運動和健身是一件不容易的事情 我們好不容易誇出了第一步 卻因為看不到成果 加上運動帶給身體的疲勞感 而選擇放棄 我們頻道結合了心理學的知識 幫助你在讓自己身體更好的路上 同時有著心理層次的支持 接下來 讓我們帶著身心健康 一起往前進吧！ IG：coach.luen https://www.instagram.com/coach.luen/ Sound On -- Hosting provided by SoundOn
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January 27, 2022
訓練效果不好? 運動容易受傷? 體態歪斜不正? 以上都是和動作有非常直接的關聯性。 讓動作創造更有效的學習方式， 需要的是學習脈絡的產生。 這集我們透過看、聽、做和思考， 來幫助你動作學習。 偷偷和你說，如果你學會這套系統， 任何生活或工作的學習都是很有用的喔！ 還不快點來收聽！！ 有任何問題歡迎隨時聯絡我ＩＧ IG:populuen https://www.instagram.com/populuen/ 乾爹/乾媽請我吃片雞胸肉： https://pay.soundon.fm/podcasts/c5f0f04a-bf18-4a2f-8704-83ec732322ee
December 30, 2021
2021年時間真的過得很快， 因為疫情的關係讓我們停滯兩個月， 很多人也因為這樣而打亂了生活節奏， 包括我自己也是一樣。 你呢？目標有被達成嗎？ 有哪些地方是需要檢討或改進的嗎？ 聽看看我的目標分享， 或許你會有新的想法也不一定喔。 有任何問題歡迎隨時聯絡我ＩＧ IG:populuen https://www.instagram.com/populuen/ 乾爹/乾媽請我吃片雞胸肉： https://pay.soundon.fm/podcasts/c5f0f04a-bf18-4a2f-8704-83ec732322ee
December 19, 2021
我相信大部分的人都還是沒有辦法自己料理，甚至於幾乎三餐老是在外，所以為了提供各位更好的外食認知，以下就分享一些技巧，讓我們可以套用在外食選擇上喔。 1. 減少醬料攝取 大部分的醬料都是富含高油脂及碳水，而這種所謂的加工食品，就是我們俗稱的熱量密度高的食物，吃一點點或許很美味，但不會帶來太多的飽足感，而且還會直接賦予我們超高的熱量和身體負擔。 不過確實有些人可能在飲食控制初期，並沒有辦法控制口腹之慾，所以如果真的要調味，加點清淡的醬油，或是鹽分調味，都是不錯的選擇。 2. 料理方式的選擇 蒸→煮→氣炸→煎 3. 進食順序 蛋白質→纖維→碳水 你會看到我沒有說脂肪，是因為通常外食，很多食物都會用脂肪調味，像是炒飯、炒青菜或是煎肉等，所以選擇上我們遵循前面兩項原則，讓脂肪類的餐與達到少量，但我這邊要聲明，如果是全水煮不碰脂肪也是不行的，我們身體非常需要好的脂肪，幫助我們賀爾蒙運作、營養素的吸收以及抗發炎，所以脂肪勢必還是屬於必要營養素喔。 一起收聽更詳細的技巧吧！！ 有任何問題歡迎隨時聯絡我ＩＧ IG:populuen https://www.instagram.com/populuen/ 乾爹/乾媽請我吃片雞胸肉： https://pay.soundon.fm/podcasts/c5f0f04a-bf18-4a2f-8704-83ec732322ee
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