by Ma Vie Saine & moi
Bienvenue à toi 💖 In My Holi Era, c’est le podcast 100 % feel good pour te sentir bien dans ton corps, ta tête et ton quotidien — sans pression ni extrêmes. Je t’y propose des conseils, des réflexions et des partages qui t'aideront à trouver ton équilibre physique et mental : plus d’énergie, moins de charge mentale, une alimentation sans frustration, un rapport apaisé à ton corps et à tes émotions, un mindset plus serein, des liens sociaux nourrissants… et du self-care pour prendre soin de toi. “Holi” vient de “holistique” : une vision complète du bien-être, ancrée dans la science, l'expérience et inspirée du mode de vie des Blue Zones — ces endroits du monde où la longévité rime avec joie de vivre et simplicité. 🎧 Chaque épisode est un moment pour te reconnecter à ce qui te fait du bien, et pour kiffer pleinement ta vie. Ici pas d’injonctions, pas de recettes miracles. Juste une trentenaire fan de Buffy, de latte et de chats, qui t’embarque dans sa Holi Era — pour t’aider à créer la tienne 🫶🏼 (Anciennement "À votre pleine santé !", nommé dans le Top 3 pour le prix du podcast santé francophone 2023 dans la catégorie bien-être 🏅) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Language
🇫🇷
Publishing Since
7/8/2020
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April 11, 2025
<p>👀 Il y a du nouveau par ici... et j’avais envie d'en discuter avec toi.<br></p><p>Un changement de nom qui marque une nouvelle ère - In My Holi Era - et qui est profondément aligné avec ce que j’ai envie de te partager dans ce podcast 🫶🏼</p><p><br></p><p>Je t'explique tout mon cheminement, pourquoi j'ai changé de nom, ce que ça implique pour la suite de ce podcast.</p><p><br></p><p>Je te souhaite une agréable écoute, et n'hésite pas à me partager ton avis en commentaire 😍</p><p><br></p><p><br></p><p>———<br><br>Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un bien-être in & out 💖<br></p><p>🎙️In My Holi Era c'est le podcast feel good qui t’aide à trouver ton équilibre physique et mental — sans pression, sans injonctions, et toujours avec douceur et clarté.<br></p><p>Ici, on parle bien-être global, self-care, alimentation sans frustration, compréhension du corps, émotions, lifestyle...<br>Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai.</p><p><br></p><p>Et quand je ne parle pas nutrition, bien-être et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰</p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>
March 21, 2025
<p>🍎 <b>Dans cet épisode, j’aborde un sujet incontournable mais aussi très controversé : le Nutri-Score.</b> Est-ce vraiment fiable pour faire de meilleurs choix alimentaires ? Qu’est-ce que la version 2024 change concrètement ? Et surtout, est-ce que les applis alimentaires comme Yuka ou Siga suffisent à te guider vers une alimentation plus saine au quotidien ?</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, on démêle ensemble le vrai du faux sur le Nutri-Score et les applis alimentaires :</p><p><br></p><p>✅ <b>Nutri-Score 2024 :</b> Ce qui était critiqué, et pourquoi la nouvelle version est prometteuse.</p><p><br></p><p>✅ <b>Applis alimentaires (Yuka, Siga…) :</b> Leurs avantages réels, leurs limites concrètes, et ce qu’on oublie souvent de te dire quand tu fais tes courses.</p><p><br></p><p>✅ <b>Mon secret personnel</b> pour enfin simplifier ton alimentation, mieux choisir et arrêter de culpabiliser.</p><p><br></p><p>Après cet épisode, le Nutri-score et les applis n'auront plus de secret pour toi ! Et surtout, tu auras la méthode pour retrouver plaisir et sérénité dans ton assiette 🍽️</p><p><br></p><p>Je te souhaite une agréable écoute 🥰</p><p><br></p><p>🍓 <b>Découvre </b><a href="https://maviesaineetmoi.com/wonderfood"><b>WonderFood juste ici</b></a></p><p><br></p><p>⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie !</p><p><br></p><p>———<br><br>Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un bien-être in & out 💖<br><br>Naturo et Conseillère en nutrition depuis 2018, j’explore le lien entre alimentation, système nerveux, microbiote et santé mentale, convaincue qu’un vrai bien-être ne se limite ni à une assiette parfaite, ni à un mode de vie strict.<br><br>Ici, pas d’injonctions, juste des outils concrets pour mieux manger, réguler ton système nerveux et ton stress, chouchouter ton microbiote et prendre soin de toi durablement, afin de cultiver un équilibre qui te fait du bien.<br><br>Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰</p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>
February 12, 2025
<p>🧐 Dans cet épisode, j'aborde un sujet incontournable et très controversé quand on parle de céréales, à savoir le gluten. Alors le gluten est-il vraiment mauvais pour la santé ? Faut-il l’éviter même sans être cœliaque ? Et pourquoi les blés anciens sont-ils plus digestes et mieux supportés par les personnes sensibles au gluten ? </p><p><br></p><p>Dans cet épisode, on décrypte <b>le vrai du faux sur le gluten :</b></p><p>✅ <b>Gluten et digestion</b> : pourquoi le blé moderne est-il plus difficile à digérer ?</p><p>✅ <b>Produits sans gluten</b> : pourquoi ils ne sont pas toujours une bonne alternative ?</p><p>✅ <b>Glyphosate et sensibilité au gluten</b> : quel lien entre cet herbicide, l’augmentation de la maladie coeliaque et de la sensibilité au gluten non coeliaque ?</p><p>✅ <b>Comment mieux choisir son blé</b> : variétés anciennes, pains fermentés au levain, je te dis tout !</p><p><br></p><p>Après cet épisode, tu sauras comment faire des <b>choix éclairés sur ta consommation de gluten</b>, sans tomber dans les pièges des tendances alimentaires ou des discours alarmants sur le sujet 🔎✨</p><p><br></p><p>Je te souhaite une agréable écoute 🥰</p><p><br></p><p>Pour aller + loin, je te recommande de visionner le reportage "le Gluten, l’ennemi public ?" sur Arte, par Patrizia Marani.</p><p><br></p><p>⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie !</p><p><br></p><p>Rejoins <a href="https://maviesaineetmoi.com/oh-mind-gut">Oh Mind Gut !</a> pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé et un microbiote équilibré 😎</p><p><br></p><p>———<br><br>Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition qui te prouve que bien-être et plaisir peuvent aller de pair 💖<br><br>Je t’aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé, un microbiote équilibré et une alimentation sans interdit 🫶🏻<br><br>Je te partage également des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄</p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>
Anne Ghesquière
Sport Santé Nutrition
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Laury Thilleman
Daphné Moreau
Clotilde Dusoulier
MyBetterSelf
Maud Ankaoua
Bertrand Soulier - Sportif passionné par l’alimentation
Lucile Woodward
Clémentine Sarlat
Choses à Savoir
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