by 陳璿丞x析心事務所
<p>除了情緒之外，大腦掌握很多東西。我發現常常會有人問我：「你怎麼可以學這麼多東西？」、「你都怎麼記住的？」、「要怎麼控制自己的情緒」。情緒是基石、學習力是你的雙手，讓你抓更多。而人生哲理或是科學哲學等等是你的眼睛，讓你可以預測不可知的世界。斯多噶主義、認知行為治療、腦科學研究、元認知，目的就是要帶你駭入大腦，人生重開機。 <br /> <br />【🎧訂閱連結】 <br />📰 -電子報 https://anatomind.com/newsletter <br />- telegram 社群 https://t.me/+s4Gn-lfNV_g2NmE9 <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a></p>
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April 11, 2025
<p>這集和<a href="https://podcasts.apple.com/tw/podcast/406-%E5%8F%B0%E4%B8%AD%E5%B8%82%E5%8C%97%E5%B1%AF%E5%8D%80%E5%B4%87%E5%BE%B7%E8%B7%AF%E4%BA%8C%E6%AE%B5301-1%E8%99%9F/id1517351878" target="_blank">引書店</a>的皓甯談了如何在跑步的過程中挑戰自我、找到生活與運動的平衡。 <br />我們還聊到了書中那種為了共同目標一起努力的浪漫情懷，甚至還幻想在台灣也能舉辦類似的接力賽！🇹🇼 🏃♂️ 🏃♀️ <br /> 覺得現在生活有點平淡嗎？或許可以試試看為自己設定一個目標， <br />就像書中的主角們一樣，透過努力去體驗那種自我成長的感覺。 <br />你可能會發現，原來在看似重複的日常中，也能找到屬於自己的小遊戲和美好 <br /> <br />「體驗」是人類生活意義的重要來源，而「自律」則是實現目標、創造豐富體驗的關鍵。 <br />自律並非是一種壓抑，而是一種對自我生命的主導和掌控感。透過自律，我們可以堅持練習、克服困難，從而獲得更深刻的體驗和成就感。 <br />AI 可以作為輔助工具，例如提供訓練計畫、記錄運動數據、甚至作為領跑員，幫助我們更好地進行自律性的活動。 <br />然而，AI 無法取代我們內在的動機、對體驗的渴望以及在過程中產生的情感和意志力。最終，追求體驗和實踐自律仍然是人類自身的事情 <br /> <br /><a href="https://www.sanmin.com.tw/product/index/007383808" target="_blank">Jay的跑步筆記：矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學</a> <br /><a href="https://www.facebook.com/sub3jay/" target="_blank">Jay的臉書粉專</a> <br /> <br /> <br />相關連結：</p><ul><li><a href="https://ai-2027.com/" target="_blank">AI2027 </a>：這是一個網站，內容有點像科幻小說的風格，預測 AI 在目前的進程下，人類的未來可能會如何發展。其中提到了 2030 年人類可能全滅或 AI 取代許多工作，實現零條件收入等較極端的預測。</li><li>強風吹拂（<a href="https://www.sanmin.com.tw/product/index/010780444" target="_blank">小說</a>、<a href="https://www.youtube.com/watch?v=PAGmAkr5J6M" target="_blank">官方正版免費線上看動畫</a>）：這是一個小說，之後有改編成漫畫和動畫。動畫是講者接觸跑步相關內容的起點。內容描述了一群普通大學生如何開始訓練，並慢慢覺得自己能夠完成目標的故事。</li><li><a href="https://insighttimer.com/" target="_blank">Insight Timer</a>：這是一個正念 App，用於進行正念練習。這個 App 提供計時器功能，並記錄使用天數。</li><li><a href="https://youtu.be/uHY5i9-0tJM?si=ndGngoeUlVRo6U8g" target="_blank">Bill Gates 認為10年內不會被取代的工作</a>(Youtube)</li><li><a href="https://www.marathonsworld.com/MW_RunningApp/index.html" target="_blank">馬拉松世界 (APP)</a>：這是一個在IOS跑步記錄 App，講者提到現在有很多類似的 App 很方便，可以回頭查看過去的記錄。</li><li><a href="https://shosho.tw/blog/zone-2-common-questions/" target="_blank">Zone 2 訓練法</a>：這是一種運動訓練方法，指的是在跑步時心跳率維持在第二區間，這時可以輕鬆說話。</li></ul><p>================================ <br />【訂閱連結🎧】</p><ul><li>🧑🏻💻 析心事務所<a href="https://anatomind.com" target="_blank">網站</a></li><li>📰 訂閱免費<a href="https://anatomind.com/newsletter" target="_blank">電子報</a></li><li><a href="https://t.me/anatomimd" target="_blank">Telegram</a>頻道</li><li>歡迎來<a href="https://t.me/+s4Gn-lfNV_g2NmE9" target="_blank">析心chat😜</a>分享你對這一集的想法</li></ul> <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>
March 8, 2025
<p> <br /> <br /><a href="https://maps.app.goo.gl/R5BWMV6r36J7Evdn6" target="_blank">理解身心診所</a> 診所旁邊就有附設藥局, 也有專門的諮商空間跟合作的專業心理師提供服務 <br />交通資訊 診所位於台中市東區樂業一路61號, 旁邊就是建成路東光園道交口, <br />也鄰近台中火車站及LaLaport商圈, 交通機能跟停車均十分方便 <br /> <br />黃立杰醫師 <br />學經歷 中華民國 精神科專科醫師 <br />中國醫藥大學 醫學系畢業 <br />中國醫藥大學附設醫院 一般科 <br /> <br />----- <br /><strong> </strong><a href="https://www.sanmin.com.tw/product/index/009617464" target="_blank"><strong>兩種心靈</strong></a> <br />本集繼續探討《兩種心靈》一書的第二部分，聚焦第三章與第四章內容。 <br />回顧 1990 年代美國精神醫學界科學派與精神分析派之間的歷史衝突，並探討其對當代精神醫療的影響。 <br />從藥物治療的興起、心理治療的科學化，到 AI 在心理支持中的潛力，本集帶您深入了解精神醫學的演變與未來。</p><ul><li><strong>科學與精神分析的歷史衝突</strong>1990 年代美國精神醫學界的兩大派系：以精神分析為主流的傳統派與新興的藥物治療派。</li><li>隨著藥物療效顯現，科學派逐漸占上風，改變了治療模式與醫院結構。</li><li><strong>藥物治療的崛起與文化轉變</strong>戰後缺乏有效藥物時，精神分析是主流；新藥出現後，治療重心轉向生物醫學。</li><li>當代醫療風氣下，不開藥幾乎「不被接受」，反映患者對藥物的期待。</li><li><strong>精神分析的現代定位</strong>精神分析因費用高昂與密集需求，逐漸退出主流醫療，轉為心理師主導的領域。</li><li>類比「馬車與汽車」，精神分析仍有其價值，但應用場景受限。</li><li><strong>心理治療的科學化潛力</strong>心理治療（如 CBT）被證實有效，不應從科學中剝離。</li><li>AI（如 ChatGPT）作為心理支持工具的興起，帶來便利與挑戰。</li><li><strong>身心整合的當代視角</strong>「身心科」一詞反映身與心的交互影響，自律神經檢測等工具成為例證。</li><li>兩種心靈（生物與心理）應兼容並蓄，而非二選一。</li></ul><p>時間軸</p><ul><li><strong>0:00:29</strong></li><li>主題概述：聚焦第三章（醫院內部）與第四章（科學與精神分析大戰），第四章為重點。</li><li>歷史背景：黃醫師講述 1990 年代美國精神醫學界的轉變，從精神分析主導到藥物治療崛起。</li><li><strong>00:03:01 </strong></li><li>當代回顧：書出版於 20 年前，現今科學派勝出，精神分析幾乎退出主流醫療。</li><li>藥物文化：患者期待藥物治療，不開藥常引發困惑，醫師適應風氣開簡單藥物（如 BZD）。</li><li><strong>00:05:32 </strong></li><li>精神分析的變遷：從醫師壟斷到心理師主導，訓練差異影響工具選擇。</li><li>精神分析 vs. 心理治療：嚴格的精神分析（佛洛伊德理論、高頻次）與現代心理治療的區別。</li><li>費用與普及性：精神分析成本高昂（如每周三次的費用達數萬台幣），限制其應用。</li><li><strong>00:10:06</strong></li><li>生物精神醫學的勝利：從藥物到檢測工具（如基因檢測、HRV），精神醫學融入科學。</li><li><strong>00:12:12</strong></li><li>DSM 的演進：DSM-3（1970 年代）標誌轉向生物醫學，DSM-5（2013 年）取消五軸診斷。</li><li>五軸診斷解說：第一軸（生物性疾患，如躁鬱症）、第二軸（人格障礙等）。</li><li><strong>00:32:06 </strong></li><li>心理治療的科學化：CBT 等療法有效，AI（如 ChatGPT）可能成為新工具。</li><li>AI 的雙面性：提供安慰但缺乏現實互動的深度，可能使人脫離真實世界。</li><li><strong>00:37:10</strong></li><li>心理衡鑑：羅夏克墨跡測驗與樹屋人測驗，投射內在狀態，輔助診斷。</li><li>身心科的意義：身心交互影響，自律神經失調成為避免汙名化的詞彙。</li><li><strong>00:43:28 </strong></li><li>結語：兩種心靈如兩副眼鏡，應兼容並蓄，工具選擇需證據支持。</li></ul><p>參考資料與提及資源</p><ul><li><strong>書籍《兩種心靈》</strong></li><li><strong>書籍</strong>《失控焦慮時代》：探討社群媒體對青少年心理的影響，提及反脆弱性概念。</li><li><strong>羅夏克墨跡測驗（Rorschach Test）</strong>：投射式心理衡鑑工具。</li><li><strong>樹屋人測驗（House-Tree-Person Test）</strong>：反映內心狀態的繪畫測驗。</li><li><strong>自律神經檢測（如 HRV）</strong>：測量心率變異性，反映身心狀態。</li><li><strong>歷史背景</strong>1990 年代美國精神醫學界的科學與精神分析衝突。</li><li>日本詞彙「神經衰弱」影響「自律神經失調」一詞的流行。</li></ul><p> <br /> <br />================================ <br />【訂閱連結🎧】</p><ul><li>🧑🏻💻 析心事務所<a href="https://anatomind.com" target="_blank">網站</a></li><li>📰 訂閱免費<a href="https://anatomind.com/newsletter" target="_blank">電子報</a></li><li><a href="https://t.me/anatomimd" target="_blank">Telegram</a>頻道</li><li>歡迎來<a href="https://t.me/+s4Gn-lfNV_g2NmE9" target="_blank">析心chat😜</a>分享你對這一集的想法</li></ul> <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>
February 27, 2025
<p>擺脫失眠，重拾自然好眠的8週轉變之旅！ <br />精心打造 8 週「失眠認知行為治療（CBT-I）」線上課程，搭配國衛院 林煜軒醫師研發的「睡眠檢測 App」，透過國際權威推薦的不用吃藥的方法，從根本解決失眠問題，重拾自然好眠。 <br /><img alt="👉" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png" width="16" height="16">立即填寫表單，限時領取 $1,000 課程折價券，開啟你的睡眠改善之旅！ <br />表單連結：<a href="https://bit.ly/3WIzlee" target="_blank">https://bit.ly/3WIzlee</a> <br /> <br />在這集，我們有幸邀請到<a href="https://www.yuhsuanlinlab.app/?page_id=1102&lang=zh" target="_blank"><strong>國家衛生研究院的林煜軒醫師</strong></a>，與我們分享他開發<strong>Rhythm APP</strong>的歷程， <br />以及如何結合科技與認知行為療法（CBTI）來提升睡眠品質。 <br />從臨床醫師到研究者的轉型，林醫師帶來了對睡眠與心理健康領域的獨到見解，讓聽眾深入了解科學如何改善生活。 <br />我們一起透過科學的力量，迎接更健康的生活！ <br /> <br /></p><ul><li><strong>研究初衷</strong>：林醫師回顧了他在實習醫師時期，研究工時對身心健康的影響，進而發現研究的價值。這段經歷促使他轉向學術領域，專注於數位健康與睡眠科學的發展。</li><li><strong>Rhythm APP的功能</strong>：這款APP透過分析手機螢幕開關、APP使用行為及推播通知，精準追蹤使用者的作息與睡眠模式，並提供個人化建議。林醫師也比較了它與傳統睡眠監測工具（如智慧手環）的優勢。</li><li><strong>CBTI的核心價值</strong>：作為治療失眠的首選方法，CBTI幫助使用者調整行為與認知，改善睡眠品質。林醫師提到其挑戰在於執行成本高，並分享如何透過線上課程與APP結合，讓更多人受益。</li><li><strong>未來展望</strong>：林醫師計畫將Reason APP與睡眠日誌整合，透過精準醫療的數據分析，讓使用者更全面掌握自身狀況，實現有效的行為改變。</li></ul><p> <br /></p><ul><li>探索大腦會談地圖 <a href="https://open.firstory.me/user/cklmcyh2oc8o00885qdeluvr1" target="_blank">https://open.firstory.me/user/cklmcyh2oc8o00885qdeluvr1</a></li><li>不吃藥治療失眠影片&睡眠表格下載：<a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PLy3SPpk_PGnimcwhJsLI_3Z1yDtEmGp-E" target="_blank">https://www.youtube.com/playlist?list=PLy3SPpk_PGnimcwhJsLI_3Z1yDtEmGp-E</a></li><li>作息足跡&睡眠日誌APP(請先加入官方帳號後):<a href="https://www.yuhsuanlinlab.app/?page_id=7660&lang=zh" target="_blank">https://www.yuhsuanlinlab.app/?page_id=7660&lang=zh</a></li></ul><p>時間軸 <br />00:00 介紹林醫師 <br />02:00 "研究可以改變很多事情" <br />05:00 "研究可以解決問題" <br />09:45 "生理訊號到智慧型手機" <br />12:30 "開始睡眠的研究" <br />16:00 "手機的隱私" 和背後的演算法 <br />18:45 "生活的節律和睡眠 <br />24:30 "開發"作息足跡"的初心 <br />26:30 "記錄"是最重要的小事 <br />33:00 cbti是一種框架 <br />37:00 如何讓cbti擺脫限制，幫助更多人 <br />44:15 越早介入，效果越好 <br />47:00 睡眠日記app <br />52:00 治療病人，就是驗證想法 <br />55:00 找到一個失眠的關鍵就是治療 <br />01:01:15 為什麼要記錄作息？ <br />01:02:00 願景 <br /> <br />================================ <br />【訂閱連結🎧】</p><ul><li>🧑🏻💻 析心事務所<a href="https://anatomind.com" target="_blank">網站</a></li><li>📰 訂閱免費<a href="https://anatomind.com/newsletter" target="_blank">電子報</a></li><li><a href="https://t.me/anatomimd" target="_blank">Telegram</a>頻道</li><li>歡迎來<a href="https://t.me/+s4Gn-lfNV_g2NmE9" target="_blank">析心chat😜</a>分享你對這一集的想法</li></ul> <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>
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