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<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">《时间贫困》的作者是凯茜·霍姆斯（Cassie Holmes）。这本书主要探讨了“时间贫困”这一现象，以及如何通过有效的时间管理和投资来增加生活的幸福感和满足感。</p><span><br /></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">书中的一些主要观点包括：</p><span><br /></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">1. 时间贫困的定义：指“感觉”没有充足的时间去完成需要做和想要做的事情，是一种普遍存在的主观感受。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">2. 可支配时间与幸福感的关系：每天有2-5小时的自由支配时间是较幸福的状态。可自由支配时间过少会剥夺满足感和幸福感；而过多的自由时间也可能让人感到迷茫和焦虑。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">3. 时间贫困的后果：</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- 健康堪忧：人们可能因时间太少而放弃运动，影响身心健康，也可能没时间吃新鲜食品、睡好觉或看医生，导致整体健康状况欠佳。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- 待人冷漠：时间不够用时，人们会不愿意在别人身上花费时间，例如可能不会问候朋友或帮助陌生人。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- 信心不足：陷入时间贫困会使人对自己信心不足。当准备时间很少时，人们对实现各种目标的信心会降低，会倾向于降低目标来匹配不足的信心。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">4. 应对时间贫困的方法：</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- 增强自我效能感：例如通过锻炼身体、随机行善等方式。运动不仅有益身体健康，还可能让人感觉拥有的时间变多；帮助他人能获得成就感和时间充裕感，但要注意是自愿的，且不能花费过多时间导致自己没有可用时间。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- 合理利用时间：追踪日常活动和感受，寻找快乐时光，把时间投资在亲密关系上，决定自己的快乐程度；将一些活动转变为仪式，给日常增添花样；充分利用剩余时间等。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- 专注当下：清除干扰，缓解焦虑。可以进行五感冥想、数码脱瘾等练习。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- 采用时间投资组合策略：包括融合多样性、从好的事情中抽身而出、将习惯转变为一种仪式等。例如保护自己的时间去做重要的事情，而不是被截止日期消耗时间。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- 运用视觉工具规划时间：如使用周计划画布，把时间看作马赛克拼图等。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">- 鸟瞰时间：想象生命的尽头，写悼词等，通过这些方式来增加人生的幸福感。</p><span><br /></span><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">总的来说，作者认为虽然每个人每天都有相同的24小时，但对时间的感知和利用方式决定了生活的质量。人们应该重视时间，像投资金钱一样投资时间，通过各种方法来优化时间管理，提升幸福感。</p>
Language
🇨🇳
Publishing Since
8/10/2024
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August 10, 2024
《时间贫困》的作者是凯茜·霍姆斯（Cassie Holmes）。这本书主要探讨了“时间贫困”这一现象，以及如何通过有效的时间管理和投资来增加生活的幸福感和满足感。<br> <br>书中的一些主要观点包括：<br> <br>1. 时间贫困的定义：指“感觉”没有充足的时间去完成需要做和想要做的事情，是一种普遍存在的主观感受。<br>2. 可支配时间与幸福感的关系：每天有2-5小时的自由支配时间是较幸福的状态。可自由支配时间过少会剥夺满足感和幸福感；而过多的自由时间也可能让人感到迷茫和焦虑。<br>3. 时间贫困的后果：<br>- 健康堪忧：人们可能因时间太少而放弃运动，影响身心健康，也可能没时间吃新鲜食品、睡好觉或看医生，导致整体健康状况欠佳。<br>- 待人冷漠：时间不够用时，人们会不愿意在别人身上花费时间，例如可能不会问候朋友或帮助陌生人。<br>- 信心不足：陷入时间贫困会使人对自己信心不足。当准备时间很少时，人们对实现各种目标的信心会降低，会倾向于降低目标来匹配不足的信心。<br>4. 应对时间贫困的方法：<br>- 增强自我效能感：例如通过锻炼身体、随机行善等方式。运动不仅有益身体健康，还可能让人感觉拥有的时间变多；帮助他人能获得成就感和时间充裕感，但要注意是自愿的，且不能花费过多时间导致自己没有可用时间。<br>- 合理利用时间：追踪日常活动和感受，寻找快乐时光，把时间投资在亲密关系上，决定自己的快乐程度；将一些活动转变为仪式，给日常增添花样；充分利用剩余时间等。<br>- 专注当下：清除干扰，缓解焦虑。可以进行五感冥想、数码脱瘾等练习。<br>- 采用时间投资组合策略：包括融合多样性、从好的事情中抽身而出、将习惯转变为一种仪式等。例如保护自己的时间去做重要的事情，而不是被截止日期消耗时间。<br>- 运用视觉工具规划时间：如使用周计划画布，把时间看作马赛克拼图等。<br>- 鸟瞰时间：想象生命的尽头，写悼词等，通过这些方式来增加人生的幸福感。<br> <br>总的来说，作者认为虽然每个人每天都有相同的24小时，但对时间的感知和利用方式决定了生活的质量。人们应该重视时间，像投资金钱一样投资时间，通过各种方法来优化时间管理，提升幸福感。
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