by 其实我是古需艮
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March 30, 2025
<p>快乐的时候，压力是动力；抑郁的时候，压力变焦虑。逃避只能获得短暂的平静，直面才能学会掌控压力。用简单战胜困难，放松的秘诀没有捷径，而在于“小事”。希望我们都能从每天开始，接收压力，习惯压力，平衡压力，享受压力；和压力做朋友，毕竟多个朋友多条路☕️</p><p>BGM：Isbells - Baskin'</p><p>00:17 大家周末好</p><p>02:13 压力是数据的一种，每天积累一点点，每天消除一点点</p><p>10:00 给生活做减法，远离压力源</p><p>15:11 保持活跃不难，晒太阳才难</p><p>16:23 在营养过剩的时代，你需要的并不是保健品，是“捷径”，是“安慰”</p><p>25:41 看手机不难，看绿化才难</p><p>33:13 深入的探究睡前冥想、深呼吸法、睡前放松口诀</p><p>41:06 写日记不是做作业，瞎写的效果最好，和自己对话</p><p>48:03 用小事战胜压力，和压力做朋友，多个朋友多条路</p><p>祝你开心！睡好吃好，过好每一天！</p>
March 16, 2025
<p>努力是为了减少变量，放下是为了拥抱未知，人生是场无法100%掌控的旅程。焦虑虽不会完全消失，但可以被管理；失控也不能算敌人，只是生活的一部分。</p><p>控制通向确定，却不等于确定，希望我们都能找到自我控制的边界，以“适应”应万变。</p><p>BGM：Harry Styles - Matilda</p><p>00:17 好久不见！</p><p>02:04 这七零八落的一个月，让我深刻认识了自己的内心【可能老了】</p><p>11:07 “确定”能给我安全感，而焦虑来自失控（和不停的想象</p><p>26:10 “不确定”让我确定了我，“害怕失败”</p><p>32:21 控制是减少变量，让目标可实现，但没有绝对确定的“成功”</p><p>37:57 外部的不确定永远存在，掌控可掌控，适应不可控</p><p>42:34 在焦虑之前，在焦虑当下，不要幻想，专注现在，做确定能做的事</p><p>49:09 “不确定”不是灾难，它可以是机遇和新的可能，让我们塑造潜力和心理弹性</p><p>57:48 我们怎么想，才真正决定了未来怎么走</p><p>祝你开心和健康！！！</p>
February 16, 2025
<p>越想越多的不会是动力，而是烦恼；越用越多的也并非时间，而是精力。高能量的秘诀，是只关注重要的事，低电量的原因，是什么事都想要。</p><p>希望我们都能保持高能量的人生，睡饱觉，吃好饭，做想做的事，做到极致，便能拥有无穷的乐趣。☕️</p><p>BGM：Cody Francis - We're Gonna Be Okay</p><p>01:55 高能量的前提，是以健康为前提的身心平衡</p><p>06:51 什么是高能量的人：内心充盈，情绪稳定，目标清晰，对生活充满热情，思维模式积极</p><p>12:09 了解让自己获得最简单快乐的事，别把快乐变成不快乐</p><p>19:53 认真发展兴趣爱好，把简单的事做到极致</p><p>32:38 不受外界的干扰，专注属于自己的生活；走进所谓的“美好”；才能看到真正的“不美好”</p><p>39:38 节约每日身体能量，减少情绪消耗，把力气花在想做的事上</p><p>47:28 定期整理目标，想做还没做的事，找出3个步骤马上开始行动</p><p>58:29 高能量的人，在身体、思维、情绪、社交中，管理自己，吸取能量而不浪费能量</p><p>祝你开心！</p>
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