享受过程，那拿不到结果怎么办？</li> </ul> <ul> <li>东亚好学生魔咒：辞职了但还是觉得起床晚很愧疚</li> </ul> <ul> <li>为什么费登奎斯个案这么轻柔却这么有效地放松了身体？</li> <li>我选择让我的驱动力未必来自于焦虑和恐惧 </li> <p><br></p> </ul> <p> </p>
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