Grad Lounge 不止学术

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北美人文学科PhD生存指南！欢迎来到Grad Lounge，听我们畅谈从硕博申请到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。每两周周四晚更新。【联系我们】邮箱：[email protected] 微信公众号：Grad Lounge 不止学术听友群：加 ze2yuan1，备注来意。

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April 19, 2025

91. 美国学术凛冬将至？文科会被冻死吗？

撤销DEI、削减经费、收回录取offer、招聘冻结、取消留学生签证、政府“接管”文化机构……最近的美国学术界到底怎么了？从今年年初已经开始吹动的第一丝北风，如今已经蔓延至各个学科、各个高校，从本硕学生到顶尖教授全方位波及。这期节目，我们站在人文学科的视角，结合3月AAS会议上的直接观感以及Gillian的亲身体验，盘点这场寒流的多方面影响。我们认为，凛冬来临时，最不会被“冻死”、最有可能保持独立的，恰恰是人文学科。对于个体来说，也正是人文学科给了我们直面惨淡、长怀自由的启示。 提示：内容主要是闲聊，不是时事分析。建议前半部分开倍速体验焦虑感，后半部分（30分钟以后）回原速接收我们（或许没什么用）的浅浅抚慰。 00:28 各个领域从学生到教授的阴霾氛围03:10 无论有没有申到phd，都充满担忧09:10 博士毕业才是万难的开端13:09 今年的教职市场比2020更难？13:48 被生源、经费、课题和 AI 围攻的教授们18:05 风浪或许是暂时的，但某些人可能已经扛不住了23:20 你是有「权利」，但你有「权力」吗24:17 在权力面前，学术理想是脆弱的吗29:26 研究成果是最终资本，而人文学科的资本积累几乎可以做到0成本31:27 人文学者有自己的幸运32:27 再谈文科无用论36:40 如何在艰难动荡的环境中保留个人内心的安定和希望 ———————————————主播：Gillian / Zeyuan在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。每两周周四晚更新订阅我们的播客：喜马拉雅荔枝小宇宙网易云音乐 Apple Podcast Spotify YouTube如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的疑问和需求，欢迎通过以下方式联系我们：微信公众号：Grad Lounge 不止学术听友群：ze2yuan1，备注来意邮箱：[email protected]

April 3, 2025

90. “怎么一读博，人就疯了？”这份心理自救指南请收好！

开题困难、自我怀疑、内耗、孤独感、不敢休息、情绪崩溃、强迫性思维、消极沮丧、社交退缩、过度投入、成瘾、失眠、焦虑、躯体疼痛、饮食紊乱……以上症状任意组合，就是学术牛马专属豪华套餐。 今天的嘉宾宏达，由于在读博期间感受到了前所未有的压力，促使他将研究对象集中在研究生尤其是博士生群体，长期从事博士生心理健康相关的咨询和研究工作，积累了1500+小时的个案。根据他的观察，很多人错过了博士第一年的最佳心理准备期，随着困难逐渐积累，深陷自我惩罚和习得性无助的漩涡而不自知。感觉心理咨询没用，朋友帮不上忙，导师不给力，家人不理解，可能是长期固化的消极思维作祟。频繁过敏、溃疡、肠胃不适、疼痛等问题，可能是心理上过度焦虑的信号。不想出门、不爱说话、工作效率低下、沉迷于刷剧刷手机，别责备自己懒，而是要警惕抑郁的苗头。 别担心，你不是一个人！我们会在这期节目里直击博士生的各种心理问题和常见症状。无论是长期困扰你的痛苦，还是你未曾留意的隐患，我们都给它摊在台面上说出来，找一找可能的成因和解法。这份自救指南，包含预防、自查、轻度症状处理、专业干预指南，以及长期心理健康培养，涵盖行为习惯、社交网络、心态建设、沟通技巧等多个层面。 希望你看到，读博不是硬扛，而是全方位的成长。学业成功与否，或许有世俗的评判标准，但内心的强健和快乐，则会让我们实实在在地受益终身。 【嘉宾】邝宏达（[email protected]），注册心理师，国家二级心理咨询师，北京理工大学教育学博士，桂林电子科技大学副研究员，目前正在主持国家社会科学基金-教育学专项一般项目“博士生心理健康问题发生机制与干预研究” 00:55 嘉宾介绍03:22 读博各个阶段的心理特点09:50 结构化对于心理的影响11:40 开启第三方视角12:58 博士生在寻求心理咨询时的阻碍因素16:25 校内心理咨询的隐私保护问题18:20 自杀念头的危险等级评估19:48 为什么有的人会觉得心理咨询效果不好23:12 和咨询师聊天vs和朋友聊天25:10 药物治疗与心理咨询如何联合作用28:44 如何判断自己是不是“好了”30:46 预防心理问题发生，在读博初期可以做的三件事32:25 如何低成本建立有效的社会支持网络37:02 提升自我觉察能力39:06 什么是「过度焦虑」，如何评估，如何处理46:06 如何区分「郁闷」和「抑郁症」，常见症状，轻度抑郁如何处理56:17 「失眠」和「没睡好」的区别，失眠要怎么办62:22 冒名顶替综合征：为什么读博是挫败感的高发期？如何应对？70:54 和导师、同门的人际关系不好，是我的问题吗？该怎么办？78:02 宏达给大家的建议总结79:28 如果你需要更多帮助 【节目中提到的资源】微信小程序：“正念研习PKU” by 北京大学刘兴华课题组微信公众号&科学网博客：“科研中的心理与行为” by 邝宏达———————————————主播：Gillian / Zeyuan在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。每两周周四晚更新订阅我们的播客：喜马拉雅荔枝小宇宙网易云音乐 Apple Podcast Spotify YouTube如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的疑问和需求，欢迎通过以下方式联系我们：微信公众号：Grad Lounge 不止学术听友群：ze2yuan1，备注来意邮箱：[email protected]

March 20, 2025

89. 来自AAS年会现场：主播线下相聚&听友见面会

号外号外，本台主播线下开麦啦！请跟随我们来到2025 AAS（Association for Asian Studies）年会现场，听Gillian和Zeyuan分享老友相聚、故地重游的感慨万千。借此难得的机会，我们也终于迎来了首次听友见面会，来听听各位小伙伴现场带来的会议体验吧～ 00:00 这期特殊节目的收听说明01:47 会议第一天，两个主播首次线下录音！15:27 听友见面会！来听听大家现场分享的参会体验    16:49 晚清水文测绘、粪秽处理、城市发展史    19:02 大佬来听我的报告，会后讨论很有收获    20:21 关门弟子的压力    21:11 社牛嘉宾一凡也来了    23:06 青椒的追星现场，出书，书展    27:51 国内在读博士生第一次参加美国学术会议的体验    29:11 我的报告现场座无虚席，但我不紧张    30:10 组团去reception蹭吃蹭喝31:00 Zeyuan的会后补充&感想 <img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/bf51-audiofreehighqps/01/E7/GAqh_aQLsczbAArfOwOCUOKc.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/bf51-audiofreehighqps/01/E7/GAqh_aQLsczbAArfOwOCUOKc.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/bf51-audiofreehighqps/01/E7/GAqh_aQLsczbAArfOwOCUOKc.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="562.5" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/bf51-audiofreehighqps/01/E7/GAqh_aQLsczbAArfOwOCUOKc.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="105"> ———————————————主播：Gillian / Zeyuan在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。每两周周四晚更新 订阅我们的播客：喜马拉雅荔枝小宇宙网易云音乐 Apple Podcast Spotify YouTube 如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的疑问和需求，欢迎通过以下方式联系我们：微信公众号：Grad Lounge 不止学术听友群：ze2yuan1，备注来意小红书：GillianZ，ZeyuanW邮箱：[email protected]

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