by 风风火火（Jasmine, 带鱼）
「风风火火」是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 👩🦰节目主播 Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，过宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 🎈联系我们 微信：hi_lively 邮箱：[email protected] 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听，期待与你连接
Language
🇨🇳
Publishing Since
11/11/2023
Email Addresses
1 available
Phone Numbers
0 available
March 23, 2025
<p>🍬这是<strong>「普通人的营养学手册」</strong>系列的第二期节目，让我们来聊一聊又爱又恨的“糖”。</p><p>糖可以给我们带来多巴胺，带来快乐和幸福感，但是过量的糖分会给身体造成非常多隐形和显性的问题。作为一个坚定不移践行“少食多餐”的人，我在很长一段时间都受困于经常感觉到饥饿和疲乏，最近甚至还被确诊胃酸返流，医生很认真告诉我，你要关注一下自己每天饮食中摄入“糖”的含量是否超标了。</p><p>控糖，我一直觉得是在日常生活里被低估的一件事，在中国居民膳食指南里推荐每日摄入的添加糖总量应该不超过25g，而实际上80%的现代人都存在血糖的问题。</p><p>在《控糖革命》这本书里，作者杰西·安佐斯佩从自己的经历出发，提出了关于血糖的颠覆性观点，讲到控糖的核心是管理血糖的峰值和波动，甚至总结出了每个人都能学会的无痛控糖小技巧。</p><p>希望听完这期节目的你能找到和自己喜欢的食物相处的方式。如果你和我一样依然爱吃甜食，那就用聪明的方式，无负罪感的享受它。❤</p><p>【<strong>👩主播简介】</strong></p><ul> <li><strong>Jasmine: </strong>底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，过宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen）</li> <li><strong>带鱼：</strong>热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）</li></ul><p><strong>【📻时间轴】</strong></p><p>09:34 <strong>糖是什么？——能量的“大家族”</strong></p><ul> <li>葡萄糖就像你身体的“汽油”，是维持生命活动最重要的燃料</li> <li>任何糖都要拆成葡萄糖，才能被身体利用</li></ul><p>11:32 <strong>如果缺乏葡萄糖，我们的身体会发生什么？</strong></p><ul> <li>身体的自救模式：糖异生</li> <li>大脑开发“备胎能源”：身体会分解脂肪产生酮体，替代葡萄糖给大脑供能（“生酮饮食”的原理）</li> <li>合理吃碳水，让身体既能开源又能节流</li></ul><p>15:24 <strong>为什么我们会甜食上瘾？</strong></p><ul> <li>被多巴胺和内啡肽绑架的欲望</li> <li>身体被血糖过山车带来的“高能量”欺骗</li> <li>肠道菌群决定了我们爱吃什么</li></ul><p>26:23<strong> 为什么要关注葡萄糖峰值？</strong></p><ul> <li>一直“加班”的线粒体是会坏掉的</li> <li>警惕会破坏一切的自由基</li> <li>减缓不可避免出现的糖化反应</li></ul><p>41:13 <strong>身体出现葡萄糖峰值的危害是什么？</strong></p><ul> <li>短期危害：疲劳、食欲旺盛、糟糕的睡眠、容易被入侵的免疫系统、偏头痛等</li> <li>长期危害：加速衰老、增加患癌和阿尔兹海默症风险、肠道问题等</li></ul><p>46:49 <strong>怎么控糖？</strong></p><ul> <li>控糖作弊小技巧：改变进食顺序</li> <li>聪明吃甜品：如果一定要吃，请你选择你最喜欢的糖</li> <li>冷门控糖方法：喝醋星人最爱的方法</li> <li>零食和早餐：咸的比甜的好</li> <li>在饭后70分钟之内的任何时间进行锻炼</li> <li>叔贵21天控糖大法</li> <li>吃水果，而不是喝果汁</li> <li>增加餐后时长</li></ul><p>🎵<strong>BGM:</strong></p><ul> <li>MT1990 - COOL&CHILL</li></ul><p><strong>🍬封面：</strong></p><ul> <li>来自插画师「花卷HUAJUAN」</li></ul><p><strong>🎈联系我们</strong></p><p>微信：hi_lively</p><p>邮箱：[email protected]</p><p>🌊<strong>关于《风风火火》</strong></p><p>《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！</p><p>在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。</p><p>我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。</p><p>去经历、去探索、去感受。</p><p>世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！</p><p>欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听</p><p>谢谢你的收听，期待与你连接</p>
March 9, 2025
<p>音乐是我与世界相处的方式，是我情绪和记忆的载体。</p><p>人生大概就是需要很多的BGM，在这些旋律里，我喜悦，我感受，我好像又能回到2010年的盛夏，听着有线耳机里播放的歌曲。</p><p>如果说人生是场即兴演出，感谢音乐始终做我永不跑调的提词器。很开心你来听这一期节目，和我分享我的另一重宇宙。</p><p>本期节目你会听到：</p><ul> <li>8岁的主播竟然偷偷拿着100元钱给自己报了一个歌唱班</li> <li>小时候的mp3里装着整个青春期的记忆</li> <li>站在校园歌手大赛的舞台上是谁失声痛哭了</li> <li>属于17岁的青涩恋爱，体育馆门口的吉他永远是最好的情书</li> <li>不是天主教徒却加入了三个月的唱诗班，只因为喜欢圣歌</li> <li>我不允许任何人没有听过蝴蝶梦Rebecca的咏叹调</li> <li>小彩蛋：快来听听21岁的带鱼演唱的《鱼》</li></ul><p>【<strong>👩主播简介】</strong></p><ul> <li><strong>Jasmine: </strong>底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，过宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen）</li> <li><strong>带鱼：</strong>热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）</li></ul><p>🎵<strong>BGM:</strong></p><ul> <li>MT1990 - COOL&CHILL</li> <li>鱼 - 带鱼</li> <li>Tara Westover（《你当像鸟飞往你的山》作者 ）唱的圣歌</li> <li>Rebecca - Susan Rigvava-Dumas/wietske van Tongeren</li></ul><p><strong>🎈联系我们</strong></p><p>微信：hi_lively</p><p>邮箱：[email protected]</p><p>🌊<strong>关于《风风火火》</strong></p><p>《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！</p><p>在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。</p><p>我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。</p><p>去经历、去探索、去感受。</p><p>世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！</p><p>欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听</p><p>谢谢你的收听，期待与你连接</p>
February 22, 2025
<p>我们是从什么时候，开始过2倍速人生的？</p><p>播客要倍速才听得下去，睡觉时要把英语塞进耳朵，会议结束下一秒就得发出完整纪要。当我们选择“快节奏”、“多线程”，生怕多浪费一分钟、没有见缝插针地成长，就跟不上日新月异的花花世界。但成为“时间管理大师”后，我们真的更快地抵达想去的地方了吗？真的更幸福了吗？</p><p>本期节目你会听到：</p><ul> <li>我们是如何在滑雪时摔到头疼、网球场上体力不支、瑜伽课上急于求成，又是如何发现真正的进步需要时间、耐心和“慢慢来”</li> <li>我们是如何在关系里不再追求初见时的惊艳，而是意识到人与人之间需要一起“过事儿”的考验</li> <li>我们是如何从上了发条慢不下来，到允许自己像休耕的土地一般浪费时光</li> <li>那些被我们错过的“慢时刻”，那些“事缓则圆”的古老智慧，以及我们为什么开始学习“放慢脚步”</li></ul><p>希望收听这期播客的你，也可以找回那些被2倍速偷走的：</p><p>学新技能时不怕丢脸的笨拙，矛盾发生时先给情绪醒酒的温柔，和那些把人生重新定义成一场超长马拉松的气度</p><p>【<strong>👩主播简介】</strong></p><ul> <li><strong>Jasmine: </strong>底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，过宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen）</li> <li><strong>带鱼：</strong>热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi）</li></ul><p>🎵<strong>BGM:</strong> MT1990 - COOL&CHILL</p><p><strong>🎈联系我们</strong></p><p>微信：hi_lively</p><p>邮箱：[email protected]</p><p>🌊<strong>关于《风风火火》</strong></p><p>《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！</p><p>在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。</p><p>我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。</p><p>去经历、去探索、去感受。</p><p>世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！</p><p>欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听</p><p>谢谢你的收听，期待与你连接</p>
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at [email protected] for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.
