by 追追和霞琳
【有限水平】是由两位互联网从业多年的资深打工人，共同发起的一档陪伴成长的播客。 「我们关注」个体的健康生活、也热衷探讨职场等社会话题。 「我们爱好」心理学、营养学、传统文化玄学，希望了解世界的规律、寻找治愈的办法。 「我们分享」不同人生阶段自我学习和成长的故事。 「我们主张」在职业和人生转场阶段希望能倾听内在声音，寻找到属于自己生命之路。 如果你跟我们一样，恰巧在寻找生活意义，寻找职业发展新的原动力。那么请加入我们！水平有限，求知无限，一起成长吧！
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April 21, 2025
<p>hi大家，在春天这样万物生发的季节，大家都迫不及待想要动起来了~于是本期我们请到了一位非常资深的瑜伽老师，来给大家讲讲瑜伽及相关的疗愈话题！</p><p>本期从瑜伽基础科普、瑜伽流派介绍、包括最适合懒人的“费登奎斯方法”等多重角度向大家展开了瑜伽世界的魅力；更难得的是，在节目里也可以体会到颜老师的“3分钟肩颈休息术”现场带练（注：费登奎斯不是瑜伽的一种流派，它是全球三大身心学体系之一）</p><p>【嘉宾介绍】颜老师：大学老师，20多年瑜伽教学经验，杭州最早一批瑜伽教练。</p><p>1:40<strong> 问题1：颜老师跟瑜伽的缘分</strong>：30年前瑜伽并不普及，为何深深被吸引？</p><p>从一本惠兰老师的瑜伽古书启蒙跟练，到去了印度上课被传统瑜伽震撼</p><p>09:10 <strong>问题2：流派大解析</strong>：都有哪些流派，分别有哪些特点？<br>哈达瑜伽（基础疗愈）VS 阿斯汤加（力量型）VS 艾扬格（正位辅具）<br>内观流（音乐律动）VS 阴瑜伽（经络疏通）<br>高温瑜伽的争议：快速减脂但肌肉流失风险</p><p>19:45 <strong>问题3：小白如何选瑜伽？<br></strong>按性格选：活跃型→流瑜伽/阿斯汤加，安静型→艾扬格/冥想<br>按需求选：肩颈修复/产后恢复/情绪焦虑</p><p>30:06 <strong>问题4：瑜伽对身心的好处？</strong><br>痛经消失！颜老师亲历15年不复发的秘密<br>脊柱年轻化：60岁练出2cm身高逆袭</p><p>37:38 <strong>问题5：颜老师个人最推荐的是费登奎斯方法？</strong></p><p>懒人福音！躺着练的“大脑体操”<br>原理：神经可塑性重组，用骨架重力替代肌肉发力</p><p>49:31 <strong>问题6：瑜伽损伤是怎么一回事？</strong></p><p>瑜伽是力量的拮抗：有一个方向的发力，就会有另一个方向的力在平衡，如果失去平衡损伤就会产生。</p><p>55:13 <strong>问题7：瑜伽必须跟老师学还是可以自学？</strong></p><p>建议去线下场域体会过，然后可以回来自己学，需要线上线下相结合</p><p>58:28 <strong>问题8：瑜伽馆的鉴别方法？</strong></p><p>部分流派可参考教师资质证书，或者找大的老师多的瑜伽馆</p><p>1:00:00 <strong>问题9：用瑜伽怎么修内？怎么缓解压力?</strong></p><p>腋窝打开，开怀大笑，自然就会轻松</p><p>1:04:00 <strong>现场教学：3分钟肩颈放松术（听众可跟练）</strong></p><p>1:04:15 动作1：肩膀放松动作</p><p><strong>1:21:14 </strong>动作2：脖子放松动作</p>
April 6, 2025
<p>蛇年因为Deepseek、宇树机器人、科技六小龙，以及重回大众视野的阿里巴巴（阿里股价回涨了不少），杭州又“火”了。近期网上还热议，杭州可能是最有希望成为"AI之城"的城市。</p><p>加上春暖花开，正是踏春好时节。钱塘江和西湖边樱花开了，太子湾郁金香也开了，接下来还有西溪湿地的桃花，正是杭州美不胜收的季节。</p><p>作为新杭州人，非常想要分享下杭州给亲爱的听众们，我们也邀请了杭州本地的朋友跟我们一起聊聊我们生活在这座城市的感受，以及杭州的历史故事，可以让大家对杭州有更多的了解。</p><p>如果你正要来杭州游玩，那这一期可以当作旅行的背景故事来听一听！</p><p>主播：霞琳、追追；嘉宾：坝头；</p><p>BGM：姜铭杨 《杭州》</p><p>你将会听到以下内容：</p><p><strong>Part1 我们分享生活在杭州的个人感受：</strong></p><p>02:40 追追分享对比北京、伦敦对杭州这座城市生活感受，它的包容性、它的文艺性、重要的是会让新杭州人有一种城市发展参与感；</p><p>07:41 坝头分享今天杭州生活节奏和她小时候生活节奏的不一样，以前杭州节奏更慢，老杭州人会更悠闲；</p><p>11:30 杭州被叫做美食荒漠，但我们理解杭州美食有它独特性，杭州其实面食很多；</p><p>12:37 杭州的美食结合本地食材特点，以及时令性特点；</p><p><strong>Part2 杭州历史和文明起源的故事：</strong></p><p>14:50 杭州名字的起源；</p><p>17:27 良渚文化作为华夏文明的代表，有哪些值得了解，以及值得实地感受地方；</p><p>19:37 良渚不只是有深厚文化底蕴，今天还有很多漂亮的建筑，以及”人文“性很强未来养老社区；</p><p><strong>Part 3 杭州历史发展进程中那些重要的历史节点：</strong></p><p>22:56 秦朝时候，设立行政县-钱唐；</p><p>23:24 两汉-魏晋南北朝，人口南迁，南北融合，杭州作为小县城也得到一定发展；</p><p>25:17 隋唐大运河时代，杭州经济得到进一步发展；</p><p>26:22 吴越王钱镠让杭州有了一段免于战火的安稳时光，”陌上花开，可缓缓归来“的佳话今天成为杭州一道美丽风景；</p><p>28:05 南宋的杭州，当时成为世界上人口最大城市；</p><p><strong>Part 4 对杭州西湖有重要影响的历任“市长们”：</strong></p><p>32:29 唐朝李泌，凿六井，疏通西湖；</p><p>33:56 白居易作为西湖的”宣传委员“留下很多脍炙人口的关于杭州、西湖的诗；</p><p>35:09 苏东坡在杭州修六井、挖淤泥疏通西湖、筑苏堤；</p><p>37:20 还有两位名气不如前面三位的市长也值得被说一说，一位是杨市长、另一位是王市长；</p><p>39:17 今天的西湖不只有西湖十景，还有新十景、甚至新新十景推荐给你；</p><p><strong>Part 5 杭州禅意的内在基因：</strong></p><p>41:46 杭州佛教文化得从东晋的慧理禅师说起；</p><p>42:46 飞来峰的石窟造像值得好好看看，还有西湖周边的石窟造像，作为东南地区最大佛教石窟造像群，不可错过；</p>
March 2, 2025
<p>这个新年最火的事应该就是一款国运级AI产品Deepseek的出现（当然还有春晚扭秧歌的机器人），乙巳年开篇就让我们感受到了我们确实要迈入一个崭新的时代。过去两年AI的很多应用开始慢慢渗透到我们日常学习、工作和生活的各个角落。今天，我们想从我们自身比较关注两个方面“玄学和心理学”角度一起跟大家聊聊“AI算命和心理疏导（咨询）到底有没有用，甚至是不是会替代命理师和心理咨询师”。</p><p>主播：霞琳、追追</p><p>BGM：Ed sheeran 《shape of you》</p><p><strong>你将会听到以下内容</strong>：</p><p><strong>Part1 相关AI产品亲身使用体验分享</strong></p><p>02:14 我们看到的用户在使用AI产品算命或进行心理疏导的一些现象</p><p>05:38 分享使用Deepseek、豆包等AI大模型应用产品进行算命的体验</p><p>11:33 分享使用算命类产品Fatetell和测测的一些体验</p><p>15:59 分享国内外心理服务相关产品的使用体验，包括Woebot、wysa、星野、Soul的虚拟伴侣等）</p><p><strong>Part2 算命和心理疏导（咨询）过程哪些可以被AI替代，哪些不能</strong></p><p>26:55 AI命理师目前在准确率上还是有很大空间（特别是通用大模型提供这一类算命服务），推测还是跟数据源信息准确性和丰富度有关，且可能在模型推理逻辑相对没有一些垂类产品那么精细。（还是需要有专业人士一起进入进行行业专业数据源和逻辑的梳理）</p><p>28:47 心理疏导（咨询）邻域理论内容数据会更体系，但来自案例数据上也是有局限（当前也会涉及数据来源以及伦理问题）。另一方面在实际治疗中个性化问题无法用AI解决。</p><p>32:01 不管是算命还是心理疏导（咨询），AI无法替代真实的人在提供帮助服务过程中提供的情感疗愈帮助。</p><p>33:49 AI也无法像真人一样在服务过程中提供基于”人的经验“的服务帮助。</p><p>35:06 AI能替代部分包括，基于一些标准化和结构化的知识内容、治疗手段，例如CBT（认知疗法）、正念冥想引导、心理评测报告、24小时服务、更容易建立信任关系等方面。</p><p><strong>Part 3 个人成长篇</strong></p><p>40:07 畅想未来随着技术发展，AI是否真的有一天能代替命理师和心理咨询师，甚至可能会有一个以我们自己为数据模型的AI播客主播。</p><p>47:44 当真这一天来临，人类要怎么办？</p><p>51:09 无法预测未来时候，作为普通人在浪潮中就是让这些都成为人类的工具，帮助人类自身知识、能力、意识得到更好发展。</p><p><strong>听众互动（欢迎大家留言讨论）：</strong></p><p>1）你会因为AI算命结果改变人生决策吗？</p><p>2）AI心理咨询能否替代真实的人际沟通？</p><p>以上是本期的内容，感谢你的收听。欢迎关注我们播客节目，你的关注和留言对我们来说是莫大的鼓励！</p>
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