by 爱馥芮
「一晚读要」是一档泛文化播客。每周更新，分享好书好戏好电影。 希望在每个彩霞氤氲的傍晚为你带来一份耳朵里的阅读摘要。 车水马龙，人潮汹涌，在这里让我们相互倾听，相互照见，相互温暖。我很好奇，我所读的书，是不是也正在你的手里，那不如就让我们从这一本开始吧。 主播爱馥芮是一个毕业于北京大学的法律博士，从事法律工作10年的法律民工。 「读书，看剧，无所不可；内观，外醒，百倍人生。」 不管是主播碎碎念，还是嘉宾咔咔聊，作为一起探索生命的小伙伴，希望能够博您一笑的同时，也能给您的生活带来一丝喘息和光亮。 成长终究是一辈子的事。世界也许很大，但别怕，我们很近很近，让我们一起携手探索。 【主播】爱馥芮 | 一生追求爱与自由 | 北京大学法律博士 | 女性平权主义者 | 信奉终身成长 | 热爱哲学与艺术 【对谈专题】不定期邀请嘉宾参与对谈 【联系方式】[email protected] 【全网账号】蜻蜓、荔枝、喜马拉雅、豆瓣、新浪、网易云、Apple播客、QQ等平台都可以搜到我哟，欢迎点击订阅 【特别提示】如有喜欢的书籍或者影视剧作，可以给留下你的评论哟
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January 19, 2025
<p>本期邀请抑郁症痊愈者紫璇，一起解读《抑郁的力量》，结合紫璇的成功经验，深度剖析人们对抑郁症的常见的十大认知误区。这些误区不仅仅是局外人旁观者的盲点，同时也是抑郁症患者，甚至是精神心理领域专业医生的误区。</p><p><strong>「嘉宾简介」</strong></p><blockquote><strong>紫璇</strong>，清华硕士毕业，前互联网大厂算法工程师。裸辞一年选手，目前和朋友合作课程平台“白熊良币厂牌”，兼职创业公司课程运营，进阶中的人生教练。 从重度抑郁的状态彻底走出，并且开启了更好的人生体验模式。现在的精神状态很美丽。</blockquote><p><strong>「书籍简介」</strong></p><blockquote>当代年轻人不可错过的心理自助指南！讲清楚抗抑郁的关键所在，总结出能让人彻底摆脱抑郁的抗抑郁之道！ 抑郁症现在是“谁都有可能得的病”。</blockquote><blockquote>但是，基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗，仍会造成患者复发，无法彻底摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制，才能找到正确的抗抑郁方法。 </blockquote><blockquote>精神心理专科医院院长泉谷闲示， 20年一线抗抑郁经验，总结出大家对抑郁的10大常见认知误区， 5大革命性抗抑郁策略。</blockquote><p><strong>「著者介绍」</strong></p><blockquote>[日]泉谷闲示，毕业于日本东北大学医学部。曾供职于在东京神经研究所晴和附属医作，后前往法国巴黎高等音乐师范学院留学。回日本后，开设一所专攻精神心理专科医院——泉谷医院，目前任院长。著有多本畅销书，如《名叫“普通就好”的病》《不要把工作当作人生价值》《改变你人生的对话术》《磨练真正思考能力的音乐学》等。</blockquote><blockquote>这本《抑郁的力量》是作者作为精神心理专科医院院长20年来的经验总结，也是北京大学精神卫生学博士汪冰倾情推荐。</blockquote><p><strong>「你将听到」</strong></p><blockquote><strong>4:19 抑郁症的类型：</strong>内源性；躁郁症（双向情感障碍）；人格障碍（包括自恋型NPD、边缘型BPD、回避型等）；神经症（包括抑郁性神经症、焦虑性神经症、强迫性神经症等）；进食障碍（包括神经性厌食症、神经性贪食症）；适应障碍；心境恶劣</blockquote><blockquote>18:14 <strong>关于抑郁症本质表现及抑郁症患者的五大误区：</strong>1. 抑郁症是软弱的表现；2. 反复迟到、无故缺勤是缺乏责任感的表现；3. 能出去玩，却不能上班是真的患了抑郁症么？能玩，为什么不能上班？4. 焦躁、失眠、自残、暴食、想死是抑郁症更加恶化的表现吗？5. 抑郁症就是心灵感冒，只是心情不好而已，过段时间就好了。</blockquote><blockquote>44:19 <strong>关于抑郁症治疗的五大认知误区：</strong>1. 药物治疗是唯一的方法；2. 多试几次上班就能消除对工作的抵触；3. 鼓励、支持和正能量对抑郁症患者很有帮助；4. 出门、运动、社交对抑郁症患者很有帮助；5. 痊愈就是回到患病前的所谓正常状态。</blockquote><p><strong>「关于栏目一晚读要」</strong></p><blockquote>一档分享书籍、影视作品、舞台戏剧的泛文化播客。每周更新，希望在每个彩霞氤氲的傍晚为你带来一份耳朵里的阅读摘要。</blockquote><p><strong>「关于主播爱馥芮」</strong></p><blockquote>一生追求爱与自由的爱馥芮，北京大学法律博士，从事法律工作10年的法律民工，长年热衷于哲学、心理学而无法自拔。</blockquote><p>添加主播加入听友群：ritadolce345</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fs4KtyCTLaOux75SXowCerqRZu23.png"/></figure><p>顺手点击上方<strong>「订阅」</strong>按钮，一起收听人生阅读摘要吧～</p><p>这里是<strong>「一晚读要」</strong>，欢迎大家评论、收藏或者转发～</p><p>如果你觉得这一期节目还不错，或者你也有有趣的观点，欢迎在<strong>评论区</strong>留下你的文字吧～</p><p>你们的支持，是我<strong>持续更新</strong>的最大动力</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FmZGogx-n3JsgZ16BtDiZEj2M4b3.jpeg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FotXOmZS5C5_vpxMJM9Ee8OwC4Yt.PNG"/></figure>
January 13, 2025
<p>本期邀请亲密关系心理咨询师韩晶，聊聊《好东西》带给当代女性的深度思考。例如，从小马撕胸衣的桥段看，有多少女孩子羞于开口自己的感受和需求呢？让我们来听听资深心理咨询师给出的建议吧。</p><p><strong>「嘉宾简介」</strong></p><blockquote><strong>韩晶</strong>，亲密关系心理咨询师，NLP身心灵成长导师，2000+小时以上亲密关系情感咨询经验，澳大利亚新南威尔士大学硕士</blockquote><p><strong>「你将听到」</strong></p><blockquote><strong>4:33 Part one 观影感想与评分</strong></blockquote><blockquote><strong>5:21 Part two 角色分析：小叶，小马</strong></blockquote><blockquote><strong>14:27 Part three 桥段分析</strong></blockquote><blockquote><strong>31:55 Part Four 嘉宾寄语</strong></blockquote><p><strong>「关于栏目一晚读要」</strong></p><blockquote>一档分享书籍、影视作品、舞台戏剧的泛文化播客。每周更新，希望在每个彩霞氤氲的傍晚为你带来一份耳朵里的阅读摘要。</blockquote><p><strong>「关于主播爱馥芮」</strong></p><blockquote>一生追求爱与自由的爱馥芮，北京大学法律博士，从事法律工作10年的法律民工，长年热衷于哲学、心理学而无法自拔。</blockquote>
January 6, 2025
<p>本期邀请北大金融学硕士、得到app品牌解读人哈希，为你揭示：所谓的中年危机，其实是一条通往更真实的自我的必经之路。掌握应对之道，你将实现从”危”到”机”的蜕变。</p><p><strong>「本期嘉宾」</strong></p><blockquote>哈希：得到app品牌解读人，PKU金融硕，师从知名金融学者徐远，每年翻书上百本的ESFJ型人。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结。</blockquote><p><strong>「内容简介」</strong></p><blockquote>中年危机，这个词总是让人联想到负面的情绪和困境。有人说它是事业的瓶颈期，是价值感的动摇期，是生活的倦怠期…也有人说，这些危机不仅存在于中年，已经越来越年轻化。</blockquote><blockquote>但是，如果换个角度看，这些”危机”会不会其实是一次难得的转型机会？是一次重新定义人生意义的契机？</blockquote><blockquote>听完本期节目，你将收获：</blockquote><blockquote>·认识中年面临的三大核心挑战（其实不仅仅存在于中年！）；</blockquote><blockquote>·了解如何将职业下行转化为新的机遇；</blockquote><blockquote>·学会重新定义真正有价值的生活；</blockquote><blockquote>·掌握从目标导向转向价值导向的方法；</blockquote><blockquote>·发现创造持久幸福的全新视角。</blockquote><p><strong>「涉及书目」</strong></p><blockquote>《中年觉醒》【美】阿瑟·布鲁克斯</blockquote><blockquote>《中年之路》【美】詹姆斯·霍利斯</blockquote><blockquote>《大器晚成》【美】里奇·卡尔加德</blockquote><blockquote>《幸福的陷阱》【澳】拉斯·哈里斯</blockquote><blockquote>《重来也不会好过现在》【美】基兰•塞蒂亚</blockquote><p>顺手点击上方<strong>「订阅」</strong>按钮，一起收听人生阅读摘要吧～</p><p>这里是<strong>「一晚读要」</strong>，欢迎大家评论、收藏或者转发～</p><p>如果你觉得这一期节目还不错，或者你也有有趣的观点，欢迎在<strong>评论区</strong>留下你的文字吧～</p><p>你们的支持，是我持续更新的最大动力</p><p><strong>「你将听到」</strong></p><blockquote>02:59 开场故事：哈佛教授布鲁克斯在飞机上的偶遇</blockquote><blockquote>06:34 【第一板块：职业下行的压力】</blockquote><blockquote>06:58 各行业真的有巅峰年龄吗？</blockquote><blockquote>08:09 关于”35岁危机”探讨</blockquote><blockquote>10:47 人到中年，你的优势是什么？流体智力vs晶体智力的区别</blockquote><blockquote>15:00 晶体智力带来的三大优势</blockquote><blockquote>19:23 如何找到适合自己的第二曲线？（战略性撤退、带着优势切趋势）</blockquote><blockquote>26:12 如何给自己创造新的舒适区？（探索期、一次只变动一个要素、暂时性双线并行）</blockquote><blockquote>30:02 【第二板块：价值感动摇的挑战】</blockquote><blockquote>30:31 三种思维方式的演进（魔法思维（童年期）—英雄思维（青年期）—现实思维（中年期）</blockquote><blockquote>39:55 价值感动摇怎么办？重新定义价值的具体方法</blockquote><blockquote>42:47 如何追问内心的价值方向？请收下这份十领域追问清单45:46</blockquote><blockquote>46:39 独处的重要性与实践方法</blockquote><blockquote>48:22 【第三板块：空虚感的挑战】</blockquote><blockquote>49:14 两类空虚感的表现</blockquote><blockquote>50:15 错误的应对方式分析</blockquote><blockquote>52:36 从目标导向到价值导向的转变</blockquote><blockquote>54:01 建立非终结性的快乐来源</blockquote><blockquote>59:07 三大挑战背后的转机，从危机到机遇的转变之道</blockquote><p><strong>「关于栏目一晚读要」</strong></p><blockquote>一档分享书籍、影视作品、舞台戏剧的泛文化播客。每周更新，希望在每个彩霞氤氲的傍晚为你带来一份耳朵里的阅读摘要。</blockquote><p><strong>「关于主播爱馥芮」</strong></p><blockquote>一生追求爱与自由的爱馥芮，北京大学法律博士，从事法律工作10年的法律民工，长年热衷于哲学、心理学而无法自拔。</blockquote><p><strong>添加主播加入听友群</strong>：ritadolce345</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fp_iIiw8uyDLJDQnnMmhY_PHYh0s.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Ft65YrnCix1eAn_yR68H3BFMXOIt.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsEY_PG_OFfJFBELzS9uBSqy4I12.JPG"/></figure>
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