by Kilian Fäustle
Willkommen bei Shape Yourself, wo wir über die Themen körperliche Fitness, Abnehmen, gesundes Essverhalten und Krafttraining sprechen. Mein Name ist Kilian Fäustle und bei mir im Podcast bekommst du wissenschaftlich fundiertes und leicht verständliches Wissen, um deinen Traumkörper selbst zu formen. Damit ich dir die Themen leicht verständlich und praxisnah vermitteln kann, nutze ich eine Kombination meiner Erfahrung aus über 5 Jahren als Online Fitness Coach und den neuesten Erkenntnissen der wissenschaftlichen Literatur. Shape Yourself beschreibt das Ziel meines Podcasts. Ich möchte dir das Wissen vermitteln, welches du benötigst, um dich selbst körperlich und gesundheitlich zu formen. Instagram: @kilianfaeustle
Language
🇩🇪
Publishing Since
3/15/2019
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April 6, 2025
In dieser Folge spreche ich mit Sonja Taucher über emotionale Trigger, den gefühlten Kontrollverlust im Alltag – und warum es oft nicht um Disziplin geht, sondern um das, was darunter liegt. Wir sprechen über emotionale Ernährung, innere Anspannung, Selbstzweifel und die Muster, die dich immer wieder zurückwerfen – selbst wenn du genau weißt, was eigentlich zu tun wäre. Sonja teilt ihre eigene Geschichte und wir schauen gemeinsam auf Lösungen, die wirklich funktionieren – jenseits von Diäten, starren Regeln und Selbstoptimierung. 🎯 Wenn du raus willst aus dem ständigen Kampf mit dir selbst – hör rein. 📲 Mehr von Sonja findest du hier: ▸ Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/ ▸ Podcast „LIFESHIFT“: https://open.spotify.com/show/30SWA7hCPYX8jz05TZUboC?si=Tieh7N4pRp6LytMB3hZh9A&nd=1&dlsi=1b2d16a0c1174604 ▸ YouTube: https://www.youtube.com/@sonjatauchercoaching/
March 30, 2025
Du nimmst ab – aber ein paar Monate später ist alles wieder drauf? Du weißt, wie Diät geht – aber nicht, wie du dein Gewicht halten sollst, ohne ständig zu tracken oder zu kämpfen? Dann ist diese Folge für dich. In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum dein Körper gegen das Halten arbeitet – und wie du trotzdem stabil bleibst ✅ Welche Denkfehler dich immer wieder sabotieren ✅ Die 4 wissenschaftlich fundierten Erfolgsfaktoren, mit denen es langfristig klappt ✅ Wie du Routinen entwickelst, die dich tragen – statt kontrollieren ✅ Und warum du kein neues Kaloriendefizit brauchst, sondern ein stabiles System Ich zeige dir, wie du rauskommst aus dem ständigen Neustart – und dein Gewicht wirklich hältst. Ohne Perfektion. Ohne Drama. Und ohne ständig ans Essen denken zu müssen. 🎧 Jetzt reinhören – und endlich ankommen.
February 9, 2025
🚨 Schnell Fett verlieren – oder doch lieber langsam? Was ist wirklich besser? 🚨 Jeder will Fett verlieren – aber wie schnell ist eigentlich gesund? Sollte man möglichst aggressiv vorgehen, um schneller ans Ziel zu kommen, oder ist ein langsamer Ansatz langfristig besser? 🤔 💡 In dieser Folge erfährst du: ✅ Welche wissenschaftlich fundierte Fettverlust-Rate optimal ist ✅ Ob ein schneller oder langsamer Fettverlust für dich besser ist ✅ Warum viele denken, dass schnelles Abnehmen den Stoffwechsel zerstört – aber die Realität anders aussieht ✅ Wie du Fett verlierst, ohne unnötig Muskelmasse zu opfern ✅ Die größten Fehler bei der Diät – und wie du sie vermeidest 🔥 Egal, ob du gerade erst startest oder schon länger diätest – diese Episode gibt dir die klare Antwort, die du brauchst! 👉 Hör jetzt rein und finde heraus, welche Strategie für dich die richtige ist! Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
Sjard Roscher
Mark Maslow | #DRNBLBR, Fitness Coach und Ingenieur
Patric Heizmann
Achim Sam & EDEKA
Alina Walbrun
Milena Wiese
Julia Sahm - Abnehmcoach, Autorin, Life Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie
Leni and Lizzi
ALL EARS ON YOU
MIMI LAWRENCE FITNESS
Danny Forster
HÖRZU
Audio Alliance / RTL+
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