by 不三不四
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周三更新，每月三更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 商务合作：wannengdezai（微信） 哪里找到我们？ - 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes - 微信：wannengdezai（进听友群or商务合作） - 小红书： - @不三不四Vibes播客 - @颜女士不是运动狗 - @大海啊宋大海 - 即刻：@颜女士不是运动狗
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April 15, 2025
<blockquote><strong>学外语是成年后的悦己方式</strong></blockquote><ul> <li>为什么学英语成了小红书热门重启人生三件套？</li> <li>语言这把钥匙，到底能为我打开哪一扇门？</li> <li>成年人理想的语言学习方式是什么样的？</li></ul><p>……</p><p>当“学英语、健身、阅读”成为小红书热门#重启人生三件套，语言真的有这么大的魔力吗？</p><p>本期，两位语言学校出身但走上不同路径的主播，从“地球村梦想”聊到“AI时代学英语还有必要吗”，拆解语言如何重塑思维与性格，并分享结合自身经验总结的学英语的科学方法，和一些拿走即用的语言学习tips。欢迎在评论区留下你的#重启人生计划，或加微信<strong>wannengdezai</strong>进听友群讨论！</p><p>【本期主播】</p><ul> <li>英语翻译专业毕业8年几乎不再用英语的 <strong>@颜女士（🍠：</strong><a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5599e0f0a75c95732495f2cb?xsec_token=YBAAfBBYqQ78FjfvAXHzdyEjbOwZFPLuHKk0brqapo8uY=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=5599e0f0a75c95732495f2cb&apptime=1735568591&share_id=5bd1ea04a0b94c4ab7856264468741da"><strong>颜女士不是运动狗</strong></a><strong>）</strong></li> <li>非英语专业但考下了英文专八的外企人 <strong>@宋姐 （🍠：</strong><a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/57d6639e82ec3901cf6703c6?xsec_token=YBLRt6fyX4vpNVpx6Zx_uFx3LTEV77l5jTRU857k8dmSg=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=5599e0f0a75c95732495f2cb&apptime=1735568608&share_id=efc60ce1ab634faf84e588910c3b2445"><strong>大海啊宋大海</strong></a><strong>）</strong></li></ul><h3><strong>【本期福利】</strong></h3><p>本期节目由EF成人英语赞助播出，感谢EF让我们有机会能探索“会一门语言意味着什么”这件事，以及学习的正确姿势。</p><p>🎁 <strong>EF成人英语</strong> | 领取专属1v1体验（体验时长40分钟）👉 <a href="https://ef.ximist.cn/camp/zero-foundation-confident-speaking-english-n2?pac=cnap&utmCampaign=democlass&utmOffer=democlass&utmSource=xiaoyuzhou&utmMedium=feeds&utmAgent=chengyi&utmContent=XYZ_group6_busanbusi_null_20250416">点击此处抢100个免费名额</a></p><p><strong>为什么推荐EF？</strong></p><p>✅ <strong>60年全球语言教育品牌</strong>，TESOL/TEFL全球英语教师资格证（中教&外教）</p><p>✅ <strong>科学的课程体系：</strong>强调语言沟通的实际能力</p><p>✅ <strong>132种生活+34个职场进阶场景</strong>（实测生活日常/商务/旅行等真实场景学习超实用）</p><p>✅<strong> 线上线下多平台学习：</strong>多媒体课程内容和1对1在线超感课堂，线下小班面授课和线下实践课程主题衔接</p><p><strong>【本期时间线】</strong></p><p>02:04 从“小红书重启人生三件套”聊起：为什么第一步总是学英语？</p><p>04:55 本期福利：1v1免费体验，快来领取</p><p><strong>【学一项技能，打开一个未知世界】</strong></p><p>06:47 运动拓宽了体验世界的方式</p><p>08:52 健身打开的新大门，获得思想的自由和生命的活力</p><p>09:53 语言就像给近视的双眼配上的一副眼镜</p><p>11:42 从应试教育开始，躲不开的英语课</p><p>14:41 长大后学语言的极致动力，追星</p><p>16:10 迫于工作，再次捡起英文学习</p><p>17:44 语言是一把钥匙，打开不知道未来的哪一扇门</p><p><strong>【学一门语言，拥抱另一种思维】</strong></p><p>18:51 语言也有“性格”</p><p>19:56 科幻电影所展示的语言的魔力</p><p>21:05 语言与文化是相互塑造的 - 高语境VS低语境</p><p>22:36 外语学习本质上是一种认知重塑过程</p><p>23:23 关于语言如何塑造性格，神经科学如此解释</p><p>25:09 学一门新的语言，是探索自己/重新养育自己的一种方式</p><p><strong>【成年人自己的英语学习法】</strong></p><p>30:54 应试教育的结果，善于考试不会说</p><p>31:50 就读语言学校的好处，非语言专业也一样沉浸式学习</p><p>35:22 职场进阶，成年人最常见的学英语的目标</p><p>37:45 应试时代，是如何学习语言的？</p><p>38:29 成年后这么学更快，主播经验大放送</p><p>40:04 注意输入难度 - 选对材料比努力更重要（70%理解度最佳）</p><p>43:50 找一个轻松学习环境，焦虑时大脑会“屏蔽”语言输入</p><p>48:33 习得-学得：模仿儿童习得母语的过程，才能让语言能力自然生长</p><p>55:12 重视输出：学语言的最终目的还是表达，勇敢地说吧！</p><p>1:01:17 能不能学好，动机很重要 - 用爱发电更持久</p><p>1:02:44 真正的语言天赋，其实是对不同文化的开放态度</p><p>1:03:26 主播实践总结的小TIPS</p><ul> <li>刚开始张不开嘴很正常，不要焦虑</li> <li>错误是进步的阶梯，流利度>准确性</li> <li>“用”比“学”更重要</li> <li>轻松的环境比挑战自己的意志力更可持续</li> <li>花钱报班≈成功一半（人类奇妙心理机制）</li></ul><p>【关于我们】</p><p>这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。</p><p>自从不三不四后，我们不着四六多了！</p><p>【哪里找到我们？】</p><ul> <li>小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes</li> <li>微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾）</li> <li>小红书：</li> <li>@不三不四Vibes播客</li> <li>@颜女士不是运动狗</li> <li>@大海啊宋大海</li> <li>即刻：@颜女士不是运动狗</li></ul>
April 9, 2025
<blockquote>越野跑比赛里，最出成绩的是中年人</blockquote><p>本期节目终于斗胆涉足主播们又恨又恨的运动——跑步了。</p><p>主播二人，作为读书时因为800米难跑而自我诊断为不擅长运动，成年后发现运动原来不止跑步于是更加理所当然不跑步的人，请来我们的朋友，越野跑爱好者<strong>@策仔</strong>，和我们分享她眼里的跑步世界，以及越野跑这项看似离大众很远但流水席很好吃的运动（关于吃，可以直接移步01:07:55）</p><p>欢迎加微信wannengdezai进入听友群，分享你的跑步故事。</p><p>【本期主播】</p><ul> <li>为了录播客跑了一个月差点爱上跑步的跑步菜鸡 <strong>@颜女士（🍠：</strong><a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5599e0f0a75c95732495f2cb?xsec_token=YBAAfBBYqQ78FjfvAXHzdyEjbOwZFPLuHKk0brqapo8uY=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=5599e0f0a75c95732495f2cb&apptime=1735568591&share_id=5bd1ea04a0b94c4ab7856264468741da"><strong>颜女士不是运动狗</strong></a><strong>）</strong></li> <li>因为学生时期因为跑步被劝退了运动，但又因为跑步在 30 岁重新爱上运动的 <strong>@宋姐 （🍠：</strong><a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/57d6639e82ec3901cf6703c6?xsec_token=YBLRt6fyX4vpNVpx6Zx_uFx3LTEV77l5jTRU857k8dmSg=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=5599e0f0a75c95732495f2cb&apptime=1735568608&share_id=efc60ce1ab634faf84e588910c3b2445"><strong>大海啊宋大海</strong></a><strong>）</strong></li></ul><p><strong>【本期嘉宾】</strong></p><ul> <li>跑龄两年，对跑步的热情忽高忽低，时有时无，但只要出门参赛成绩都还不错的@<strong>策仔</strong></li></ul><p>【本期有品牌合作露出，放心，用过才推荐！】</p><p>最近我们两个在用的一款护肤品，想推荐给各位有「想白、想亮、还不想刺激」需求的朋友——来自国货护肤品牌「谷雨」的第三代美白奶罐。</p><p>谷雨是国内第一个把光甘草定作为核心美白成分的品牌，最近还整了个大招——独家研发了一个超能打的新原料叫“极光甘草”，它对黑色素的抑制率高达 115.54%，这次我们用的美白奶罐里就用了它！颜女士表示 - 用了半个月最直观的感受就是水油平衡有光泽。宋姐表示 - 敏感混油用着也稳，修复镇静很贴心。</p><p>我们俩用的是<strong>经典版</strong>（适合大多数肤质），如果你是超级大干皮、或住在北方风干大地，可以选<strong>滋润版</strong>，更保湿一点。</p><p>有兴趣的朋友欢迎戳下面的链接看看，也为大家带来了电台听友的专属福利！【谷雨第三代美白奶罐】<del>日常价：￥229/50g</del>页面领券立减15元限时优惠价：￥204/50g</p><p>领券入口🔗：09￥lWvqezODazu￥/</p><p>*完整复制淘口令，打开淘宝APP或直接粘贴至搜索框后搜索</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9nMXl3M3l2d2NubS5mZWlzaHUuY24vc3BhY2UvYXBpL2JveC9zdHJlYW0vZG93bmxvYWQvYXN5bmNjb2RlLz9jb2RlPU0yWTVOVEUzTkRSaE1HTXdNRFUzWVRWbVlUY3paREkwTVdWbU5tTmxZMkZmWmxSaVRVRm1jalZNTld4bU5qSTVlVmhvUzNCaGFEZFpibE5DTm1sbVJtaGZWRzlyWlc0NlVFcFZPV0oxVEhocWIyRlpWamQ0YXpCNlpHTnRVbU52Ym1WaVh6RTNORFF5TURnM01EQTZNVGMwTkRJeE1qTXdNRjlXTkE="/></p><p><strong>活动时间：4月8日-4月10日 4月16日-4月22日</strong></p><ul> <li>活动期间全店单笔实付金额满<u><strong>￥529</strong></u>备注【不三不四】加赠：<strong>雪肌水乳15ml+防晒15ml</strong>（与店铺满赠兼得，每个id限领一次！)</li> <li>非活动期间全店单笔实付金额满<u><strong>￥400</strong></u>备注【不三不四】加赠：<strong>雪肌水乳15ml</strong>(不参与店铺满赠，每个id限领一次！)<u>两档满赠以活动时间为准，不叠加！</u></li></ul><p><strong>【本期时间线】</strong></p><p><strong>04:40 </strong>当我们要聊跑步，我们的内心戏：忐忑又忐忑</p><p>part 01 跑步问题101</p><p>08:45 跑步是什么？长跑/短跑、路跑/越野跑/场地跑</p><p>10:31 越野跑：去山里跑（轻装/快速徒步）</p><p>11:31 谁在跑步？</p><p>- 马拉松：45-49年龄段占比最多；男子平均成绩最好的跑者群体就是在 40 岁到 44 岁之间，女性平均成绩最好的在 35 ~ 39 岁的之间</p><p>- 越野跑：男女比例8:2，35-55年龄段跑者占比7成</p><p>15:12 马拉松vs越野跑，谁在鄙视链上游？</p><p>16:53 跑步有啥好处？</p><p>- 身体：减肥+活得长</p><p>- 心理：入定与禅修，自动巡航后，身体和大脑各管各的</p><p>22:19 学生时代的跑步记忆：有人被迫上场，有人短跑向上</p><p>25:35 宋姐的800米最优记忆：太着急去上厕所以至于跑出5分配</p><p>28:52 听友的跑步故事：跑步真的瘦很快</p><p>32:36 人人都能跑步吗？颜教练有话要说</p><p>33:58 我需要加入跑团吗？i人请慎重</p><p>38:44 没有完美的跑姿，但又不健康的跑法。比如，人在前面跑，屁股在后面追</p><p>43:05 从跑步机到路跑，为什么跑不起来</p><p>45:03 跑多久能跑半马？</p><p>47:39 跑步伤病和解决思路：膝盖疼/脚踝疼/腰疼</p><p>50:24 跑步黑话：配速、330、跑者膝、诚信跑、排酸跑、兔子</p><p>part 02 策仔的跑步故事</p><p>59:47 因为报名很容易，所以参加了第一次越野跑并站台，原来路上还能吃烤串？</p><p>01:03:08 因为爱上跑步，会变成计划型J人</p><p>01:04:46 路跑之于越野跑，这只是为奔跑在山里而做的准备</p><p>01:07:55 东北100：沿途可吃烤全羊、铁锅炖、烤串、羊汤、鱼汤、冰可乐、冰咖啡、冰西瓜……</p><p>part 03 开始跑</p><p>01:13:22 跑步第一步：选鞋、选歌、出门</p><p>01:17:10 跑步第二步：不要有攀比之心，压着心率慢慢跑</p><p>01:20:30 跑步第三步：买衣服/裤子/袜子/手表/腰包/越野包/墨镜</p><p>01:32:28 跑步第四步：氟比洛芬/肌效贴/（长距离）补给</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fn_QiJ_xLwPTjs7GHkPIoeDq6EtV.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fvi_-ircTNdOFdfPZKf0osShfU69.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhH6opHSeyxQTRnJzrtdTTnGs8nc.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FpsNs0GE2zd62dQGJa3f-hww24Mz.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsYjEAKIzjejyuEACTxFza0r-dzZ.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FuF7tdF_3gmDr-qq8q_pGYEzOd1o.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FrDC0nzwjjlNsVED9611ORRBOOSb.png"/></figure><p>【关于我们】</p><p>这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。</p><p>自从不三不四后，我们不着四六多了！</p><p>【哪里找到我们？】</p><ul> <li>小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes</li> <li>微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾）</li> <li>小红书：</li> <li>@不三不四Vibes播客</li> <li>@颜女士不是运动狗</li> <li>@大海啊宋大海</li> <li>即刻：@颜女士不是运动狗</li></ul>
April 1, 2025
<blockquote>带妈妈旅行，要把自己当作监护人</blockquote><p>你带父母一起旅行过吗？</p><p>旅行之中吵过架吗？</p><p>带父母一起旅行，吃住行要注意些什么？</p><p>……</p><p>宋姐刚刚结束为期6天的日本之行，这一次是带母亲一起的庆生之旅，但旅行以刚落地就丢失的护照开启……</p><p>真的存在和谐的亲子旅行吗，为什么每次痛苦之后还要执着于带父母出门，一定要这么证明自己吗？</p><p>欢迎在评论区留下你和父母一起旅行的故事，也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的想法。</p><p><strong>【本期主播】</strong></p><ul> <li>抱着学习心态来听故事的 <strong>@颜女士（🍠：</strong><a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5599e0f0a75c95732495f2cb?xsec_token=YBAAfBBYqQ78FjfvAXHzdyEjbOwZFPLuHKk0brqapo8uY=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=5599e0f0a75c95732495f2cb&apptime=1735568591&share_id=5bd1ea04a0b94c4ab7856264468741da"><strong>颜女士不是运动狗</strong></a><strong>）</strong></li> <li>想放过自己但又控制不住想证明自己的<strong> @宋姐 （🍠：</strong><a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/57d6639e82ec3901cf6703c6?xsec_token=YBLRt6fyX4vpNVpx6Zx_uFx3LTEV77l5jTRU857k8dmSg=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=5599e0f0a75c95732495f2cb&apptime=1735568608&share_id=efc60ce1ab634faf84e588910c3b2445"><strong>大海啊宋大海</strong></a><strong>）</strong></li></ul><p><strong>【本期时间线】</strong></p><p>02:28 【带你入坑运动】线下活动即将返场，扫码入群第一时间get报名链接</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsrAkrjC_wJRze5MRUVa6QNAit2c.jpeg"/></figure><p>02:59 【斯巴达】全女战队招募中！</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Foug9p_ruTVkc6VPpgid_v_BfLSp.jpeg"/></figure><p>03:51 颜女士对于带父母一起旅行的期待（想象</p><p>05:24 一位神奇的女士：热爱乐高和购物的社恐INFP</p><p>07:30 第一次旅行：巴黎餐厅翻脸，原来妈妈的话不能全信</p><p>14:46 第二次旅行：成为“榜样”全靠衬托</p><p>16:52 第三次旅行：年过三十，想试试做一个“大人”</p><p>【part 01 带妈妈逛东京，下飞机就丢护照】</p><p>21:24 落地就消失的护照</p><p>27:53 小知识：出国丢护照怎么办</p><p>35:05 谢天谢地，她还喜欢迪士尼</p><p>37:09 人生必体验：在东迪过生日</p><p>39:53 带长辈出行的交通TIPS：别累着，也别知道多少钱</p><p>45:34 带长辈出行的住宿TIPS：能烧水，能吃（合口）早饭</p><p>50:33 带长辈出行的饮食TIPS：别信她们什么都能吃！！！</p><p>54:10 夹带私货：东京逛街推荐 - 代官山｜中目黑｜丸之内</p><p>1:08:11 还带她一起旅行吗？去</p><p>1:09:17 和谐秘诀1：出发之前的J，开始之后的P</p><p>01:11:00 和谐秘诀2：说话听音，揣摩需求</p><p>01:12:11 和谐秘诀3：把自己当成监护人</p><p>01:15:08 和谐秘诀4【重要】：不要一起旅行</p><p>【part 02 执着于被母亲认可，我真的需要吗？】</p><p>01:17:56 情感表达可以习得，但上一辈从未触碰</p><p>01:19:23 亲子关系里不可忽视的权力关系</p><p>01:21:35 强迫她们全部接纳，也是一种权力的争夺</p><p>【文中提及图片】</p><p>Kitten @丸之内</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsDxiyMLovh1sFBlql21lvUOCmIB.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fh2O0-bKvEEsEp3zs0rIYZw-V20W.png"/></figure><p>中目黑的狗东西</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjX50EVmQRAA-9Oh76saRMHs1Msk.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FugJzXo8aRwYm6Cb-_Ct2GEutBD5.png"/></figure><p>长腿法斗</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Ft_lniaJpdxXIX0DOs7lWRginSKp.png"/></figure><p>迪士尼</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fk8xg0HuHRgLubQYfIh8P1foDMjF.png"/></figure><p>【关于我们】</p><p>这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。</p><p>自从不三不四后，我们不着四六多了！</p><p>【哪里找到我们？】</p><ul> <li>小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes</li> <li>微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾）</li> <li>小红书：</li> <li>@不三不四Vibes播客</li> <li>@颜女士不是运动狗</li> <li>@大海啊宋大海</li> <li>即刻：@颜女士不是运动狗</li></ul>
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