by Achilles Running
<p>Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!</p><p>Auf unserem <a href="https://www.instagram.com/achilles.running/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Instagram-Account </a>findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website <a href="http://www.achilles-running.de/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">www.achilles-running.de</a> für informative Beiträge und Gewinnspiele aus!</p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>
Language
🇩🇪
Publishing Since
2/18/2016
Email Addresses
1 available
Phone Numbers
0 available
April 17, 2025
<p>Sie gelten als die Kraftwerke deiner Zellen – aber was bringen Mitochondrien wirklich für deine Laufperformance? In dieser Folge erfährst du, wie du durch gezieltes Training, Ernährung und Regeneration deine Mitochondrien pushst und damit mehr Ausdauer, Energie und Leistungsfähigkeit gewinnst. Sportwissenschaftlicher Prof. Dr. Sebastian Gelehrt verrät, welche Trainingsreize Mitochondrien wachsen lassen, inwieweit Nüchternläufe, Kälte & Fasten effektiv sein können - und welche Rolle Mikronährstoffe & Schlaf spielen. Viel Spaß beim Hören!</p><br><p>(00:01:28) - Intro Ende</p><p>(00:03:52) - Was sind Mitochondrien?</p><p>(00:06:54) - Welchen Einfluss haben sie auf unsere Gesundheit?</p><p>(00:10:14) - Welchen Effekt haben sie auf die Leistungsfähigkeit?</p><p>(00:17:05) - Aufbau & Anpassung der Mitochondrien</p><p>(00:19:55) - Effizienz der Mitochondrien verbessern</p><p>(00:23:15) - Mitochondrien-Wachstum ankurbeln: Die besten Trainingsstrategien!</p><p>(00:28:06) - Macht intensives Training die Mitochondrien kaputt? </p><p>(00:36:34) - Unterstützende Maßnahmen im Training</p><p>(00:38:51) - Krafttraining: Vorteile & Empfehlungen</p><p>(00:40:57) - Mitophagie & die Vorteile des Nüchternlaufens</p><p>(00:43:54) - Intermittierendes Fasten & weitere Ernährungsstrategien</p><p>(00:52:41) - Mikronährstoffe: Ist Supplementierung sinnvoll?</p><p>(00:54:57) - Negative Auswirkungen von Supplements auf die Mitochondrien </p><p>(00:56:52) - Coenzym Q10?</p><p>(00:59:11) - Bedeutung von Schla<strong>f</strong> für die Mitochondrien</p><p>(01:01:42) - Effekt von Kälteanwendung</p><p>(01:04:44) - Top 3-Maßnahmen für Mitochondriengesundheit</p><br><p>Foto: Sebastian Gehlert</p><p>Musik: The Artisian Beat - Man of the Century</p><br><p><a href="https://de.shokz.com/pages/2024blackfridaydeal?sca_ref=7292334.tE3NJHF5JNwEwFHn&utm_source=website&utm_medium=affiliate_program&utm_campaign=deaffiliate_standard-kol-commission_achilles10-achilles-running" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Frühlings-Aktion bei SHOKZ: Jetzt bis zu 22 % sparen!</a></p><p>--> 10 EUR Rabatt mit unserem Code "ACHILLES10"</p><br><p><a href="https://www.tirol.at/energiebuendel-sommer?utm_source=achilles-running&utm_medium=midroll&utm_campaign=tw_energie_wo-verbunden_de_summer_null_apl_1504_podcast_fix_bw&utm_term=null&utm_content=null" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Du suchst nach deinem Traumurlaub in den Bergen? Dann schau hier vorbei und überzeug dich von Tirol!</a></p><br><p><a href="https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen!</a></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>
April 10, 2025
<p>Der Schlüssel zur Bestzeit könnte in deinem Chronotyp liegen! Gemeinsam mit Chronobiologe und Sportwissenschaftler Dr. Jan-Frieder Harmsen machen wir in dieser Folge einen Deepdive in den zirkadianen Rhythmus: Du erfährst, wie du dir zum Beispiel Licht, Körpertemperatur & Co. zunutze machen kannst, um z.B. deinen Körper schneller aufs Training vorzubereiten oder auch deine Schlafqualität (und somit Regeneration) zu verbessern. Frieder verrät, wie wir im Einklang mit unserem Biorhythmus laufen statt gegen ihn - und ob und wie uns Tools wie Blaulichtbrillen oder Melatonin-Supplements dabei behilflich sein können. Viel Spaß beim Hören!</p><br><p>(00:01:33) - Intro Ende</p><p>(00:04:59) - Was ist Chronobiologie?</p><p>(00:08:29) - Der zirkadiane Rhythmus </p><p>(00:10:14) - Welche unterschiedlichen Chronotypen gibt es?</p><p>(00:13:24) - Welche Rolle spielt die Schlafqualität?</p><p>(00:14:12) - Licht als Hauptfaktor</p><p>(00:16.13) - Unsere innere Uhr: Welche Rolle spielt die Genetik?</p><p>(00:22:58) - Urmenschen: Wie haben sich die Chronotypen entwickelt?</p><p>(00:24:36) - Einfluss der Körperkerntemperatur</p><p>(00:27:51) - Die Wirkung von Melatonin</p><p>(00:30:07) - Abends kalt oder warm baden?</p><p>(00:33:13) - Die Chronotypen und Training</p><p>(00:40:20) - Sind alle Läufer:innen Early Birds?</p><p>(00:42:33) - Welche Trainingseinheiten wann machen? </p><p>(00:43:56) - Nahrungsaufnahme & Chronotypen</p><p>(00:50:08) - Wie können sich Nachteulen auf frühe Wettkämpfe vorbereiten?</p><p>(01:00:17) - Melatonin supplementieren: Chancen und Risiken</p><p>(01:09:35) - Wie hilfreich sind Blaulichtbrillen? </p><p>(01:14:22) - Welcher Chronotyp braucht mehr Regeneration? </p><p>(01:18:25) - Können wir auch überoptimieren?</p><br><p>Foto: Jan-Frieder Harmsen</p><p>Musik: The Artisian Beat - Man of the Century</p><br><p><a href="https://open.spotify.com/show/1u5Sh1KNFvpmySsf7BstcZ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hier geht's zu Frieders Podcast CHRONO:MEDICINE.</a></p><p><a href="https://open.spotify.com/episode/1e5pULhW5z2n5qxJnLOzem" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tipp: In dieser Podcastfolge geht's speziell um das Timing von Training</a>.</p><br><p><a href="https://de.shokz.com/pages/2024blackfridaydeal?sca_ref=7292334.tE3NJHF5JNwEwFHn&utm_source=website&utm_medium=affiliate_program&utm_campaign=deaffiliate_standard-kol-commission_achilles10-achilles-running" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Frühlings-Aktion bei SHOKZ: Jetzt bis zu 22 % sparen!</a></p><p>--> 10 EUR Rabatt mit unserem Code "ACHILLES10"</p><br><p><a href="https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!</a></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>
April 3, 2025
<p>Die norwegischen Elite-Läufer:innen sind unfassbar erfolgreich. Kein Wunder also, dass die Norwegische Trainingsmethode noch immer in aller Munde ist: Zwei intensive Einheiten am Tag, klare Struktur, wissenschaftlich fundiertes Training. Aber ist das auch ein Modell für Hobbyläufer:innen? Gemeinsam mit Trainer Kurt König werfen wir in dieser Folge einen kritischen Blick auf die Prinzipien der norwegischen Trainingsphilosophie. Wir analysieren, was hinter Begriffen wie Double Threshold steckt, welche Besonderheiten es bei der Verpflegung gibt – und was davon im Alltag wirklich umsetzbar ist.</p><br><p>(00:01:32) - Intro Ende</p><p>(00:04:08) - Woher kommt die norwegische Methode & was ist das?</p><p>(00:12:47) - Wie ist die norwegische Trainingsmethode aufgebaut?</p><p>(00:16:23) - Was macht die Norweger:innen so erfolgreich?</p><p>(00:18:57) - Was sagt die Studienlage zur norwegischen Methode?</p><p>(00:23:07) - Wie sieht eine typische Woche mit der norwegischen Trainingsmethode aus?</p><p>(00:28:58) - Double Threshold Training: Was bringt das?</p><p>(00:32:03) - Belastungsverhältnis 4:1 statt 2:1: Wieso trainieren die Norweger:innen so?</p><p>(00:35:01) - High Volume vs. „normale“ lange Einheiten</p><p>(00:40:57) - Wie wichtig ist es, ergänzend Krafttraining zu machen?</p><p>(00:44:53) - Gibt es einen „norwegischen Ernährungsansatz“?</p><p>(00:48:34) - Der Effekt von Biacarbonaten</p><p>(00:52:20) - Wie können wir die Kohlenhydratzufuhr für den Wettkampf trainieren?</p><p>(00:56:59) - Für wen eignet sich die Methode?</p><p>(00:58:33) - Welche Parameter sind relevant für die Messung?</p><p>(00:59:35) - Vor- und Nachteile der norwegischen Methode</p><p>(01:02:12) - Was können wir daraus lernen?</p><br><p><a href="https://www.facebook.com/kurt.koenig.96?locale=de_DE" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hier findet ihr Kurt auf Facebook.</a></p><p><a href="https://www.instagram.com/kurt_koenig99/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hier findet ihr Kurts Instagram-Account.</a></p><br><p>Foto: Kurt König</p><p>Musik: The Artisian Beat - Man of the Century</p><br><p><a href="https://de.scarpa.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hier erfahrt ihr mehr über den Sponsor dieser Folge: SCARPA.</a></p><p>Mit dem Code "Trailrun25" sicherst du dir 20 % Rabatt auf alle Trail-Modelle.</p><br><p><a href="https://de.shokz.com/pages/2024blackfridaydeal?sca_ref=7292334.tE3NJHF5JNwEwFHn&utm_source=website&utm_medium=affiliate_program&utm_campaign=deaffiliate_standard-kol-commission_achilles10-achilles-running" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Frühlings-Aktion bei SHOKZ: Jetzt bis zu 22 % sparen!</a></p><p>--> 10 EUR Rabatt mit unserem Code "ACHILLES10"</p><br><p><a href="https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!</a></p><hr><p style='color:grey; font-size:0.75em;'> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.</p>
RUNNER'S WORLD Deutschland
runskills I Laufen, Marathon, Ultrarunning, Motivation & Laufreisen
Andreas Butz, Laufcampus
Jan Fitschen
Philipp Pflieger & Ralf Scholt
Daniel Roth und Katrin Schäfer
Kimi Schreiber & Ida-Sophie Hegemann
Pushing Limits
Frank Wechsel, Nils Flieshardt, Simon Müller, Anna Bruder, Peter Jacob
ACHILLES RUNNING
Mark Maslow | #DRNBLBR, Fitness Coach und Ingenieur
HÖRZU
ROADBIKE Magazin
FUNKE Mediengruppe
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at [email protected] for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.