大家好，欢迎来到指北录，本节目旨在收录本人种类繁多且暂时无用的经验分享，生活畅谈，未来或许也会叫上三五好友，一起分享，但因为大概率是不靠谱的，所以不敢妄称“指南”，故起名“指北录”。希望朋友们可以在我的胡言乱语中获取一些稍微靠谱的信息，也为你们未来生活某些方面提供少许便利和欢乐。
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🇨🇳
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October 28, 2024
<p>最近一个月比较忙没有更</p><p>但是粉丝居然还在涨！</p><p>那我必须带着慢慢的诚意坚持更新</p><p>作为经常性刷脂和减肥的“健身人士”（其实就是管不住嘴）</p><p>今年三月到六月我共计减了35斤</p><p>趁着还没有反弹，请来几位朋友一起聊一聊如何科学减肥</p><p>【本期主播】</p><p>阿瓜：我本人</p><p>墩墩：长沙脱口秀演员，是墩墩不是吨吨也不是蹲蹲</p><p>rayray：酗酒的“瘦胖子”，成都一支麦喜剧新晋大总管</p><p>【本期内容】</p><p>01:31 你是什么时候发现自己开始变胖？</p><p>07:23 变胖之后你都有什么烦恼？</p><p>13:38 减肥过几次？开始的原因？失败的原因？</p><p>27:38 从这儿开始讲干货了!减肥=心态+方法</p><p>28:41 减肥期间正确的心态与减肥常见误区</p><p>39:37 减肥=少吃+多动</p><p>39:43 减肥怎么动？</p><p>53:20 减肥怎么吃？碳循环与轻断食</p><p>01:38:38 关于减肥的几个小技巧 </p><p>【其他】</p><p>片尾曲：火箭少女101-《卡路里》</p><p>【一些照片】</p><p>最后祝大家都能健健康康减肥，快快乐乐生活！</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjwSyshA5b4X73uePQFa2kGTfGA-.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/lmECv-GE83t7DI9rJDcXsQHupUZ-.jpg"/></figure><p> </p><p> </p>
September 23, 2024
<p>大家好，好久不见咯</p><p>断更一个月是不是以为老板带着小姨子跑路了！</p><p>很不好意思，前段时间因为个人封闭培训加搬家，断更一阵子</p><p>节后的第一个周末，咱这不就带着诚意满满的节目回来了</p><p>除了因为好久没用设备，忘了按录制键其余都很顺利</p><p>这期我们就来聊一聊我们经历过的那些霸凌</p><p>【写在前面】</p><p>特别隆重宣传一下，我们的主播how首个个人专场</p><p>《没法聊了》</p><p>10月5日，成都后仰喜剧</p><p>来，就对了</p><p>【本期主播】</p><p>阿瓜：我本人</p><p>才正：看起来老老实实其实是小学某帮派副队长的才正</p><p>how：看起来凶狠冷酷其实曾经遭受“霸凌”的how</p><p>【本期内容】</p><p>00:38 how的个人专场《没法聊了》10月5日成都后仰喜剧见</p><p>02:16 霸凌这个词怎么来的？什么意思？</p><p>03:11 聊一聊从小到大经历过的霸凌</p><p>07:06 学校里的那些“梳子帮”与“镜子帮” </p><p>23:49 热暴力与冷霸凌，什么样的人容易被霸凌？</p><p>29:51 霸凌产生的原因——聚众、圈子</p><p>34:26 聊一聊长大以后经历的一些霸凌</p><p>40:16 旁观是不是另一种霸凌？ </p><p>45:09 如何避免霸凌发生？</p><p>57:17 作为旁观者，我们该做什么？</p><p>【其他】</p><p>片尾曲：五月天-《玫瑰少年》</p>
August 19, 2024
<p>大家好，本期指北录是我在旅行途中录制</p><p>本身想着gap一段时间，带着我的设备一路指北</p><p>没想到才到西安便被召回，所以就有了这期在小旅馆里匆匆忙忙录制的最新一期</p><p>这期我请到了现在在西安的两位老朋友</p><p>和他俩聊一聊西安的吃喝玩乐交通出行以及杂七杂八</p><p>【本期主播】</p><p>阿瓜：我本人</p><p>马一超：实名上网的一个西安土著</p><p>小超：没咋说话的半个西安打工人</p><p>【本期内容】</p><p>03:47 西安必吃榜？</p><p>05:43 聊一聊肉夹馍和魏家产业</p><p>11:32 聊一聊泡馍和本地人珍藏推荐几家小店</p><p>26:18 面？好吃的面！</p><p>42:34 西安必玩榜！</p><p>52:31 个人向旅行推荐</p><p>55:14 西安出行与住宿</p><p>01:01:27 西安与成都内核有什么区别？</p><p>01:03:28 西安人请讲西安话</p><p>01:05:46 西安人请用西安话唱西安歌</p><p>01:09:16 西安人唱着西安歌走向国际列车</p><p>【其他】</p><p>片尾曲：程渤智-《西安人的歌》</p>
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