by 我不跑调
「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭 (´;︵;`) 👇 可以在这里找到我： 公众号：播客荚 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 欢迎邮件联系：[email protected]
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April 20, 2025
<p>四月是一个春天的谎言：该春不春，冬天的衣服迟迟收不起来。如同心情起伏，反反复复，但最终都被归拢为日常的一部分。理解生活的小径多了一些，于是走着走着，就看见自己的生活以外的更大的世界。有时是丰富的，有时是凶猛的。越来越少放任自己沉浸在不舒适中，因为在不舒适的时候，已经学会了反击。不过谈不上完全归于平静，因为平静，是一种选择。</p><p>希望大家在容易滑倒的日子里，注意小心地滑。</p><p> </p><p>🧘 试试平静</p><ul> <li>Highlights</li></ul><p>00:10 淋小雨、手机落地、签注过期，一种春天专属的潮湿心情</p><p>05:17 理解「带病生存」，也理解悲观和乐观以外的另一种选择</p><p>09:36 如果你想变得快乐，先把自己给忘了吧</p><p>13:10 在职场也能看到学习小组的光景是一件难得的事情</p><p>16:03 仍在思考如何平衡做事的心态和敏锐的感受力</p><p>20:53 平静的到达来自于你知道自己曾获得过，所以要好好记得</p><p> </p><ul> <li>相关资料</li></ul><p>🎬 电影</p><p><a href="https://movie.douban.com/subject/36135198/">《黎明的一切》</a> by 三宅唱</p><p> </p><p>📖 文章</p><p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjEwMzA5NTcyMQ==&mid=2653228960&idx=1&sn=408ec79425fe7fbcb956bbffff7cb959&chksm=4fa12eb1758ec881eac59e836997d6f10860763b08174a6c7ebef74de5392f0c7a6c07ada790&mpshare=1&scene=1&srcid=0331bk6G3enqSVYWoRGcoLdW&sharer_shareinfo=30cb27539376a3532665b7b7d5e98054&sharer_shareinfo_first=30cb27539376a3532665b7b7d5e98054">《金爱烂：第一人称叙事的世界，为什么不幸福》</a> by 人物</p><p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg3MjY1MDc4NQ==&mid=2247494449&idx=1&sn=da639c5724c05a206997edc75117362d&chksm=cf825fb7e1cefef1f990106e8eb692cd0ac87ea56161a7e97ec56a600a6ee41aa726fad1227f&mpshare=1&scene=1&srcid=0325dbe4bCkYjuZNjja10dOr&sharer_shareinfo=98a89359f02be01ea9ad3db81a1385b8&sharer_shareinfo_first=98a89359f02be01ea9ad3db81a1385b8">《蔡康永：「我比较想猝死，就这样」》</a> by 冷杉RECORD</p><p> </p><p>🎧 播客</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67d92d63dd11f9c8c162af91">《心声特辑：学了那么多观念，我现在想要好好做事》</a> by 展开讲讲</p><p> </p><ul> <li>音乐</li></ul><p>Peer - Hi'Spec（『夜明けのすべて』オリジナル・サウンドトラック）</p><p> </p><ul> <li>本期封面</li></ul><p>💐摄影：散步时刻（Shot on Dazz Cam）</p><p> </p><ul> <li>关于「小心地滑」</li></ul><p>「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)</p><p> </p><p>🎧 收听渠道</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/601fe936f0e237012f4d6df3">小宇宙</a>｜<a href="https://podcasts.apple.com/cn/podcast/%E5%B0%8F%E5%BF%83%E5%9C%B0%E6%BB%91/id1619105154">苹果播客</a>｜<a href="http://163cn.tv/xAiWcbo">网易云</a>｜<a href="https://www.douban.com/podcast/36725851/">豆瓣</a>｜<a href="https://open.spotify.com/show/3ZAK8i0j5UYIwipFUspmgf">Spotify</a>｜<a href="https://www.youtube.com/@hikariyeah">Youtube</a>｜<a href="https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983">RSS</a></p><p> </p><p>📪 联系方式</p><p>即刻：<a href="https://okjk.co/ptKG3y">@我不跑调</a></p><p>小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5ceefafa000000001100e068?xhsshare=CopyLink&appuid=5ceefafa000000001100e068&apptime=1709434780">@阿光hikari</a></p><p>公众号：<a href="https://mp.weixin.qq.com/mp/appmsgalbum?__biz=Mzk0NjE4MTcwMw==&action=getalbum&album_id=2069255592275181568&scene=173&subscene=&sessionid=svr_0e65b8cf691&enterid=1709434697&from_msgid=2247487181&from_itemidx=1&count=3&nolastread=1#wechat_redirect">播客荚</a></p><p>邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系）</p><p> </p><p>👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在<a href="https://afdian.com/a/cccchikari">爱发电</a>、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。</p>
March 24, 2025
<p>今年以来密集地听了很多 Chappell Roan 的歌。她身上有很多标签，她是酷儿，是强烈自我风格的变装皇后，也是欧美乐坛超级新星，最近也在格莱美上拿了「最佳新人奖」。</p><p>但我第一次认识她，完全是因为我的朋友好小气在去年年底转发了一个关于她的视频。好奇之下，我开始了解这些标签背后的她。慢慢地，我发现 Chappell Roan 在她看似很自由、狂野、解放的一面外，还有极其腼腆、谦逊、有点封闭的一面。</p><p>她的自我矛盾和抗争，并不阻碍她非常坚定有力地捍卫和保护自我，在音乐里把自己的破碎揉得更碎，让真实呈现得更真。我也非常喜欢 Chappell Roan 在挣扎中真诚地拥抱和庆祝了自己的酷儿身份，并大声笃定地呐喊出了非常多女性不敢说、不知如何说的话。毫无疑问，这样的她，在这个时代里是极其珍贵的。</p><p>现在，欢迎你戴上耳机，一起来收听 Chappell Roan 音乐创作背后的成长故事。</p><p> </p><p>🎉 试试庆祝</p><ul> <li>Highlights</li></ul><p>00:04 第一次听到 Chappell Roan 的歌时的心情</p><p>02:23 成长于保守小镇，她和她的音乐梦想</p><p>05:43 关于 Chappell Roan 这一名字的来源</p><p>10:37 「Pink Pony Club」：粉红小马和她幻想的白日梦</p><p>15:37 2020 年，她被解雇、被分手、生活被暂停</p><p>18:27 「Naked in Manhattan」：「女的亲一下女的应该也不会下地狱吧」</p><p>20:25 「My Kink is Karma」：破碎的亲密关系也能带来荒谬的快感</p><p>21:23 「Femininomenon」：一种大部分女的都明白的奇怪现象</p><p>23:18 「Casual」：被随意对待当然会愤怒，但表达伤心需要练习</p><p>28:08 Chappell Roan 和 Dan Nigro 之间「敢于搞砸（daring to suck）」的共识</p><p>30:10 「HOT TO GO!」：你好，我是热乎乎的盘中餐 💃</p><p>31:11 首张专辑发布：「这整个项目都是为了尊重那个未被允许存在的我自己」</p><p>37:59 「Good Luck, Babe!」：让我们一起来谈论一下强制性异性恋（compulsory heterosexuality）</p><p>40:23 当演出满档，名声与过度关注一同袭来</p><p>44:39 毫不意外夺下格莱美奖后，她的发言既大胆又勇敢</p><p>47:04 「The Giver」：把乡村音乐变成我们自己的，用一种很好玩的方式</p><p>52:30 节目最后想说的一些话</p><p> </p><ul> <li>相关资料</li></ul><p>🎥 视频（除第一个外均为 Youtube 链接）</p><p><a href="https://www.bilibili.com/video/BV184kGYwEEz/?vd_source=8b34b82d26284f8b7ba6592498d690aa">Chappell Roan 和父母一起唱 Pink Pony Club（A Carpool Karaoke Christmas）</a></p><p><a href="https://www.youtube.com/channel/UCTKTRVaWrythRIGNfZYBp2A">Chappell Roan 的 Youtube 频道</a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=w4WiXKGCJhg">在 NPR 总部的表演：Tiny Desk Concert</a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=1RKqOmSkGgM">Chappell Roan - Good Luck, Babe! (Official Lyric Video)</a></p><p><a href="https://www.youtube.com/shorts/c_6lVaFUbCg">在 Coachella 上的超绝自我介绍</a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=L94zTNhLnXo">在 The Tonight Show Starring Jimmy Fallon 上提及谷歌小伙</a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=Rx86h_KXk48">在格莱美奖上的得奖感言</a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=I5eNUIgfq5Y&t=1710s">上 Apple Music 聊 The Giver</a></p><p> </p><p>📖 文章</p><p><a href="https://www.rollingstone.com/music/music-features/chappell-roan-casual-release-1234618237/">Chappell Roan Is the Independent ‘Thrift Store Pop Star’ Ready to Take Over the World</a>, by Brittany Spanos from Rolling Stone</p><p><a href="https://headlinerhub.com/chappell-roan-california-here-we-come.html">Chappell Roan: how an unforgettable night at a gay club led to Pink Pony Club</a>, by Alice Gustafson from headliner</p><p><a href="https://www.vox.com/culture/358464/chappell-roan-rise-and-fall">Chappell Roan spent 7 years becoming an overnight success</a>, by Constance Grady from Vox</p><p><a href="https://cherwell.org/2022/08/12/slumber-party-pop-a-new-authenticity-with-chappell-roan/">Slumber Party Pop: A New Authenticity with Chappell Roan</a>, by Sonya Ribner from Cherwell</p><p><a href="https://www.vanityfair.com/style/2023/09/chappell-roan-on-making-pop-music-and-giving-back">Chappell Roan on Making Pop Music and Giving Back</a>, by Audrey Fromson from Vanity Fair</p><p><a href="https://www.theguardian.com/music/2024/sep/20/fame-is-like-going-through-puberty-chappell-roan-on-sexuality-superstardom-and-the-joy-of-drag">‘Fame is like going through puberty’: Chappell Roan on sexuality, superstardom and the joy of drag</a>, by Kate Solomon from The Guardian</p><p><a href="https://www.nytimes.com/2024/07/24/arts/music/chappell-roan-festivals-live-shows.html?searchResultPosition=3">Chappell Roan Booked a Tour. Then She Blew Up.</a>, by Tricia Romano from The New York Times</p><p><a href="https://www.rollingstone.com/music/music-features/chappell-roan-good-luck-babe-fame-fans-1235094314/">Chappell Roan Is a Pop Supernova. Nothing About It Has Been Easy</a>, by Brittany Spanos from Rolling Stone</p><p><a href="https://www.rollingstone.com/music/music-features/dan-nigro-chappell-roan-olivia-rodrigo-grammys-interview-podcast-1235204396/">Making Hits With Chappell Roan and Olivia Rodrigo: Dan Nigro’s Creative Secrets</a>, by Brian Hiatt from Rolling Stone</p><p><a href="https://www.polyesterzine.com/features/chappell-roan-audience-participation-playing-a-character-and-being-horny">Chappell Roan on Audience Participation, Playing a Character and Being Horny</a>, by Gina Tonic from Polyester</p><p> </p><p>🎧 播客（Youtube 链接）</p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=7F-RbY7n1zA">Chappell Roan: A Star is Born</a> - Rolling Stone Music Now</p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=f5UBV_Gpihg">Chappell Roan on The Rise and Fall of a Midwest Princess, perseverance and the freedom of drag</a> - Q with Tom Power</p><p> </p><ul> <li>音乐</li></ul><p>Die Young - Chappell Roan</p><p>The Strawberry Roan - Chappell Roan</p><p>Good Hurt - Chappell Roan</p><p>Pink Pony Club - Chappell Roan</p><p>Naked In Manhattan - Chappell Roan</p><p>My Kink Is Karma - Chappell Roan</p><p>Femininomenon - Chappell Roan</p><p>Casual - Chappell Roan</p><p>HOT TO GO! - Chappell Roan</p><p>Good Luck, Babe! - Chappell Roan</p><p>The Giver - Chappell Roan</p><p> </p><ul> <li>本期封面</li></ul><p>😻手绘：我们的中西部公主</p><p> </p><ul> <li>关于「小心地滑」</li></ul><p>「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)</p><p> </p><p>🎧 收听渠道</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/601fe936f0e237012f4d6df3">小宇宙</a>｜<a href="https://podcasts.apple.com/cn/podcast/%E5%B0%8F%E5%BF%83%E5%9C%B0%E6%BB%91/id1619105154">苹果播客</a>｜<a href="http://163cn.tv/xAiWcbo">网易云</a>｜<a href="https://www.douban.com/podcast/36725851/">豆瓣</a>｜<a href="https://open.spotify.com/show/3ZAK8i0j5UYIwipFUspmgf">Spotify</a>｜<a href="https://www.youtube.com/@hikariyeah">Youtube</a>｜<a href="https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983">RSS</a></p><p> </p><p>📪 联系方式</p><p>即刻：<a href="https://okjk.co/ptKG3y">@我不跑调</a></p><p>小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5ceefafa000000001100e068?xhsshare=CopyLink&appuid=5ceefafa000000001100e068&apptime=1709434780">@阿光hikari</a></p><p>公众号：<a href="https://mp.weixin.qq.com/mp/appmsgalbum?__biz=Mzk0NjE4MTcwMw==&action=getalbum&album_id=2069255592275181568&scene=173&subscene=&sessionid=svr_0e65b8cf691&enterid=1709434697&from_msgid=2247487181&from_itemidx=1&count=3&nolastread=1#wechat_redirect">播客荚</a></p><p> </p><p>邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系）</p><p>👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在<a href="https://afdian.com/a/cccchikari">爱发电</a>、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。</p>
March 3, 2025
<p>这大半年，我在工作里体验到的辛苦，比过去所有工作经历里加起来的还要多。面对压力时时常感到无力，因为缺乏动力而拖延进度，难得进入状态却又开始走神……这样的工作状态让我经历了很多挣扎。</p><p>为了帮助自己，这一次，我没有尝试那些对我并不奏效的工具，而是选择了「暂停实验室」推出的「有效努力」训练计划。在持续参加了两期训练后，我发现这是一个很适合我的练习，而且我身上也出现了令人惊喜的变化：工作状态在逐渐改善，我也找到了可以自信面对和处理工作挑战和生活课题的力量。</p><p>在本期节目中，我将分享自己在「有效努力」练习中的收获与心得。如果你也和我一样，在工作中感到压力巨大却不知如何应对，或者因为思绪过多、容易内耗而无法高效完成任务；又或者你正在为一个目标努力，却苦于找不到明确的方向和行动路径，那么欢迎你来收听这期节目。希望我的经历能让你有所收获 :)</p><p> </p><p>💪试试努力</p><ul> <li>Highlights</li></ul><p>00:04 近期工作状态总结：压力大、拖延、疯狂走神……</p><p>06:22 从更好地应对压力说起</p><p>07:37 自我否定、反复内耗，如何跟各种各样的想法解套</p><p>10:54 从「我不行」到「办法总比问题多」，改变是怎么发生的？</p><p>13:10 总是拖延，如何增强自己做事的动机？</p><p>16:13 想要进步，关注自己做得好的部分更重要</p><p>22:20 走神了怎么办？专注力也是可以训练的</p><p>25:41 在练习中收获一种自主性和胜任感，也更有力量面对生活</p><p>27:21 想把「有效努力」推荐给所有被生活卡住的朋友</p><p>35:23 希望是一种纪律，一种通过积极努力培养的实践</p><p> </p><p>🎁 听友福利</p><p>「有效努力」一月只开一期，最新一期开营时间为 3 月 10 日，目前正在开放报名中!</p><p>「小心地滑」的听友们可以搜索并关注「暂停实验室」的微信公众号。回复「小心地滑」报名，即可立减 100 元。目前还是学生身份或者毕业一年内的听友，可以立减 190 元哦！</p><p> </p><ul> <li>本期致谢</li></ul><p>感谢「暂停实验室」对本期节目的支持！🫶</p><p> </p><p>💎 品牌介绍</p><p>「暂停实验室」是一个全科班硕博团队创立的在线「大脑健身房」，基于脑科学/心理学/行为改变科学原理，提供循证系统的练习计划。</p><p>「有效努力」是一个聚焦于目标实现的练习计划。适用于所有正在为某个目标努力，想在压力下发挥实力，在挑战前获得成长，寻求真正的成长与改变的朋友。这个训练计划锻炼的就是一个人实现目标、迎接挑战需要的所有核心能力：压力应对、精力管理、计划执行、问题解决等等重要能力。</p><p> </p><ul> <li>音乐</li></ul><p>No One Is Perfect - HoliznaCC0</p><p>Good Riddance - Green Day</p><p> </p><ul> <li>本期封面</li></ul><p>手绘：跟着脑花一起健身！</p><p> </p><ul> <li>关于「小心地滑」</li></ul><p>「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)</p><p> </p><p>🎧 收听渠道</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/601fe936f0e237012f4d6df3">小宇宙</a>｜<a href="https://podcasts.apple.com/cn/podcast/%E5%B0%8F%E5%BF%83%E5%9C%B0%E6%BB%91/id1619105154">苹果播客</a>｜<a href="http://163cn.tv/xAiWcbo">网易云</a>｜<a href="https://www.douban.com/podcast/36725851/">豆瓣</a>｜<a href="https://open.spotify.com/show/3ZAK8i0j5UYIwipFUspmgf">Spotify</a>｜<a href="https://www.youtube.com/@hikariyeah">Youtube</a>｜<a href="https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983">RSS</a></p><p> </p><p>📪 联系方式</p><p>即刻：<a href="https://okjk.co/ptKG3y">@我不跑调</a></p><p>小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5ceefafa000000001100e068?xhsshare=CopyLink&appuid=5ceefafa000000001100e068&apptime=1709434780">@阿光hikari</a></p><p>公众号：<a href="https://mp.weixin.qq.com/mp/appmsgalbum?__biz=Mzk0NjE4MTcwMw==&action=getalbum&album_id=2069255592275181568&scene=173&subscene=&sessionid=svr_0e65b8cf691&enterid=1709434697&from_msgid=2247487181&from_itemidx=1&count=3&nolastread=1#wechat_redirect">播客荚</a></p><p> </p><p>邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系）</p><p>👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在<a href="https://afdian.com/a/cccchikari">爱发电</a>、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。</p>
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