by Isabel
【喝杯拿铁今日美式】是一档聚焦职场，关注自我成长的播客栏目！ 主播是两位人力资源从业者，也是咖啡爱好者，更是老板&下属的组合，每周通过一杯咖啡的时间，陪你聊聊职场“升级打怪”小故事，感受生活的美好！ 无论你是刚刚步入职场的新人，还是已经在职场摸爬滚打多年的老手，我们都相信，你一定能从这些故事中找到共鸣，陪我们一起成长！ 【音频平台】 苹果播客@喝杯拿铁今日美式 小宇宙@喝杯拿铁今日美式 喜马拉雅@喝杯拿铁今日美式 网易云音乐@喝杯拿铁今日美式 豆瓣@喝杯拿铁今日美式 荔枝FM@喝杯拿铁今日美式 【进群】 听友群VX：HBNTJRMS 【合作】 商务联系：[email protected]
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April 15, 2025
<p>【听友群】请扫码，如过期，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：<strong>HBNTJRMS，暗号：播客；</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fm25JoZB1GkBh1-tqk-OiTIVxReE.jpg"/></figure><p>上期刚聊完职场轻重启，打工人在现实职场中就被狠狠打脸，来聊一聊我们每天都需要去面对的———压力！</p><p>两位主播和身边的朋友都因为压力产生了各种不同的心理和生理反应，在重压之下到底如何让压力卸载呢？</p><p>欢迎大家一起来收听和交流啦👏</p><figure><br></figure><p>⏱️时间轴</p><p>01:43 从清明节假期前一天就背着压力旅行的贝尔</p><p>04:29 Sara在客户端的各种招聘压力以及感受到的HR的各种压力</p><p>10:51 工作压力大的各种身体反应</p><blockquote>工作性抑郁躯体化：肠胃紊乱、心悸</blockquote><p>12:55 贝尔工作压力大的表现：不想说话/肠胃不舒服/心悸😱</p><p>14:11 Sara精神压力大的时候：无序想摆烂🙄；转移注意力的方式竟然是看书📚😮</p><p>14:52 还有一些压力来源：情绪内耗，自我PUA，流程进度无法掌控…</p><p>19:39 <strong>解决压力的方法之一：心理急救💗</strong></p><blockquote>深呼吸</blockquote><blockquote>按压虎口</blockquote><blockquote>听音乐调频</blockquote><blockquote>自我正向暗示法</blockquote><p>23:44 <strong>解决压力的方法之二：情绪隔离🏠</strong></p><blockquote>转换地方-下楼买咖啡</blockquote><blockquote>听音乐转念</blockquote><blockquote>布置生活化的办公桌</blockquote><blockquote>喷香水</blockquote><p>27:30 <strong>解决压力的方法之三：重建秩序🙆</strong></p><blockquote>用纸和笔写出所要做的事项</blockquote><blockquote>根据自己的目标排优先级</blockquote><p>33:24 当你觉得努力半天却毫无结果的时候如何重建秩序❓</p><p><strong>#收听渠道：</strong></p><p>可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》</p><p><strong>#支持我们：</strong></p><p>如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~</p><p><strong>#关注主播</strong></p><p>🍠<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/660e97a7000000000600d6d3?xhsshare=CopyLink&appuid=660e97a7000000000600d6d3&apptime=1727662706">喝杯拿铁今日美式</a></p><p>🍠<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5a705f9e11be10652cc91e2a?xhsshare=CopyLink&appuid=5a705f9e11be10652cc91e2a&apptime=1702270264">爱喝拿铁的Sara</a></p><p>🍠<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e29678b00000000010046a7?xhsshare=CopyLink&appuid=5e29678b00000000010046a7&apptime=1702270023">今天喝了的贝尔</a></p><p><strong>#合作投稿</strong></p><p>📧[email protected]</p><p>请备注：粉丝来信/商务合作 哦～</p>
April 8, 2025
<p>【听友群】添加小助理 HBNTJRMS</p><p></p><p>从改变不健康的习惯开始</p><p>从小事做起，从最容易的事做起</p><p>将好的生活方式培养成终身习惯</p><p>让我们一起开启Q2“轻重启”计划，重启吧！我的健康人生！</p><p>【⏱️时间轴】</p><p>00:46 4月1日只是Q2的第一天</p><p>04:01 贝尔的轻重启计划：更美、更强、更开心</p><p>18:11 Sara的轻重启计划：重启Q2：四月打卡-美好四月启程</p><p>【📚参考书籍】</p><p>《重启吧！我的健康人生！》</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fr1R9PiDhZuLw1bSB0Gn-PdQXyQh.png"></figure><p><strong> （图片来自网络）</strong></p><p>【🎧收听渠道】</p><p>可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》</p><p>【🎤关注主播】</p><p>🍠<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/660e97a7000000000600d6d3?xhsshare=CopyLink&appuid=660e97a7000000000600d6d3&apptime=1727662706">喝杯拿铁今日美式</a></p><p>🍠<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5a705f9e11be10652cc91e2a?xhsshare=CopyLink&appuid=5a705f9e11be10652cc91e2a&apptime=1702270264">爱喝拿铁的Sara</a></p><p>🍠<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e29678b00000000010046a7?xhsshare=CopyLink&appuid=5e29678b00000000010046a7&apptime=1702270023">今天喝了的贝尔</a></p><p>【🤝合作投稿】</p><p>📧[email protected]</p><p>请备注：粉丝来信/商务合作 哦～</p>
April 1, 2025
<p> 你有没有遇到以下的情况：</p><p>“当你的升职通知弹出时，第一反应是反复确认邮件有没有发错人；<br>当老板问‘谁能负责新项目’，你下意识把举到半空的手缩回工位隔板下；<br>当述职汇报被夸赞‘专业’，你脱口而出的却是‘其实我还有很多不足’…</p><p>这不是谦逊，而是职场一场悄无声息的‘自我谋杀’。</p><p>一份职场调查显示，<strong>92%的中国职场人</strong>正在被“冒充者综合征”侵蚀：<br>我们精通‘中式谦虚’，却把‘我不配’刻成了潜意识里的墓志铭；<br>我们擅长‘未雨绸缪’，却用‘万一搞砸’提前扼杀了所有可能性。</p><p>本期节目，我们就来聊一聊“冒充者综合征”。</p><p>⏱️时间轴</p><p>02:05 什么是<strong>冒充者综合征</strong></p><p>06:55 冒充者综合征的第一个重灾区场景：<strong>升职后的“德不配位”焦虑</strong></p><p>16:01 第二个典型场景：<strong>面试与述职时的“自我矮化”</strong></p><p>20:46 第三个典型场景：<strong>新项目接手时的“自我设限”</strong></p><p>23:53 <strong>如何应对自己的“冒充者综合征”</strong></p><blockquote>认知重塑：打破“完美主义”陷阱</blockquote><blockquote>沟通技巧：中式谦虚的“平衡术”</blockquote><blockquote>应对职场PUA：建立“反脆弱”心态</blockquote><blockquote>文化适应性成长：从“独狼”到“共生”</blockquote><p>中国职场人，与其在“冒充者”阴影中挣扎，不如以本土智慧将其转化为破局利器——<strong>因为你的成功，从来不是偶然。</strong></p><p>如果听完节目的你，想和大家一起来交流，欢迎添加小助理微信(喝杯拿铁今日美式首字母)入群：<strong>HBNTJRMS</strong>，暗号：<strong>播客</strong>；或者直接戳👉下图：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fm1uRAMMN-mFWDKSQHcq3vNIj-p5.png"/></figure><p><strong>#收听渠道：</strong></p><p>可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》</p><p><strong>#支持我们：</strong></p><p>如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~</p><p><strong>#关注主播</strong></p><p>🍠<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/660e97a7000000000600d6d3?xhsshare=CopyLink&appuid=660e97a7000000000600d6d3&apptime=1727662706">喝杯拿铁今日美式</a></p><p>🍠<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5a705f9e11be10652cc91e2a?xhsshare=CopyLink&appuid=5a705f9e11be10652cc91e2a&apptime=1702270264">爱喝拿铁的Sara</a></p><p>🍠<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e29678b00000000010046a7?xhsshare=CopyLink&appuid=5e29678b00000000010046a7&apptime=1702270023">今天喝了的贝尔</a></p><p>#合作投稿</p><p>📧[email protected]</p><p>请备注：粉丝来信/商务合作 哦～</p>
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