关于：心理自安，搞钱小富，高能生活。 躁过，爱过，病过，痛过，自救过，重生过，你我都在持续修行路上，纵使一切是空，仍要一生我执，愿生如夏花，祝前程似锦。 🙋♂️关于战士韩： • 北影毕业，做过广告制片、剧本撰稿，开垮过民宿，投亏过餐厅。 • 大病后走上养生之路，开启自由职业，自考心理咨询师、营养师、瑜伽师，带过近千名学员。 • 从大城市回家后，监理家族酒水饮料、珠宝、黑猪肉供应链，运营几家酒铺、肉铺。 • 30+单身，生活就是做自媒体、管理小店和仓库，阅读健身，偶尔独自旅行。 🧒关于Alrrx： 雅思裸考8分，现赴美读MBA，爱网球、撸铁、徒步，英语口语教练。 找主播 +v： Han_runner 小红书/公众号：战士韩
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🇨🇳
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August 15, 2024
<p>本期内容分享这几年面对家庭债务危机的实战经验，以及如何搭建生产资料、现金流，如何管理好自己、父母情绪心态的方法论。</p><p>00:42~09:10</p><p>•如何应对债务危机？</p><p>1.专业顾问会带来完全不同的两个结果</p><p>2.雪崩法和滚雪球法，了解一下还债模式</p><p>3.普通人看不到的利率空间</p><p>09:21～23:40</p><p>•负债翻身的本质，抓生产资料</p><p>1.如何去接手父辈的生产工具？</p><p>2.如何去利用父辈的无形资源？</p><p>3.如何再起炉灶，给自己搭建一个生产资料？</p><p>24:04～33:26</p><p>•重新开始生活的第一步，抓现金流</p><p>1.在原有的生意业态里，如何搭一条现金流？</p><p>2.如何利用自己的现有资产、兴趣爱好，搭建一条现金流？</p><p>3.如何利用耗时短的项目，开始副业收入？</p><p>34:06～45:34</p><p>•控制支出与必需支出，是新生活的两个重要开关</p><p>1.一个极简有效的方法，立马控制住支出</p><p>2.什么事必需指出？我们每个人人必做的长期价值投资</p><p>45:58~59:15</p><p>•面对债务危机，心理上的自救</p><p>1.如何管理好自己的情绪？</p><p>2.如何管理好父母的情绪？</p><p>3.如何摆脱长时间的内耗？</p><p>如果你想找我聊聊，欢迎加v：Han_runner</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhNg-xr8OH6K65c3M_ZnYMSkArEU.jpeg"/></figure>
July 19, 2024
<p>内容进度：</p><p>00:00~30:29</p><p>•跑步前的必做准备</p><p>1.90%的人误解了跑步损伤，如何从根本上避免跑步膝盖疼？</p><p>2.养成正确的跑姿前，先养成正确的走姿</p><p>3.跑步前的基础体力准备，碎片时间就可以完成</p><p>4.如何挑选适合自己的运动装备？</p><p>30:47～40:30</p><p>•从零跑向5公里</p><p>1.借助认知行为学，养成轻松出门跑步的习惯</p><p>2.推导主流的跑步教学体系，更适合上班族的极简训练法</p><p>3.关注两个变量，轻松从日跑5公里</p><p>49:48～58.08</p><p>•从5公里跑向10公里</p><p>1.坚持一个原则，一个加量，两个关注点</p><p>2.跑不上去的应对方法，居家碎片时间就能搞定</p><p>3.运动是一项综合系统，饮食和睡眠我们都要注意什么？</p><p>4.关于跑步关节不适，你需要知道的真相</p><p>🙋♂️关于战士韩：</p><p>•北影毕业，做过广告制片、剧本撰稿，开垮过民宿，投亏过餐厅。</p><p>•大病后走上养生之路，开启自由职业，自考心理咨询师、营养师、瑜伽师，带过近千名学员。</p><p>•从大城市回家后，监理家族酒水饮料、珠宝、黑猪肉供应链，运营几家酒铺、肉铺。</p><p>•30+单身，生活就是做自媒体、管理小店和仓库，阅读健身，偶尔独自旅行</p><p>🤝找主播聊聊：（来者著名小宇宙）</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhNg-xr8OH6K65c3M_ZnYMSkArEU.jpeg"/></figure>
June 19, 2024
<p>内容进度：</p><p>00:00~ 09:23</p><p>•阅读与在路上的知行合一</p><p>1.去阿勒泰野雪，你需要注意一下</p><p>2.滑雪首选新疆，骑马是首选内蒙</p><p>3.散文是工作之余的瓦尔登湖，新疆的李娟，东北的萧红，南方的沈从文，都是自然里冒出的惊喜</p><p>4.新疆之大，文字只能纪念渺小的生命与铭记的情素</p><p>09:50~</p><p>•行程实况</p><p>09:50~17:00 第一天</p><p>1.降落乌鲁木齐，到底选商业酒店还是民族风民俗？</p><p>2.专为游客打造的夜市Vs本地人推荐的夜宵摊</p><p>3.歌舞表演餐厅里的落疆第一餐，你想要的羊肉都来了</p><p>17:00~22:50 第二天</p><p>1.离乌鲁木齐最近的玩法，天池、独山子大峡谷、赛里木湖、牧场骑马</p><p>2.路过果子沟大桥，雪山大桥人影游客照</p><p>3.入住博乐市，逛市河，吃锡伯族餐厅，锡伯大饼、爆炒牛杂、爆炒牛肝、花花菜</p><p>23:00~29:40 第三天</p><p>1.上喀拉峻大草原，中途有骑马、抱羊羔拍照、看草原之花</p><p>2.网上看到的绝美风景，都在山顶</p><p>3.入住特克斯八卦县城，晚上看表演，撸串喝啤酒</p><p>29:40 ~38.00第四天</p><p>1.去库尔德宁，要么骑马穿行，要么做好徒步准备</p><p>2.大平台观景台远眺雪山</p><p>3.入住那拉提镇，吃馕坑烤羊，划拳喝啤酒</p><p>33:40~45:50 第五天</p><p>1.上那拉提大草原，第一站观景台，第二站看表演吃午餐</p><p>2.第三站才是景区精华，骑马穿河谷草原</p><p>3.坐车上雪莲谷徒步，谷底的烤羊肉摊香到灵魂深处</p><p>4.入住伊宁市，逛八星街，买文创产品，吃哈萨克特色餐厅</p><p>5.洗脚按摩来一套，饿了又来顿烧烤夜宵</p><p>46:00~47:48 第六天</p><p>1.环行赛里木湖，雪山、湖泊和草地</p><p>2.最适合骑行、跑马的比赛场地</p><p>47:51~54:48 第七天</p><p>1.逛乌鲁木齐市集、文玩市场，买当地特色</p><p>2.提前到机场安检，飞机回家</p><p>🙋♂️关于战士韩：</p><p>·北影毕业，没上过一天正经班，做过广告制片、剧本撰稿，开垮过民宿，投亏过餐厅。</p><p>·大病后走上养生之路，自考转行，做过健康教练、心理咨询师，给100+来访者做心理咨询，带500+学员营养饮食。</p><p>·从大城市回家后，监理家族供应链，卖茶卖酒卖珠宝，今年也卖黑猪肉。</p><p>·三十单身青年，生活就是搞钱、户外、阅读和扯皮，有一些感悟，想记录和分享。</p><p>小红书·豆瓣：战士韩</p><p>链接主播➕v：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhNg-xr8OH6K65c3M_ZnYMSkArEU.jpeg"/></figure>
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