by 一只小豆米
✨ 在这里，我们肆意成长，保持开放和随性共同探索生命的可能 ✨ 在这里，我们对万物保持好奇，向外看世界探讨生活奇思妙想，向内观自己剖析成长和生命 🌟 我们聊读书，聊运动，聊健康，聊成长，聊开心，聊困惑，希望在这个可以肆意好奇的空间内，一起“半死不活又朝气蓬勃”地折腾一番 【肆意好奇】在这里，希望和你一起，身体和思想同步地迭代成长 【关于我们】 一只小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 一只香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 【来这里看我们肆意】 小豆米：小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记 香菇包：小红书@一只香菇包 【加入听友群一起好奇】 +VX: xdmjiligulu（备注好奇） 【合作】 商务联系：[email protected]
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9/28/2024
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April 7, 2025
<p>春季马拉松赛季正式来到！香菇包两个月三场全马究竟有怎样截然不同的心路历程？豆米终于要上冲刺BQ赛场了过去两个月为什么心态起起伏伏？我们聊比赛故事，也是聊人生故事。每一场比赛的几十公里都像个一个微缩人生观察室，让我们把目光投到自己身上，再看向前方</p><p><strong>加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇）</strong></p><h2><strong>【好奇要点】</strong></h2><ul> <li>01:10 马拉松赛季到！2个月三场全马，半马pb，比赛故事多多！</li> <li>05:24 哪个好人在跑全马的时候连打两个视频电话啊？！</li> <li>09:01 训练怎么也模拟不了真实比赛的热烈！加油声真的太重要</li> <li>12:10 赛道上被拍肩认出黑练美少女，无论如何也不能掉速！</li> <li>17:20 喜欢的人身上有特殊的味道？隔着大马路在跑马也能闻到吗？！</li> <li>22:05 差一点我就能在无锡马拉松赛道上吃上糖醋小排了</li> <li>25:29 比赛前没有大全乎状态，总有小意外才是常态</li> <li>28:33 生理期第一天大幅pb这种事终于也轮到我了！</li> <li>31:05 谁懂，女子马拉松就连移动厕所都好干净！</li> <li>36:00 沉浸式赛道加油声纯享！看看我们给力的朋友们</li> <li>37:28 赛前预期真的很影响比赛状态，游戏心态我倒要看看！</li> <li>43:03 第一次真的站在起跑线前起跑，在精英选手中间瑟瑟发抖</li> <li>48:48 每次从起点到终点，都是从虚焦不断对焦的过程</li> <li>52:20 重大lesson learned：赛前真的别太累！</li> <li>56:40 没有“跑崩”的比赛，每场比赛都有它的意义</li> <li>59:00 当我们习惯了成功叙事，真实的故事太宝贵了</li> <li>01:04:00 一定会有人比你快，一定比你有天赋还比你努力</li> <li>01:07:00 “你应该用我的眼睛看看你有多优秀”</li> <li>01:12:00 要上冲刺BQ的战场了！求鼓励</li></ul><h2><strong>【好奇共享】</strong></h2><ul> <li>电影-“爱在”系列三部曲</li> <li>综艺-圆桌派</li></ul><p><strong>感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！</strong></p><h2><strong>【关于我们】</strong></h2><ul> <li>小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | <strong>小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅</strong></li> <li>香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | <strong>小红书@一只香菇包</strong></li></ul><h2><strong>【关注肆意好奇】</strong></h2><p>播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣</p><h2><strong>【合作】</strong></h2><p>商务合作：[email protected]</p>
March 24, 2025
<p>马拉松干货来啦！香菇包和小豆米每期节目都提跑步，每个月都安排满满的训练和比赛，从跑步小白到现在，也有很丰富的比赛经验。本期就给大家带来干货满满的马拉松准备策略，从赛前训练计划、饮食，到赛中的补给、心理调节，到赛后的恢复，还有一些奇奇怪怪的小妙招。如果你是跑步新手，准备尝试自己的首次马拉松，可以听本期的节目，做好充足的准备。如果你已经有一定比赛经验，更要听这期节目，保证每次比赛前都准备充足。</p><h2>本期有福利，积极互动哦！</h2><p>给大家准备了备赛check list，每次比赛前检查一遍！</p><p>想在其他地方看到我们的更多日常，欢迎关注我俩的小红书！<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/59c2698044363b363f945834?xsec_token=YBN3_Esoo2Nc0LlsK3YXezPS3y4vj8jx8IjejXWG4IIXY=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=59c2698044363b363f945834&apptime=1742821841&share_id=f8d9a26eed74463190dea24623b33f8e" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">一只香菇包</a> <a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/664cc1980000000003031187?xsec_token=YB4jO9j8mPBZhNuqoe9t1yISKoy9mX3z26nzVHipIkXjs=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=59c2698044363b363f945834&apptime=1742821876&share_id=dfc2e8b8c4564e24a0f4332ef1e9d36e" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">一只小豆米</a></p><p>加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇）</p><p><strong>【好奇要点】</strong></p><p>02:16 马拉松赛前训练的科学安排与减量原则</p><p>11:22 赛前训练与心态调整</p><p>12:50 赛前一周的饮食与休息</p><p>15:19 减碳？充碳？到底怎么做才最科学？</p><p>21:55 赛前一天的体验与准备</p><p>23:12 马拉松比赛前准备和当天注意事项</p><p>27:52 马拉松怎么穿又好看又出挑</p><p>33:46 就要做最美的运动员！护肤&化妆保持美丽小tips</p><p>44:13 比赛当天配速和热身策略</p><p>51:15 赛道补给策略</p><p>01:00:21 赛中抽筋应对方法</p><p>01:02:34 赛后恢复的重要性</p><p>01:04:19 比赛心理调适&激励工具分享</p><p>01:12:28 马拉松中奇奇怪怪的经验分享</p><p>记得积极互动！本期有奖品送出~！</p><p><strong>【好奇福利】</strong></p><ul> <li>参加马拉松、越野、铁三这样的户外运动，没有选择天气的权利。一直暴露在紫外线、刮风、下雨的天气中，一定要做好护肤、防晒，既能保证一个稳定的皮肤肌底，又可以维持化妆不脱妆。运动之后也要很好的维稳，避免干燥和红血丝。</li> <li><strong>我们就很需要一个保湿、维稳、还能抗衰的护肤品</strong></li> <li><strong>Sensilis</strong>，森思黎丝，来自于西班牙的专业级护肤品牌，诞生于1979年，至今已有45年专研敏感肌、脆弱肌科学抗老的经验。品牌坚持【科学抗老，敏肌背书】的理念</li> <li>我们给我们的好奇宝宝准备了正装产品，积极在评论区和粉丝群里互动，我们会各抽出一个好奇宝宝，赠送Sensilis的sos精华和AR面霜！</li> <li>感兴趣的宝宝们，可以在下面的链接购买。我们为大家锁住38机制给我们的听友最优惠的价格，如果你只选一样，推荐你入sos精华，还会附赠ar面霜的试用装，当然一套一起入的话会得到更多的赠品哦！</li></ul><blockquote>点击以下链接享受好奇宝宝专属购买优惠：<a href="https://s.tb.cn/c.0DdpIq">Sensilis专属优惠</a></blockquote><p><strong>【好奇共享】</strong></p><p>凡士林：赛前一定要涂在所有会有可能摩擦的地方（大腿根部、腋下、胸部、脚）</p><p>《泳者之心》：女性的绝对力量，永远想成为更勇敢更坚强的女人！</p><p><strong>感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！</strong></p><p><strong>【关于我们】</strong></p><p>小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | <strong>小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅</strong></p><p>香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | <strong>小红书@一只香菇包</strong></p><p><strong>【关注肆意好奇】</strong></p><p>播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣</p><p><strong>【合作】</strong></p><p>商务合作：[email protected]</p>
March 10, 2025
<p>为什么我会不自觉地去讨好不自觉地渴望回应和肯定？为什么我渴望完美害怕“跌落神坛”？为什么有的对话有的需求我们就是很难开口很难表达？了解即疗愈，我们在今天这场对话中，可以说是更加认识了自己，也更加接纳了自己，知道自己现在可能有的情绪问题原来是因为过去的这段经历，我们都松了一口气。<strong>那就去不原谅，去感受，去拥抱脆弱和不确定性，去勇敢，去自信吧！</strong></p><p>想在其他地方看到我们的更多日常，欢迎关注我俩的小红书！<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/664cc1980000000003031187?xsec_token=YBrzAtReW0SZeWmicAQPg-HKghW9K-DnyhvgcowMXPMW4=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=664cc1980000000003031187&apptime=1741489962&share_id=376e7e5cfcc743358f27cd66881e834a">一只小豆米</a> <a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/664cc1980000000003031187?xsec_token=YBrzAtReW0SZeWmicAQPg-HKghW9K-DnyhvgcowMXPMW4=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=664cc1980000000003031187&apptime=1741489962&share_id=376e7e5cfcc743358f27cd66881e834a">一只香菇包</a></p><p><strong>加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇）</strong></p><h2><strong>【好奇金句】*为书中原句</strong></h2><ul> <li>我不想成为过去的“罪人”</li> <li>Be proactive</li> <li>成长一定不是线性增长的，而是螺旋式上升</li> <li>我喜欢你，代表着我清楚地看见了你</li> <li>竞争的意义在竞而不是争 compete, don’t compare</li> <li>永远不要在戳破那层窗户纸之前去预想背后可能有的大怪兽</li> <li>在一段好的关系中，我们要不吝于表达自己的负面情绪</li> <li>偶尔的精神萎靡和快感缺乏是正常且必然的，适度的倦怠和不满是人生的代价之一*</li> <li>不必成为更好的自己，你只需要成为“自己”</li> <li>请赐予我平静，去接受我无法改变的；请给予我勇气，去改变我能改变的；请赐予我智慧，分辨这两者的区别*</li></ul><h2><strong>【好奇要点】</strong></h2><ul> <li>02:22 《不原谅也没关系》，伴随着我这几年的成长和疗愈自助</li> <li>04:32 说“原生家庭”的时候，我们到底在说什么</li> <li>08:06 从第一次读流泪满面，第二次我可以对自己松了口气</li> <li>11:45 收到创伤不是你的错，但是复原是你自己的责任</li> <li>13:50 童年时“情感忽视”我渴望回应，但现在她还是没有看见我</li> <li>17:37 原来成为那个“别人家的孩子”，也不都是好的</li> <li>21:02 一个“自恋型-战”人格的我：承认这点好难</li> <li>24:02 战、逃、僵、讨好：我们是需要在4F反应中找平衡</li> <li>28:05 别用“总是”或“从不”来形容自己，多说“足够好”</li> <li>32:10 当我们把目标放得更宏大，当下的得失自然不必纠结</li> <li>38:07 我是被夸被肯定了，但是我怎么那么不舒服呢</li> <li>41:48 从美国人身上学到的：溢出屏幕式的不吝啬夸人</li> <li>45:41 我想要的肯定和夸赞，我必须要自己去争取</li> <li>47:40 受到夸奖，希望我们第一反应是坦然接受而不是摆摆手</li> <li>52:06 在跑步、运动上，我们只和自己比，才能更自信</li> <li>55:02 东亚小孩到底该怎么开口和父母说自己的新恋情啊！</li> <li>58:22 所有曾经的“评判”，都会无意中影响我们的行为</li> <li>01:02:00 开诚布公地聊聊关系，这种对话好难开启但真必要</li> <li>01:06:44 别再为了得到爱掩藏情绪表露，拥抱脆弱和不确定性</li> <li>01:11:45 有时候可能我们要少注重一些所谓“沟通的艺术”</li> <li>01:15:38 这档对谈播客，是我们真诚面对自己的小天地</li> <li>01:18:29 不必永远“正能量”，偶尔我们也需要感受“抑郁感受”</li></ul><p><strong>【好奇共享】</strong></p><ul> <li>书-《我的外婆，从不内耗》</li> <li>训练内容-赛后排酸跑真的很有必要！</li></ul><p><strong>感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！</strong></p><h2><strong>【关于我们】</strong></h2><ul> <li>小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | <strong>小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅</strong></li> <li>香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | <strong>小红书@一只香菇包</strong></li></ul><h2><strong>【关注肆意好奇】</strong></h2><p>播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣</p><h2><strong>【合作】</strong></h2><p>商务合作：[email protected]</p>
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