by 饼星星
在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题。 播客宗旨：感到拧巴➡️找解决办法➡️自洽。 我将陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 💗每周六晚21:00更新 🍠：饼星星
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June 29, 2024
<p>🎠 * 工作就必须吃苦头吗？身体可以苦，但是心灵得被好好照顾。</p><p>毕业季来临，我也要正式成为打工人，而一年半的实习时间也让我积累了一些“打工人心态调理方法”。</p><p>作为职场新人，工作总是很繁琐但重复，也会因为人际关系而内耗。</p><p>有问题不可怕，重要的是我们拥有直击问题的方法。</p><p>本期节目聚焦6个上班内耗场景，和大家聊聊摆脱内耗的小方法：</p><p> </p><p>🍧[时间戳]</p><p>01:43 ①工作任务量大且时间紧迫，静不下心来怎么办？</p><p>03:14 提前预定“忙碌”时间</p><p>04:43 提高效率，梳理操作流程后再着手做</p><p>07:00 衡量工作的重要性，领导的活肯定最重要</p><p>08:06 分清楚谁给你派活，学会推掉不合理的任务，及时和领导汇报</p><p>12:23 ②人际关系复杂令人内耗</p><p>13:53 吃饭不会聊天怎么办？做事大于人际关系，把事情做好，才是建立信任关键</p><p>17:02 遇到无语的同事客户，别人对你不客气，但你也得依旧客气回去，不去助长怒火</p><p>21:27 遇到sb的当下尽力吐槽出气</p><p>22:28 ③少带着“我不想”去上班</p><p>23:33 年会dress code你有认真执行吗？</p><p>27:03 ④“我觉得”没那么重要，老板怎么觉得最重要</p><p>29:37 玫瑰的故事：老板面试只面了五分钟，她有自己的判断</p><p>31:33 ⑤工作内容打杂且机械，上班的意义在哪里？</p><p>35:56 ⑥找到自己人生方向，只在对的事情上下功夫，不分散精力</p><p> </p><p>🍠[开始做小红书啦～]</p><p>欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FnS4rb5I2Wtf4vr0rL3Isjsgh4m7.jpg"></figure><p> </p><p>💗[加入听友群啦～]</p><p>添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FlCPN9fEmSX_5xMPK50oqVtkhCQ-.JPG"></figure><p> </p><p>🎼[BGM]</p><p>岳燃 - 雨声渐缓</p><p>Paniyolo - アラトソラ</p><p>Numcha - Butterfly</p><p> </p><p>📌节目介绍：</p><p>《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。</p><p>在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。</p><p>这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。</p><p>🐨主播：饼星星</p><p>🧣微博：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://weibo.com/u/7794321484">自爱练习生</a></p><p>🍠小红书：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5f8e531c000000000101c94d?xhsshare=CopyLink&appuid=5f8e531c000000000101c94d&apptime=1710576976">饼星星</a></p><p>听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意</p><p>✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]</p>
June 22, 2024
<p>🫧 * 承认吧，讨好型人格的你反而最渴望被照顾。</p><p>照顾本不是坏事，但是如果将他人放于自己的前面，时间久了人会不自觉地感到内耗。</p><p>我想要摆脱讨好型人格，但这已经是我的下意识行为了，我该如何破局呢……</p><p>本期节目和大家分享4⃣️个讨好者具有的典型特征以及破局方法：</p><p><em>* 本期节目与心理咨询APP Glowe阁楼联合呈现</em></p><p><em> </em></p><p>🍧[时间戳]</p><p>03:43 什么是讨好型人格？</p><p><strong>讨好型人格会有哪些特征+如何破局</strong></p><p>04:30 1⃣️在关系中害怕提出需求，为他人考虑成为了我的思维惯性</p><p>07:48 习惯性为家人和亲近的人省钱，原生家庭对儿时的我有无形的压力</p><p>15:58 破局方法1： 亲密关系里前期筛选很重要，找可以让你尽兴做自己的人</p><p>18:55 破局方法2：要么成为对于攻击无坚不摧的人，要么成为卖惨打破攻击的人</p><p>20:10 2⃣️我讨厌总是照顾他人，却不被好好照顾的自己</p><p>25:00 不需要篡改过去的记忆，而是加入锚点去续写它</p><p>26:03 照顾者反而是更想要被照顾的那个人</p><p>28:58 理想型：可以与我一起建造游乐园的人，可以在游乐园里互相得到滋养，人品佳，稳定</p><p>32:35 3⃣️照顾者受害论</p><p>34:07 破局方法1：先自爱，才能感恩和看到别人给到的爱</p><p>35:54 破局方法2：多去感恩身边人给予的付出和爱</p><p>38:07 4⃣️不善于表达愤怒，甚至是不表达</p><p> </p><p>📍Glowe阁楼</p><p>Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。</p><p>Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。</p><p>Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。</p><p> </p><p>❤️粉丝福利</p><p>（1）欢迎你在评论区分享：</p><p>你是否是讨好型人格呢，在生活中你是否因此感到困扰？</p><p>我会在<strong>评论区抽取两位听友送出200元心理咨询优惠券</strong>（仅限双周方案使用），评论越走心越会被选中</p><p>同样我也会尽力回复大家的困惑～</p><p>老规矩<strong>听友群也会抽取一位</strong>，感兴趣可以添加微信小助手<strong>ziailianxisheng</strong>进群哦！</p><p>➡️领取方式是下载注册app后，在首页找到咨询助理报暗号“饼星星”领取</p><p>（2）下载Glowe 阁楼的App，注册时使用<strong>专属邀请码【ZALXS】</strong>，也就是账号名称拼音首字母，可以享受<strong>100元优惠券</strong>～</p><p> </p><p>🍠[开始做小红书啦～]</p><p>欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FnS4rb5I2Wtf4vr0rL3Isjsgh4m7.jpg"/></figure><p> </p><p>💗[加入听友群啦～]</p><p>添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FlCPN9fEmSX_5xMPK50oqVtkhCQ-.JPG"/></figure><p> </p><p>🎼[BGM]</p><p>Aimer - March of Time</p><p>伊賀拓郎 - やさしい時間</p><p>魏诗莹 - 月</p><p> </p><p>📌节目介绍：</p><p>《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。</p><p>在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。</p><p>这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。</p><p>🐨主播：饼星星</p><p>🧣微博：<a href="https://weibo.com/u/7794321484">自爱练习生</a></p><p>🍠小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5f8e531c000000000101c94d?xhsshare=CopyLink&appuid=5f8e531c000000000101c94d&apptime=1710576976">饼星星</a></p><p>听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意</p><p>✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]</p>
June 15, 2024
<p>🏔️ * 家人总和我说：出去旅行可以增长见识、开眼界，和朋友两个女生独闯欧洲后深深理解了这一点。</p><p>原来世界可以这么大，原来我需要在异国他乡面对陌生的语言，去处理难解的问题，但是一切又会向好发展。</p><p>只有当遇到挑战后你才可以知道：</p><p>女孩子的力量是无限大的。</p><p> </p><p>🍧[时间戳]</p><p>02:09 1⃣️处理危机事件依旧冷静清醒的能力</p><p>03:44 差点在大雨天的瑞士露宿街头</p><p>09:32 抱怨、责怪非必要，解决问题才是重点</p><p>13:36 2⃣️愤怒情绪的管理能力：让火气在胸口转一转</p><p>18:36 3⃣️人情世故的能力：互相体谅才是爱</p><p>20:53 亲密关系反而最需要好好经营，关系才能良性发展</p><p>22:00 4⃣️勇敢表达自我需求的能力：女孩子就应该主动</p><p>24:13 正视自己的需求，不必让对方去猜测你</p><p>29:06 加更故事：心动187男生后续：be才发现是恋爱演子+抠门男？</p><p>45:52 自爱是我有需求，我在感情里这个需求我绝对不会让步</p><p>48:48 5⃣️知道自己值得被爱的能力：花钱、花时间、花精力</p><p> </p><p>🍠[开始做小红书啦～]</p><p>欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FnS4rb5I2Wtf4vr0rL3Isjsgh4m7.jpg"/></figure><p> </p><p>💗[加入听友群啦～]</p><p>添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FlCPN9fEmSX_5xMPK50oqVtkhCQ-.JPG"/></figure><p> </p><p>🎼[BGM]</p><p>Pedro Aznar - Tankas</p><p>Kevin Kern - In My Life</p><p>邰智源,卢广仲 - 相忘</p><p> </p><p>📌节目介绍：</p><p>《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。</p><p>在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。</p><p>这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。</p><p>🐨主播：饼星星</p><p>🧣微博：<a href="https://weibo.com/u/7794321484">自爱练习生</a></p><p>🍠小红书：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5f8e531c000000000101c94d?xhsshare=CopyLink&appuid=5f8e531c000000000101c94d&apptime=1710576976">饼星星</a></p><p>听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意</p><p>✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]</p><p> </p><p>📌系列汇总：</p><p>💻 职场新人系列 *</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/63ee3a530d7e8eaa72c90a4f">高敏感人格职场指南</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64146639179eec5331a6a91a">“想太多”怎么办？</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64439697a79cc814702ac266">内向人困局：和同事约饭</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/648bf966eedbb7b5edd34077">高质量实习</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64cdc4e2e490c5dee59bf05c">如何爱上工作？</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64e1c5553fa4090b74bee05a">职场松弛感</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/657d9d4c991e2ee608e736df">人情世故</a></p><p>☀️人生之旅 *</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/63f618543d5f8130bcd5ba2a">面对焦虑迷茫</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6426a0bafe1d67cb9dac8ce9">给生活注入小改变</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6478a3f26752b5f9deba611f">停止自我设限</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6496e205932f350aaef4a9df">你看人准吗？</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64c489acb3f6c440a8534009">轻盈地去爱与被爱</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64e98b12e490c5dee57e18f5">好心态是最好的风水</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65336ef9f1ab63091558a235">掌握人生主动权</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6558b13a8fb8b597a297cfab">喘息时刻</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65336ef9f1ab63091558a235">人生掌舵人</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6599086f3b60e1feaf7be7ae">接纳自我</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65b4be5235dd8780ed2993e9">人生止痛药</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65a92deddf5490da4a02f357">把自己照顾好</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65a2502a1519ccb103ff2bfd">重新养自己</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65ebfb682d96b6aa80abf3b7">拒做乖乖女</a></p><p>⛄️ 情绪自洽 *</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/641eeeb573768bea3561e486">允许自己不开心</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/645de5d694d78eb3f7ccab8e">你不必要求自己是完美的</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6483f1486752b5f9de63974a">活在当下平静</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64fc22c63fa4090b74920bbc">稳定内核</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/650529fcbbe351e6161364f6">与焦虑共舞</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/650e64965c88d241269cb0df">自我配得感</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6561ab4fb95673db214b304c">低谷期自渡</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65f55633696bd9a87985c4d2">创伤疗愈</a></p><p>👬 人际关系 *</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/642ecf86a79cc81470cc5428">警惕友谊冷暴力</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/643a0b95a79cc814708d7c22">友谊保鲜</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6471d80d167262824035e871">当个主动的人到底有多爽？</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65e2a3c6cfdcad8d2c4b88b7">勇敢的人享受世界</a></p><p>❤️ 恋爱情感 *</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64561056306513184c356709">享受精神独处</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6467347153a5e5ea147cd5e1">如何确定理想型？</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64a5800b0c9873af306bdf2d">原生家庭自救</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64d63ad6e490c5dee52e4192">用相亲软件掉价吗</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64f2a26d80c9ec4c5ff12958">真诚是必杀技</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/653cb02e4acaf6ffd212a7c3">成熟健康的恋爱</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/656b291451ba7218577da2a6">拒绝恋爱脑</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/657461b9d6e0ff5822e8c3d9">爱自己实用指南</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6586d8153d1caa927afe53e0">恋爱中的不安全感</a></p><p>🔮 MBTI *</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64b22b7cd0844ea812a5d7ae">内向型i人优势</a>｜<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/649fe6fc233bfbafdf670939">J人无痛自律法</a></p><p>📪 读写给“我”的信 *</p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/63ad93e7e7ab8599860359ce">第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6448c13e94d78eb3f778093e">第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64ba8438d0844ea8123152e9">第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好</a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/651f8f200432a31578fa7660">第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁</a></p>
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