by 钱婧老师
我是钱婧（公众号：钱婧老师），是北京师范大学的教授，博士生导师。研究方向是职场心理学。关于个人成长，我做了20年的研究。 这是我的播客，我会把和青年朋友们的连线音频呈现给大家，同时，会陆续邀请一些朋友们一起来聊聊成长、职场和学业，会有点用，也会有一些爽感和欢乐。 每周二更新，偶尔会加更，陪着你。 目前有两本成长书籍： 1. 职场思维模式书：《我有自己的宇宙：混沌中清醒做自己的行动哲学》 适合：职场人、准备进入职场的学生朋友 购书链接：https://weidian.com/item.html?itemID=1406395624419951309804&spider_token=5f83&wfr=c 2. 本硕博全科科研习惯和方法、学术人际关系入门: 《学术咸鱼自救指南》。 适合：本硕博以及想要入门学术的朋友 购书链接：https://k.youshop10.com/Y9PDBsCG 商务合作请发邮件：[email protected] 听友群请加微信：qamaster22，注明本硕博学生或职场人，群内氛围美好，不定时抽取书籍等小礼物，快来一起互动吧!
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🇨🇳
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1/21/2023
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April 14, 2025
<p>大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师，我的研究方向是职场心理学。这期的成长问答，和朋友们聊了聊职场和求学中一些困惑的解决思路和行动办法。关于这些问题，在我的两本新书中，有更为深入和系统的回答。一本《学术咸鱼自救指南》是关于本、硕、博学术入门以及学术人际关系的，而另一本《我有自己的宇宙》是关于在复杂的社会环境中，如何保护自我、如何真正拥有自我的行动哲学和思维模式。<u>大家可以在shownotes中的链接购买小宇宙特别版本。</u>也欢迎大家在评论区分享本期节目的听后感。</p><p>欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索<strong>「钱婧老师」</strong>，也欢迎大家<u>添加VX：</u><u><strong>qamaster22</strong></u><u>或下方扫码</u>进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。</p><p><strong>商务合作</strong>：<u>[email protected]</u></p><p>在本期节目中，将聊到下边的一些内容：</p><ul> <li>面对矛盾，如何既能尊重自己情绪又不伤害对方？</li> <li>学生时代的三人友谊，如何能够不被地域、时间所冲淡？</li> <li>如何与打压教育的父母沟通和相处？</li> <li>I人要如何更好地和周围的人交互？</li></ul><p><strong>钱婧</strong> 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学</p><p><strong>「钱婧老师的问答会客厅」</strong>正式开张！欢迎新老朋友光临🎉🎉🎉在这里你可以匿名提问，无法和身边人讨论的问题，都可以在这里畅所欲言，无所顾忌。</p><p>✅加入星球，每人每月1次免费提问机会，向钱婧老师匿名提问，现在加入可看全部问答、每月一次专属闭门直播课、小宇宙播客金句小纸条、星友专属微信群，分享星球返现！扫描下图二维码，直接加入：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fm-2tfJtJsOlfauXbaC0AeTLcrUt.jpg"/></figure><ul> <li><strong>「一对一问答不公开」</strong>：在行APP搜索钱婧老师预约，一对一语音连线答疑，不公开发布，安全安心，高效解决问题！</li> <li><strong>限量签名版宇宙书+宇宙包套装</strong>，惊喜上市～带你由内而外稳定自我，无惧一切发生，在宇宙中自在前行！</li></ul><p><a href="https://k.youshop10.com/X8zs6q7t?a=b&p=iphone&wfr=BuyercopyURL&share_relation=d6a10789905d357c_1334671280_1">购买链接：限量签名版宇宙书+宇宙包套装</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhqY3pOv8mIN8yF8P04BRVSRh0xJ.jpg"/></figure><ul> <li><strong>“宇宙中拥抱自己”原创概念帆布包</strong>每当内核不稳、疲惫无力时，让随身携带的“小宇宙”为你带来能量！</li></ul><p><a href="https://k.youshop10.com/fDpUN8xH?a=b&p=iphone&wfr=BuyercopyURL&share_relation=acc8fa1b85953199_1334671280_1">购买链接：“宇宙中拥抱自己”原创概念帆布包</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fto0TYx0C0_krgIPbIpGVAwUVopT.jpg"/></figure><ul> <li>普通家庭大学生如何“弯道超车”？钱老师送你的<strong>开学季限定成长套装</strong>来啦！</li></ul><p>新大一、研一必备！教你一手规划学业，一手认识社会，助力萌新快速成长！【特别附赠价值19.9元的小恐龙牛皮纸文件夹、开学寄语明信片和大学、研究生学业与求职规划表，限量100套先到先得哦！】</p><p><a href="https://weidian.com/item.html?itemID=1406395624419969478318&spider_token=477b&wfr=c">购买链接：开学季限定成长套装</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fp93GmJqEjWu4HNUBcWRXsQJA9AM.jpg"/></figure><ul> <li>写给中国青年的“成人第一课”：<strong>《我有自己的宇宙》</strong>现货盲盒海报特别版限量发售，先到先得！</li></ul><p>基于20余年职场心理学研究和对中国职场的深入观察，我在书中提出了6个年轻人闯社会的必备能力：时间管理、积极注意力偏好、信息的接收和处理等；以及一套让我们恰到好处地处理人际关系，在职场和社会的江湖中为人处世的内在心法。</p><p>在一个不确定的时代和纷扰的社会环境中，只要我们有自己的宇宙，就拥有了能够安身立命的一方天地。</p><p>现货盲盒海报特别版购买链接：<a href="https://k.youshop10.com/cFp8fRQU?a=b&p=iphone&wfr=BuyercopyURL&share_relation=4a5c67a938cfd3c6_1334671280_1">《我有自己的宇宙：混沌中清醒做自己的行动哲学》</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FraZRTl4no26KIOeB9egbENBJGp5.jpg"/></figure><ul> <li>本硕博学业成长手册：<strong>《学术“咸鱼”自救指南》</strong>正在热卖中～</li></ul><p>学术新人必看！本硕博留各阶段真诚陪伴，文献管理、论文写作、翻译润色、人际关系全方位拯救你的学术扎心路！</p><p>锦鲤特别版购买链接：<a href="https://k.youshop10.com/Y9PDBsCG">《学术咸鱼自救指南》</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fr78Qs0pmoSTwPmRT3BZtaiZKPAZ.jpg"/></figure><p>微信扫码加入听友群（微信号：qamaster22），注明本硕博学生或职场人，群内氛围美好，不定时抽取书籍等小礼物，快来一起互动吧!</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkghXP4Me56EZOOMlUD1hkd59tvC.jpg"/></figure><p>关于《钱婧老师的会客厅》更多空间，你可以在这找到我：</p><ul> <li>微信公众号：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/fRsLcH7b4LQB1hKTNwPtpQ">钱婧老师</a></li> <li>b站：<a href="https://b23.tv/WuOCB7D">钱婧老师</a></li> <li>小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/55d09282b7ba225b433d4869?xhsshare=CopyLink&appuid=548190b3d6e4a95a093aef09&apptime=1729601884&share_id=a29d2c961e72476f8dfc6635df043bd4">钱婧老师</a></li> <li>微博：<a href="https://weibo.com/u/1684902194">钱婧BNU</a></li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgeycK_CDAS0R6yES29FcNaqtViD.jpg"/></figure><p><strong>｜时间线｜</strong></p><p>01:30 在与朋友产生矛盾的时候，如何在尊重自己情绪的前提下，不伤害对方？</p><p>18:18 财去人安乐</p><p>20:11 人在自己中要找到一些混沌</p><p>20:49 不同视角的挪移是一个非常重要的认知和价值观</p><p>23:17 人是有社交账户和情感账户的</p><p>26:09 三个人的友谊，会不会因为地域、工作节奏的原因而被疏远？</p><p>30:41 如何处理自己独处的时间？</p><p>34:41 上班之后，为什么会感到很难交到新朋友？</p><p>44:08 每个人的消费观是不一样的，尊重每一种消费观</p><p>46:33 从小经常被父母否定，现在要如何和父母沟通？</p><p>51:31 感觉博士组内和周围人气场不合，作为i人要如何和周围人交互？</p><p>55:05 想要更好的融入集体，要如何改变和调整自己？</p><p>61:07 原生家庭带来的沟通问题，要如何去改变？</p>
April 7, 2025
<p>大家好，我是钱婧。本期的成长问答由<strong>拜耳One A Day水晶鱼油</strong>赞助播出！拜耳One A Day高纯度水晶鱼油，鱼油中“钻石”，为学业事业加“油”！</p><p>在本期的职场学业问答节目中，一如既往的我和朋友们聊了聊职场和求学过程中的一些困惑的解决思路和行动办法，希望对大家都所启发。</p><p>同时，欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索<strong>「钱婧老师」</strong>，也欢迎大家<u>添加VX：</u><u><strong>qamaster22</strong></u><u>或下方扫码</u>进入听友群，注明本硕博学生或职场人，群内氛围美好，不定时抽取书籍等小礼物，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkghXP4Me56EZOOMlUD1hkd59tvC.jpg"/></figure><p><strong>钱婧</strong>，北京师范大学 教授 博士生导师研究方向：职场心理学</p><p>商务合作：<u>[email protected]</u></p><p>在本期节目中，将聊到下边的一些内容：</p><p>· 如何合理安排工作和家庭之余的空闲时间？</p><p>· 不良的人际关系V.S.不擅长的工作内容，职场如何做选择？</p><p>· 研0阶段如何规划自己未来的学业和就业道路？</p><p>· 项目管理岗位有哪些发展前景？</p><p><strong>🎁本期福利</strong></p><p><strong>感谢One A Day对本期节目的支持！</strong></p><p>One A Day是世界500强、德国百年药企拜耳集团旗下的专业营养品品牌。拜耳作为世界最大药企之一，发明了“世纪之药”阿司匹林。One A Day是美国国民营养品品牌，有八十多年历史，秉承拜耳156年制药经验，用制药的标准做营养品。</p><p>拜耳水晶鱼油，鱼油中的钻石等级，小颗无腥味好吞咽，独立包装卫生方便携带。</p><p>- 足量：2颗/1320毫克Omega-3，达到国际标准每日推荐摄入量。</p><p>- 高纯：纯度高达95%，更多营养，没有杂质。</p><p>- 清透：高纯无氧化的高品质鱼油，才能星现出这样水晶般的高透。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsLfYg0CRJf-RY4ZLkGQt53Mi4Qw.jpg"/></figure><p>朋友们可以通过以下任一渠道均可购买，即可获得钱婧老师粉丝专属福利哟！</p><p>- 点击进入节目<a href="https://sourl.co/aPvXzf">专属链接</a></p><p>- <a href="https://m.tb.cn/h.65sghKe">复制淘口令</a>：57￥kfV3eBlxbvU￥<a href="https://m.tb.cn/h.65sghKe">m.tb.cn</a> MF168 粉丝专享福利</p><p>- 在淘宝搜索：拜耳或“One A Day”找到OneADay官方海外旗舰店，<strong>向客服报暗号“钱婧老师”</strong>，即可获得专属链接</p><p>* 链接&淘口令长期有效，下单大家一定要记得备注节目名<strong>「钱婧老师」</strong>以获得专属福利哦！*</p><p><strong>｜时间线｜</strong></p><p>00:44 如何安排自己工作和家庭之余的空闲时间？如何培养自己的兴趣爱好？</p><p>03:52 走出去、动起来，去体验生命力</p><p>06:57 如果想要“卷”，如何合理安排空闲时间？</p><p>08:29 面对物欲很重的自己和“不上不下”的生活，是否要勇敢的“跳”出去？</p><p>12:44 当你放眼世界的时候，你就拥有全世界</p><p>13:35 事业单位在转企过程中，想要去一线，又担心得罪现在的领导，应该怎么选择？</p><p>18:42 人就是喜欢美化自己没有走的路</p><p>19:00 初入职场，是将重心放在学历提升上，还是提升业务能力和人际关系上？</p><p>26:08 研0阶段，如何规划自己未来的发展道路？</p><p>31:42 人生没有答案，只有方向</p><p>32:00 面对身体的“宕机”，如何重新找回自己的状态？</p><p>35:16 项目管理岗位是否是一个有潜力的岗位，未来有哪些发展方向？</p><p>44:22 民办高校的专业教师，面对学校的不稳定性，未来的出路要怎么选？</p><p>55:23 博士毕业，如何在为数不多的工作offer中做选择？</p><p>61:24 机关单位的人际关系V.S.一线下属单位的工作内容，对两份工作都有不满，应该如何做出抉择？</p><p>关于《钱婧老师的会客厅》更多空间，你可以在这找到我：</p><p>· 微信公众号：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/fRsLcH7b4LQB1hKTNwPtpQ">钱婧老师</a></p><p>· b站：<a href="https://b23.tv/WuOCB7D">钱婧老师</a></p><p>· 小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/55d09282b7ba225b433d4869?xhsshare=CopyLink&appuid=548190b3d6e4a95a093aef09&apptime=1729601884&share_id=a29d2c961e72476f8dfc6635df043bd4">钱婧老师</a></p><p>· 微博：<a href="https://weibo.com/u/1684902194">钱婧BNU</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgeycK_CDAS0R6yES29FcNaqtViD.jpg"/></figure>
April 1, 2025
<p>大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师，我的研究方向是职场心理学。这期的成长问答，和朋友们聊了聊职场和求学中一些困惑的解决思路和行动办法。关于这些问题，在我的两本新书中，有更为深入和系统的回答。一本《学术咸鱼自救指南》是关于本、硕、博学术入门以及学术人际关系的，而另一本《我有自己的宇宙》是关于在复杂的社会环境中，如何保护自我、如何真正拥有自我的行动哲学和思维模式。<u>大家可以在shownotes中的链接购买小宇宙特别版本。</u>也欢迎大家在评论区分享本期节目的听后感。</p><p>欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索<strong>「钱婧老师」</strong>，也欢迎大家<u>添加VX：</u><u><strong>qamaster22</strong></u><u>或下方扫码</u>进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。</p><p><strong>商务合作</strong>：<u>[email protected]</u></p><p>在本期节目中，将聊到下边的一些内容：</p><ul> <li>如何学习“街头智慧”？</li> <li>如何在高离职频率带来的后果中破局？</li> <li>如何在繁杂的工作中找到真正适合的发展方向？</li> <li>如何缓解同侪压力带来的焦虑？</li></ul><p><strong>钱婧</strong> 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学</p><p><strong>「钱婧老师的问答会客厅」正式开张！</strong>欢迎新老朋友光临🎉🎉🎉在这里你可以匿名提问，无法和身边人讨论的问题，都可以在这里畅所欲言，无所顾忌。</p><p>✅加入星球，每人每月1次免费提问机会，向钱婧老师匿名提问，现在加入可看全部问答、每月一次专属闭门直播课、小宇宙播客金句小纸条、星友专属微信群，分享星球返现！扫描下图二维码，直接加入：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fm-2tfJtJsOlfauXbaC0AeTLcrUt.jpg"/></figure><p>❗️知识星球会员第四次闭门直播课，4月6日19点人际专场「沟通实操课」，期待你的到来！</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FrD0a-WWWZuKlOlobX84LwsOa60K.jpg"/></figure><ul> <li><strong>「一对一问答不公开」</strong>：<strong>在行APP</strong>搜索钱婧老师预约，一对一语音连线答疑，不公开发布，安全安心，高效解决问题！</li> <li><strong>限量签名版宇宙书+宇宙包套装</strong>，惊喜上市～带你由内而外稳定自我，无惧一切发生，在宇宙中自在前行！</li></ul><p><a href="https://k.youshop10.com/X8zs6q7t?a=b&p=iphone&wfr=BuyercopyURL&share_relation=d6a10789905d357c_1334671280_1">购买链接：限量签名版宇宙书+宇宙包套装</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FhqY3pOv8mIN8yF8P04BRVSRh0xJ.jpg"/></figure><ul> <li><strong>“宇宙中拥抱自己”原创概念帆布包</strong>每当内核不稳、疲惫无力时，让随身携带的“小宇宙”为你带来能量！</li></ul><p><a href="https://k.youshop10.com/fDpUN8xH?a=b&p=iphone&wfr=BuyercopyURL&share_relation=acc8fa1b85953199_1334671280_1">购买链接：“宇宙中拥抱自己”原创概念帆布包</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fto0TYx0C0_krgIPbIpGVAwUVopT.jpg"/></figure><ul> <li>普通家庭大学生如何“弯道超车”？钱老师送你的<strong>开学季限定成长套装</strong>来啦！</li></ul><p>新大一、研一必备！教你一手规划学业，一手认识社会，助力萌新快速成长！【特别附赠价值19.9元的小恐龙牛皮纸文件夹、开学寄语明信片和大学、研究生学业与求职规划表，限量100套先到先得哦！】</p><p><a href="https://weidian.com/item.html?itemID=1406395624419969478318&spider_token=477b&wfr=c">购买链接：开学季限定成长套装</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fp93GmJqEjWu4HNUBcWRXsQJA9AM.jpg"/></figure><ul> <li>写给中国青年的“成人第一课”：<strong>《我有自己的宇宙》</strong>现货盲盒海报特别版限量发售，先到先得！</li></ul><p>基于20余年职场心理学研究和对中国职场的深入观察，我在书中提出了6个年轻人闯社会的必备能力：时间管理、积极注意力偏好、信息的接收和处理等；以及一套让我们恰到好处地处理人际关系，在职场和社会的江湖中为人处世的内在心法。</p><p>在一个不确定的时代和纷扰的社会环境中，只要我们有自己的宇宙，就拥有了能够安身立命的一方天地。</p><p>现货盲盒海报特别版购买链接：<a href="https://k.youshop10.com/cFp8fRQU?a=b&p=iphone&wfr=BuyercopyURL&share_relation=4a5c67a938cfd3c6_1334671280_1">《我有自己的宇宙：混沌中清醒做自己的行动哲学》</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FraZRTl4no26KIOeB9egbENBJGp5.jpg"/></figure><ul> <li>本硕博学业成长手册：<strong>《学术“咸鱼”自救指南》</strong>正在热卖中～</li></ul><p>学术新人必看！本硕博留各阶段真诚陪伴，文献管理、论文写作、翻译润色、人际关系全方位拯救你的学术扎心路！</p><p>锦鲤特别版购买链接：<a href="https://k.youshop10.com/Y9PDBsCG">《学术咸鱼自救指南》</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fr78Qs0pmoSTwPmRT3BZtaiZKPAZ.jpg"/></figure><p>微信扫码加入听友群（微信号：qamaster22），注明本硕博学生或职场人，群内氛围美好，不定时抽取书籍等小礼物，快来一起互动吧!</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkghXP4Me56EZOOMlUD1hkd59tvC.jpg"/></figure><p>关于《钱婧老师的会客厅》更多空间，你可以在这找到我：</p><ul> <li>微信公众号：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/fRsLcH7b4LQB1hKTNwPtpQ">钱婧老师</a></li> <li>b站：<a href="https://b23.tv/WuOCB7D">钱婧老师</a></li> <li>小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/55d09282b7ba225b433d4869?xhsshare=CopyLink&appuid=548190b3d6e4a95a093aef09&apptime=1729601884&share_id=a29d2c961e72476f8dfc6635df043bd4">钱婧老师</a></li> <li>微博：<a href="https://weibo.com/u/1684902194">钱婧BNU</a></li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgeycK_CDAS0R6yES29FcNaqtViD.jpg"/></figure><p><strong>｜时间线｜</strong></p><p>01:24 如何观察和学习“马路/街头智慧”（street smart）？</p><p>10:11 高频度的离职经历下，如何规划之后的求职道路？</p><p>17:48 面对绩效压力和领导不信任的双重打击，有什么好的方式进行调节？</p><p>19:16 有什么方式能改变自己的粗心？</p><p>19:27 没有真正的粗心，只有不在意和能力不足</p><p>29:41 工作中承担了很多职能，如何找到自己适合的发展方向？</p><p>37:20 面对手下的实习生，如何分配手中的工作？</p><p>40:48 家境一般，毕业之后是卷学历考研，还是直接工作攒钱？</p><p>45:42 大学青椒，面对写不完的论文、申不完的课题、备不完的课，如何调整自己的心理和生活状态？</p><p>48:50 如何缓解同侪压力带来的焦虑？</p><p>53:29 对未来的职业发展感到迷茫，30岁“危机”怎么破？</p>
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