by Nikki333
《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们正直勇敢有阅读量，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。 爱恨情仇，潇洒与温柔，我们都不想错过。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人
Language
🇨🇳
Publishing Since
4/23/2024
Email Addresses
1 available
Phone Numbers
0 available
April 9, 2025
<p>凌晨3点，你第20次打开手机的搜索框，大脑刚清醒地思考完婚姻的本质是什么，下一步是研究中美贸易战对长三角进出口贸易的影响。</p><p>你开始怀疑人生：明明很困，为什么一躺下就精神抖擞？数羊数到怀疑数学，听白噪音听到耳鸣，结果越努力越睡不着。</p><p>别慌，你并不孤单！我们正生活在一个睡眠危机的时代！</p><p>这期播客就是为「熬夜冠军」准备的。</p><p>我们将通过解构关于睡眠的常见迷思，分析失眠的生理心理机制，为大家提供切实可行的改善技巧。助你在快节奏的现代生活中，重获优质睡眠！</p><p>准备好和失眠斗智斗勇了吗？</p><p>-</p><p>参考书目：</p><p>《睡出好情绪》</p><p>《超越百岁》</p><p>《睡个好觉：如何科学改善你的睡眠》</p><p>《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》</p><p>《我们为什么要睡眠》</p><p>-</p><p>【对睡眠认识的误区】</p><p>05:07心理健康和失眠有必然的因果关系吗？</p><p>06:31 睡得越久睡眠的效果就越好吗？</p><p>08:58 对睡眠问题的担忧反而会加剧睡眠问题</p><p>【我们为什么需要睡眠】</p><p>11:34 睡眠是人类进化至今尚未失去的本能</p><p>13:23 睡眠会影响身体健康</p><p>19:24 睡眠能提高健身和减肥的效率</p><p>20:32 睡眠能帮我们巩固长期记忆</p><p>23:08 睡不好会导致情绪不佳</p><p>【如何判断你是否失眠】</p><p>25:38 自测是否失眠的问题</p><p>【失眠的原因】</p><p>30:05 失眠症受到躯体（生理学）和大脑（心理学）的双重影响</p><p>32:41 生物钟与时钟不匹配</p><p>34:25 巴甫洛夫学说：对床产生焦虑心态</p><p>【缓解失眠的方法】</p><p>36:08 写睡眠日志——判断你到底是不是真的睡不好</p><p>38:34 克服躺在床上就胡思乱想的习惯</p><p>41:54 增强睡眠驱力</p><p>44:54 控制光线</p><p>49:13 调节生物钟</p><p>54:10 调节核心温度</p><p>59:16 建立和床的良好关系</p><p>01:02:00 戒酒；午睡；褪黑素和咖啡因的帮助</p><p>-</p><p>All Music Credits To:</p><p>全世界失眠 - 陈奕迅</p><p>-</p><p>《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们正直勇敢有阅读量，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。</p><p>爱恨情仇，潇洒与温柔，我们都不想错过。</p><p>大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你玩得开心的游乐场。</p><p>【关于主播】</p><p>G33：社会学硕士，无事小神仙</p><p>干脆面：刑事女法师，沪上有猫人</p>
April 2, 2025
<p>在当代亲密关系的图景中，"异性恋却难以与异性恋爱"似乎正成为一种荒诞的时代症候。本期节目通过两位主播的自我剖析出发，试图探讨这种悖论背后的个体经验与结构性困境。</p><p>当"顺其自然"成为逃避行动的托辞，当"配得感"与"不安全感"诡异共生……当代人是否正在经历“恋爱失能"？</p><p>都市性别比例失衡加速婚恋市场的功利化，女性主义觉醒与传统性别脚本的冲突，互联网社交对深度关系的消解……亲密关系在社会的现代性转型中也同样遭遇挑战。</p><p>但或许，答案从来不在外部。当关于恋爱的标准答案变得模糊，我们终于要面对那个核心问题：你准备好和自己相处了吗？"</p><p>01：20 谈恋爱好难：难以进入恋爱关系&难以维持恋爱关系</p><p>-</p><p>【干脆面专访】</p><p>06：14 一直不谈恋爱的人有什么样的心路历程：实不相瞒，我真的太爱学习了！！！</p><p>11：55 谈恋爱的能力是需要培养的，而我总在幻想“顺其自然”</p><p>15：17 如果一切能重来，你会勇敢追爱吗？——我会选择不要重来</p><p>19：01 如果能和一个让自己开心的人谈恋爱，那也是很不错的选择</p><p>-</p><p>【闪闪专访】</p><p>19：54 难以维持恋爱关系的人有什么样的心路历程：严肃反思，可能是我爱人的能力不够，但什么是爱呢？</p><p>22：23 在亲密关系中的配得感太高，同时又总在寻找自己不被爱的证据</p><p>-</p><p>【恋爱为什么那么难】</p><p>25：26 现在的社会都在鼓励搞钱而不鼓励追爱</p><p>27：17 一线城市的适婚男女比例是不是过于失调了</p><p>30：17 个人成长和恋爱之间的重要性产生变化，女性不再等待某个人来拯救自己</p><p>35：04 好的恋爱关系不一定需要兴趣的同步，但成长的方向和速度要一致</p><p>37：07 爱是付出，前提是对等的付出</p><p>39：46 如果一个女生连彩礼都不跟你要，你就危险了，因为她会要找你要爱</p><p>42：51 历史上女性的成长一直是积极向上的，相较而言男性缺乏观念更新的动力</p><p>47：46 互联网改变了感情交流的方式，我们和世界更亲密了，但人与人之间好像更疏离了</p><p>-</p><p>【无用的建议：我们如何做到自洽】</p><p>51：43 最重要的人际关系是跟自己的关系，由此才会衍生出的其他关系</p><p>54：03 没有人生的标准模板，也没有完全正确的恋爱指南</p><p>-</p><p>All Music Credits To：</p><p>loveless - 山下智久</p><p>Daily Affairs - 瀨川英史</p><p>-</p><p>《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由生活在上海/苏州的可爱明媚职场女人33和冷酷温柔女律师干脆面主持。我们通过年轻女性视角，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。</p><p>爱恨情仇，潇洒与温柔，我们都不想错过。</p><p>大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的璀璨星光。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你玩得开心的游乐场。</p><p>-</p><p>【关于主播】</p><p>33：社会学硕士，无事小神仙</p><p>干脆面：刑事女法师，沪上有猫人</p>
March 14, 2025
<p>无论是家庭、职场还是社交场合，沟通的质量往往决定了我们关系的深度和广度。然而，沟通并非总是顺畅无阻，误解、冲突和情绪波动常常让我们的交流变得复杂而低效。</p><p>本期播客将通过介绍《非暴力沟通》一书的相关内容，带你深入探讨“非暴力沟通”这一高效且充满智慧的沟通方式，我们详细拆解了非暴力沟通的四大核心要素：观察、感受、需求和请求，帮助你从本质上提升沟通能力。</p><p>无论你是想改善亲密关系，还是在职场中提升沟通效率，本期播客都将为你提供实用的工具和深刻的洞见。</p><p>-</p><p>03：34 非暴力沟通适用的关系：可以功利性地用于想要呵护的关系，也可以用于让全世界充满爱</p><p>08：20 《非暴力沟通》作者背景介绍</p><p>10：20 非暴力沟通的四大要素：观察、感受、需求、请求</p><p>10：58 观察：观察正在发生的事情并清楚地说出观察结果，不轻易对他人下定义</p><p>16：58 人为什么喜欢给别人下定义：我们的语言倾向于把现实世界抽象化</p><p>20：35 感受：区分我们的“感受”和“想法”，不要用上帝视角来评判一件事</p><p>25：35 “撒娇的女人最好命”是谣言吗？</p><p>31：48 正视“感受”这件事情从根本上是自己产生的</p><p>33：58 需求：根据自己的感受，冷静详细地提出你的需求</p><p>40：41 请求：请求的内容一定一定要具体、具有可行性</p><p>51：16 区分请求和命令，不要暗含威胁的意思</p><p>01：02：56 一生必学的高情商沟通术</p><p>01:03:30 倾听：放下成见+共情+换位表达 </p><p>-</p><p>All Music Credits To：</p><p>词不达意 - 林忆莲</p><p>-</p><p>《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由两位生活在大城市的普通可爱女人——33和干脆面主持。我们通过年轻女性视角，致力于从小事中的输出犀利观点，分享有趣体验。大城生活平淡普通，我们擦亮小事里的璀璨星光。</p><p>在这个无聊的世界里，希望能为你建一座有趣的精神游乐场。</p><p>【关于主播】</p><p>33：社会学学徒，无事小神仙（全网@RealG33）</p><p>干脆面：神秘女法师，沪上有猫人</p><p>加听友群请添加shinewonder，欢迎和我们一起讨论❤️</p><p>如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐、Spotify订阅「大城小事Littlesparkles」。也可以在小🍠联系大城小事播客。</p>
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at [email protected] for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.
