by 安迪
這是一個從0開始踏上成為五吉郎的量子飛躍之路 希望透過瞭解不同領域五吉郎的成功經驗 找出含金量爆高的順流之道 固定週五更新 Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy 合作洽談： [email protected] -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/" target="_blank">SoundOn</a>
Language
🇨🇳
Publishing Since
8/20/2022
Email Addresses
1 available
Phone Numbers
0 available
April 22, 2025
📍什麼是深度工作？ 由 Cal Newport 提出，指的是在無干擾狀態下進行高難度思考與產出，也是創意、學習與策略工作的核心。 📍為什麼深度工作越來越稀缺卻更有價值？ 資訊過載：手機、通知、會議讓人無法專心，切換成本高。 AI與自動化的崛起：前台型工作容易被取代，唯有「深度思考、問題解決」能力難以替代。 頂尖人才的必備技能：真正能持續專注的人，產出質量更高、創造力更強。 📍你也有這些症狀嗎？ 一天開了上百次手機，但卻總覺得什麼都沒完成 任務做一半就被訊息打斷，回不去狀態 覺得「專注」變成一種奢侈 📍如何打造深度工作的習慣？ 1. 安排無干擾時段 每天預留 1～2 小時，手機靜音、不開會、不射腳，只做一件事。 2. 建立專屬場域與儀式 找一個固定地點＋固定啟動動作（泡咖啡、開筆記本等），幫助大腦進入狀態。 3. 使用時間區塊管理 一段時間只安排一件事，避免多工造成效率損耗。 4. 轉移分心、延後處理 透過筆記或 APP 把跳出的靈感記下來，事後處理不打斷專注當下。 📍深度工作≠加班 它不是燃燒自己，而是有意識地聚焦、有效率地前進。越能沉浸，就越能創造高價值內容。 📍今日行動挑戰 安排一段 60 分鐘的深度工作 關閉所有通知、設定清晰目標 全心投入並觀察你的專注力變化 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： <a href="https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default">https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default</a> 安迪的Threads：<a href="https://www.threads.net/@5glanandy">https://www.threads.net/@5glanandy</a> IG：<a href="https://www.instagram.com/5glanandy/">https://www.instagram.com/5glanandy/</a> 想了解自己的天賦，可報名講座：<a href="https://bit.ly/45eMkGZ">https://bit.ly/45eMkGZ</a> (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：<a href="https://cchengroad.com/pre-course">https://cchengroad.com/pre-course</a> (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：<a href="mailto:[email protected]">[email protected]</a> 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 <a href="http://bit.ly/3WXv6tO">http://bit.ly/3WXv6tO</a> －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 2025年COMPUTEX以「AI Next」為主題，5月20日至23日於南港展覽館隆重登場！ 吸引1,400家國內外科技大廠、新創企業及加速器等夥伴共襄盛舉，同時舉辦多場精采活動，歡迎踴躍預登參觀！ 報名連結 👉<a href="https://sofm.pse.is/7g9uh3">https://sofm.pse.is/7g9uh3</a> -- ✨宏匯廣場 歡慶璀璨女王節✨ 💎 4/17-5/11全館消費滿3千送3百，3C名品大家電滿萬送5百，首11日再加碼，最高享15%回饋！ 💖消費滿3千抽FUJI按摩椅、平日送日本聯名來店禮🎁 ㊙️PODCAST聽眾獨享，5/11前到1F贈品處告訴我們通關密語：「宏匯廣場女王節最優惠」送精美好禮! 👉更多活動: <a href="https://sofm.pse.is/7g9uh5">https://sofm.pse.is/7g9uh5</a> -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
April 21, 2025
📍什麼是邊界感？ 是一種明確知道自己「可以接受」與「無法接受」的能力，並勇敢表達與維護這個界線。涵蓋身體、情緒、時間、人際與心力空間。 📍邊界感為何與自我成長密不可分？ 沒有界線，容易陷入情緒勞動、能量透支。 關係會從「相互尊重」變成「消耗彼此」。 強化自我價值感，是從「敢說不」開始。 📍你是否有這些邊界感模糊的情境？ 明明很累，卻不敢拒絕邀約或請求。 在關係中總是壓抑自己、成全別人。 每次配合完都懷疑：「我到底為什麼這麼做？」 📍如何練習建立邊界感？ 1. 辨識那些讓你疲憊、不舒服的互動 這些可能就是你邊界被侵犯的警訊。 2. 練習簡單說「不」 不需要過度解釋，只要誠實地照顧自己的感受：「不好意思，這次我沒辦法。」 3. 事前說明界線比事後衝突有效 把你的時間、空間、互動習慣先講清楚，讓關係有共識與尊重。 4. 對方不開心，不代表你錯了 成熟的關係應該能夠承接界線，而不是因為你堅持自己就被指責自私。 📍結語提醒 不是你不夠付出，而是你沒有劃好「健康付出的範圍」 有邊界的人，才能真心付出、自在相處、活得清明。 📍小挑戰行動 選一個你常說「好」但內心不願意的情境，勇敢練習說「不」，你會發現，世界不會崩塌，你卻更靠近了自己。 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： <a href="https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default">https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default</a> 安迪的Threads：<a href="https://www.threads.net/@5glanandy">https://www.threads.net/@5glanandy</a> IG：<a href="https://www.instagram.com/5glanandy/">https://www.instagram.com/5glanandy/</a> 想了解自己的天賦，可報名講座：<a href="https://bit.ly/45eMkGZ">https://bit.ly/45eMkGZ</a> (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：<a href="https://cchengroad.com/pre-course">https://cchengroad.com/pre-course</a> (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：<a href="mailto:[email protected]">[email protected]</a> 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 <a href="http://bit.ly/3WXv6tO">http://bit.ly/3WXv6tO</a> －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ ✨宏匯廣場 歡慶璀璨女王節✨ 💎 4/17-5/11全館消費滿3千送3百，3C名品大家電滿萬送5百，首11日再加碼，最高享15%回饋！ 💖消費滿3千抽FUJI按摩椅、平日送日本聯名來店禮🎁 ㊙️PODCAST聽眾獨享，5/11前到1F贈品處告訴我們通關密語：「宏匯廣場女王節最優惠」送精美好禮! 👉更多活動: <a href="https://sofm.pse.is/7g3786">https://sofm.pse.is/7g3786</a> -- 2025年COMPUTEX以「AI Next」為主題，5月20日至23日於南港展覽館隆重登場！ 吸引1,400家國內外科技大廠、新創企業及加速器等夥伴共襄盛舉，同時舉辦多場精采活動，歡迎踴躍預登參觀！ 報名連結 👉<a href="https://sofm.pse.is/7g3782">https://sofm.pse.is/7g3782</a> -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
April 18, 2025
📍 什麼是心理資本？ 由正向心理學提出，包含四個核心要素（簡稱 HERO）： Hope（希望）：相信未來會更好，並願意為此努力。 Efficacy（自我效能）：相信自己有能力完成挑戰。 Resilience（韌性）：跌倒後能夠快速站起來。 Optimism（樂觀）：對未來保持正向期待與解釋風格。 📍 為什麼它比能力還重要？ 在不確定的時代中能保持動力、行動力與抗壓性。 能提升工作表現、創造力與整體幸福感。 是領導與創業者的底層能量，能帶人也能帶事。 📍 如何培養你的心理資本？ 希望三部曲：目標 → 路徑 → 動機 不只是定目標，還要知道怎麼達成、為何重要（Be Do Have）。 從小成功建立自我效能 每週完成一件具挑戰但能實現的小事，累積「我可以」的信念。 準備好復原清單 列出「我受挫時可以做的事」，像是休息、對話、找人支持。 練習樂觀解釋風格 面對挫敗，練習說「我還在學習」「只是暫時的」「不是我不好，是還沒成功」。 📍 心理資本不是天生的，是可以練出來的！ 每次的自我對話、自我承諾、自我回顧，都是在加值你內心的帳戶。 它是你遇到人生風暴時，最可靠的「精神避震器」。 📍 行動練習小挑戰 寫下你最近完成的一件小事，記錄你當下的信念與行動， 你會發現：你其實比想像中更有能量！ 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： <a href="https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default">https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default</a> 安迪的Threads：<a href="https://www.threads.net/@5glanandy">https://www.threads.net/@5glanandy</a> IG：<a href="https://www.instagram.com/5glanandy/">https://www.instagram.com/5glanandy/</a> 想了解自己的天賦，可報名講座：<a href="https://bit.ly/45eMkGZ">https://bit.ly/45eMkGZ</a> (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：<a href="https://cchengroad.com/pre-course">https://cchengroad.com/pre-course</a> (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：<a href="mailto:[email protected]">[email protected]</a> 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 <a href="http://bit.ly/3WXv6tO">http://bit.ly/3WXv6tO</a> －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ ✨宏匯廣場 歡慶璀璨女王節✨ 💎 4/17-5/11全館消費滿3千送3百，3C名品大家電滿萬送5百，首11日再加碼，最高享15%回饋！ 💖消費滿3千抽FUJI按摩椅、平日送日本聯名來店禮🎁 ㊙️PODCAST聽眾獨享，5/11前到1F贈品處告訴我們通關密語：「宏匯廣場女王節最優惠」送精美好禮! 👉更多活動: <a href="https://sofm.pse.is/7fpwxp">https://sofm.pse.is/7fpwxp</a> -- 越南🇻🇳也可以很法國🇫🇷浪漫的很可以 🕍入住美居法國村、浪漫靈魂的專屬體驗 🏆品冠旅遊輕戀越南 金質旅遊獎肯定 ▶️即刻啟程👉<a href="https://sofm.pse.is/7fpwxm">https://sofm.pse.is/7fpwxm</a> -- Hosting provided by <a href="https://www.soundon.fm/">SoundOn</a>
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at [email protected] for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.
