by 姜尚文心理師，朴世光心理師
<p>這個節目將會透過「心理學的知識」 <br />深入淺出的來聊聊與人相處上的難題，建立人與人的「好關係」， <br />「一份好關係」將會帶來與人親近的歸屬感， <br />尊重彼此的人際界線，保持情緒的穩定輕鬆， <br />使工作更有效率，增添生活的幸福度。 <br />無論是與伴侶、父母、親子、朋友、同事、上司相處上的點點滴滴， <br />有任何想聽的，或任何疑問，歡迎您告訴我們， <br />我們將與您分享，為關係調味加料，找回關係中自在的感受 <br />節目內容有 <br /> <br />《美味關係實驗室》， <br />主持人為姜尚文心理師 <br />將會從心理學的角度切入，透過例子的分享， <br />探討多元的話題，深入淺出探討關係上的話題， <br />讓心理的需要不再是問題，一切都能迎刃而解。 <br />回到自在做自己的美好狀態。 <br />節目將會在每周更新。 <br /> <br />《心靈元氣廚房》 <br />主持人為朴世光心理師 <br />來一點正能量，甦醒我們的頭腦， <br />讓我們的心情也變得輕鬆一些， <br />開始每天的工作和努力。 <br />本節目以生活小故事為食材，用名言佳句來調味， <br />觸動心靈的味蕾，滿足心靈的胃口。 <br />有個信念來生活，將使人感到更有意義， <br />工作也更有效率，對自己也更加滿意。 <br />節目將會在每週更新。 <br /> <br />懂心理，調出好關係 <br />真摯的想陪伴你，一起面對今天的生活， <br />歡迎訂閱我們的節目，歡迎您的加入和收聽。謝謝。 <br /> <br /> <br />更多的好資訊 <br />暖心全人諮商中心的 FB https://reurl.cc/g02jvb <br />暖心全人諮商中心的 官網 https://humanitarian-love.com/ <br />暖心全人諮商信箱 [email protected] <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a></p>
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April 20, 2025
<p>心理學中相當有名的情緒管理「艾利斯的ABC理論」， <br />「A」是Affairs 的字首，代表「事件」的意思；「B」是Belief 的字首，直譯是「信念」的意思，這裡則是指「思考的習慣」、「掌握事物的方法」、「對事件的解讀」；「C」是Consequence 的字首，直譯是「結果」的意思，而這裡的結果指的是，產生什麼樣的「心情」，或是產生什麼樣的「情緒」。 <br /> <br />艾利斯對於我們所認定的A（事件）直接造成C（心情或情緒）的想法拋出疑問。他認為不應該是A（事件）直接作用於C（心情或情緒），而是A（事件）在經過B（如何解讀那個事件）這個過濾器之後，才會產生C（心情或情緒）的結果。因此如何解讀那個事件，會影響之後的結果，改變信念比改變情緒容易很多，情緒不要去壓抑，自然的表達，但是信念的轉變卻會影響我們許多的事情。 <br />有些人的個性是比較固執沒有彈性，或是有完美主義，或是有亞斯的傾向或是有ADHD等特徵，都會造成與人相處情緒上的困擾，會破壞關係，此時需要好好的去自我覺察，改變信念，之後的情緒結果才會隨之改變。</p> <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>
April 13, 2025
<p>情緒管理是現代人很重要的議題，情緒管理的好壞，會影響我們與身邊的人事時地物的相處，今天我們可以來學習心理學中相當有名的「艾利斯的ABC理論」，「A」是Affairs 的字首，代表「事件」的意思；「B」是Belief 的字首，直譯是「信念」的意思，這裡則是指「思考的習慣」、「掌握事物的方法」、「對事件的解讀」；「C」是Consequence 的字首，直譯是「結果」的意思，而這裡的結果指的是，產生什麼樣的「心情」，或是產生什麼樣的「情緒」。 <br />艾利斯對於我們所認定的A（事件）直接造成C（心情或情緒）的想法拋出疑問。 <br />他認為不應該是A（事件）直接作用於C（心情或情緒），而是A（事件）在經過B（如何解讀那個事件）這個過濾器之後，才會產生C（心情或情緒）的結果。 <br />因此如何解讀那個事件，會影響之後的結果，改變信念比改變情緒容易很多，情緒不要去壓抑，自然的表達，但是信念的轉變卻會影響我們許多的事情。</p> <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>
April 6, 2025
<p>充滿人情味的在地Podcast《彰話噪咖》</p><p>帶大家探索彰化</p><p>→品嚐道地美食，發掘隱藏版小吃</p><p>→走進熱鬧活動，體驗最在地的風景</p><p>→聆聽努力生活、追尋夢想的故事</p><p>偷偷告訴你～聽說2025年台灣設計展在彰化</p><p>立即收聽～</p><p> <a href="https://fstry.pse.is/7dndnr">https://fstry.pse.is/7dndnr</a> </p><p><firstory-break></firstory-break></p><p> <br /></p><p>—— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 ——</p><p> <br /></p><br/> <br /> <p>美國精神科醫生Dan Siegel於1991年提出『身心容納之窗(The window of <br />tolerance)』的模型，其認為每個人都有一個自動調節情緒的範圍，當情緒落在 <br />身心容納之窗的範圍內，副交感神經系統中的腹面迷走神經活耀，人們的身心狀態可以容納適度的壓力，彈性的調整負向情緒，並可以集中注意力在進行的事情上，順暢的與他人溝通，感覺當下的身體感受以及情緒。 <br />我們可以透過每天的自我覺察，問問自己今天過得如何? <br />透露的訊息，來覺察自己當下的狀態，讓我們可以判斷自己 <br />是否已超過了適宜的範圍。 <br />運用身體的視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺來觀察所處的環境中的三件事物的三個特徵，讓我們的注意力回到當下。 <br />此外，運用一分鐘的練習，搭配深呼吸以及肌肉放鬆，有三個步驟， <br />第一步驟為吸氣同時收縮小腿肌肉， <br />讓腳尖向上，維持三秒。 <br />接下來進到第二步驟-閉氣一秒，好好感受肌肉 <br />緊繃的感覺。 <br />第三步驟為緩緩吐氣五秒，放鬆小腿肌肉，腳掌好好地踏在 <br />地面上。 <br />自我安心擁抱： 這個時候可以坐在椅子上，一隻手貼在胸口，一隻手 <br />貼在腹部，輕輕吸氣數三秒後，吐氣三秒。將注意力放在浮動的胸口以及 <br />腹部，回到自己的中心，並告訴自己現在很安全。 <br />建立身心資源表： <br />在平常時候我們可以為自己找一找有哪一些資源是可以 <br />幫助我們安撫身心的。 <br />嗅覺資源 <br />(精油、乳液、花草、菜餚)、 <br />聽覺資源(歌曲、樂器聲、自然聲音)、 <br />味覺(喜歡的食物) <br />觸覺資源(寵物柔順的毛、抱枕、玩偶)、 <br />運動資源(走路、跑步、跳舞、運動、打沙包)、 <br />人際資源(可以討論的親朋好友)。 <br />以上這些資源可以在身心脫窗時，好好的安頓自己。 <br /> </p> <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>
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