by 吗哪
恋爱自习室/遇见幸福的100种可能 💌【爱的见证：幸福夫妻系列】💌 我，一个曾经的怀疑论者，背负着不自信与原生家庭的重担，却在爱与勇气的引领下，一步步解锁了生活的甜蜜密室。现在，我坚信婚姻与育儿是世间无与伦比的美好，而这一切转变，离不开那些典范夫妻的光芒照亮。 在这个系列中，我将携手那些幸福婚姻的夫妻，透过他们的声音，为您呈现婚姻最真实、最动人的风景。无论是欢笑还是泪水，每一段经历都是通往幸福深境的宝贵地图。让我们并肩探索，揭开维持婚姻甜蜜与坚韧的秘密，激发您恋爱与婚姻生活的无限可能。🌟 🌈【幸福的100种可能】🌈 幸福，一个简单而又深邃的主题，它藏匿于生活的每一个细微之处。从新手爸妈的喜悦，到自我超越的里程碑，再到治愈旧伤后绽放的笑容，每一幕都是幸福的见证。此系列旨在开启一场关于幸福的深度探索之旅，揭示那100种或更多，等待你我去体验的幸福形态。 🌍收听渠道： 无论您身处何方，小宇宙、小红书、苹果播客、喜马拉雅、荔枝FM、QQ音乐，《恋爱自习室》随时等待你。 💌联系方式： 微信：daisyruo 密语：恋爱自习室 让我们在爱的频率上相遇，共同解码幸福的无尽可能！✨
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🇨🇳
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3/13/2024
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August 30, 2024
<p><strong>本期嘉宾：筱雨，持续精进与成长的孕产教练</strong></p><p>本期节目为<strong>「生育也可以从痛苦变为幸福，只要转变认知、找到方法」</strong>的微观视角，具体聊聊在备孕期，如何储备体能、建立体态、如何计算BMI指数、核心肌群如何训练、肋骨外翻如何改善等。期待今天的节目能够帮助你，搜索小红书👉🏻<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5cf143ac000000001701f350?xhsshare=CopyLink&appuid=5cf143ac000000001701f350&apptime=1715935634">吗哪在恋爱自习室</a>，查看更多关于本期节目的信息。期待今天的节目对你有启发~</p><p>我觉得在大部分人的印象当中，从怀孕到生产到哺乳，都是一个极为痛苦并且可怕的事情，但是这其实是可以成为幸福的一种可能，只要转变认知、找对方法。我自己也刚经历了整个过程，我特别感恩在备孕期学习了专业的孕产知识，帮助我在认知上有了突破，并且整个过程都非常的顺利，恢复的也很快，并且体态上的意识建立，能帮助我可以运用在日常生活当中，减少身体的酸痛。</p><p>出于兴趣，也出于确实很有收获想要分享，所以近几期会分别从<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/669fd6b6c3b5ec0b31ae72a9">宏观</a>、<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66bc7b7033591c27be0afa53">行业</a>、<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66d19fd2470be1050536f119">微观</a>等角度分别邀请嘉宾展开探讨，制作成播客节目，让我身边的朋友们能更好的对孕产、孕期运动、女性生育力、产后修复等主题有更多的了解~</p><h2>⏳时间轴</h2><p>04:06 孕产作为女性的特殊生理时期，有什么特点？</p><p>07:10 为什么备孕期运动是最好的产后修复？</p><p>👉🏻👉🏻预防＞治疗；不要等你口渴了再喝水哦~</p><p>10:05 什么样的BMI指数是合理范围？</p><p>👇🏻👇🏻来看看这张增长范围图示</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fl-afU9jzZXs4m9siKWmzvFwhha4.png"/></figure><p>14:21 备孕期训练的重点是什么？</p><ul> <li>心肺耐力，储备体能</li> <li>强化核心，稳定肌群</li> <li>脊柱灵活与稳定，建立好的姿势</li> <li>调整BMI指数，提高受孕率</li> <li>提高卵子质量，降低新生儿缺陷</li></ul><p>24:19 原来平时的卷腹都在练习表层核心，深层和中层都未触及😂？？</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FmEiBvwbzbWyOZHe-IxviwjFui9T.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvZmvhAVrgIaMeh26vIisJEdl7fs.png"/></figure><p>27:47 肋骨外翻除了天生，后天可以如何改善？</p><ul> <li>提升膈肌的力量</li> <li>正确的呼吸训练</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fo01y8wWKgAvqf-Dd28Ui4LqrKwp.png"/></figure><p>31:24 晚上睡不着跟交感神经系统不协调有关？</p><p>（关于交感神经与副交感神经）</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FmMLWXDg-35ZPuxtHwDhMz8HXVU1.png"/></figure><p>36:37 把姿势的管理从备孕期一直落地到产后</p><p>40:45 给备孕期的女性的运动建议</p><ul> <li>体态管理</li> <li>心肺体能储备</li> <li>脊柱的灵活与稳定</li> <li>心态调整</li> <li>顺其自然，宝宝回来找我们</li></ul><p>42:48 备孕期是两个人彼此沟通交流，共同孕育的过程</p><h3>❤️关于节目</h3><ul> <li>《恋爱自习室》是一档关注亲密关系、家庭、婚姻、自我成长的播客。</li> <li>这是一场关于幸福的深度探索之旅，揭示那100种或更多，等待你我去体验的幸福形态。</li> <li>节目双周更新，不定期也许还会有特辑出现，你们的支持和鼓励是我持续下去的动力哦！</li></ul><h3>🌍播客收听&互动平台</h3><ul> <li>无论您身处何方，<a href="https://xiaoyuzhoufm.com/podcast/6577196d9857c784ea9430ee">小宇宙</a>、<a href="https://podcasts.apple.com/cn/podcast/%E6%81%8B%E7%88%B1%E8%87%AA%E4%B9%A0%E5%AE%A4-%E9%81%87%E8%A7%81%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E5%A9%9A%E5%A7%BB%E7%9A%84100%E7%A7%8D%E5%8F%AF%E8%83%BD/id1739378865">苹果播客</a>、<a href="https://m.lizhi.fm/vod/voicesheet/5374249597854049345">荔枝FM</a>、<a href="https://m.ximalaya.com/album/81311704?from=pc">喜马拉雅</a>、<a href="http://share.qingting.fm/vchannels/492532">蜻蜓FM</a>、<a href="https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=NnYo7TBesqUC">QQ音乐</a>、<a href="https://music.163.com/radio/?id=1210310587&userid=1858436946">网易云</a>、<a href="https://www.douban.com/podcast/36929803/">豆瓣</a>《恋爱自习室》随时等待你，期待与你互动。</li> <li>欢迎关注👉🏻小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5cf143ac000000001701f350?xhsshare=CopyLink&appuid=5cf143ac000000001701f350&apptime=1715935634">吗哪在恋爱自习室</a>，查看与节目相关的点滴。</li></ul>
August 14, 2024
<p><strong>本期嘉宾：薛蓉，孕产TOP级教练&自媒体</strong></p><p>本期节目为<strong>「生育也可以从痛苦变为幸福，只要转变认知、找到方法」</strong>的行业视角，会通过行业从业者的角度来看这个孕产运动对于女性的帮助。</p><p>我觉得在大部分人的印象当中，从怀孕到生产到哺乳，都是一个极为痛苦并且可怕的事情，但是这其实是可以成为幸福的一种可能，只要转变认知、找对方法。我自己也刚经历了整个过程，我特别感恩在备孕期学习了专业的孕产知识，帮助我在认知上有了突破，并且整个过程都非常的顺利，恢复的也很快，并且体态上的意识建立，能帮助我可以运用在日常生活当中，减少身体的酸痛。</p><p>出于兴趣，也出于确实很有收获想要分享，所以近几期会分别从宏观、微观、行业等角度分别邀请嘉宾展开探讨，制作成播客节目，让我身边的朋友们能更好的对孕产、孕期运动、女性生育力、产后修复等主题有更多的了解~</p><p>今天的节目是从孕产的行业角度展开聊聊，为何备孕期的运动才是最好的产后修复？作为个体，我们应该如何更好的挑选教练？</p><h2>⏳时间轴</h2><h4>认知的转变</h4><p>03:12 现代的女性好像认知已经从孕期不能动👉🏻应该动一动</p><p>06:46 我个人认知的转变：从恐惧生育👉🏻到后悔应该早点生😂</p><p>14:37 没有怀孕之前，我们对于孕期的认知该如何构建？</p><p>15:59 生孩子是剖腹产好还是顺产好？</p><p>17:46 剖腹产有什么后遗症？</p><h4>孕产的职业发展</h4><p>24:16 薛蓉如何从日语专业转型成孕产教练？并且还担任导师？</p><p>25:57 原来薛蓉的职业转型起源于失恋💔</p><p>30:37 我在公司中的BBG社团，很大程度上是我坚持在高压环境中的动力</p><h4>如何挑选适合自己的教练</h4><p>33:56 作为C端用户，我们如何去挑选一个好的健身教练？</p><p>37:38 市面上做孕产的有瑜伽老师、普拉提老师、妇产科老师，这些有差异？</p><h4>行业变化</h4><p>47:39 人口的负增长会影响孕产行业吗？</p><p>50:18 这几年传统的连锁健身房越来越少，取而代之的是乐刻、精品馆，这是怎么样的趋势变化？</p><h4>听一听薛蓉的建议吧</h4><p>56:39 作为普通人，对着视频来运动，能达到效果吗？如何去分辨视频内容的优劣呢？</p><p>01:01:36 给备孕期、孕期、产后女性们的运动建议</p><ul> <li>备孕期最重要，运动帮助维护女性生育力健康</li> <li>孕期的运动表现比普通人会更好</li> <li>产后更重要的是做身体预防</li></ul><p>下一期节目，我会从微观视角，具体聊聊备孕期、孕期、产后整个过程中，孕产教练对我的帮助，以及我身体实际发生的变化，更加的贴切我们每个人的生活，欢迎收听~</p><p>PS：封面图由AI生成</p><h3>❤️关于节目</h3><ul> <li>《恋爱自习室》是一档关注亲密关系、家庭、婚姻、自我成长的播客。</li> <li>这是一场关于幸福的深度探索之旅，揭示那100种或更多，等待你我去体验的幸福形态。</li> <li>节目双周更新，不定期也许还会有特辑出现，你们的支持和鼓励是我持续下去的动力哦！</li></ul><h3>🌍播客收听&互动平台</h3><ul> <li>无论您身处何方，<a href="https://xiaoyuzhoufm.com/podcast/6577196d9857c784ea9430ee">小宇宙</a>、<a href="https://podcasts.apple.com/cn/podcast/%E6%81%8B%E7%88%B1%E8%87%AA%E4%B9%A0%E5%AE%A4-%E9%81%87%E8%A7%81%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E5%A9%9A%E5%A7%BB%E7%9A%84100%E7%A7%8D%E5%8F%AF%E8%83%BD/id1739378865">苹果播客</a>、<a href="https://m.lizhi.fm/vod/voicesheet/5374249597854049345">荔枝FM</a>、<a href="https://m.ximalaya.com/album/81311704?from=pc">喜马拉雅</a>、<a href="http://share.qingting.fm/vchannels/492532">蜻蜓FM</a>、<a href="https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=NnYo7TBesqUC">QQ音乐</a>、<a href="https://music.163.com/radio/?id=1210310587&userid=1858436946">网易云</a>、<a href="https://www.douban.com/podcast/36929803/">豆瓣</a>《恋爱自习室》随时等待你，期待与你互动。</li> <li>欢迎关注👉🏻小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5cf143ac000000001701f350?xhsshare=CopyLink&appuid=5cf143ac000000001701f350&apptime=1715935634">恋爱自习室</a>，查看与节目相关的点滴。</li></ul><p>关于薛蓉👇🏻👇🏻</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FteD40J87dSgS6nNW4ITTwvscTue.png"/></figure><p>我参加培训那期的合影~</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FtQCF2OvDU3aFLGqGRmp-cs0ttrN.png"/></figure>
July 23, 2024
<h2><strong>导读</strong></h2><p>生育也可以从痛苦变为幸福，只要转变认知、找到方法。</p><p>我觉得在大部分人的印象当中，从怀孕到生产到哺乳，都是一个极为痛苦并且可怕的事情，但是这其实是可以成为幸福的一种可能，只要转变认知、找对方法。我自己也刚经历了整个过程，我特别感恩在备孕期学习了专业的孕产知识，帮助我在认知上有了突破，并且整个过程都非常的顺利，恢复的很快。出于兴趣，也出于日常与朋友同事们分享这部分的理念，所以近几期会分别从宏观、微观、行业等角度分别邀请嘉宾展开探讨，制作成播客节目，让我身边的朋友们能更好的对孕产、孕期运动、女性生育力、产后修复等主题有更多的了解~</p><p>今天的节目是从孕产的宏观角度展开聊聊，探讨如何维护女性生育力健康。邀请到的是孕产行业大佬，简因孕产的创始人，芦晓亮老师！👏🏻</p><p>嘉宾：芦晓亮，简因孕产创始人。想了解更多孕产信息可以搜索公众号： <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/9tymtJYQ8P3z-6topt8XjQ">简因学府</a></p><h2>⏳<strong>时间轴</strong></h2><h2><strong>了解孕产行业的契机</strong></h2><p>04:37 作为男性，并且是丁克，芦老师是怎么样的契机去创立简因孕产？</p><p>● 被CoCo老师的热情打动，助力她成功</p><p>● 坚定孕产是未来的方向</p><p>● 两位创始人的互补</p><p>11:13 个人表白简因孕产对我的帮助，聊聊我作为非从业者为什么会考一个专业孕产教练证？</p><ul> <li>突破认知，不再恐惧生育</li> <li>清晰认知女性生育经历的变化，理念层明白如何应对</li> <li>找到同体系的教练，实践层帮助到自己从孕期到产后</li> <li>成功顺产、成功快速恢复身材</li> <li>因为感恩所以想推荐更多人</li></ul><h2><strong>孕产的好处</strong></h2><p>20:14 维护女性生育力是女性的权利、是选择而不是义务。孕产运动让女性的生育力更加可持续。</p><p>22:32 了解孕产的相关知识，对女性、男性都有哪些好处？</p><p>24:26 简因孕产具体是解决什么人的什么问题？</p><p>28:05 参与孕产培训的人群人群分类与大致比例</p><p>32:18 因为考了孕产教练证，专业知识帮我少花不少冤枉钱</p><h2><strong>宏观角度看孕产</strong></h2><p>33:39 孕产/健身领域，这些年发生了怎么样的变化？</p><p>38:25 生育率下降是否会影响孕产行业？</p><p>42:16 简因孕产的学员居然85%都是转介绍而来！</p><p>52:58 如何判断社交媒体的孕产博主是不是专业？</p><p>58:35 给现代年轻人的一些建议，关于运动健康、个人成长</p><h2>❤️关于节目</h2><ul> <li>《恋爱自习室》是一档关注亲密关系、家庭、婚姻、自我成长的播客。</li> <li>这是一场关于幸福的深度探索之旅，揭示那100种或更多，等待你我去体验的幸福形态。</li> <li>节目双周更新，不定期也许还会有特辑出现，你们的支持和鼓励是我持续下去的动力哦！</li></ul><h2>🌍播客收听&互动平台</h2><ul> <li>无论您身处何方，<a href="https://xiaoyuzhoufm.com/podcast/6577196d9857c784ea9430ee">小宇宙</a>、<a href="https://podcasts.apple.com/cn/podcast/%E6%81%8B%E7%88%B1%E8%87%AA%E4%B9%A0%E5%AE%A4-%E9%81%87%E8%A7%81%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E5%A9%9A%E5%A7%BB%E7%9A%84100%E7%A7%8D%E5%8F%AF%E8%83%BD/id1739378865">苹果播客</a>、<a href="https://m.lizhi.fm/vod/voicesheet/5374249597854049345">荔枝FM</a>、<a href="https://m.ximalaya.com/album/81311704?from=pc">喜马拉雅</a>、<a href="https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=NnYo7TBesqUC">QQ音乐</a>、<a href="https://www.douban.com/podcast/36929803/">豆瓣</a>，《恋爱自习室》随时等待你，期待与你互动。</li> <li>欢迎关注👉🏻小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5cf143ac000000001701f350?xhsshare=CopyLink&appuid=5cf143ac000000001701f350&apptime=1715935634">恋爱自习室</a>，查看与节目相关的点滴。</li></ul>
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