by 巴啦啦树洞
一本反内耗指南 内耗的反义词是自洽——能高度协调好内外部价值体系的状态 从内耗走到自洽的道路有迹可循，最重要的指路灯就是科学，掌握的科学原理越多，就越知道怎么用最科学高效的工具重塑认知，走向绽放 脑科学、神经科学、心理学、现代医学早就给你铸就了一本科学反内耗指南 在这里，你会听到如何找到人生主线、用坚固内核反PUA，也会听到如何加速积累认知和资源，成为高效能人士 目前规划了3个系列 1.我的皮层我做主：爬行脑、边缘脑都执行的是自动化程度极高的自动驾驶，但还好我们是高级智能生物，能用大脑皮层重塑自己的情绪、认知、偏好呀，所以，爱人不是“天生注定”，爱情不需要是“沉沦”的结果，而是选择啊 2.关系是修行：男朋友、女朋友、朋友、爸妈，我们如何从关系中得到滋养，减少消耗 3.照顾好灵魂的栖息所——身体：吃好、睡好、锻炼好，顺便打破一点谣言，让小毛病中的我们快点痊愈 让我们无所顾忌，聊到尽兴
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🇨🇳
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8/9/2023
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April 21, 2025
<p><strong>Saying：</strong></p><p>你选择的赚钱方式中，藏着你对如何与世界合作的选择</p><p>赚钱的本质是利他，是用自己的技能满足他人的需求，满足他人的偏好，而人的终极快乐来自于创造，并没有任何的理由，能确保我们自己最能获得心流，最能感受到创造的体验就是也满足他人需求，也符合他人/大众的偏好的</p><p>一般来讲，我们真正享受的创造过程，变现确定性和变现天花板都并不确定——伟大是无法被规划的</p><p>那在利他的工具人属性和满足自己的创造性体验之间，何去何从呢？</p><p>跟钱有关的每个话题，都是在处理自己的人生</p><p>你选择的赚钱方式藏着你对创造性体验如何利他的思考。当你的创造性体验不能利他时，怎么找到养活自己的方式，安放自己的爱好，更是一场对自己价值观、对自己理想生活的梳理</p><p>本期，有关赚钱、擅长与爱好与赚钱的关系，以及搞钱羞耻</p><p>破除心障，行动起来就不会别扭了</p><p><strong>Highlight：</strong></p><p>01:29 1、赚钱的本质是交换</p><p>当你用自己的技能供给满足了他人的需求，他人以付钱的方式购买你的产品，你就赚到钱了</p><p>17:00 2、选择你擅长的 or 你喜欢的</p><p>人的底层能力所造就的擅长往往不会是狭窄的岗位、轨道，而是具备宽广的迁移域的</p><p>以及，擅长不是偶尔的正反馈，不是做事过程的一点点轻松，而是长期刻意练习后真正铸就的护城河</p><p>这种擅长，不会仅能把你引导到一个狭窄的轨道去</p><p>深层喜欢(创造型爱好，而非消费型爱好)也确实未必距离钱近</p><p>但作为一个普通人，最可行的选择是选择距离钱近的事情，磨炼通用技能把它干好，用尽量少的时间养活自己的创造型爱好，而不是忽略自己爱好的变现能力，执着于用自己的爱好赚钱--爱好赚到钱是偶然，不是必然</p><p>30:49 3、搞钱羞耻</p><p>赚钱的本质是通过交易满足他人的需求</p><p>交换的过程--赚钱的过程本身不涉及价值判断，只有当你开始评判你所满足的这个“需求"，这个“偏好"本身在价值尺度上占据了什么样的位置，是否是'高尚的""高价值"时，才产生评判</p><p>只要市场供给与低俗、与传播毒鸡汤、造成别人身体损害或金钱损失无关，那供给行为和赚钱收获就无需“羞耻”</p><p>市场经济仅仅是一种分配资源的交换手段，这个手段具有最高的“满足社会需要"的效率，仅此而已（详见：<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6795f201247d51713c5f0b67">Vol.26 主流价值网的单薄，alpha male与空心人 | 如何摆脱对主流价值网的过度依赖</a>）</p><p><strong>「开始挥发吧」</strong></p><p>是一档结合神经科学、心理学内容和个人所见、所思持续分享的「自我成长」类播客，愿你我都打破内耗，走向自洽，通透不是一瞬间的努力，而是持续积累</p><p>加听友群：lyxlife0</p><p>小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5cf68903000000001803f6da?xsec_token=YB6Je8X6VPj_c5NV5_ErG2eop8UoMPbRicp_jwdFIqahY=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=5cf68903000000001803f6da&apptime=1743990166&share_id=f57db09c1ad2433abdd51aa4d5317022">Skye赵小野</a></p><p><strong>主播介绍</strong></p><p>Skye:深i人一枚，做过科研的经济学博士，爱神经科学，爱哲学，也爱研究投资，播客「开始挥发吧」和「知钱所以然」主理人，宏观公众号《仲谋宏观笔记》，分享生活公众号《Sky糯叽叽》</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FiKG37vmQhLJGAC76wVGUwALtDqy.png"/></figure>
April 5, 2025
<p>一季度是立flag高峰季，大家立的Flag都执行如何了呀？</p><p>关于目标，一边有人说要沿着最小阻力的方式行进，设定可行的目标，避免被未实现的挫败感阻碍到，一边又有人说求上得中，求中得下，目标要定大一点，不要给自己轻松的机会</p><p>一边有人说要够具体和量化，一边又有人感觉到具体和量化的目标一直给自己压力和束缚</p><p>这些互相矛盾的声音，难道只是“适合不同的人”？难道决定如何行动的是所谓“J人P人”的倾向性？</p><p>有没有可能这些都不是目标的最关键属性？</p><p>影响目标实现程度的重要因素不是大和小，不是量化和非量化，而是动机的来源，动力的大小</p><p>当“我想要”成为了最深的动力时，不管初始设定的路径科学与否，目标定的大还是小，行动和探索都不会停了，坚持成为了唯一的选择，这个时候也就不用纠结于“目标怎么定”这个问题了，因为，总会到达</p><p><strong>Highlight：</strong></p><p>1、内在动机 vs 外界要求</p><p>基于内在动机的行动，总是像永动机在提供驱力一样，甚至连设定目标的环节都可以省略掉；基于外在要求的目标，尤其是当外在要求跟自己的内在需求根本不重合时，那就得上各种方法论，并做好忍受一定痛苦的准备去完成了</p><p>年轻的时候，主体性还没强到能描绘出理想生活的样子，人生主线可能还没那么清晰，有些目标，我们分辨不出是基于自己的内在需求，还是向着外部要求看齐</p><p>但成长就是这样的过程，在完成一个个外界目标的过程中，我们会有自己的感受，我们的收获会超出原先设定的范围，然后在一次次通关打怪中看到“我想要”</p><p>很多目标都处于这样的过渡阶段——毕竟不到终点时，一切都是没有盖棺定论的，主线会变化，动力导向的方向会变化</p><p>正因为我们是从“我们以为我们需要”持续成长到“我清楚知道这是我要的”的阶段的，很多目标都混杂了这两者，我们要去搜索各种不同的关于目标如何实现的方法，减小阻力，减小痛感，让过程收获和结果收获都最大化</p><p>2、最小阻力 or 不设限的大目标</p><p>这不是一个一努力就容易获得结果，然后因为得过且过，小满胜完全的心态，就降低自己上限的环境</p><p>比起来因为目标太快实现而止步不前，更多的情形是，我们使出吃奶的力气在追寻，而世界不给我回馈，是西西弗推石头一般的苦苦求索</p><p>更何况，如果小满就是自己要的，就是让自己幸福的，又为什么要听那个所谓的“更快更高更强”，认为追求大目标就是“对”的呢？</p><p>抛弃求上得中的目标树立法吧，迎着那么多负反馈和无反馈，用最小阻力的方式进行，才能行进更远——哪怕是在追求一个动机不清晰的目标，行进更远才能收获更多，才又更大概率在碰撞和矛盾中看清自己</p><p>3、量化目标 vs 非量化仅把握主线的目标</p><p>基于强烈内在需求去做事时，很少需要用数字作为激励，作为制约，来push自己去行动的，因为不需要推，你自身就是有发动机能自驱的一辆超跑</p><p>考证、考托福这种情景，才需要用倒推法确定量化目标</p><p>还没看清一件事情的意义，不知道它和自己的内在需求匹配与否，只是模糊地知道，那是一件好事，所以想用量化目标让自己多做这件事时，才需要量化目标</p><p>而很多事，收获大小，激情碰撞的时刻的多少，并不是跟堆上去的数量成正比的，用心程度，专注程度，和你目前大脑中已有信息的串联度，才是更影响交互体验的因素</p><p><strong>「开始挥发吧」</strong></p><p>是一档结合神经科学、心理学内容和个人所见、所思持续分享的「自我成长」类播客，愿你我都打破内耗，走向自洽，通透不是一瞬间的努力，而是持续积累</p><p>加听友群，围观更多有趣、有料的思考和分享：lyxlife0</p><p><strong>主播介绍</strong></p><p>Skye：深i人一枚，做过科研的经济学博士，爱神经科学，爱哲学，也爱研究投资，播客「开始挥发吧」和「知钱所以然」主理人，展业公众号《Yixuan茶水间》，宏观公众号《仲谋宏观笔记》</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fo-avwq138m33fDJCRmUf9-1DNYy.png"/></figure>
March 31, 2025
<p>去年一席有一篇关于通勤、外卖、手机如何让我们和日常体验隔离的演讲，哲学果然是能给我们那难以名状的焦灼、倦怠、无意义感准确命名，并给我们一种理解和观察的视角</p><p>命名是理解的第一步，这一切的感受都被囊括在哲学对现代化的反思，对技术和科技如何改变人性的探讨中</p><p>存在主义危机、远离自然人性、主体性丧失、新自由主义的假性承诺......</p><p>我们从这些命名开始，理解了自己的感受，这种理解能帮我们接纳，帮我们审视</p><p>然而又正如这篇演讲所说的，哲学能提供观察的眼睛，但无法提供改造现实的臂膀，从这不科学不合理的城市规划、过度劳动中解救出来自己，还是要靠勇气和咱们的街头智慧了</p><p>前些年正是被王教授所说的日常性失控所困扰，于是尝试了无数的办法来夺回主动性，夺回日常，包括营养的小目标、运动、记录、不再执念于根本性解法等......</p><p><strong>Highlight：</strong></p><p>1、人就是需要效能感、掌控感</p><p>但工作、追求成就等进程，在当下的环境，已经很难给我们“效能感”、“实现感”了</p><p>运动、吃得干净这两件事不一样，我们稍微用点心，塑造一下习惯，就可以得到身体的实在好处，也可以得到达成目标的正反馈</p><p>运动和营养的目标不需要定得严苛，那是自由职业者的可行范围，却太难融入朝九晚五打工人的日常了——就按照每周120分钟运动，每天吃够100g蛋白质来定目标，身体一样得到好处了</p><p>2、秩序感</p><p>追赶deadline是不会给我们秩序感和自由的</p><p>朝九还要打卡的话，那还是早起一点吧，虽然少睡一会儿很吃亏，但我们赢得了松散自在不追赶的自由呼吸</p><p>3、通勤可以干什么？</p><p>演员式的观察练习——真听真看真感受</p><p>画家的观察练习——比例、构图、颜色、形状</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FoeoI_GxPFremDwIzXbLaQZ1SqDc.png"/></figure><p>4、想点办法吃得开心和健康，是挽救我于打工的工具人感的最低成本选项了</p><p>把自己当个人，好好吃饭，好好休息，好好满足自己的眼睛，才让我不仅仅是作为硅基生物活了一天——是的，我不是一通电就可以不停干活儿的硅基生物</p><p>5、记录的意义</p><p>记录感受，让我能不断排除开那些不重要还令我不开心的人和事，更让我能做深度的自我探索</p><p>记录时间利用，能让我看到自己的状态，并不断找到自己状态好的主观和客观原因，尽量复刻</p><p>记录我对一件事的推荐进度，能不断让我看到真实的反馈，而不是在情绪化的动机下忽略正反馈，从而过早放弃正确的事</p><p>记录时间开销，让我知道什么样的活动配比才是真的开心一天</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FrVpIwi9dP8IIktR74LMgITCmxof.jpg"/></figure><p><strong>「开始挥发吧」</strong></p><p>是一档结合神经科学、心理学内容和个人所见、所思持续分享的「自我成长」类播客，愿你我都打破内耗，走向自洽，通透不是一瞬间的努力，而是持续积累</p><p>加听友群，添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：lyxlife0</p><p><strong>主播介绍</strong></p><p>Skye：深i人一枚，做过科研的经济学博士，爱神经科学，爱哲学，也爱研究投资，播客「开始挥发吧」和「知钱所以然」主理人，展业公众号《Yixuan茶水间》，宏观公众号《仲谋宏观笔记》</p><p><strong>延伸阅读：</strong></p><p><a href="https://book.douban.com/subject/35937431/">观察的练习</a></p><p><a href="https://book.douban.com/subject/35807485/">观察的艺术</a></p><p><a href="https://book.douban.com/subject/35873319/">今天也要好好写手账啊</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FiKG37vmQhLJGAC76wVGUwALtDqy.png"/></figure>
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