by Patric Friberg
<p>Vanepodden handlar om hur du med små steg kan förändra ditt liv med hjälp av vanor.</p><p>Kontakt: [email protected]</p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>
Language
🇸🇪
Publishing Since
4/23/2023
Email Addresses
1 available
Phone Numbers
0 available
April 20, 2025
<p>I detta jubileumsavsnitt firar Patric och Jenny två år med Vanepodden genom att besvara några av de allra vanligaste frågorna om vanor.</p><p>De går igenom myter, missförstånd och forskningsbaserade svar på:</p><p>✔ Hur lång tid det egentligen tar att skapa en vana</p><p>✔ Hur man bryter dåliga vanor</p><p>✔ Hur man håller motivationen uppe</p><p>✔ Vad man gör om man misslyckas</p><p>✔ Vilken vana som är bäst att börja med</p><br><p>Patric och Jenny blandar personliga erfarenheter med konkreta tips och vetenskapligt stöd. Avsnittet är perfekt för både nya och gamla lyssnare som vill förstå grunderna i vanebygge – och undvika de vanligaste fällorna.</p><h3><br></h3><h3><strong>Shownotes:</strong></h3><ul><li>Hur många repetitioner krävs för att en vana ska fastna?</li><li>Varför 21-dagarsmyten inte stämmer</li><li>Att bryta dåliga vanor – utlösare, belöningar och alternativ</li><li>Motivationens roll – och varför du inte kan lita på den</li><li>Hur du återhämtar dig efter ett bakslag</li><li>Två principer för att välja rätt vana att börja med</li><li>Exempel på grundvanor som ger energi till fler beteenden</li></ul><p><br></p><p><strong>Veckans utmaning:</strong></p><p>Välj en enkel vana du kan stapla på något du redan gör – och följ upp varje dag i en vecka!</p><br><p><strong>Vi vill höra från dig!</strong></p><p>Har du en vana du vill lyckas med, eller en fråga vi ska ta upp? Mejla oss så kanske vi svarar i ett avsnitt!</p><br><p>Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se</p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>
April 13, 2025
<p>I detta avsnitt pratar Patric och Jenny om hur du genom enkla system och vanor kan minska vardagsstressen – och samtidigt få bättre koll på allt du behöver göra.</p><p>De delar sina personliga system för att fånga upp och organisera uppgifter, idéer och lösa tankar – allt från jobbmöten och mejl till boktips och filmidéer. Genom att konsekvent skriva ner (eller spela in) det som annars snurrar i huvudet, och följa upp det dagligen, kan du sänka stressnivån och minska risken att missa viktiga saker.</p><p>De pratar också om vanliga fallgropar, hur du hittar ett sätt som passar dig, och varför konsekvens är nyckeln till att lyckas.</p><br><p><br></p><h3><strong>Shownotes:</strong></h3><ul><li>Hur du fångar alla uppgifter och idéer direkt när de dyker upp</li><li>Vikten av att ha en uppföljningsrutin varje dag</li><li>Exempel på system: anteckningar, inspelningar, dagliga checklistor och kalendrar</li><li>Hur små grejer (som boktips) också kan skapa stress om de inte hanteras</li><li>Hur du hanterar större uppgifter och bokar tid för dem i kalendern</li><li>Skillnaden mellan kalenderuppgifter och flexibla listor</li><li>Belöningen: lättnad, kontroll och minskad stress</li></ul><p><br></p><p><strong>Veckans utmaning:</strong></p><p>Testa att under två veckor vara 100 % konsekvent med att fånga upp allt du behöver göra – och följ upp det dagligen. Känn efter vilken effekt det har på din stressnivå.</p><br><p>Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se</p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>
April 6, 2025
<h3>Sammanfattning:</h3><p>I det här avsnittet utforskar vi den mindre belysta sidan av motivation – att den inte alltid är vår bästa vän. Jenny och Patric pratar om hur motivation ofta framställs som något positivt och eftersträvansvärt, men också hur en stark motivationsvåg kan leda till överambition och därmed till bakslag. De diskuterar skillnaden mellan motivation och disciplin, och hur vi ibland sätter ribban för högt när vi är i ett euforiskt startläge, som exempelvis vid nyårslöften. Avsnittet innehåller även konkreta förslag på vad vi kan luta oss mot när motivationen sviker – och varför vanebaserad förändring håller bättre i längden.</p><h3><br></h3><h3>Shownotes:</h3><ul><li>Vad menar vi egentligen med motivation?</li><li>Skillnaden mellan motivation och disciplin</li><li>När motivation blir ett hinder: överambitionens fallgrop</li><li>Nyårslöften och andra starka startögonblick</li><li>Hur motivation fluktuerar – och vad vi gör när den dalar</li><li>Vikten av att inte lägga hela vanebygget i motivationskorgen</li><li>Vad du kan använda istället: små steg, låg ribba och hållbara strategier</li><li>Hur du bygger vanor som håller även när motivationen är låg</li></ul><p><br></p><p>Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se</p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>
Tyngre
Presenteras av Certan
Tyngre
Not Fanny Anymore
Gabriella Svanberg och Annika Kvist
Nutrilight, Poddagency
Jonathan Fogelberg
Acast
Tall Tale | Nils Bergman
Podplay | Hasse Aro
Sveriges Radio
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at [email protected] for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.