by Tiffany秦加一
专注于职场探讨、人生转型，我们致力于从一个个真实的故事中，与听友一起找到重新定义人生的智慧。 《第二人生》这本书由秦加一发起，集合23位国际认证的人生教练们一同书写真实的人生蜕变经历，从人生教练视角叙述“主动掌握命运，自定义人生的智慧。” 书籍于2024年11月已上市，开售20天首印5000册告罄。有意购买请直接联系听友群。
Language
🇨🇳
Publishing Since
2/18/2024
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April 8, 2025
<p>“老板是不是对我有意见？”“同事那句话是不是在阴阳我？”“这个需求提了会不会显得我事多？”……如果你也每天被这些内心戏折磨到身心俱疲，恭喜你，妥妥的“职场内耗晚期患者”。这一期播客主播Tiffany、小欣和嘉宾品深（前职场内耗冠军）掏心窝子聊：为什么越负责的人越痛苦？以及如何用“狠人逻辑”终结内耗？</p><h2><strong>内容大纲</strong></h2><p>01:04 正式内容</p><p>03:42 常见的职场内耗有哪些？</p><p>09:31 职场内耗到底会给我们带来什么样的影响？</p><p>14:53 终极内耗：颅内上演了123场世界大战，其实真实的世界什么都没发生</p><p>23:46 如何反内耗（终结内耗）？</p><p>32:36 如果你正在内耗，请把你内耗的事情大声说出来（直面内心深层的恐惧）</p><p>41:18 如何培养觉察力，尽早觉察内耗</p><p>48:12 常见内耗案例：我要当个好人，不能接受自己阴暗的一面</p><p>58:03 解决内耗带来的意义是什么？</p><h2><strong>嘉宾：品深</strong></h2><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly94eDJ5eHR3d281LmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9TURJNVpUa3dOamt6TURCa1lqVXdOVFkyWXpRelpEQXhNR1ZtTUdZNE9HVmZSMm80Tm1oblUwVldaV1p4U0d0RVUzQjRaVXAyWVRBeGVWSnBTR3BPTVhCZlZHOXJaVzQ2VjJ4RlpHSkJjVTFZYjFaU1JFbDROVWhVU21OS2NXWlBibTlqWHpFM05ETTJOelU1T0RrNk1UYzBNelkzT1RVNE9WOVdOQQ=="/></p><h2><strong>主播：Tiffany&小欣</strong></h2><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly94eDJ5eHR3d281LmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9WVdReE9XVmhOamhoWmpWa016SmhZMk14Wmprell6bGlZalV3TnpJNU1XVmZkVTVITlhWNE5rNVRRVlphWkZFek1XeHJPVVpoZVhNMGFtSjRjRXRzWW5aZlZHOXJaVzQ2V0hjNE1tSjVRa1ZTYjJoRU1FeDRRVlpVU21NMlNXaDRia3RsWHpFM05ETTJOelU1T0RrNk1UYzBNelkzT1RVNE9WOVdOQQ=="/></p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly94eDJ5eHR3d281LmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9T1RjMll6RTRPVFUxTm1aaU5EVTBabU0zWWpReU56Sm1aREZoT1RJMFptWmZPRXAzYTNKMWRFVlRZWFZSWm5NMFdGSXdPR28yYUVWMFRFaE9TV1I2WW1sZlZHOXJaVzQ2VVZONlVHSkxVakpWYjA5UllWaDRNV1ZyUldObVVIUkpiakZHWHpFM05ETTJOelU1T0RrNk1UYzBNelkzT1RVNE9WOVdOQQ=="/></p><h2><strong>购书渠道</strong></h2><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly94eDJ5eHR3d281LmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9WWpkbVpqWTRNV015WldZd1pESTNNV0kwWkRBd05qQTVZV05oWWpRMk5tSmZjVVJqVld4cVpXTjNha2xMWjI1aGFteG1OMUl3VlRaTWRFMW1VVmgwUWxSZlZHOXJaVzQ2UTJKS2QySTVZa2RJYjAxbFdXSjRUakJSY1dOUFdrZDRibXRqWHpFM05ETTJOelU1T0RrNk1UYzBNelkzT1RVNE9WOVdOQQ=="/></p><h2><strong>本期节目福利</strong></h2><p>欢迎大家在评论区分享，我们会抽取5位听众，送上一期人生教练基础入门课。</p><h2><strong>相关阅读</strong></h2><p>点击获取本期节目<a href="https://xx2yxtwwo5.feishu.cn/minutes/obcnlyy3b4q32wza81m6icf3?from=from_copylink">逐字稿</a></p><h2><strong>BGM</strong></h2><p>片头曲：Vapour Trails-Thomas Greenberg</p><p>片尾曲：让我留在你身边-陈奕迅</p><h2><strong>联系我们</strong></h2><p>*如果你喜欢这档节目，同时想和我们深度交流，认识志同道合的朋友，与更多人生教练链接，欢迎加入我们的粉丝听友群；</p><p>*欢迎关注GZH，不定期推送干湿货，有机会体验教练服务，还有更多好玩有趣的活动等你来体验。</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly94eDJ5eHR3d281LmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9WmpZeE9XRXpaVGs1TVdVM01qY3hOamhoWWpnellURmtNbU0wWW1KbVpESmZibWR4VDFwTFNGQnlia2xyVEU5VmJtTkZSVVE1TTBFeVltTndNa04wVVcxZlZHOXJaVzQ2U0VVNVZXSkVUazFvYjBSTVEyTjRSbVJNYTJNeWMyRkhibXhqWHpFM05ETTJOelU1T0RrNk1UYzBNelkzT1RVNE9WOVdOQQ=="/></p><h1><strong>关于倾析本质™</strong></h1><p>在C端，我们培养ICF国际认证的职业教练；在B端，我们提供高绩效团队、管理者的培训与团队教练方案。倾析本质™教练品牌愿景：一家引领行业潮流的教练机构：一个让学员看到职业希望的教练社群。</p>
March 25, 2025
<p>在如今这个内卷的时代，中年人似乎已经被工作、家庭、社会责任压得喘不过气来。“玩” 这个看似简单的事，却在快节奏和重重压力下，变得有些陌生。很多人觉得，“玩”是年轻人的专利，中年人哪有时间和精力去玩？但事实上，“玩”不仅是放松，更是一种重新定义生活的方式。</p><p>如果你也在寻找如何在忙碌的生活中找到属于自己的“玩”法，不妨来听听这期播客。无论你是职场人、创业者，还是正在寻找生活平衡的中年人，这期节目都会给你带来新的思考和灵感。</p><h2><strong>内容大纲</strong></h2><p>00:56 正式内容</p><p>05:18 如果“玩”也有定义，那会是什么？</p><p>11:27 沉浸式体验—嘉宾与主播经历过的不同玩法</p><p>27:09 即便我有意去创造一个玩的情景空间，但是我也很难代入进去怎么办？</p><p>36:43 会玩是一种能力</p><p>41:05 我们为什么要玩？在玩里面能获得什么？</p><p>50:20 有意识去放下控制，放下目的，保持好奇心的去玩</p><p>56:03 说出你对2025年的玩会有什么不一样的期待吧</p><h2><strong>嘉宾：默默&刘阳</strong></h2><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FtmGZWkJiibv3EN6d5a2APP5Stu-.png"/></figure><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly94eDJ5eHR3d281LmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9TURnME5UVm1OMlkyT1RFM1lXSmpNbUpsTmpVek1XRXhOemxpWVdRd05UTmZRWEJ4WnpSd2MxSlBhakJaVEU5NFRqbE5SVEYxZG0xTk1teFhPVEpDUVU1ZlZHOXJaVzQ2VERSc1RtSnRlRlpoYjJ4NlRXUjROazFvZW1OYVdIbGpia1kzWHpFM05ESXlNakF4TVRFNk1UYzBNakl5TXpjeE1WOVdOQQ=="/></p><h2><strong>主播：Tiffany&小欣</strong></h2><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly94eDJ5eHR3d281LmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9TkRnMU56QTVPV05tTWpBNE5tVTBOR00wTjJRd01HVmlPV1kzWmpka1lqSmZhV3RoTW0xSU1HUnlhMlJDV0ZaMVZtdDRkRGx1VTNkdVNIZHhUM1IzVlhkZlZHOXJaVzQ2U3poWFdHSkpaMXBpYjBsMlFVNTRZV1pHVDJOSlEwSTBiazFvWHpFM05ESXlNakF4TVRFNk1UYzBNakl5TXpjeE1WOVdOQQ=="/></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fqr-axmCzmueJFiht-F4poRmoI4z.png"/></figure><p><strong>购书渠道</strong></p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly94eDJ5eHR3d281LmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9WWpjMVltRTRNakppTTJFM1pqRmlNR1UzT0RBeFlqaGpZek0xWkRWbE1qWmZlblJ5Ykc5MmVVeGFiMVJTTjA1VFJWaFpUMUF3V2sxeFJucDJTV2xUU2toZlZHOXJaVzQ2VTJkNlFXSkliV2swYjA5RWIxSjRVek13VUdORmMzcEtiblJpWHpFM05ESXlNakF4TVRFNk1UYzBNakl5TXpjeE1WOVdOQQ=="/></p><h2><strong>本期节目福利</strong></h2><p>欢迎大家在评论区分享，我们会抽取5位听众，送上一期价值199元的人生教练基础入门课。</p><h1>相关阅读</h1><p>点击获取本期节目<a href="https://xx2yxtwwo5.feishu.cn/minutes/obcnb397415764on3p14968f?from=from_copylink">飞书妙记逐字稿</a></p><h2><strong>BGM</strong></h2><p>片头曲：Vapour Trails-Thomas Greenberg</p><p>片尾曲：小美满-周深</p><h2><strong>联系我们</strong></h2><p>*如果你喜欢这档节目，同时想和我们深度交流，认识志同道合的朋友，与更多人生教练链接，欢迎加入我们的粉丝听友群。请扫码添加小助理，小助理会拉你进群；</p><p>*欢迎关注公众号，不定期推送干湿货，有机会体验教练服务，还有更多好玩有趣的活动等你来体验。</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly94eDJ5eHR3d281LmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9TW1RMU0yRmtOVEl6TlRaaVlXWmhNVFUyTW1GaFlUVmpZemRqTnpJeVpUZGZaSHBaTlhOVmNWZEdZMmRuUVV4SVNqaG1hbEp4ZDFaVVVWbE5SR2hNTTFkZlZHOXJaVzQ2VVcxYVJtSlpjVGx6YjBaQ2VFWjRPRGcwWjJORU1YRTRia3BrWHpFM05ESXlNakF4TVRFNk1UYzBNakl5TXpjeE1WOVdOQQ=="/></p><h1><strong>关于倾析本质™</strong></h1><p>在C端，我们培养ICF国际认证的职业教练；在B端，我们提供高绩效团队、管理者的培训与团队教练方案。倾析本质™教练品牌愿景：一家引领行业潮流的教练机构：一个让学员看到职业希望的教练社群。</p>
March 11, 2025
<p>你是不是总在减肥路上反复 “横跳”？立下无数 flag，却总是被现实 “打脸”，看着体重秤上的数字只增不减，满心焦虑却又无从下手。主播Tiffany的神奇减肥经历，一次是 30 岁离婚时暴瘦 25 斤，另一次是 39 岁创业时又成功减重 15 斤。她是怎么做到的呢？</p><p>本期我们与播客<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/65f8fec001a374d2b8fe3ea6">身体由我</a>的主播姜Hazel&蝴蝶一起聊聊关于减肥这件事，欢迎订阅~</p><h2><strong>内容大纲</strong></h2><p>02:35 正式内容</p><p>04:19 在离婚和创业的节点上瘦下来，哪一个是更难的？</p><p>15:55 减肥成功的开启，往往不是大声宣告，而是轻轻地行动</p><p>18:56 瘦不下来是因为沉浸在无力的受害者角色中</p><p>34:34 减肥之前，你理清自我价值的优先级了吗？</p><p>37:42 爱自己是一场自我解放</p><p>40:40 从微习惯理论出发，聊聊我们怎样“染”上一个好习惯？</p><p>44:57 我的自律像混乱的心电图</p><p>54:07 走出「长胖妄想症」，称体重只是把我们拉回到真实世界的一个按钮</p><p>56:18 给新手小白开始长期主义减重的三个建议</p><p>① 开启正念饮食吧</p><p>② 心态摆烂，行为允许</p><p>③ 让淡淡的厌倦带你自然的改变</p><h2><strong>主播：Tiffany</strong></h2><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly94eDJ5eHR3d281LmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9TTJRM1pUbGhNemMwTjJJeFlUSTFNVE5sTXpZME1qVXlNMkZsTXpKa05XWmZaVEkxWlVaNWMwUkdUVlJzTVZoUVNYRXphbVJNT1dveVEwUlNkVE5OYmxGZlZHOXJaVzQ2UzFOVFFXSm1Na0V4YnpWM01EVjRNVGxXUm1OTk1IQmhibXhtWHpFM05ERXpNemt5TlRBNk1UYzBNVE0wTWpnMU1GOVdOQQ=="/></p><h2><strong>购书渠道</strong></h2><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly94eDJ5eHR3d281LmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9T1Raa01ESXdaRE5pTUdJNE5UZzRNR0ZrTmpsbU9HUmpZMk5pTjJNM05qZGZXVVV3Vkc5bk9XdHFkMHRPVG5aQ2JGRjNjbk42TW1WUGNHRkpWV2xxVVd4ZlZHOXJaVzQ2UWxCR1dtSTNiRUZaYjFCNWFUbDRlRTVoZEdOamMzRjFia1prWHpFM05ERXpNemt5TlRBNk1UYzBNVE0wTWpnMU1GOVdOQQ=="/></p><h2><strong>本期节目福利</strong></h2><p>欢迎大家在评论区分享，我们会抽取5位听众，送上一期价值199元的人生教练基础入门课。</p><h2><strong>相关阅读</strong></h2><p>点击获取本期节目<a href="https://xx2yxtwwo5.feishu.cn/minutes/obcn494w4454yh22dl38p8r2?from=from_copylink">飞书妙记逐字稿</a></p><h2><strong>BGM</strong></h2><p>片头曲：Vapour Trails-Thomas Greenberg</p><p>片尾曲：特别的人-方大同</p><h2><strong>联系我们</strong></h2><p>*如果你喜欢这档节目，同时想和我们深度交流，认识志同道合的朋友，与更多人生教练链接，欢迎加入我们的粉丝听友群。请扫码添加小助理，小助理会拉你进群；</p><p>*欢迎关注公众号，不定期推送干湿货，有机会体验教练服务，还有更多好玩有趣的活动等你来体验。</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly94eDJ5eHR3d281LmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9WkRkaFpqZzNaVGxpTjJWaE9XWmpabVV6WkRnd09UaGlOVFEzTWpRNU56QmZhamQyWmtrMlZETXpNVVJMVEdkVGQzaG9TazloUjBWQ1RGUkJiMGxpWW5oZlZHOXJaVzQ2Ukc4elQySkphbFZ2YjJNNWVFTjRaWGMxYkdORlYwVlpibGhsWHpFM05ERXpNemt5TlRBNk1UYzBNVE0wTWpnMU1GOVdOQQ=="/></p><h1><strong>关于倾析本质™</strong></h1><p>在C端，我们培养ICF国际认证的职业教练；在B端，我们提供高绩效团队、管理者的培训与团队教练方案。倾析本质™教练品牌愿景：一家引领行业潮流的教练机构：一个让学员看到职业希望的教练社群。</p>
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