问题不大NoBigDeal

by 不二_富于理性

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「问题不大」讨论心理学与生活，主创团队来自北大。

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March 28, 2025

72 不焦虑的养育，少创伤的童年

上一秒还在吐槽爸妈的窒息式关爱，下一秒就突然灵魂被拷问——该不会等我当爸妈了，也会活成自己最怕的样子吧？最害怕成为焦虑的父母、没有边界感的父母、带来创伤的父母、让孩子丧失安全感与爱的能力......我该怎么办？ 童年阴影里的“都是为你好”魔咒，难道要变成孩子的“童年阴影Pro Max”版本？ 别慌，别慌。本期节目的神仙眷侣张昕与白鹿老师，共同探讨“不焦虑的养育”这一议题。 其实，切割焦虑是很难的，但我们可以一步一步让焦虑从我结束，不再向下传递。 让我们一块开启本期的不焦虑之旅吧！ 【欢迎嘉宾】 张昕，北京大学心理与认知科学学院副教授、博士生导师，美国老年学会会士，主要研究方向是毕生发展心理学、情绪心理学。已出版作品《了不起的心理学》； 夏白鹿，资深媒体人，香港浸会大学国际新闻学硕士，国家二级心理咨询师，公众号“Dr昕理学”创办人。 共同出版作品《没关系，我们都有点怪》《不焦虑的养育》《对话青春期男孩》《对话青春期女孩》。 【你将听到】 00:00 开场白：欢迎嘉宾张昕与白鹿老师 01:49 一个足够好的养育场景是什么样的 04:24     ——身为北大心理教授，也有养育焦虑的时刻 06:18      ——养育焦虑来自自己、还是来自时代？ 08:17 抓狂：小朋友做作业为什么要三催四请？ 11:33        ——困难儿童养成记，怎么个困难法？ 14:04       ——如何拿捏“无条件的爱”与“树立规则”的微妙平衡 19:55 如何看待鸡娃大军？ 23:39 儿童发展培训班究竟有没有必要？ 32:04        再聊“中国家长无限责任制”，身为家长，如何逃脱？ 39:45      ——如果我担心自己不是“好的父母”该怎么办？ 45:27      ——作为家长感觉辜负了小朋友的时刻 50:25 养育过程中，一大家人鸡飞狗跳怎么办？ 55:56 如何看待上一辈人“养孩子不过是添双筷子，有什么好焦虑”的说法 58:13 AI时代来了，该培养孩子什么能力？ 【当值主播】 不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」 【推荐书籍】 张昕与白鹿老师的新书推荐《不焦虑的养育》，成长有规律，养娃不慌张，来自北大教授心理系教授的育儿宝典，欢迎大家阅读！ 从心理学的角度看，家长80%的焦虑来自对儿童发展心理学的不了解。很多在成年人看来不可理喻的“问题”，对于处在儿童阶段的孩子来说，都是可以理解的。在《不焦虑的养育》中，张昕老师和夏白鹿老师结合自身的育儿经历，把家长的焦虑来源层层剥开，从儿童发展心理学的角度，总结了孩子在不同年龄阶段的行为表现、心理发展、认知水平等，从而帮助家长理解孩子为什么会这样，看见孩子的成长需求，提供适合的支持。 把成长的主动权还给孩子，允许孩子不断选择和试错，在养育孩子的过程中也养育了自己。 如果你也想了解，欢迎点击购买链接：item.jd.com 【幕后英雄】 剪辑：Jesse张锦熙 制作：不二，赤赤 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！ 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」，有各式好玩的活动！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「合作微信」buerwonder

March 13, 2025

71 倦怠社会中，带来幸福感的“好东西”

如果一件事情要付出许多牺牲，那会觉得不值得； 如果一件事情要吃很多苦，那会觉得没必要 这是我们时代的倦怠吗？ 如果时代的大气候变得低沉，作为普通人又如何维护自己的幸福感呢？ 赤赤和不二发现，在过去的一年中，彼此发生了一些新变化，我们寻找到了可以作为幸福之源的“好东西”。这些“好东西”可能是一个物品、一次谈话，也可能是一场快乐的舞动。 跟随我们的谈话，一起去探索这些“好东西”吧！ 【你将听到】 05:00 大气候真的让人倦怠吗？ 13:55 一次急诊故事的转变 22:34 不二的好东西之——体验到无条件的价值 34:06 不二的好东西之——一次史上最完美的咖啡 44:26 不二的好东西之——家中摆满心爱之物 45:54 我们与物品的关系如何变得拧巴？ 49:00 关于好物：爱护自己可以变得门槛很低 54:46 有没有香气扑鼻又没有咖啡因的饮料？ 58:59 与毛茸茸们的快乐生活 01:02:35 跳舞时与陌生人的肢体接触新体验！ 【对谈的人】 赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD 不二，试图知行合一的心理学发烧友，小红书@不二爱心理 感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。很巧的是，这期节目开头里提到的李松蔚老师，去年底还和营养工厂CEO朱萧木有过一次对谈，聊的也是情绪相关的问题，也推荐大家可以去听下：心理学博士怎么发疯？和李松蔚聊情绪：职场、东亚小孩、内耗、嫉妒和愤怒 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/676c00e81e823e72d3b9e11c 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如高纯度鱼油居然能打到一个月 69 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！ <img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/6366-audiofreehighqps/69/FB/GKwRIJILqGhgAAc5GgN9RNx6.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/6366-audiofreehighqps/69/FB/GKwRIJILqGhgAAc5GgN9RNx6.jpeg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/6366-audiofreehighqps/69/FB/GKwRIJILqGhgAAc5GgN9RNx6.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="1281.9767441860465" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/6366-audiofreehighqps/69/FB/GKwRIJILqGhgAAc5GgN9RNx6.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="239.30232558139534"> 如何选择产品？ 主播赤赤每天吃鱼油已经是一种习惯了，吃过之后会觉得精力上涨，对于缓解负面情绪、改善睡眠确实有帮助，坚持一段时间感觉各方面都有变好，照镜子就能看出来的。这里赤赤也帮你节约时间，一键挑选有效、安全、省钱的营养补剂，大家按需选择～ 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 选购更多补剂，保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，可参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品。 如何购买？ 保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠 下单记得备注暗号“问题不大”，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券，还有更多健康实用产品 �别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取两位幸运听友免单一盒鱼油！下单的朋友们记得来多多互动！ <img data-key="1" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/e46b-audiofreehighqps/16/A8/GKwRIaILqDmhABJSXwN9JjMs.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/e46b-audiofreehighqps/16/A8/GKwRIaILqDmhABJSXwN9JjMs.png?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/e46b-audiofreehighqps/16/A8/GKwRIaILqDmhABJSXwN9JjMs.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="879.0650406504066" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/e46b-audiofreehighqps/16/A8/GKwRIaILqDmhABJSXwN9JjMs.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="164.09214092140923"><img data-key="2" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/9c9c-audiofreehighqps/CF/80/GAqh1QQLqDmsAC6xwAN9Jjmx.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/9c9c-audiofreehighqps/CF/80/GAqh1QQLqDmsAC6xwAN9Jjmx.png?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/9c9c-audiofreehighqps/CF/80/GAqh1QQLqDmsAC6xwAN9Jjmx.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="508.11001410437234" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/9c9c-audiofreehighqps/CF/80/GAqh1QQLqDmsAC6xwAN9Jjmx.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="94.84720263281616"> 【如果好奇】 这是摇摆舞舞会的一幕，来自赤赤的手机： <img data-key="3" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/1011-audiofreehighqps/76/9C/GKwRIUELqDnOAAVRqgN9Jk6b.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/1011-audiofreehighqps/76/9C/GKwRIUELqDnOAAVRqgN9Jk6b.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/1011-audiofreehighqps/76/9C/GKwRIUELqDnOAAVRqgN9Jk6b.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="421.8472468916519" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/1011-audiofreehighqps/76/9C/GKwRIUELqDnOAAVRqgN9Jk6b.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="78.74481941977501"> 推荐你也来加入舞池的摇摆！ 【幕后英雄】 剪辑：Daisy 制作：赤赤 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！ 「加入听友群」请添加微信「xh18701186525」并备注「加入听友群」，有各式好玩的活动！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 [email protected] 「合作微信」buerwonder

February 28, 2025

70 如何不再被有毒的亲密关系吸引？

为什么即使拥有才华、财富与美貌，如黄圣依、大 S，也会陷入令人窒息的关系？为何有毒关系会散发独特吸引力？背后有哪些心理动力？为什么“好学生思维”，会成为关系中的陷阱?成长中，我们拼命打磨外在条件，却缺失重要一课——如何甄别并远离有毒关系，建立起互相滋养的健康关系。既然朝着世俗成功努力也无法换回护身符，让我们尝试通过探讨，为彼此构筑一道安全网。 【欢迎嘉宾】 王佳萌，个人执业心理咨询师，北大心理本硕，公众号@春萌心理，播客@织梦007心理对谈 【你将听到】 02:53 看《再见爱人》，一些东亚小孩的幻想轻轻碎了04:01 有毒关系是"好人遇到坏人"，还是双方共同构建的结果？什么内在动力让人走向有毒关系？11:26 哪些潜在动力，让人愿意留在有毒关系中？19:32 明明有潜力当大女主，为什么会被坏小子反复吸引？详解《早安，怪物》来访者劳拉的故事28:21 "虚不受补"：从小习惯有毒关系，可能会无法识别和消化真正的爱40:26 精神分析中，如何通过“涵容”(contain)来帮助来访者处理那些难以承受的情感？45:29 医生让少吃糖、AI 建议你爱自己，这些能起作用吗？57:27 不再被有毒关系吸引后，会怎样？01:05:50 精神分析大师给新手的重要嘱托，居然不是技术？ 【感谢好朋友简单心理对本期节目的支持！】 「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有2000+位专业心理咨询师和心理健康工作者，目前已为超过300万人次提供专业的心理健康服务。线上首次咨询包含3份专业的心理量表，和心理咨询师50分钟的1v1视频访谈，在结束之后还会提供给你一个定制化心理健康方案。包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。在【简单心理公众号】回复【问题不大】，线上首次心理评估新年超值补贴价是199元。在北京的朋友，可以去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。简单森林有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向，我们也为大家争取到了350元的优惠券，券后是850元，大家按需选择。更多心理服务请搜索�APP/公众号「简单心理」 【幕后英雄】 剪辑：Daisy制作：赤赤，不二音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库「问题不大NoBigDeal」是一档关于爱的播客。难过时听「问题不大」，问题就会不大！「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。「合作邮箱」[email protected]「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」祝你自由自在～

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