by Yuri Nakajima
約9年前、初心者から一緒に山を走り始めた同級生3人の雑談番組です。ロンドンとつくばと川崎を繋ぎ収録！走るのが好きなトップランナーでもなんでもない3人が、興味のある方向けに【基本的なこと・初心者からの経験談をありのままに】雑談します。 子育て男子2人は寝かしつけ後の収録でもはやピロートークになることもあります。 ゆりが1人でロンドンで語る回と、3人で話す回がランダムに入ります。 ▲日本時間毎週月曜4:00更新！ （2023年4月25日開始） 《メッセージはこちらから》 https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6 またはInstagram•Xコメント欄や、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて！ ▲Xアカウント @RUNNINGPODCAST_ ▲Instagramアカウント @yuriradi.runningpodcast
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April 11, 2025
<p>パリトレイル完走記と初めて言語化した、トレイルで培った感覚の一つについて。レースで思い出した勘について力説しました。ロードのレースと違い、更に自分の走りに集合し力を出力する感覚、共感してくださる方いらっしゃるといいな！笑（全自動洗濯機で低燃費で流れを詠む）</p><p><br></p><p><strong>◆お手紙紹介</strong></p><p>・『2年前のお礼』</p><p>（ペース表の作り方を参考に作成！初ウルトラマラソンを初完走同じ作戦で昨年100kmも完走！）</p><p>飛騨高山ウルトラマラソン</p><p><br></p><p><br></p><p>・『レインパンツの大切さについて』</p><p>（Chapter38参照。走れないのは単に練習不足だと思っていました。</p><p>3人みたいな晴れの山も雨の山も楽しめる仲間が欲しい。）</p><p>友里：1人で山に行ったのは3回くらいしかありません。</p><p>雨の日は慣れた山にしか行かず他の経験はレースで！</p><p><br></p><p><br></p><p>・『冷え予防の重要性について』</p><p>（Chapter38参照。Patagoniaのバラクラバがいい感じです。）</p><p>ヘアバンドハマりました</p><p>テムレスについて</p><p>防水靴下</p><p><br></p><p><br></p><p><strong>◆最近どう</strong></p><p>・和希：ガマレースの真相・2人でMt.FUJI100のエントリーリストを見よう</p><p>和希：WAVE2</p><p>横坂：WAVE3</p><p>けーた・たーちゃん（同じく同級生）：WAVE4</p><p><br></p><p><br></p><p>・友里：コツコツ継続する大切さを実感。2ヶ月以上食事管理とジム継続中</p><p>今までやっていなかった上半身のトレーニング追加中</p><p>走れない分筋トレと栄養面を見直し</p><p>上田絢香ちゃんがロンドンに来てくれた話</p><p>野菜の種類を増やし・果物を必ず追加</p><p>トレイルとクロカンを利用した練習</p><p>（ワイナリーのパークランとトレイル（モールバリー）</p><p>ヒリーフィールズパークラン）</p><p><br></p><p><strong>◆メインテーマ</strong></p><p>エコトレイルパリ完走記</p><p>エッフェル塔を目指しパリのトレイルを駆け抜ける</p><p>30km 3時間56分32秒 542mD+ 7’32”/km</p><p>初体験のおもてなしとトイレ事情</p><p>家族とレースを楽しむ</p><p><br></p><p>パリマラソン出走と初めてのコスプレ？</p><p><br></p><p><strong>◆《メッセージはこちらから》 </strong></p><p><strong>“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！</strong></p><p><a href="https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6">https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6</a></p><p>遅れての公開です。みなさん本当にありがとうございます！</p><p>(2025.3.25)</p><p><br></p><p>Instagram•Xコメント欄や、ハッシュタグ『ゆりらじ』にて！</p><p>▲Xアカウント @RUNNINGPODCAST_</p><p>X：https://twitter.com/runningpodcast_/</p><p>▲Instagramアカウント @yuriradi.runningpodcast</p><p>Instagram：https://instagram.com/yuriradi.runningpodcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==</p><p>ジャケット：HISAE SASAKI</p><p>このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。</p><p>オープニングエンディング：DJ和希</p><p><br></p><p><strong>◆お知らせ</strong></p><p><strong>MOUNTAIN MARTIAL ARTS さんYouTube『渋井の部屋』第一回ゲストに呼んでいただきました！</strong></p><p><strong>前編 </strong><a href="https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s"><strong>https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s</strong></a></p><p><strong>後編</strong> <a href="https://youtu.be/-YSodyds534?si=I6nZhxUs22WrkuRV"><strong>https://youtu.be/-YSodyds534?si=I6nZhxUs22WrkuRV</strong></a></p><p><br></p><p><strong>◆『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』</strong></p><p><strong>ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～</strong></p><p>開催日2025年5月23日(金)～25日(日)</p><p><br></p><p><strong>▪ボランティアスタッフ 引き続き募集中！</strong></p><p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdp38-zibcZ5QoW2S005cykP4ZD_iEBsJLNZ0Zr7dSn38gJIQ/viewform"><strong>https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdp38-zibcZ5QoW2S005cykP4ZD_iEBsJLNZ0Zr7dSn38gJIQ/viewform</strong></a></p>
March 30, 2025
<p>まるで東京マラソン凝縮版！『ロンドンウィンターラン10km』とイメージはイギリスの湘南！ 海沿い『ブライトンハーフマラソン』走ってきました。メインテーマ前の『友里本気のシミ取り』についてもみんなに話したくて力説しちゃいました！（笑）意外と男子2人とも興味津々で聞いてくれました。</p><p><br></p><p><strong>◆お手紙紹介</strong></p><p>・『ゆりさんお元気ですか』</p><p>Mt.FUJI100に出ます→ステッカー渡せますように</p><p><br></p><p>・『冬のランニングについて』</p><p>ゆりらじでおなじみの【mont-bell腹巻】と【ザムストの膝サポーター】日本から取り寄せました！</p><p>パリエコトレイル／Patagoniaバラクラバ</p><p><br></p><p>・『ゆりさんが走っていた茨城県の守谷市に引っ越してきました！』</p><p>初めての土地のランニングのコツ／トイレ情報共有マップ君再び登場</p><p><br></p><p><strong>◆最近どう</strong></p><p>・友里：日本一時帰国でグループラン参加！ストライドラボつくばさんでたくさんのリスナーさんに会えました感動！感謝。本気のシミ取りしてきて胸熱。</p><p><br></p><p>・横坂：3ヶ月ぶりの収録とお休みの真相など</p><p><br></p><p>・和希：肩こり？体の異変と子供が刺さる話</p><p><br></p><p><strong>◆メインテーマ</strong></p><p>ロンドンウィンターラン10km、ブライトンハーフ出走報告</p><p>・net 5′18″/km 1:51′43″ </p><p>・net 5′12″/km 54′39″ </p><p><br></p><p><strong>◆《メッセージはこちらから》 </strong></p><p><strong>“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！</strong></p><p><a href="https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6">https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6</a></p><p>１週間遅れの公開ですごめんなさい。いつもありがとうございます＞＜</p><p>(2025.3.12)</p><p><br></p><p>Instagram•Xコメント欄や、ハッシュタグ『ゆりらじ』にて！</p><p>▲Xアカウント @RUNNINGPODCAST_</p><p>X：https://twitter.com/runningpodcast_/</p><p>▲Instagramアカウント @yuriradi.runningpodcast</p><p>Instagram：https://instagram.com/yuriradi.runningpodcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==</p><p>ジャケット：HISAE SASAKI</p><p>このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。</p><p>オープニングエンディング：DJ和希</p><p><br></p><p><strong>◆お知らせ</strong></p><p><strong>MOUNTAIN MARTIAL ARTS さんYouTube『渋井の部屋』第一回ゲストに呼んでいただきました！</strong></p><p><strong>前編 </strong><a href="https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s"><strong>https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s</strong></a></p><p><strong>後編</strong> <a href="https://youtu.be/-YSodyds534?si=I6nZhxUs22WrkuRV"><strong>https://youtu.be/-YSodyds534?si=I6nZhxUs22WrkuRV</strong></a></p><p><br></p><p><strong>◆『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』</strong></p><p><strong>ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～</strong></p><p>開催日2025年5月23日(金)～25日(日)</p><p><br></p><p><strong>▪10/30（水）21:00女子選手エントリー</strong></p><p><strong>https://www.rh-track.com/roundgirls100/</strong></p><p><br></p><p><strong>▪ボランティアスタッフ 引き続き募集中！</strong></p><p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdp38-zibcZ5QoW2S005cykP4ZD_iEBsJLNZ0Zr7dSn38gJIQ/viewform"><strong>https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdp38-zibcZ5QoW2S005cykP4ZD_iEBsJLNZ0Zr7dSn38gJIQ/viewform</strong></a></p>
March 16, 2025
<p>久々に山に行くと1回目は辛いけど、継続して腹筋や腰回りの筋肉が変わってきました。純粋に嬉しい！楽しい！(照れ)と語っています。腰回りの筋肉が落ち、再開発中。何事もコツコツ積み重ねが大切ですね。</p><p><br></p><p>茨城県のお気に入り低山ホームコース、噂のあのレースのこと。そしてユリの近況は風邪を引きそうになったことや睡眠時間、ブリティッシュイングリッシュについてなので本当に有益じゃなくてすいません！wゆるく雑談です。</p><p><br></p><p><strong>◆お手紙紹介</strong></p><p><strong>『ちょうどテムレス付けて走ってました！初100mileでFUJI100走ります』</strong></p><p><strong>Chapter34参照</strong></p><p><strong>・【群馬】上州武尊山スカイビュートレイル130k</strong></p><p><strong>・初100マイルおめでとうございます会えますように！</strong></p><p><br></p><p><strong>『英検受験帰りにジョギングしながら聞きました！ブレイクスルーを感じてポジティブになれた！間違いなく良い回』</strong></p><p><strong>Chapter37参照</strong></p><p><strong>・語学学習のブレイクスルー</strong></p><p><strong>・park runの参加方法など</strong></p><p><strong>・千葉県柏の葉のpark run気になる</strong></p><p><strong>・砂沼はスナヌマじゃありません“サヌマ”です</strong></p><p><strong>・下妻物語でおなじみ茨城県下妻市にもあるらしい</strong></p><p><br></p><p><strong>◆最近どう</strong></p><p>和希：</p><p>・第32回つくば健康マラソン親子で出走予定</p><p>・Chapter28参照</p><p>・ガマガエルの格好で疾走するつくば山ガマレース！ガップルの部が気になる（笑）</p><p>・なんとガップルの部は二人三脚</p><p><br></p><p>友里：</p><p>・アキレス腱が切れる衝撃について</p><p>・日本で過ごす週末たった2回</p><p>・ストライドラボさんつくばグループラン初参加・翌週も参加予定！</p><p>・予告なしで行きました</p><p><br></p><p><strong>◆メインテーマ</strong></p><p>【大好きな低山で反復練習が復活の鍵！復活レポートと友里の近況】</p><p>・復活の鍵はホームコース反復練習</p><p>・標高461m宝筐山（ほうきょうさん）</p><p>・山1回目は辛いけどどんどん体は変わります</p><p>・山が少ないイギリス</p><p>・腰回りの筋肉再開発中</p><p>・苦手な下りは反復練習で人並みに</p><p>・朝に山へ昼には次の予定へ</p><p>・くら寿司楽しい</p><p>・ロンドン時差９時間時差ボケについて</p><p>・懐かしファービー</p><p>・前回音声ミスにてお時間いただきごめんなさい</p><p>・British councilで英語を忘れないように</p><p>・CBBCでリーディング</p><p><br></p><p><strong>◆《メッセージはこちらから》 </strong></p><p><strong>“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！</strong></p><p><a href="https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6">https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6</a></p><p><br></p><p>(2025.1.23)</p><p><br></p><p>前回・今回エピソードは遅れての公開ですm(__)m</p><p>みなさん本当にありがとうございます！</p><p><br></p><p>Instagram•Xコメント欄や、ハッシュタグ『ゆりらじ』にて！</p><p>▲Xアカウント @RUNNINGPODCAST_</p><p>X：https://twitter.com/runningpodcast_/</p><p>▲Instagramアカウント @yuriradi.runningpodcast</p><p>Instagram：https://instagram.com/yuriradi.runningpodcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==</p><p>ジャケット：HISAE SASAKI</p><p>このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。</p><p>オープニングエンディング：DJ和希</p><p><br></p><p><strong>◆お知らせ</strong></p><p><strong>MOUNTAIN MARTIAL ARTS さんYouTube『渋井の部屋』第一回ゲストに呼んでいただきました！</strong></p><p><strong>前編 </strong><a href="https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s"><strong>https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s</strong></a></p><p><strong>後編</strong> <a href="https://youtu.be/-YSodyds534?si=I6nZhxUs22WrkuRV"><strong>https://youtu.be/-YSodyds534?si=I6nZhxUs22WrkuRV</strong></a></p><p><br></p><p><strong>◆『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』</strong></p><p><strong>ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～</strong></p><p>開催日2025年5月23日(金)～25日(日)</p><p><br></p><p><strong>▪10/30（水）21:00女子選手エントリー</strong></p><p><strong>https://www.rh-track.com/roundgirls100/</strong></p><p><br></p><p><strong>▪ボランティアスタッフ 引き続き募集中！</strong></p><p><strong>https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdp38-zibcZ5QoW2S005cykP4ZD_iEBsJLNZ0Zr7dSn38gJIQ/viewform</strong></p>
TAKUMI OKADA
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