by 秋裤小姐
四个中年逗逼，三女一男，东南西北都跑遍。 被生活捶打多年，至少我们的肉质已经筋道Q弹。 来聊五块钱的吗？
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🇨🇳
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1/21/2024
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April 20, 2025
<p>完全没有跑步基础的搓娜，在之前的节目里信誓旦旦要跑个半马，我以小人之心度君子之腹一直觉得她可能会鸽。结果呢她果然鸽了！</p><p>这不能怪搓娜，主要因为她报名的半马临近清明且在一个非常厉害的黄道吉日，比赛当天她的大家庭要给祖辈做一个非常重要的冥诞仪式，所有小辈都必须出席那种。结果比赛当天凄风苦雨，差点出现失温事故。果然还是祖宗保佑逃过一劫，敬天法祖还是有现实意义的（手动狗头）。</p><p>为了将补前过，搓娜找来了她朋友中闪耀的小太阳：安步同学！二胎妈妈的安步从2019年开始接触跑马，现在已经成了跑马、骑行、健身三界达人。在运动的过程中改善身体健康和运动表现可能只是最微不足道的好处，她的身材更紧致，皮肤更白皙，不仅发现了坚韧不拔的自己，成功影响了两个儿子的生活方式，还居然靠着坚持跑步考出了初级会计资格和法考！这是什么正能量炸弹！</p><p>作为懒惰的小白，睡衣也从安步那里听来了很多小知识：马拉松的报名费性价比有多高？跑完马拉松能拿到啥样的大礼包？重口味的小吃你在跑马过程中真吃得下去吗？为什么没见过马拉松选手上厕所？……如果你是马拉松达人，本期你可以听到一个同好的蜕变故事；如果你和睡衣一样是马拉松小白，不妨当一个开心背景音，穿上鞋在轻柔的春风中哪怕走一圈呢~</p><p>00:37 外公保佑，搓娜躲过马拉松，保住狗命</p><p>03：09 马拉松让你紧致！能吃！</p><p>05：04 跑马能带手机，失温真的会死人</p><p>07：49配速是什么？关门时间是啥？跑完马拉松能拿到什么大礼包？</p><p>10：47 跑完800米没有半条命，跑完马拉松之后胃口剧增</p><p>12：35 补给站的重口味小吃真的吃得下去吗</p><p>14：55 马拉松报名费，性价比极高的消费</p><p>17：19 比赛跑一半，为了保命我决定蹲坑玩手机</p><p>18：26 为什么没见过马拉松选手赛中上厕所</p><p>22：16 国内马拉松的黑人选手从何而来，为什么一来就是一堆</p><p>27：01 跑马拉松如何改变了我的夫妻关系和亲子关系</p><p>35：12 中国的跑者很少担心波士顿马拉松爆炸案那样的恐袭，出国跑成本太高</p><p>37：18 “跑马圈很乱”？跑马人自己怎么看</p><p>42：54 生完二胎，我决定开始训练跑马的第一周踝关节就废了</p><p>49：40 三天不跑步腿就痒！无伤跑到永远是我的梦想</p><p>52：55 跑步之神，一个月跑900公里的退休拆迁素食大叔</p><p>56：13 跑者护肤秘笈：不要晒到太阳</p><p>59：01 跑者app：悦跑圈，咕咚</p><p>01：04：13 跑着跑着，考出了法考</p>
March 30, 2025
<p>从前，有一个有钱男人走在路上，忽然和楼上的一个美貌人妻四目相对，至此深深爱上……为了勾搭这个人妻，他去找了一个老年婆子做中介。看在钱的份上，婆子帮他搞了一个一揽子计划……一个叫大郎的男子，因为</p><p>为了勾搭这个人妻，他去找了一个老年婆子做中介。看在钱的份上，婆子帮他搞了一个一揽子计划……</p><p>一个叫大郎的男子，因为一个出轨的女子而死亡……故事却没有在这里结束。这个故事，也不叫金瓶梅。</p>
March 23, 2025
<p>2025刚开年睡衣喜提糖尿病。刚过40周岁生日的睡衣女士表示虽然既不能理解也不能接受，但是情绪十分稳定：不就是减肥嘛，好像谁没减过似的。老娘当年可是在搓娜婚礼上一袭旗袍惊艳全场的女主持人！当然后来就变成了搓娜印象中“下70公斤的时候很少”的死肥婆。而且在体重逐渐增长的过程中，还患上了足底筋膜炎。</p><p>说到搓娜，我们在此揭发：录龙年总结那期的时候，搓娜不肯说自己的蛇年目标，其实她早就设定好了健身目标，甚至暗搓搓报名了半马！然而，3月30日的比赛已经近在眉睫，她却完全没有准备……虽然跳了一个月健身舞，但是每次练完都要喝半杯奶茶……</p><p>在睡福笋两大女主播都为运动健身减肥而烦恼的时候，瘦成一道闪电的鹰臺施施然登场。他的目标是：涨到60公斤！前半生都在为体重太轻胖不起来而苦恼的他，到底有什么保持身材的奥秘？难道，我们真的要吃他的屎才能瘦吗？！</p><p>本期《睡福笋》欢迎和我们一起聊中年人减肥的酸苦辣（没有甜因为要控糖！）你有什么控制体重的小心得，欢迎评论区一起交流！</p><p>01：23 喜报！睡衣女士减肥取得阶段性成果！</p><p>02：06 搓娜毫无准备的半马，做好了牺牲的准备！</p><p>04：40 练了一个月健身舞，每次练完喝奶茶</p><p>06：42 鹰臺：这辈子没到过60公斤</p><p>07：48 为了减肥，要不我们吃屎吧</p><p>08：42 胖子和瘦子互相喂食</p><p>09：37素食餐厅，减肥效果拔群！</p><p>11：29 睡衣减肥的契机和阶段性成果</p><p>亲测有效的经验：1.两餐的量分成三顿吃2，用小一号的餐具3.严格控制饮食4.提前备餐</p><p>16：06 封建迷信减肥法</p><p>17：16 单纯节食的弊端</p><p>18：01 妊娠糖尿病的控制</p><p>20：36 中澳医生对糖尿病的诊断标准不同，白人体质不同，不可同日而语</p><p>22：40 减肥好搭档：智能手环，app里全是黑历史</p><p>25：41 宅女懒人亲测有效：任天堂减肥大法</p><p>28：53 搓娜：膝盖痛？我要让你知道谁是身体的主人！</p><p>30：09 糖尿病人的自我修养：测试食材的升糖情况</p><p>31：36 狠人控糖法：无糖麦片大法</p><p>33：08 又好气又好笑：老人对短视频的盲目信任</p><p>34：00 足底筋膜炎，减肥以后自愈了！</p><p>短期解决方法：带足弓支撑的鞋垫</p><p>36：37 被嘴牵制的一生：瘦子对食物没有欲望！大脑的不同机制</p><p>41：08 白人能胖成那样，因为他们的的基因对糖的代谢比我们强很多</p><p>47：39 我们约定59.8公斤顶峰/低谷相见！</p><p>49：01 姑娘们一定要吃碳水！</p><p>50：05 戒掉甜饮料！这辈子和茶叶锁死！</p><p>50：57 为了半马搓娜视死如归！</p>
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