by 北醫體重管理中心
減肥不該只是拼命減少卡路里，而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念，將醫學專業知識與真實案例融合，從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器，無所不談。 每集節目，我們將從不同角度檢視減重話題，並與各領域專家一起解析最新科學研究，揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事，帶來轉變的啟發。減肥路上，沒有萬能的答案，適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑，達到更健康、更有活力的生活，而不僅是單純追求體型的改變。 如果你對減重充滿好奇，或正在尋找最適合自己的健康方案，那就不要錯過我們的節目！讓我們一起揭開減重的大小事，找到你專屬的健康智慧。 更新日期為周四 FB：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT：減重GURU https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q IG：北醫體重管理中心 https://www.instagram.com/tmuhweightoff/ 企業合作邀約： [email protected] 或 [email protected]
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🇨🇳
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8/10/2022
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April 16, 2025
<p><strong>1. 較原始未開發地區居民的腸道菌不僅菌種豐富，還有許多現代人已經沒有的菌種，而這些菌和健康血糖、低發炎、高代謝率有明顯關聯。</strong></p><p><strong>2.受試者只吃三周模仿原始未開發巴布紐幾內亞地區 (Papua New Guineans)的腸道修復飲食(restore diet)後，體重下降1.4%，總膽固醇下降 14.1%、LDL膽固醇下降 16.8%、空腹血糖下降 6.3%，全身與腸道發炎狀況的CRP、calpropectin都降低，胰島素敏感度改善了。</strong></p><p><strong>3. 腸道修復飲食(restore diet)是以植物性為主，不含乳製品與小麥；無加工食品；攝取高纖維食物，每天高達1000大卡22g纖維，高過目前一般建議14g，提供腸道好菌生長環境。</strong></p><p><br></p><p>文獻：Li et al., Cardiometabolic benefits of anon-industrialized-type diet are linked to gut microbiome modulation. Cell. 2025.</p><p><br></p><p><br></p><p>這集的內容希望對您有幫助</p><p>如果不想錯過減重與健康的最新訊息</p><p>歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭：</p><p><br></p><p>Line官方帳號：北醫體重管理中心</p><p>https://lin.ee/Ad5hSqw</p><p><br></p><p>FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心</p><p>https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/</p><p><br></p><p>YT頻道：減重GURU</p><p>https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q</p><p><br></p><p>IG：北醫體重管理中心</p><p>https://www.instagram.com/tmuhweightoff/</p><p> </p><p>企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡</p><p>02-2737-2181 #8477</p><p>02-6638-9069</p><p>[email protected]</p><p>[email protected]</p>
April 10, 2025
<p><strong>1. 食品廠商從天然食物萃取出糖、油脂，加上香料、咖啡因，調成黃金比例，食用之後讓大腦成癮，成癮部位和毒品酒精成癮部位高度重疊，所以超加工食品就像是合法毒品，讓我們一直想吃戒不掉。</strong></p><p><strong>2.母奶是自然界中唯一同時高脂肪又高糖的食物，所以可能是乳製品容易讓人上癮的原因之一。</strong></p><p><strong>3.味蕾細胞每10天就會汰舊換新，嘗試減少高油高糖高鹽食物攝取，1-2週後就會越適應並喜歡上高纖低脂的天然原型食物，擺脫被超加工食品對我們大腦及味覺的操控。</strong></p><p>書名：食療聖經 減重版：終極瘦身</p><p>作者：麥克‧葛雷格</p><p>ISBN：9789576586972</p><p><br /></p><p>這集的內容希望對您有幫助</p><p>如果不想錯過減重與健康的最新訊息</p><p>歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭：</p><p><br /></p><p>Line官方帳號：北醫體重管理中心</p><p><a href="https://lin.ee/Ad5hSqw" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://lin.ee/Ad5hSqw</a></p><p><br /></p><p>FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心</p><p><a href="https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/</a></p><p><br /></p><p>YT頻道：減重GURU</p><p><a href="https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q</a></p><p><br /></p><p>IG：北醫體重管理中心</p><p><a href="https://www.instagram.com/tmuhweightoff/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/tmuhweightoff/</a></p><p> </p><p>企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡</p><p>02-2737-2181 #8477</p><p>02-6638-9069</p><p><a href="mailto:[email protected]" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">[email protected]</a></p><p><a href="mailto:[email protected]" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">[email protected]</a></p>
April 2, 2025
<p>1.GLP-1類的減重藥物作用機轉是延緩胃排空，延長飽足感、抑制大腦飽食中樞，減少想吃高熱量食物的慾望</p><p>2. GLP-1類減重藥物常見副作用是輕度到中度腸胃不適，如：噁心、嘔吐、腹瀉或便秘，採漸進式調整劑量，讓身體慢慢適應，副作用會比較輕微。較少見但需要注意的風險包括膽囊結石、胰臟炎。有甲狀腺髓質癌、家族性MEN2病史，或備孕就不建議使用。建議一定要經過醫師評估、在醫師指導下使用，並定期追蹤才可以確保安全用藥。3.研究顯示停藥後體重會回升，因為藥物停了，原本抑制的食慾機制就回來了。所以在治療過程中<strong>一定要搭配健康飲食和運動習慣的建立</strong>，讓身體記住這樣的健康模式，未來即使停藥，也比較不會立刻復胖。醫師會依照每個人的狀況決定療程長度和目標。</p><p><br /></p><p>這集的內容希望對您有幫助</p><p>如果不想錯過減重與健康的最新訊息</p><p>歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭：</p><p><br /></p><p>Line官方帳號：北醫體重管理中心</p><p><a href="https://lin.ee/Ad5hSqw" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://lin.ee/Ad5hSqw</a></p><p><br /></p><p>FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心</p><p><a href="https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/</a></p><p><br /></p><p>YT頻道：減重GURU</p><p><a href="https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q</a></p><p><br /></p><p>IG：北醫體重管理中心</p><p><a href="https://www.instagram.com/tmuhweightoff/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://www.instagram.com/tmuhweightoff/</a></p><p> </p><p>企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡</p><p>02-2737-2181 #8477</p><p>02-6638-9069</p><p><a href="mailto:[email protected]" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">[email protected]</a></p><p><a href="mailto:[email protected]" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">[email protected]</a></p>
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